Qoraal iyo cabitaan badan oo biyo ah ayaa caawiya kuwa ka joojiya barnaamijyada joojinta sigaarka
Weligaa ma isku dayday inaad joojiso sigaarcabka adiga oo bilaabaya barnaamijka joojinta? Ha dareemin kali. Marka la eego Xarumaha Xakameynta Cudurada (CDC), niyotiijka nikotiinku waa nooca ugu badan ee ku tiirsanaanta kiimikada ee Maraykanka. Daraasaddan ayaa muujinaysa in sigaar-cabista sigaarka uu yahay mid la mid ah sida heroin, kookayn, iyo aalkolo .
Sababta Sababta Sigaar-cabista Waa Adag
Go'aansiga joojinta sigaarcabku waa go'aan adag, badanaa, sababtoo ah calaamadaha soo noqoshada ee la xiriira nicotine:
- Xasillooni la'aan
- Walaaca
- Way adag tahay in la xoojiyo
- Cunto kordhay
Dadka kufsiga qaba sigaarka waxay sheegaan inay tahay kiimikada ugu adag inay joojiso. Joojinta sigaar-cabbidda waxaa badanaaba la socda dhowr, iskuday la isku dayay in la iska joojiyo sidaa darteedna u baahan tahay waxqabadyo soo noqnoqda.
Talooyinka Sigaarka Cabitaanka Sigaarka
Ma waxaad tahay qof jecel inuu joojiyo cabista sigaarka? Haddii ay sidaas tahay, talooyinka sigaarka joojinta ee 10-aad ee soo socda ayaa laga yaabaa inay ku caawiyaan markii aad bilaabeyso socdaalkaaga sigaarka joojinta:
- Ha Sigaarin Nambal kasta ama nooc kasta oo sigaar ah
Xitaa dhowr sigaar ah maalintiiba waxay noqon kartaa waxyeello. Haddii aad isku daydo inaad gooyo, ugu dhakhsaha badan ayaad dib ugu noqonaysaa sigaar cabista isla lacagta. Xulashada ugu fiican waa inaad iska joojiso. - Ha u wareegin Dalalka Low-Tar, Low-Nicotine
Kuwani waxay kaliya kuu keeneysaa inaad sii adkeysid iyo sii dheeraato, dadaal aad u daran si aad u hesho nicotiin dheeraad ah, iyo laga yaabee xataa in aad sigaar cabtid. - Ku xafid qori sababta aad u rabto in aad joojiso
Miyuu ku fiican yahay ama dareemayaa fiicnaan? Ma rabtaa inaad wanaajiso caafimaadkaaga ama aad noqotid tusaale wanaagsan oo caruurtaada ah? Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ka ilaaliso qoyskaaga dhibaatooyinka caafimaad-darrada sigaarka . Sabab kasta ha noqotee, kuwa aad u dhiirigelinaya inay joojiyaan waxay yeelan doonaan heer guul ah. Soo hel dhiirigelintaada iyo inaad la ordo.
- Ha la xiriirin dadka qoondeynaya
Haddii aad waligeed maqashay ereygii hore, "Haddii aad xirtid barxadda, waxaad ugu dambeyntii heleysaa timo," waa inay ku xusuusataa inaad ogaatid inaad isku kalsoonaato dariiqii sigaarka marka ay timaado sigaarka ayaa kaliya kuu keeni doonta guuldarey. Haddii aadan rabin inaad sigaar cabto, ka fogow sigaarka iyo qofkasta oo iftiimaya.
- Ogow in uu ku dhaqaaqi doono dadaal sax ah mana noqon doono mid fudud
Tani maskaxda ku hay, wax kasta oo ay qaadato si aad u guuleysatid, oo ay ku jirto sahaminta isticmaalka daaweynta nikotiinka beddelidda, dawooyinka loo isticmaalo (sida Clonidine iyo Wellbutrin), joojiyaan kooxaha kaalmada sigaarka iyo qalabka waxbarashada. - Iska Ilaali in Lixda Dhamaan Dhamaan Dadka Sigaar-Qaba ee Soogaliyayaashu ay joojiyaan ... iyo sidoo kale Adiga
Malaayiin ka hor inta aanad isku dayin oo lagu guuleystey. Qaado raaxada si aad u ogaatid tan oo aad u raadiso caawimaad qof ku guuleystay. - Aqoonsiga in aadan Sameyn Karin Kaliya
Kala hadal bixiyahaaga daryeelka caafimaadka. Weydiiso inuu ku caawiyo joojinta. U sheeg qoyskaaga iyo asxaabtaada dadaalkaaga, si ay u sii wadi karaan jarribaadda oo ay kuu taageeraan hadafkaaga. - Jimicsiga
Jimicsi maalinle ah ayaa kaa caawin kara inaad hoos u dhigto jahawareerka, wanaajiso niyaddaada oo ku siiso dareenka samaqabka. Socodku waa layli weyn oo loogu talagalay dadka qaba COPD sababta oo ah waxay saameyn hooseeysaa oo sahlan tahay in la sameeyo. Isku day inaad dhakhtarkaaga ka hubiso ka hor intaadan bilaabin barnaamijka jimicsiga si aad u hubiso in aad caafimaad ku filan tahay. - Cun Cunto dheellitiran
Marka aad joojisid sigaarcabka, jirkaagu wuxuu shaqeynayaa wakhti dheeraad ah oo isku daya inuu tuuro sunta xad-dhaafka ah. Cunto dheellitiran oo laga helo shanta qaybood ee ugu muhiimsan ee cuntada ayaa ka mid ah miro iyo qudaar, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, hilibka (gaar ahaan digaaga iyo kalluunka), iyo miro. Iska ilaali cuntooyinka qashinka ah iyo kalooriyada madhan.
- Cab biyo badan
Mar labaad, si aad u daadiso sunta sunta jirka, biyaha waa qasab. Waxaa lagugula talinayaa in aad cabto sideed muraayad maalintii si aad u hesho caafimaadka iyo fuuq-celinta.
Isku day isku dhafka hababka sigaar joojinta
Kuwaas waxaa ka mid ah qalabka sigaarka joojinta, kooxaha sigaarka joojinta sigaarka iyo la-talin shakhsiga ama kooxda. Daraasaduhu waxay muujiyeen in daaweynta joojinta isku dhafka ah ay ka fiican tahay.
Macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan sida loo joojiyo sigaarcabka, oo ay ka mid yihiin tababaro bilaash ah, qorshooyinka guusha sigaar joojinta iyo qalabka waxbarashada, la xiriir 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669). Iyo booqo bogagga sigaarcabka ee sigaarcabka si loogu caawiyo in lagugu cuno caado.
Xigasho:
Xarunta Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada; "Sigaar joojin."