Waxyaabaha Aad Sameyn Karto Si Loogu Gargaarto Qofka COPD

Baro sida loo caawiyo qof qaba COPD

Marka qof lagu arko COPD , waxa kaliya ee qaarkood ayaa ah in nolosha laga yaabo inay isbedelaan. Noocyada naafanimada ee cudurku wuxuu saameeyaa degaan kasta oo nolosha bukaanka ah, oo ay ka mid tahay karti u lahaanshaha shaqada iyo ku raaxaysta hawlaha bulshada. Haddii aad tahay saaxiib, xubin qoyska ka mid ah ama daryeelaha qof qaba COPD, garashada xadka xadidan ee xanuunka, iyo inaad ogtahay waxa aad sameyn kartid si aad u caawiso, waa qalab qiimo leh oo aad ku leedahay aaladda COPD. Waa kuwan liiska waxyaabaha aad sameyn kartid si aad u caawisid qof qaba COPD inuu si fiican u dareemo, iyo inuu ku noolaado nolol tayo sare leh:

1 -

Ku caawi iyaga inay joojiyaan sigaarcabka

Joojinta sigaar-cabista waa mudnaanta koowaad ee qofka qaba COPD, iyo mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu yareyn karo horumarka cudurka. Waa kuwan dhowr talooyin oo ku caawinaya qofka aad jeceshahay inaad joojiso:

• Haddii aad sigaar cabto, ha ku cabin gudaha guriga ama meel kasta oo ku dhow qof qaba COPD. Qiiqa sigaarka ah wuxuu keenaa waxyeello dheeraad ah oo sanbabada ah waxayna keeneysaa in ay sii xumaato COPD. Intaas waxaa dheer, marka qofku isku dayayo inuu joojiyo sigaarcabka, waxba uma dhimeynin go'aankeeda inuu ka tago wax ka badan urka qof qofkale. Haddii aad sigaarka cabto, samee dibedda marka aan cid kale la socon.
• Iska ilaali khatarta ama wax kasta oo la xidhiidha sigaarcabka marka laga eego aragtida qofka isku dayaya inuu joojiyo. Tani waxaa ka mid ah sigaarka, laydhka, iyo nalalka.
• Iskuday isaga oo leh waxqabadyo kale, waxqabadyo caafimaad leh marka ay wax u egtahay. Isku day ciyaarta cayaaraha, masaajidka ama socodka beerta.
• Sameeyo suxuunta nacnacda leh ee la cuno cunto fudud oo caafimaad leh si loo xakameeyo jahwareerka dhibta.

More

2 -

Iska ilaali inaad xirato Qalabka quruxda badan ee qurxinta leh

Waxyaabaha quruxda badan ee aadka u quruxda badan, sida cadarka, lafaha, kareemada iyo shilalka ka dib, waxay bixiyaan ururrada khatarta ah ee ka sii dari kara dariiqyada sambabada ee caabuqa keena calaamadaha COPD si ay uga sii daraan marka ay soo gaadhaan. Marka uu jiro qof qaba COPD, waxaa wanaagsan in la tago "au naturale.

3 -

Ogow Waxa Aad Sameyneyso Inta Aan Nabadgalyo Nabadgalyo Ahayn

Cudurka COPD waa sababta ugu weyn ee dadka qaba COPD ay raadinayaan daaweyn degdeg ah, waxaana la dhigayaa isbitaalka. Cudurka COPD waxaa badanaa la socdaa dyspnea iyo qufac sii xumaanaya. Hayso liiska lambarrada xiriirka xaaladaha deg-degga ee taleefankaaga, iskuna day inaad ka hortagto xaaladaha degdegga ah ka hor intaanay dhicin. Waxaad samayn kartaa tan adigoo ogaanaya:

• Goorma Aad Wacdid Dhakhtarka Ku Saabsan Calaamadaha COPD?
• Sida loo Aqoonsado Xaalad Degdeg ah

4 -

Ku dhiirigeli jimicsi joogto ah

Dadka qaba COPD waxay dareemayaan inay fiicnaan doonaan - oo ay sii joogaan - jimicsi joogto ah. Haddii calaamadaha COPD ay adkeeyaan jimicsiga, ku dhiirigeli habka jimicsiga oo ay ka mid tahay inuu si tartiib tartiib ah u bilowdo: 3 illaa 5 daqiiqo marmar dhowr jeer maalintii, ka shaqeynta mudo dheer. Dabcan, dhiirigelinta ugu wanaagsan ee aad siin kartid qof qaba COPD waa inaad si sax ah ula dhaqantaa iyaga.

• Bilaabidda Barnaamijka Jimicsiga Aasaasiga ah
• Istaraatijiyadaha lagu hagaajinayo Jir-dhiska Jir-ka-qaadista ee COPD
• Top 10 DVD-yada COPD jimicsiga
• Sida loo bilaabo Barnaamijka Socodka

5 -

Diyaari Cuntada Cuntada leh iyo Cunto fudud

Dadka qaba COPD waxay u baahan yihiin cunto caafimaad leh oo isku dheelitiran si ay u ilaaliyaan tamar ku filan si ay u neefsadaan una dhamaystiraan hawlaha nolol maalmeedka. Isku geynta miraha iyo khudradda cusub, xaddid hilibka casaanka ah iyo cuntooyinka la warshadeeyay, dooro ilo kale oo borotiinka ah sida nuts iyo miraha, oo ka fakar in aad iibsato juicer si aad u hesho cunto fudud oo casiir ah. Dib ugu noqoshada habka ay awowayaasheenu u cuneen waa fure u ah muddada dheer iyo dareemidda wanaagsan ee COPD.

• Tilmaamaha Cuntada COPD
• 6 COPD Super Foods
• Talooyinka Cunnada ee Cunnada ee dadka qaba COPD

6 -

Horumarinta Xakamaynta Tamarta

COPD macno ahaan waxaay lakulmaysaa qof ka mid ah tamarta muhiimka ah, isaga oo aad u yar yar u baahan sida sida neefsashada iyo cunidda. Ilaalinta tamarta ayaa qayb muhiim ah ka ah maareynta cudurrada oo aad kor u qaadi karto siyaabo kala duwan: abaabulaan waxyaabaha ugu badan ee ay isticmaalaan qofka aad jeceshahay in ay ku yaalaan aagga hoose, samee shayada roogaga si ay u joogaan dhererka dhererkaaga sidaa daraadeed qofka aad jeceshahay t waa in ay gaaraan iyaga, oo kursiga qaboojinta ku qubeysta gudaha qubeyska. Fiiri waxyaabahan soo socda si aad u hesho talooyin dheeraad ah:

• 12 Nidaamyada Xakamaynta Tamarta ee loogu talagalay dadka qaba COPD

7 -

U oggolow Raadiyaha Fanaanka ama Kediyaha

Dadka qaarkiis ee qaba COPD waxay ogaadaan in maskax si toos ah wajaheysa wejigooda, ama qaboojiyaha si joogto ah u socdo, waxay ka caawisaa inay si fudud u neefsadaan. Haddii tani run tahay midka aad jeceshahay, isku day inaad istaagto heerkulbeegga heerkulka raaxada leh oo heerkul ah oo loogu talagalay qof kasta oo guriga jooga. Haddii aad ku aragto inaadan ku qanacsaneyn jawi qaboojiye, xiro bustayaal dheeraad ah ama dheelid intaad gudaha ku jirto.

8 -

Isticmaal alaabada aan Nadiifinta ahayn ee Nadiifinta

Kufsiyada kiimikada culus waxay sii xumeyn kartaa COPD iyo calaamadaha sii xumaanaya. Isticmaal alaabta nadiifinta aan ahayn sunta markaad nadiifinayso gurigaaga, oo aadan iloobin inaad bixiso hawo ku filan

9 -

Hagaajinta hawadaada gudaha

Miyaad ogtahay in hawada gudaha mararka qaarkood ay ka badan tahay qashinka ka baxsan hawada dibadda? Hawlgabka hawada gudaha ayaa sii xumeyn kara calaamadaha wuxuuna sii xumeyn karaa cudurka. Nadiifinta tayadaada hawada gudaha ayaa kaa caawin doonta in hawadaada adiga iyo qoyskaagaba aad u nadiifiso nadiif iyo caafimaad badan.

• 10 Tilmaamo lagu Hagaajinayo Tayada Hawada gudaha

10 -

Caawinta Faafinta Kansarka COPD

COPD waa sababta saddexaad ee keenta dhimashada waddankan, oo ka dambeysa kaliya cudurka wadnaha iyo kansarka, weli waa wax la yaab leh sida dad yar ay u yaqaanaan. Sidoo kale waa cudur uu ku wareegsan yahay khuraafaadka iyo ra'yiga oo lagu quudiyo jaahilnimo. Ka caawi kordhinta wacyiga COPD adigoo faafinaya erayga ku saabsan sababaha , astaamaha , ogaanshaha , daaweynta iyo ka hortagga. Halkan waxaa ku yaal siyaabo aad adigu u sameyn karto qaybtaada:

• Booqo Maalinta COPD ee Dunida ee Facebook.
• Daabac Qalabka Is-qiimaynta Kafaarista Qalitaanka COPD . Sii qof kasta oo qaba cuduro halis u ah cudurka .
• U dir kaadhka COPD ee bilaash ah, oo ay maalgalinayso Wadnaha Qaranka, Sambabka iyo Unugyada Dhiiga.

More