Marxaladaha Naas-nuujinta Kansarka Naasaha

Waa maxay dareenka aad la kulmi doonto wakhtiga baarista kansarka naaskaaga, maadaama aad daaweyn u socoto, iyo inaad sii noolaato? Fiiri liistadaan soo koobaya seddexdan jeer ee muhiimka ah safarkaaga.

Markii ugu horeysa ee lagaa baaro Kansarka Naasaha

Kansarka naasku waa cudur halis ah oo u baahan daaweyn adag. Haddii lagugu ogaado kansarka naasaha , adiga, qoyskaaga iyo asxaabtaada waxay la kulmi doonaan mowjado dareen ah (marmarka qaarkood ee hirarka haraaga ah).

Xaqiiqda ah in cudurkaagu uu ka duwanaan karo bukaanka kale ee kansarka naasaha, khibraddaada dareenka ayaa sidoo kale kala duwanaan karta. Ogaanshaha waxa dhibbanayaasha kale ee soo martay iyo helitaanka caawimaad horey u socodka hawshu waxay kaa caawin kartaa inaad ku socoto habka aad u marayso khibradaas.

Waxaa laga yaabaa inaadan haysan dhammaan caadifooyinkan, laakiin waa caadi inaad yeelato dareemo badan inta aad ka bogsato daaweynta. Halkan waxaa ku yaal xaalado qiiro leh oo la mid ah Kübler-Ross ee 5aad ee heerarka murugada:

• Diidmada iyo shoogga
  • "Tani run ma noqon karto."
• Caro iyo caro
  • "Tani maaha cadaalad."
  • "Maxaan uga ilaalin kari waayay?"
  • "Waa maxay sababta?"
• Cadaadiska iyo niyad-jabka
  • "Noloshaydu waa mashquul, mana joojin karo arrintan."
  • "Waxaan dareemayaa murugo."
  • "Waa maxay sababta aan daaweyn u heli doono?
• Murugo iyo cabsi
  • "Waxaan doonayaa inaan dhinto, laakiin ma doonayo."
  • "Waxaan rabaa in aan lumiyo qayb ka mid ah jirkayga."
  • "Marnaba marnaba kalsooni dareemi doonin."
• Oggolaanshaha iyo hagaajinta
  • "Haa, waa run, waxaan qabaa kansarka naasaha, laakiin ma ahan inaan jeclaado ama aan u qeexo cidda aan ahay".
• Dagaal iyo rajo
  • "Waxaan doonayaa in aan u dagaalamo nolosheyda, waxan helayaa kaalmo iyo taageero aan halkaan joogo."

Inta lagu jiro Daaweyntaada Kansarka Naasaha

Baaritaanka ka dib, waxaad la hadli doontaa kooxdaada daryeelka caafimaadka wixii ku saabsan doorashooyinkaaga daaweynta kansarka naasaha . Bukaanku way ka qayb qaadanayaan go'aamada daaweynta hadda ka hor 50 sano ka hor. Hase yeeshee, kantaroolid dheeraad ah macnaheedu maaha inaadan dareemin dareenka xoogga leh ee soo socda oo la socda geedi socodkan.

Haddii koorsada daaweyntaada ay ka mid tahay qalliin, shucaac, daaweynta kiimikada, daaweynta hoormoonka, ama isku dhafan, waxaa laga yaabaa inaad hayso su'aalo badan oo aan la aqbali karin. Isaga oo wax ka baranaya daaweyntaas iyo waxyeelada la xidhiidha ayaa kaa caawin kara yaraynta cabashooyinkaaga, oo ay ka mid yihiin:

• Cabsida ku saabsan kala-soocidda
  • "Qalliinka kadib, miyaan weli noqon doonaa mid soo jiidasho leh?"
  • "Maxaa ku dhacaya nolosheyda jinsiga?"
• Cabsida aan la aqoon
  • "Maxay noqon doonaan sidan oo kale?"
  • "Miyaan ka badbaado karaa daaweynta?"
• Ka welwel dhibaatooyinka dhinaca
  • "Waxay u muuqataa mid xun, ma jiraan wax bedel ah?"
  • "Sideen u dabooli karaa?"
• Walaaca
  • "Miyay daaweyntaydu run ahaantii wax ku oolayaan?"
• Sheegista natiijooyinka baaritaanka
  • "Goorma ayay warka xuni ku dhamaan doonaa?"
• Walaacyada qoyska iyo shaqada
  • "Sidee tani u saameyneysaa qoyskeyga?"
  • "Miyaan lumin doonaa shaqadeyda?"

Kala hadal dhakhtarradaada iyo sidoo kale bukaanno kale oo soo maray khibradkan si ay u helaan jawaabaha iyo taageerada aad u baahan tahay. Waxay kaloo kaa caawin kartaa inaad hesho koox taageera deegaanka.

Ka Dib Daaweyntaada Kansarka Naasaha

Marka daaweyntaada ugu horreysa ay dhammaato, waxaad gacmahaada ku dhuujinaysaa dhakhtarkaaga yar iyo naas-nuujinta kalkaaliyahaaga. Maxaa dhacaya xiga? Weli waad qaadan kartaa daaweynta hoormoonka waxayna u socotaa booqashooyin la socda, laakiin sideed u dareentaa hadda?

Xiriirka wanaagsan ee kooxdaada daryeelka caafimaadka ayaa kaa caawin kara inaad horey u socotid ururinta dareenka oo la socota badbaadada, oo ay ka mid yihiin:

• Cabsida soo noqoshada
  • "Miyuu kansarku soo noqonayaa?"
  • "Ma faafin doonaa?"
  • "Miyuu xanuunkaas yahay inaan dareemayo muruqa la jiiday ama waxaa dhici karta in kansarkaygu uu soo laabtay-ma wuxuu ahaa cadowgii hore, kansarka naasaha?"
• Dareemida nugul
  • "Waxan la sameeyaa daaweyn, Sideen u ilaaliyaa caafimaadkayga?"
• Cabsi xanuunka sii socota
  • "Xabadahaygu way xanuunayaan."
  • "Waan daalanahay."
  • "Marwalba ma dareemi doonaa caadi?"
• Cabsida dhimashada
  • "Qoyskaygu wuxuu ubaahan yahay aniga, anigu ma u diyaarsanaan."

Waqtigan xaadirka ah ee safarkaaga waxaa laga yaabaa in aad fikrado ku sameyso waxyaabo xun ee ku xiga qofka ku xiga adiga oo ku dhahaya, "Dhamaan waxaad u baahan tahay inaad ka badbaado kansarka waa dabeecad wanaagsan."

Haa, joogitaanka wanaagsan ee kansarka waxay kaa dhigi kartaa inaad ka roonaato , laakiin waa muhiim inaad u muujiso dareenkaaga xun. Raadi saaxiib aan kali talis ahayn oo aad la wadaagi kartid fikradahan yar-ka-yar-leh ee leh iyo dareenka.

Ogeysiis ku saabsan Diiqada

Daraasada A National Academy of Sciences waxay ogaatay in niyad-jabka uu ku badan yahay bukaanka kansarka naasaha, waxayna badanaa ku dhacdaa saddexda bilood ee ugu horreeya ka dib marka la ogaado. Waxay kugula talinayaan haddii aad la kulantid astaamaha niyad-jabka, waa inaad caawimaad u hesho sida ugu dhakhsaha badan.

U sheeg kooxdaada daryeelka caafimaad inay ogaadaan inaad la kulanto walaac ama murugo, sidaa darteed waxay kugula talin karaan la-talin iyo daaweyn. Daraasada ayaa sidoo kale lagu ogaadey kuwa niyadjabay ka hor intaanay baadhitaanku u baahnayn caawinaad dheeri ah si looga soo kabto.

Waxaa jira meelo badan oo nabdoon oo nadiif ah oo aad isku dayi karto . Iyada oo taageero laga helayo kuwa kale ee ka badbaaday, qoyska, saaxiibada, iyo dhakhtarkaaga, waxaad si fudud u heli kartaa safarkaaga kansarka naaskaaga.

> Ilo:

> Bulshada Mareykanka ee Kansarka. Noocyada caadifadda ee kansarka naasaha. 01/15/16.

> Dhimashada iyo Dhimashada. Shan Baabood ee Murugo. Buug ay soo saartay Elisabeth Kübler-Ross.

> Psychosomatics (joornaal) oo ay daabacday The Academy of Psychosomatic Medicine. Walaaca, Cadaadiska Dareenka, iyo Cadaadiska Maskaxda Cudurka Kansarka Naasaha Kahor iyo Kadib.