Cudurka beerka dufan ee aan khamriga lahayn ( NAFLD ), oo sida badan loo yaqaan beerka dufan, ayaa aad ugu badan haweenka qaba PCOS, taasoo saameyneysa 15 boqolkiiba ilaa 55 boqolkiiba haweenka iyada oo ku xiran sifooyinka lagu garto cudurka. NAFLD wuxuu dhacaa natiijada ka timaadda triglycerides (dufan) oo lagu keydiyay beerka, taas oo sababa waxyeelo iyo caabuq. Cagaarshowga looma jeedin in lagu keydiyo dufanka; doorka ay tahay in loo adeego sida xubinta taranka ee jirka si loo xaddido walxaha waxyeelada leh.
Qaadashada beerka dufanku ama NAFLD waxay kordhisaa halista cudurrada wadnaha. Haddii aan la daaweynin, NAFLD waxay horumarin kartaa marxalado horukac ah oo ka mid ah dhaawacyada beerka.
Cunsurrooyinka ku lug leh cudurka beerka dufanka leh ee ku jira haweenka PCOS waxaa ka mid ah kuwa soo socda:
- Miisaanka caloosha ee dheeraadka ah
- Triglycerides sare
- Heerka LDL ee heerka sare ah
- Heerka HDL-da ee hooseeya
- Isticmaalka sarreeya ee dufanka, sonkorta, iyo cuntada la kariyey
- Hab-nololeedka ku-meel-gaadhka ah
- Genetics
Caddaynta hordhaca ahi waxay soo jeedinaysaa in heerarka sarreeya ee asrogeen ay sidoo kale ka qayb qaadan karaan kaydinta dufan ee beerka. Inkastoo cudurka beerka dufanka badani uu yahay mid halis ah, si sahlan ayaa loo beddeli karaa oo looga hortagi karaa isbeddelka cuntada iyo qaab nololeedka.
Halkan waxaa ah afar siyaabood oo looga hortago cudurka beerka dufanka leh haddii aad leedahay PCOS.
Bedel cuntadaada
Dufanka, sonkorta iyo cuntooyinka xad-dhaafka ah ee cuntooyinka la warshadeeyey ayaa ah kuwa ugu weyn ee nafaqada ugu roon cudurada beerka ku dhaca. Isticmaalka dufanka transit , dufanka sida caadiga ah laga helo cuntooyinka la karsado iyo dhakhso, waxay ku xiran yihiin caabbinta insulin, barar, iyo tayada kororka.
Sidoo kale, isticmaalka sarreeya ee fructose, macaan ayaa laga helaa sharoobada hadhuudhka ah, casiirka, iyo cabitaannada kale ee la kariyey, waxay la xiriirtaa cudurka beerka dufanka leh. Fructose waxay sidoo kale ku xiran tahay adkeysiga insulin iyo caabuq. Daraasad lagu daabacay Jariidadda Mareykanka ee Caafimaadka Nafaqada ayaa lagu ogaaday in kordhinta cabbitaanka cabitaanka fudud ay keentay shakhsiyaadka leh dufan aad u badan oo dufan iyo dufan la'aan ah, dufanka ku wareegsan xubnaha gudaha iyo waxa lala xiriiriyaa cudurrada daba dheeraaday.
Ka ilaalinta dufanka transit, sonkorta, iyo cuntooyinka la warshadeeyey ee ka baxsan cuntadaada waxay hagaajineysaa xaaladda beerkaaga. Waxaad sidoo kale xoojin kartaa caafimaadkaaga beerka adoo cunaya cunto caafimaad leh oo hodan ah, maadado caan ah, digir iyo caano, kalluun, iyo miro iyo khudaar badan. Ka dib markii cunto diimeed oo Mediterranean ah oo hodan ku leh saliidda sayniska iyo dufannada kale ee aan walxaha lahayn waxaa laga yaabaa inay faa'iido u leedahay hagaajinta insulinta, la dagaallanka barar , iyo baruurta dufanka.
Miisaanka Lose
Miisaanka luminta waa mid waxtar leh marka la hagaajinayo cudurka beerka dufanka leh sida uu u hagaajin karo caabbinta insulin, triglycerides, iyo baruurta dufanka. Mid ka mid ah daraasadda ayaa muujisay in dadka ka lumay boqolkiiba 5 miisaankooda guud ay kor u qaadeen waxoogaa horumar ah oo ku saabsan insulin dareen iyo luminta dufanka beerka. Haweenay miisaankeedu yahay 200 rodol, tusaale ahaan, waxay filan kartaa in ay aragto horumar weyn oo ku saabsan caafimaadka beerkeeda haddii ay lumiso 10 rodol.
Raadi guur
Noloshada qaab nololeedka ah ayaa ah mid ka mid ah waxyaabaha keena NAFLD. Ku shaqeynta dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah oo ka kooban tababaro madax-bannaan iyo tababarka iska-caabinta ayaa hoos u dhigi kara beerka dufanka xitaa haddii aan lahayn miisaanka. Ka qaybqaatayaasha ku hawlan 30 illaa 60 daqiiqo jimicsi laba illaa seddex jeer toddobaad kasta waxay arkeen hoos u dhigista dufanka beerka.
Si aad u sameysid jimicsi jimicsi joogto ah, kala mudnaanta adoo jadwal ku ah jadwalkaaga. Hirgelinta waxqabadyo xiiso leh oo lagu raaxeysto inay sameeyaan ayaa sidoo kale kaa caawin doona kordhinta ballanqaadkaaga.
Qaado Saliidda Badda
Omega-3 asiidh-dufan ah sida kuwa laga helo kalluunka biyaha qabow sida salmon, tuna, iyo tufaaxu waxay wax ku ool u yihiin dhimista triglycerides, inflammation, iyo insulin ee haweenka leh PCOS. Si kastaba ha noqotee, waxa laga yaabaa in dheellitiraadda saliidda kalluunka loo baahdo tan iyo markii ay caqabad ku tahay cunnida kalluunka ku filan si loo daboolo qaddar daaweyneed oo ah qudaarta omega-3. Daraasad lagu daabacay Joornaalka Endokrinology iyo Metabolism-ka ayaa muujisay in haweenka haysta PCOS ay ku dhufteen cunto ay ku jiraan 4 garaam oo saliid kalluun ah siddeed usbuuc ay arkeen hoos u dhac ku yimaada dufanka beerka iyo triglycerides.
> Ilo:
> Chalasani N, Younossi Z, Lavine JE. Cilmi-baarista iyo maareynta cudurrada beerka dufanka leh ee dufanka ku dhaca: habka ay u shaqeeyaan ururka American Studies for Disease Liver, College College of Gastroenterology, iyo Ururka American Gastroenterological Association. Cagaarshowga . 2012; 142: 1592-1609.
> Cusyon A, Watts G, Mori T. Omega-3 oo kaabis ah oo ka sameysan fatiidka ayaa hoos u dhigta walxaha dufanka beerka ee polycystic syndrome: oo ah tijaabo kontoroolan oo la kala sooco oo loo adeegsado mawjada magnetic magnonance sponoscopy. J Clin Endocrinol Metb . 2009; 94 (10): 3842-3848.
> Hallsworth K, Fattakhova G, Hollingsworth KG. Jimicsiga ilaysku wuxuu hoos u dhigaa dufanka beerka iyo dhexdhexaadiyeyaashiisa cudurada beerka dufanka aan lafdhabarka lahayn oo ka madax banaan miisaanka. Gut . 2011; 60: 1278-1283.
> Maersk M, Belza A. Cabitaanada soodhaha leh-macaan ayaa sii kordhiya kaydinta dufanka ku jirta beerka, muruqyada, iyo xajmiga dufanka vise: 6 bilood oo daraasad ku-meel-gaar ah. Am J Clin Nutr . 2012; 95: 283-289.