Is-daryeelidda Badbaadiyayaasha
Ku- jiridda daaweynta kansarka naasuhu waxay u egtahay shaqo haysasho - waxay qaadataa waqti iyo ballanqaad. Iyadoo kooxdaada daryeelka caafimaadku ay qabanayso shaqadooda si ay u weeraraan unugyada kansarka, waxaad masuul ka tahay inaad is ilaaliso naftaada. Kor u qaad caafimaadkaaga oo dhaqso soo kabashadaada adigoo badalaya caadooyinkaaga. Jooji samee 10dan arrimood, kuna beddel naftaada is-daryeel caafimaad leh. Marka daaweyntu dhammaato, waxaad u qaadan kartaa inta badan habdhaqankaas iyo dhaqdhaqaaqa firfircoon ee adiga kugu habboon ka dib markaad ka bogsato kansarka naasaha.
1 -
Jooji Naftaada Inaad Kiciso Kansarka NaasahaCiyaarta ciyaaraha suxufiga waa hab fiican oo aad ku qaadato wakhti iyo tamar. Waxaa jira waxyaabo badan oo aadan kontarooli karin khatartaada: genetics , da'da, iyo sunta deegaanka. Intii aad dib u fiirin lahayd noloshaada ka hor intaan la ogaanin, horey u soco. Qorsheyso inaad sameysid jirkaaga, maskaxda, iyo caafimaadkaaga caafimaad - hadda ka bilow. Naftaada ka baro arrimaha ku saabsan khatartaada halista ah iyo baro sida loo sameeyo isbedel hab nololeedka ah. Xooga saari mustaqbalkaaga, oo qiraya inaadan beddeli karin wixii dhacay.
2 -
Jooji Cunista Cuntada iyo Cuntada FastUnug kasta oo jidhkaaga ka mid ah ayaa saameeya waxa aad cunayso. Waxaad u baahan tahay shidaal iyo fuuq-celin si aad u ilaaliso nidaamyada habsami u socodka. Haddii aad jidhkaaga sawir ka dhigto sida rinjiga , qaadashada cabitaannada iyo dhadhanka, ka shaqeynta iyo qaybinta kuwa ka dibna soo saara caafimaadka, waxaad saameyn kartaa sida sawirkaas u egyahay. Haddii aad ku rakibayso faytawrka leh dufan aan caafimaad lahayn, kalooriyaal madhan, iyo kolesteroolka xun, markaa nidaamku wuu xirmayaa, tuubooyinka dib u soo celiya, iyo barkadaha qashinka oo dhisto. Markaad halkii aad gashan lahayd qoryaha tuubooyinka, waxaad ku koridaa cunto isku dheeli tiran .
3 -
Jooji Haweeney SuperKa hor inta aan laguu sheegin waxaad horey u mashquulsanayd - hadda waxaad leedahay shaqo cusub, waana la dagaallanka kansarka naasaha. Ii aamin, adigu ma qaban kartid wax walba oo aad samaysay ka hor intaanad bilaabin daaweyntaada oo dhan. Waxay qaadataa tuulo - ama ugu yaraan koox taageero - si ay u daaweeyaan sida ugu wanaagsan ee suurtogalka ah. Wac nawaaxigaaga oo dhan oo iska jar jarjar. Xasuusna: Waxaa jira sabab wanaagsan oo ah in Haweeneyda ku jirta kaliya bogagga funnyka ah.
4 -
Jooji Sabotaging Soo CelintaadaAhaanshaha lagu ogaado kansarka naasku waa shoog taasoo sababi karta inaad eegto noloshaada oo ka fiirso sida aad u daaweyneyso jirkaaga. Miyaad ku taagan tahay habka dib u soo kabashadaada? Tani waa wakhti fiican oo isbeddel caafimaad leh.
- Sigaar joojinta - joojinta bogsashada qalliinka, waxay kor u qaaddaa halista kansarka naasaha ee u socdaalka sanbabadaada, iyo qoyaankaaga unugyada kansarku. Hel caawinaad xirfadeed si aad u joojiso sigaar-cabista.
- Cabbitaanka khamriga - cabitaanka ayaa kor u qaadaya halista kansarka naaska-naas-nuujinta ee estrogen-ka-qaadista, khamrigu wuxuu u dhaqmaa unugyadaaga sida estrogen, waxaana laga yaabaa in lala xiriiriyo soo noq-noqosho.
- Jooji cuncun - estrogen, kaas oo ku kaca 80% dhammaan burooyinka naaska, waxaa lagu kaydiyaa nudaha dufanka. Marka aad qadarinaysid kalooriyeyaasha iyo culeyska dheeraadka ah, waxaad kordhin kartaa halista kansarka, sonkorowga, cadaadiska dhiigga oo sareeya, cudurada wadnaha iyo istaroogga.
5 -
Jooji Sidii Lone RangerInkasta oo aanu ku noolnahay bulsho aad u xiran - qoraalka, dhejinta, iyo blogging - waxaa laga yaabaa inaan kali ahaan dareemno oo aan kala soocno ogaanshaha kansarka naasaha. Waxaad si ku meel gaar ah u lumi kartaa asxaabtaada iyo xubnaha qoyskooda inaysan garanaynin sida laguu caawiyo. Habka ugu fiican ee looga baxo sanduuqaaga waa inuu la kulmo qof kale oo ka badbaaday shakhsi ahaan. Weydii dhakhtarkaaga, dhakhtarada, ama kalkaaliye caafimaad haddii ay kugula talin karaan kooxda taageerada naasaha ee aaggaaga. Kooxaha qaarkood waxay ku takhasusaan taageerada haweenka da'da yar, bukaanka cusub ee la ogaado iyo bukaanka qalliinka . La hadalka iyo barashada dadka khibradda leh ayaa runtii dhiirigelin kara oo idin baraya, badanaaba waxay yareeyaan walaacaaga.
6 -
Jooji Nolosha BarxaddaHaddii sariirtaadu leedahay mid joogto ah oo ku habboon qaabka jidhkaaga, ama haddii aad ku nooshahay qolka ku dhow TV-ga markaad guriga ku soo noqotid, markaa waxaad ku dhaaftay isbedel. Inaad noqoto mid sii kordha waxay kordhin kartaa halista noocyo badan oo kansar ah, taas oo ku siinaysa aragtida cusub ee mabdaahii hore ee "isticmaalka ama lumis". Inkastoo aan fahamsanahay inta lagu jiro daaweyntu waxa laga yaabaa inaad la tacaaleyso daal , lallabo, iyo waxyeelo kale oo waxyeellada leh, samaynta jimicsi nadaafadeed ayaa kaa caawimi kara qaar ka mid ah astaamahaas iyo sidoo kale hagaajinta wareeggaaga. Iyo, dabcan, jimicsiga aad sameyn kartid, hoos u dhac ku yimaada halista soo noqoshada ayaa noqon karta.
7 -
Jooji Faallooyinka aan fiicnayn iyo is-Kala-hadalKadib marka la ogaado, luminta dhammaan ama qeyb ka mid ah naaska, marka timahaagu hoos u dhaco iyo tamartaada aad u gaabiso, waxa ugu dambeysa ee aad u baahan tahay waa qof aan la fahmin oo sameeya farriin maqal la'aan ah. Waxaad isku dayeysaa inaad dib u hesho caafimaadkaaga oo ay ku jirto caafimaadka maskaxda iyo caafimaadka maskaxda. Mararka sidan oo kale, dabeecaddaada ayaa laga yaabaa inay degto, dadkuna waxay bilaabi karaan sheekooyin naxdin leh oo ku saabsan sheeko cabsi ah Suzie oo ku dhintay bishii hore ee bishii hore ee kansarka naasaha. Qaado qalbi - adiga lagama rabo inaad noqotid buluug-isha dabeecadaha khatarta ah ama faallooyin jilicsan. Markaad ku nooshahay daaweyn, waxaad xaq u leedahay inaad ku celiso dembiilaha oo soo noqnoqda. Waxaan u maleynayaa in ay si fiican u siiyeen waraaqo yar oo gabaygaaga ah, sidaa daraadeed naftaada u caawi!
8 -
Jooji Dhaqdhaqaaqa Dhameystiran iyo La'aanta La Xaqiijiyo DaaweyntaadaJiilka hooyadey ayaa raacay amarrada dhakhtar sababtoo ah ka dib, dukumintiyadu waxay ahayd inay iskuulka u wataan, waana inay ogaadaan waxa ugu fiican. Jiilaalkaygu wuxuu ku koray qoryo badan oo la yiraahdo, "Question Authority!" Waxaan bilaabay naxdin inta lagu jiro daweynta sababtoo ah cilad-heliddu waxay ahayd mid aan la fileyn, laakiin markii aan dib u soo kabsaday waxaan bilaabay inaan weydiiyo su'aalo badan. Waxaa soo baxday in tani ay tahay mid wanaagsan, caafimaad leh, iyo wax-is-difaac oo la sameeyo. Waxaa la yiraahdaa noqoshada bukaanka awood leh oo waxay kuugu badbaadin kartaa lacag, xanuun, iyo khaladaad. Kaqayb geli daryeelkaaga caafimaad oo noqo u doodaha ugu fiican.
9 -
Jooji Dhibaatooyinka Dhibaatooyinka DhibaatadaWaxaad maqashay sheekooyinka naxdinta leh iyo akhri liisaska dhammaan dhibaatooyinka soo raaca ee laga yaabo inaad ka hesho daaweynta kansarka naasaha. Si kastaba ha noqotee, had iyo jeer ma ahan inaad ku xanuunsato jidkaaga shucaaca iyo chemo. Dhakhtarkaaga iyo shaqaalihiisu waxay kugula talin karaan bogsashada iyo ciridka. Haddii aad qorsheyneyso daaweynta shucaaca, weydii kooxdaada shucaaca shucaaca sidii aad u diyaarin lahayd cashar kasta iyo sida aad naftaada u daryeesho. Kuwa idinka mid ah ee u baahan daaweynta kiimiko, waxaa jira daawooyin waxtar leh iyo daawooyinka ka dambeeya daaweynta si looga hortago ama laguugu badbaadiyo saamaynta daaweynta ugu badan. Wax kasta oo aad ku socoto, ha ku xanuunsan adiga oo aan sheegin astaamahaaga dhakhtarkaaga iyo kalkaaliyayaasha . Hel qalabka iyo xikmadda safarkaaga u sahlan.
10 -
Jooji Ogolaanshaha Takhtarkaaga Qeexaya AdigaSidee ayaad u qeexaysaa naftaada iyo sidee ayay dadka kale u qeexaan sawirkooda? Miyaad u ogolaatay ogaanshaha cudurkaaga inaad is-qaadisid fikirkaaga? Anigu waxaan u maleynayaa inaan samaynayo markaan markii hore la ogaado, kadibna waxaan ogaaday in uu ahaa qofkii aan horey u ahaa kansarka! Daaweyntu waxay noqoneysaa shaqo cusub oo aan qaadanayo. Sida Shelley Lewis qoray, "kansarka naasuhu ma beddelin qofka aan ahay." Uma baahnid inaad bilowdo inaad xirato casaan iyo sida Laura Olsen u qoray, laalaabka casumada ma qeexayo, midkoodna! Halkii aad ka fikiri lahayd adiga bukaanka qaba kansarka, iskuday " Ka-badbaado " kuna noolow noloshaada iyadoo la eegayo noloshaada ka dib nolosha kansarka naasaha.