Dad badan ayaa u maleynaya inay tahay inay dhaqdhaqaaqa mindhicirku maalin kasta yeeshaan si looga fogaado calool-istaagga, laakiin runta ayaa ah, in qiyaasta caadiga ah ay tahay mid aad u kala duwan qof, illaa dhowr jeer maalintii ilaa seddex jeer toddobaadkii. Calool-istaagga ayaa lagu qeexay inuu yahay saxaro adag, saxaro qalalan ama uu ka yaryahay saddex saxan mindhicirkii usbuucii.
Mid ka mid ah cabashooyinka ugu badan ee dheef-shiid kiimikaadka ee Maraykanka, calool-istaagga ayaa saameyn ku yeesha dadka intooda badan noloshooda.
Dadka qaarkood waxay la kulmaan calool-gaaban waqti gaaban, oo ay sababto isbeddel ku-meel-gaar ah cuntada, socdaalka, walwalka, ama qalliinka, halka kuwa kale ay yeeshaan calool-xanuun joogto ah (waxay sii socotaa dhawr wiigood oo dheer). Haddii aad leedahay caloosha joogtada ah, waxaad u badan tahay inaad ogtahay sida ay u saameyn karto tayada noloshaada.
Inkasta oo calool-galintu ay saameyn karto qof kasta, waxay aad ugu badan tahay dumarka iyo dadka ka weyn da'da 65. Waxay sidoo kale u muuqataa inay dhacdo inta lagu jiro uurka ama dhalmada ka dib, waxayna noqon kartaa natiijo ka timid xaalad hoose ama saameynaha daawooyinka (sida opioid daaweyn xanuun).
Waxyaabaha Daawada Saxarada ee dabiiciga ah
Daraasado dhowr ah ayaa soo jeedinaya in cuntooyinka qaarkood iyo daaweyntu ay bixin karaan waxtarka qaarkood:
1) Fiber-sare
Cunto yar oo ku jirta fiber ayaa laga yaabaa inay door ka qaadato caloosha. Fiber unsoluble, kaas oo u dhex maraya jidhka oo aan isbeddelayn, wuxuu siinayaa saxaro buluug ah iyo muuqaal jilicsan, taas oo u sahlaysa inay ka gudubto. Cuntada aad u sarreeya ee fibre la sifeeyey waxaa ka mid ah miro, miro, iyo khudrado.
Iskuday bran, bariis bunni ah, ama rooti khudradeed oo dhan.
Fibbada laysku buufiyo biyaha oo waxay ku sameeyaan walax-sidan oo kale ee xiidmaha. Suufiyeyaasha iyo berbera waxaa lagu dari karaa quraacda ama la cuno sidii cunto fudud.
Fursad kale waa in la isku mariyo hal shaaha oo ah shaahi quudhaf ah oo ku saabsan cunto kasta. Waxaa laga heli karaa baakooyinka ku yaal dukaanka cuntada ama dukaamada cuntada qaarkood.
Waxay leeyihiin dhadhan sahlan, nafaqo leh.
Ku Xiran: Cuntada Caloosha
Waxyaabaha dheellitirka fibreeriga ah ayaa sidoo kale la heli karaa, kuwa ugu caansan ee lagu dhejiyo kaalmada psyllium sida Metamucil. Guar xanuunka iyo faybarku sidoo kale waa caan. Ku darista fibreerka si tartiib tartiib ah ayaa kaa caawin karta inaad ka hortagtid burqada iyo gaasta. Sidoo kale, hubso in aad cabto biyo ku filan oo fibre ah, haddii kale fayrasku waxa uu yeelan karaa saameyn soocid ah oo adkeeynaya.
2) Jimicsi
Muhiimadda dhaqdhaqaaqa joogtada ah ee joogtada ah, jimicsiga ayaa kiciya murqaha murqaha mindhicirka, xawaareynta marinka saxarada. Nidaam jimicsi joogta ah, oo laga yaabo inuu ku lug yeesho socodka maalinlaha ah, yoga ama dabaasha, ayaa caawin kara habka dheef-shiidka.
Jimicsigu wuxuu kaloo kaa caawinayaa inaad maareyso walaaca, kaas oo hagaajin kara dheeftaada.
3) Cabbitaanka Caadiga ah ee Biyaha
Hubinta inaad cabto cabitaan ku filan sida biyo ayaa ku caawin kara dadka qaarkood caloosha. Dheecaanku waxay sameeyaan dhaqdhaqaaqa mindhicirada oo aad u sahlan si ay u dhaafaan. Dadka badankoodu caafimaadkooda waxay ku dabooli karaan baahidooda fuuq-celinta dabeecadaha caadiga ah ee khamriga (sida cabitaanka khamriga ee cuntada) iyo iyadoo haraad u ah hagiddu. Haddii aad si ku filan u biyooddid, cabitaan dheeraad ah oo biyo ah lagama yaabo inay kaa gargaaraan inaad calooshaada ka baxdo.
Kama helno kaliya cabitaannada biyaha. Qaxwaha, shaaha, casiirka, miraha, khudradda, cabitaannada loo isticmaalo cuntada, iyo cuntooyinka kale iyo cabitaanada oo dhan ayaa loo tiriyaa qaadashada maalin kasta.
4) Probiotics
Probiotics, sida Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium longum, Lactobacillus rhamnosus, iyo Lactobacillus acidophilus, waa noolayaasha microbial nool ee dabiiciyan ku jira habka dheef-shiidka. Qaar ka mid ah siyaabaha ay u fekerayaan inay kor u qaadaan caafimaadka waxaa ka mid ah xakameynta kobaca bakteeriyada waxyeellada leh, hagaajinta waxqabadka difaaca, xoojinta caqabadda difaaca ee habka dheef-shiidka, iyo caawinta soo saarida fitamiinka K.
Qaar ka mid ah caddaynta hordhaca ahi waxay soo jeedinaysaa in dheecaanka probiotigu uu hagaajin karo caloosha. Hal baaritaan, tusaale ahaan, wuxuu eegay saamaynta cabitaanka probiotic oo leh xanuunka bakteeriyada faa'iido leh oo la yiraahdo Lactobacillus casei Shirota (65 milliliters maalintii) ama xuubka dadka ee calool-xanuun joogto ah.
Cabitaanka probiotic waxay keentay isbedello muhiim ah oo ka yimaada darnaanta caloosha iyo saxarada.
Daraasad kale ayaa baadhey waxtarka kale ee culeyska kale ee probiotics ee calool-galinta carruurta oo aan helin wax saameyn ah. Toddoba afar carruur ah oo da'doodu u dhaxayso laba iyo 16 sano oo calooshu waxay qaadatay lactulose (dheecaan cuncun) iyo dheecaan probiotic ah oo ay ku jiraan lactobacillus GG ama lactulose oo kali ah. Ka dib 12 iyo 24 toddobaad ka dib, lactobacillus ma aheyn mid waxtarka ka badan lactulose oo keliya marka la daaweynayo calool-fadhiga.
5) Dareemayaasha Noocyada Dareemaha
Noocyo badan oo caleenta geedaha ah iyo "shahwada" waa "calool-kiciyeyaasha kiciya", ama calool-dhexaadiyaha anthranoid. Waxay ka mid yihiin geedo yaryar sida:
- Cascara sagrada
- Roodhiiga
- Aloe
- Senna
- Senna Tea
- Buckthorn
Qaar ka mid ah geedo yaryar, sida senna, ayaa loo aqbalaa daaweynta ka hortagga caloosha. Inkastoo ay macnahoodu tahay in daweyno muddo gaaban ah, dhab ahaantii, dadku waxay ku tiirsanaan karaan iyaga oo isticmaali karaan toddobaadyo, bilo, ama xitaa sanado si loo helo dhaqdhaqaaq joogto ah.
Waa muhiim inaad la hadasho takhtarkaaga daryeelka caafimaadka kahor intaadan qaadin, waana in aan loo isticmaalin mudo ka badan hal usbuuc illaa iyo inta kormeerid caafimaad. Isticmaalka joogtada ah wuxuu sababi karaa in calooshu ay lumiso awoodda ay u leedahay inay u guurto naftooda, waxaana lala xiriiriyaa shubanka dabadheerta, sunta sunta, xajinta potassium taasoo horseediaysa daciifnimada murqaha, xanuunada wadnaha, iyo kalyaha ama cilladda beerka. Waxaa sidoo kale jira dood ku saabsan amniga isticmaalka muddada-dheer ee senna iyo kaalinteeda kansarka mindhicirka.
6) Biofeedback
Daaweynta Biofeedback waxaa laga yaabaa inay dadka ka caawiso calool-istaagga oo ka timaadda qallalka sagxada miskaha, xaaladda muruqyada sagxada miskaha aan si fiican u shaqaynayn. Waxay ka timaaddaa xaalad sida cayilka, prostate weyn oo weyn, ama dhalashada kadib.
Bixiyeyaasha Biofeedback waxay baraan sida loo xoojiyo muruqyada loo isticmaalo habdhaqanka (murqaha laf-dhabarta iyo muruqyada sagxada miskaha).
Inkasta oo biofeedback kaliya lagu baaray sida daaweynta nooca caloosha ku dhow dhow, natiijooyinka ayaa rajo leh. Tusaale ahaan, hal daraasad oo la barbardhigay biofeedback (hal xili todobaadkii shan wiig) si ay u nadiifiso (Polyethylene glycol 14.6 ilaa 29.2 garaam maalintii) oo lagu daray waxbarashada waxbarashada dadka qaba daacuunka dabadheeraad ah ee daran ee miskaha . Dhammaan kaqeybgalayaashu waxay horey u tijaabiyeen dheef-shiid kiimikaad dheellitiraad ah oo lagu daray enemas ama suunka laakiin ma aysan jawaabin.
Lix bilood ka dib, kulannadii bacdamaa waxay ahaayeen kuwo waxtar leh oo ka badan kuwa caloosha jilicsan, oo 43 ka mid ah 54 (80 boqolkiiba) bukaanka loo yaqaan 'Biofeedback patients' oo ay ka mid yihiin 12 ka mid ah 55 (22 boqolkiiba) bukaanjiifka daaweynaya daaweynta bukaanka oo soo sheegey horumarin weyn. Faa'iidooyinka waxay u muuqdaan inay ugu dambeyn ugu yaraan laba sano.
7) Acupressure
Acupressure waa daaweyn dhaqameed dhaqameed oo ku lug leh codsiga cadaadiska faraha ee dhibcaha qafiifka ah ee jidhka.
A dhibic oo inta badan lagu taliyo akupuncturists for caloosha ayaa ah "Intestine Large 4". Inkastoo aan la baarin caloosha, waa hab sahlan ee guriga oo laga yaabo inuu u shaqeeyo dadka qaarkood. Dhibcuhu waa meesha ugu sareysa ee muruqa inta u dhexeysa suulka iyo farta indhaha marka la isu keeno. Digniin: Dhibcahan waxaa inta badan la iska ilaaliyaa xilliga uurka.
Adigoo suunka ama fartaada dhexe ku leh xagal 90-digrii oo maqaarka ah, isticmaal cadaadis sii kordhaya. Qabo saddex daqiiqo. Cadaadiska waa in uusan aheyn mid xanuun ama raaxo la'aan.
Qaadashada
haddii aad dareentid inaad ku dhiirigelisid dhaqdhaqaaqa mindhicirka, ha ka saarin dareenka. Waqtiga aad dib u dhigto marka baahida loo qabo in la xakameyo dhaqdhaqaaqa mindhicirada, biyaha badan ayaa laga dareemaa saxarada waxayna sii adkaanaysaa inay saxaroonto.
Waxaa jira daweyno badan oo la yiraahdo inay ka caawiyaan calool-istaagga, laakiin waa muhiim inaad la hadasho dhaqtarkaaga kahor intaadan isticmaalin daaweyn kasta oo hubaal ah inaad xaq u leedahay.
Ilaha:
Banaszkiewicz A, Szajewska H. Waxtar uma laha lactobacillus GG oo ah mid lagu xakameynayo lactulose daaweynta caloosha oo ku jirta carruurta: laba-indho indhoole ah, maxkamad lagu xakameynayo xakamaynta. J Pediatr. 146.3 (2005): 364-369.
Chiarioni G, Whitehead WE, Pezza V, Morelli A, Bassotti G. Biofeedback waa ka sarreeysaa calool-dhexaadka caloosha caadiga ah ee uur-jiifta sababta oo ah dyssynergia. Gastroenterology. 130.3 (2006): 657-664.
Koebnick C, Wagner I, Leitzmann P, Stern U, Zunft HJ. Cabitaanka Probiotic oo ay ku jirto Lactobacillus casei Shirota waxay hagaajineysaa calaamadaha caloosha iyo mindhicirka ee ku dhaca bukaanka caloosha joogtada ah. J Gastroenterol. 17.11 (2003): 655-659.
Iskudashi X, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. Isbahaysiga cuntooyinka cuntooyinka, biyaha iyo magnesium iyo caloosha oo ka shaqeeya dumarka da'da yar ee Japan. Eur J Clin Nutr. 2006 Dec 6.
Stessman M. Biofeedback: doorka daaweynta caloosha joogtada ah. Gastroenterol Nurs. 26.6 (2003): 251-260.
Diidmada: Macluumaadka ku jira boggan waxaa loogu talagalay ulajeedooyinka waxbarashada oo kaliya maahan beddel talobixin, ogeysiin ama daaweyn dhakhtarka ruqsada leh. Loogama jeedo inuu daboolo dhammaan taxaddarrada suurtagalka ah, isdhexgalka daroogada , duruufaha ama saameynta xun . Waa inaad raadisaa daryeel caafimaad oo degdeg ah wixii arrimo caafimaad ah oo la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaanad isticmaalin daawo kale ama isbeddel ku yimaada habkaada.