Cilmi-baadhis ayaa muujisay in haddii aad leedahay hindhis jeexjeexan , daaweynta daaweynta jireed waxay noqon kartaa mid waxtar u leh qalliinka.
Haddii aad qabto garab xanuun, waxaad ka faa'iideysan kartaa adeegyada xirfadlaha ah ee dabiibaha jirka si uu kugu caawiyo inaad dib u hesho dhaqdhaqaaqa dhabta ah (ROM) , xoog, iyo shaqeyn. PT waxay u badan tahay inay sameyso qiimeyn bilawga ah oo sameyso baaritaano gaar ah garbahaaga si loo go'aamiyo sababta xanuunkaaga iyo in aad ku bilowdo daaweynta saxda ah.
Waxaa jira sababo badan oo kala duwan ee garabka xanuun . Kuwaas waxaa ka mid ah:
- Arthritis
- Jeexitaanka labrum
- Tendonitis
- Bursitis
- Jeexa jeexjeexa
Booqashada dhakhtarkaagu waxaa laga yaabaa in ay noqoto mid ku habboon haddii xanuunkaagu uu yahay mid joogto ah si aad u hesho baaritaanka saxda ah ee xaaladaada.
Haddii aad haysatid ilmo jeexjeex ah oo uu dhakhtarku ku tuhunsan yahay inuu sababayo xanuunkaaga, wuxuu kuu sheegi karaa daaweyn kala duwan. Qaar ka mid ah bukaannada leh daaweyn isdabajoog ah oo loo yaqaan "rotator cuff" - waa daaweyn jireed - iyadoo dadka kale la mariyo nidaam qalliin oo lagu magacaabo hagaajin hagaajin si loo daweeyo xaaladdooda.
Sidaa darteed haddii aad haysato ilmo jeexjeexan, miyuu ka wanaagsan yahay in la doorto qalliin ama in lagu daaweeyo dhibaatadaada daaweynta jirka?
Waa maxay Cilmi-baarista
Cilmi-baareyaasha ka yimid Finland ayaa 173-sano oo da'doodu tahay 55 jir iyo ka weyn oo ay la socdeen ilmo-yahanno aan ciriiri lahayn. Qof kasta oo daraasaddan cilmibaaris ah ayaa loo xushay koox ka mid ah daaweynta jireed ee garabka ama qalitaanka oo lagu daray PT xaaladdooda.
Waxay ogaadeen in tiro badan oo dad ah oo qaba hindhisaha loo yaqaan 'rotator cuffs' ayaa lagu guuleystay in lagu guulaysto tallaabooyin la xariiro, oo ay ku jiraan daweynta jirka. Ma jiro farqi u dhexeeya kooxaha 12 bilood ka dib marka waxqabadka. Waxay soo gabagabeynayaan in "daaweyn dhawrista waa in loo tixgeliyaa habka ugu muhiimsan ee daaweynta xaaladdan."
Mid ka mid ah qodobada muhiimka ah ee ku saabsan daraasadda ayaa ah in kaliya ay ku jiraan bukaanada leh nooc gaar ah oo ka mid ah jeexjeexa jeexan ee muruqa supraspinatus, kaas oo ah mid ka mid ah 4 muruqyada lafaha . Taasi ma macnaheedu waa haddii aad leedahay ilmo kuus kuusatay muruq gooni ah oo aanad isku dayin inaad daaweyso jireed? Maya. Meel macnaheedu waa natiijada daraasaddan ayaan khuseynin xaaladdaada gaarka ah. Dhakhtarkaagu waa inuu baaro garabkaaga oo uu go'aamiyaa luminta ficil ahaaneed ee laga yaabo in uu u baahdo waxqabadyo qalliin si loo saxo. Isku dayidda PT ee garabkaaga waa caadi ahaan fikrad wanaagsan ka hor inta aadan qadin qalliinka.
Maxay taasi macnaheedu u tahay adiga? Si aad u bilowdo, haddii aad qabto garab xanuun sababtoo ah jeex jeexjeexan, waa inaad ka fekertaa booqashada daaweyntaada jirka si loo daaweeyo si caadi ah. (Haddii dhakhtarkaagu aanu kuu dirin daaweynta jirka, waxaa laga yaabaa inaad awoodid inaad tagto adoo isticmaalaya marin toos ah .)
Waa maxay Rotator Cuff?
Xajiyaha wareegga waa koox ka kooban 4 murqo oo ka soo jeeda garbahaaga kadibna ku duub gacantaada sare. Markaad gacantaada kor u qaaddo, muruqyada waxay qandaraas ka dhigaan inay gacan ka geystaan sidii aad u xajin lahayd gacantaada afkeeda. Waxaad ka fekereysaa muruqyada lafa-goysyada sida jimicsiga firfircoon ee taageeraya garabkaaga.
Maxaa dhacaya markaad qalabka lafa-goyskaagu jeexan yahay?
Markaad ku xanuunsato jeex jeexjeexan, mid ama in ka badan muruqyada taageeraya garabkaaga ma shaqayn karo.
Tani waxay keeni kartaa astaamo sida:
- Garbo xanuun
- Luminta ROM
- Xoogga iyo dhaqdhaqaaqa hoos u dhac ku wareegsan garabkaaga
- Deganaansho la'aanta markaad kor u qaadeyso gacantaada sare.
Halkaan waxaa loola jeedaa: Ma aha qof kasta oo leh lafa-xayiraha jeex-jeexjeexa waayo-aragnimada xanuun ama lumis dhaqdhaqaaq iyo xoog. Qof kasta oo qaba xanuunka garabka ma laha jeex jeexjeex. Sidaa daraadeed cilad-celinta jeexjeexa lafa-goyska waa kaliya baaritaan anatomical ah oo aan loo isticmaali karin si loo saadaaliyo baahidaada qalliinka ama maahan. Sidaa darteed, haddii aad qabto garab xanuun sababtoo ah jeex jeexjeexa jeexan, hubinta PT-gaaga ayaa laga yaabaa inuu noqdo fikrad ah sida garabkaagu u socdo oo u shaqeynayo.
Daaweynta Jirka oo loogu talagalay Ilka Caanaha
Markaad booqanayso daaweeye jir ahaaneed si loo daaweeyo jeexjeexaaga jeexa, waxaad filan kartaa inaad ku lug yeesho layli firfircoon oo loogu talagalay in lagu hagaajiyo habka garabkaaga u dhaqdhaqaaqa iyo shaqadiisa. Jimicsiyada waxaa ka mid noqon kara:
Takhtarkaaga ayaa sidoo kale dooran kara inuu isticmaalo daweyno iyo qaabab kala duwan si uu u caawiyo yareynta xanuunkaaga iyo hagaajinta habka aad u shaqeyneyso. Kuwaas waxaa ka mid ah:
- Heat ama baraf
- Ultrasound
- Kicinta korantada ee loo yaqaan NMES
- TENS
- Ku dhajinta Kinesiology
Ka shaqeynta adag ee daweynta jirka waa muhiim; Garbahaagu ma heli doono habeen ka xoog badan. Haddii aad si joogta ah u shaqeyso si aad garabkaaga u dhaqdhaqaajiso oo aad uhesho xakameyahaaga xoogga leh, waxaa suurtogal ah inaad ka gudubto jeex jeexjeexan oo aad dib ugu noqoto hawlahaaga caadiga ah.
Kukkonen, J. Eel. Daaweynta kaneecada aan cirridka lahayn: Dacwad laysku haysto oo la kantaroolo oo natiijada baaritaanka hal sano ah. Lafta Wadajir J. 96 (B1). Jan, 2014. (Abuur laga heli karo internetka.)