7 Siyaabaha Loo Isticmaalayo Saxaradaada adag
Sababtoo ah dheef-shiididdu waa arrin isbeddel ah, dadka intooda ugu badan waxay dareemaan saxaro adag waqti ka waqti. Si kastaba ha noqotee, saxaro adag oo adag waxay noqon kartaa mid ka mid ah dhibaatooyinka joogtada ah ee dadka qaarkood. Aan eegno waxa kuu keeni kara inaad saxarada saxda ah iyo waxa aad sameyn kartid si aad u jilciso.
Sababaha Sababaha adag
Si aad u fahamto waxa keena saxarada adag, waa inaad marka hore ogaataa sida habka dheef-shiidkaagu u shaqeeyo.
Marka ugu badnaanta nafaqooyinka cuntada aan cunno waxaa nuugaya mindhicirka yar, xiidmaha yar-yar ayaa sii deynaya dareeraha iyo faleebada haray ee mindhicirka weyn, halkaasoo walxahan ay marayaan habka loo abuuro saxaro.
Maaddaama ay tahay arrin murugo leh iyada oo loo marayo mindhicirka weyn, inta badan dareeraha ayaa la soo saaray, sameynta saxaro ah oo diyaar u ah in la daadgureeyo inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa mindhicirka. Marka arrintu noqoto mid aad u dheer si ay u maraan qaybta hoose ee mindhicirka weyn, xataa dheecaan badan ayaa laga yaabaa in la soo saaro, taas oo keenta in la sameeyo saxaro adag, qalalan.
Miyaad Hayso Dhibaatooyin Saxaro la'aan ah?
Waxaad yeelan kartaa saxaro adag oo aan la adkeynin. Caloosha ayaa lagu qeexay xaalad qofku uu ka yaryahay saddex xabbadood oo mindhicir ah toddobaadkii. Waxaa suurtogal ah in la sameeyo dhaqdhaqaaqa maalin kasta ee caloosha oo wali la kulmo saxaro adag.
Dhibaatooyinka ka yimaada Saxaro adag
Saxarada adag waxay u horseedi kartaa in ay cidhiidhi galaan inta lagu jiro fasaxa.
Ka sokow inaadan raali ka ahayn, waxay ka qayb qaadan karaan horumarinta cagaarsho, cirbadeynta dabaysha, iyo xitaa prolifical malaha.
7 Siyaabaha Looga Hortagayo ama U Diidan Yahay Sax Xoog Leh
Waxaad isticmaali kartaa talooyinkan si aad u caawiso yaraynta dhacdooyinka marmar ah ee saxarada adag. Haddii dhibaatooyinkaagu socdaan, waa inaad la kulantaa dhakhtarkaaga. Talooyinkan waxay ku dabooli doonaan saxaro adag oo leh labadaba iyada oo aan lahayn calool-istaagga.
U dawee calooshaada
Dhaqdhaqaaqa cagaarshowga ee aan macquul ahayn ayaa badanaa ah qayb weyn oo ka mid ah waayo-aragnimada saxarada adag. Haddii aad isku aragto caloosha oo joogto ah, waa lagama maarmaan inaad aragto dhakhtarkaaga si aad u ogaatid sida ay u keeni karto dhibaatada. Cilmi-baaris dhab ah ayaa lagama maarmaan u ah horumarinta istaraatiijiyada daaweynta. Haddii calool-fadal loo xaqiijiyo dhibaatada, bartaa is-daryeelidda caloosha iyo sida caloosha joogtada ah loo daaweeyo .
Ku dar fibreerka cuntadaada
Inkasta oo baaritaan lagu sameeyo fiyuusiyada cuntada iyo saxarada adag aysan aheyn mid la isku halleyn karo, waxaa jira calaamado muujinaya in kor u kaca fibbada loo isticmaali karo caawinaad. Fibboorka ayaa lagu kala diraa biyaha, sidaas awgeed jilciso saxarada. Fibre-yaasha ayaa laga heli karaa miraha, khudradda, digirta, iyo badarka. Qaxwaha , Chia abuurka , iyo psyllium ayaa sidoo kale ah ilaha ugu wanaagsan ee fiber-ka. Baro xeerarka fudud ee lagu daro fibreerka cuntadaada , cuntada ugu fiican ee cunta marka aad caloosha ku jirto , iyo cuntooyinka aad iska ilaalisid markaad caloosha ku jirto .
Cab biyo badan
Haddii aadan si buuxda u buuxin, jirkaagu wuxuu heli doonaa biyaha uu u baahan yahay adigoo saxarada ka soo saaraya dareere badan. Tani waxay noqon kartaa sababta ugu weyn ee saxarada adag. Mid ka mid ah waxyaabaha ugu fudud ee aad sameyn kartid si aad u ilaaliso jilicsanaanta saxda ah waa inaad cabto biyo ku filan maalintii oo dhan.
Adiga oo ku dadaalaya inaad saxaraha wax ku jilciso, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale isbedel ku sameyso waxaad cabto. Alcohol iyo caffeine waxay labadaba yihiin fuuqbax, sidaas darteed waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad dib u soo celiso kaafigaaga, cocktails, iyo soodhaha. Haddii aad dooratid cabitaan fuuq-bax ah, hubso in aad mag-dhaw siisid adiga oo raacaya muraayad qurxoon, oo dheer oo biyo ah. Fiiri waxyaabo badan oo ku saabsan markaad u baahan tahay inaad cabto biyo badan.
Ku Bixi Ciddii U Baahan Inaad Tagto
Dad badan ayaa u nugul in ay isku dayaan inay joojiyaan dhaqdhaqaaqa mindhicirka, waxay doorbidaan inay sugaan illaa ay ku jiraan raaxada gurigooda, ama ilaa waqti ka haboon. Saxarada adagi waa calaamad muujinaysa in saxarada ay waqti badan ku bixiso xiidmaha.
Waxaa lagama maarmaan ah in aad isbedesho baahida jidhkaaga oo aad sameysid habka musqusha marka jirkaaga uu calaamad u yahay inuu diyaar u yahay daad-gureyn. Istaraatijiyada dib-u-qaadidda mindhicirka ayaa sidoo kale laga yaabaa inay waxtar leedahay.
Marka loo baahdo, isticmaal Isticmaal saxaro
Qalitaanka saxarada waa badeecadaha ka soo horjeeda oo u adeega inay jilciyaan saxarada waxayna caawiyaan inay bilaabaan dhaqdhaqaaqa mindhicirka. Waxay yareeyaan qadarka dheecaanka ah ee mindhicirada ay ku neefsadaan, ka dibna biyo badan oo saxaro ah. Waxay kiciyaan dhaqdhaqaaqa mindhicirka 12 ilaa 72 saacadood.
Qaybaha ugu muhiimsan ee firfircoon ee daawada saxaraha wax lagu duubo ayaa ah calaamado, iyo calaamadaha caanka ah waxaa ka mid ah Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Foet Sofo-Lax, Modane Soft, Phillips 'Taboole Sool, iyo Surfak . Jilibada saxarada ayaa ka duwan kala-daboolista, taas oo ah nooc ka mid ah caloosha jilciya . Xannibaadda saxarada ayaa guud ahaan loo tixgeliyaa beddel wanaagsan, laakiin keliya isticmaalka gaaban. Had iyo jeer iska hubi dhakhtarka ka hor intaadan wax soo iibsan wax soo saarka.
Isku day Massage, Biofeedback iyo Therapies Alternative
Miisaanka calool -qabsiga waxaa lagu baray sida daaweynta caloosha. Waxay kicin kartaa muruqyada ku lug leh soo saarida dhaqdhaqaaqa saxarada iyo yareynta walbahaarka. Biofeedback ayaa sidoo kale la baadhay si loogu caawiyo dadka caloosha ku jira. Isticmaalka probiotics ayaa caawin karta. Daaweynaha kale ee aan haysan saameyn la xaqiijiyay waxaa ka mid ah acupuncture iyo acupressure. Khabiirada caafimaadku waxay ka digayaan isticmaalka badeecooyinka dabiiciga ah sida laxatifka sida qiyaasta iyo nadiifinta aan la hubin oo waxaa dhici karta in ay isdhexgalaan daawooyinka kale ee aad qaadato.
Raadso Daaweyn Daaweyn Caafimaad Dhakhtarkaaga
Way fiicantahay inaad la shaqeyso dhakhtarkaaga marka calaamadahaagu sii wataan, waxaad kaloo hubin kartaa in aysan taasi faragelinin daawooyinka kale ee aad qaadato. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa saxaro jilicsan iyo noocyada kala duwan ee calool-mareenka, labadaba miiska iyo rijeetada. Waxaa jira daawooyin kale oo dhakhtarku kuu qori karo, oo ay ku jiraan Amitida (lubiprostone) iyo Linzess (linaclotide) kuwaas oo biyo ku soo gelaya mindhicirkaaga.
Saxaro adag iyo IBS
Cilmi baaris ayaa lagu sameeyay calaamadaha gaarka ah ee saxarada adag ee IBS. Mid ka mid ah daraasad yar oo keli ah ayaa soo saartay baadhitaan aad u xiiso badan: marka la eego waayo-aragnimada xanuunka kaddib, cilmi-baarayaashu ma helin wax isbeddel ah oo ku yimaada dhaqdhaqaaqa mindhicirrada ee bukaanka kuwaas oo iyagu isu muujiyay inay yihiin IBS-C ama IBS-D . Bedelkeed, bukaanjiifku wuxuu u kala soocay iyada oo ku saleysan haddii saxarada ay adag tahay ama dabacsan yihiin.
Tani waxay muujinaysaa in dadka IBS-C-du ay tahay inay taxaddaraan siday u qiimeeyaan waxa ay ka qabaan mindhicirka. Xeeladaha maareynta maaraynta way kala duwanaan lahayd haddii dhibaatadaadu tahay saxaro aan caadi aheyn oo la socota dhaqdhaqaaq joogto ah oo leh saxaro adag. Marka ugu horeysa, waxaad rabi laheyd inaad hubiso in aad sameyneyso wax walba oo aad awooddo si aad u kiciso dhaqdhaqaaqa mindhicirka, adigoo isticmaalaya tabaha caloosha joogtada ah. Haddii aad haysato dhaq-dhaqaaq maalinle ah, laakiin dhibaatadu waa saxaro adag, waxaa laguu adeegi karaa si fudud adigoo raacaya talooyinka kor ku xusan ee jilicsanaanta saxarada. Kala hadal dhakhtarkaaga.
Ereyga
Qaar badan oo ka mid ah talooyinka lagu yareynayo saxarada adag waxay yihiin caadooyin caafimaad oo wanaagsan qof walba. U hubso inaad cabto biyo ku filan iyo inaad hesho fiyuus ku filan cuntadaada. Markaad dareento murugo ku dhaca caadooyinkaaga mindhicirkaaga, waxaa wanaagsan in aad aragto dhakhtarkaaga baaritaanka oo aad kala hadashid dhibaatadan.
> Isha
> Caloosha. Machadka Qaranka ee Sonkorowga iyo Cudurrada Diidmada iyo Kelyaha.
> Daboolida saxarada. MedlinePlus.
> Turan N, Atabek Aşt T. Saamaynta Maskaxda Caloosha ee Caloosha iyo Tayada Nolosha. Gastroenterol Nurs . 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. Macluumaadka bukaanka: Calool-galinta dadka waaweyn. UpToDate
> Yang J, et.al. "Saameynta fiyuusta cuntooyinka caloosha ku jirta: Falanqeyn mala-awaal" " World Journal of Gastroenterology 2012" 18: 7378-7383.