4 Sababaha Sababta La Socoshada Qandhada Galalka Waxay Ku Fiican Yahay
Prediabetes (oo sidoo kale loo yaqaanno dulqaad la'aanta gulukooska) waa erey loo isticmaalo in lagu tilmaamo heerarka sonkorta dhiigga oo sarreeya oo aan weli ku filneyn inuu yahay nooca 2aad ee sonkorowga. Iyadoo aan lahayn isbeddel qaab nololeed, badiba dadka qaba cudurka sonkorowga waxay u badan tahay inay u gudbaan baaritaankaas.
Xaaladaha qaarkood, dadku waxay noqon doonaan hiddo ahaan qiyaas ahaan sonkorowga. Taas macnaheedu maaha inay dhici doonto-xaaladaha qaarkood, waxay ku guulaysan waayeen-laakiin waxa ay soo jeedineysaa in baahida dheeraadka ah ee daryeelka loo baahan yahay in dib loo dhigo baaritaanka.
Si loo dhammaystiro, qofka cudurka maskaxda ku jiraa wuxuu dooran karaa in uu kormeero sonkorta dhiiggiisa iyadoo la adeegsanayo qalabka korontada ku shaqeeya ee sonkorta lagu helo internetka iyo dukaamada badankood. Inkastoo la socodka sonkorta dhiigga guud ahaan laguma talinayo dadka qaba cudurka macaanka (sababtoo ah waxay leedahay qiimo xadidan ee saadaalinta nooca 2aad ee sonkorowga), qaar badani waxay tixgeliyaan qalab qiimo leh ee maareynta xaaladdooda.
Halkan waxaa ku qoran afar sababood oo ay u shaqeyn karto:
1. Baaritaanka Sonkorta Sonkorta waa dhiirigelin
Dadka intooda ugu badan ee qaba xasaasiyadda guluukoosta ayaa waxay yeelan doontaa kaliya sonkorta dhiiga iyo lipids oo kaliya hal mar sanadkii. Inta lagu jiro mudada u dhaxaysa baaritaanada, dadku waxay inta badan isku dayayaan in ay isbeddel wanaagsan ku sameeyaan cuntadooda iyo caafimaadkooda. Dhowr bilood gudahood, qaar ka mid ah qaraarradaas ayaa dhacaya oo, ku dhowaad ogaansho, waxay dejiyaan hab caadi ah oo aan ka wanaagsaneyn. Waqtiga imtixaanka sanadka soo socda, wax kasta ayaa dhici kara. Waxay ku dhowdahay jiritaan baqdin ah.
Iyada oo si joogta ah loola socdo dhiigaaga, imtixaanku waa hal shay oo caadi ah. Waad ogtahay meesha sonkorta dhiigaagu tahay maalin kasta, aadna ogtahay waxa aad u baahan tahay inaad samayso si aad u saxdo. Inkastoo imtixaanka aaney noqon karin, wuxuu noqon karaa dhiirigelin.
2. Waxaad si fiican u fahamsan tahay jawaabta jidhkaaga ee ku wajahan Cuntada
Jirka kasta wax yar ayuu u dhaqaa cuntooyinka aan cunno.
Waxaad tan baraneysaa markaad bilowdo ilaalinta sonkorta dhiigaaga. Dadka qaarkood waxay cuni karaan cunto gaar ah waxayna u diraan sonkorta dhiigooda sonkorta. Kuwa kale waxay cunaan wax isku mid ah waxayna leeyihiin waxyaabo aan badneyn.
Markaad la socoto sonkorta dhiigaaga, waxaad bilaabi kartaa inaad fahamto waxyaabaha gaarka ah ee jirkaaga iyo inaad ogaatid caadooyinka kaa caawiya iyo kuwa aan haysan. Aragtiyadani waxay u horseedi kartaa isbeddello joogto ah oo ka yimaada oo kaliya marka la raaco barnaamijka cuntada ama jimicsiga. Waxaad noqotaa macalinka jidhkaaga iyo ilaaliyahaaga caafimaadkiisa.
3. Waxaad ka hortagi kartaa "Carb Creep"
Mid ka mid ah khaladaadka caanka ah marka la qaybinayo cunto yar-yar oo ka hooseeya cuntada waa wax la yiraahdo "carb trap." Tani waa halka aad ku bilaabi doonto cuntadaada adoo adeegsanaya caraf aad u hooseeya oo si tartiib tartiib ah u sii kordhaya ilaa meesha aad adigu sameyn kartid adiga oo aan kicin wax jawaab ah insulin .
Waa fikrad aad u fiican laakiin mid ka mid ah caqabadaha. Marar badan, markaad bilawdo inaad kor u qaaddo xayawaankaaga, waxaad u gudbin kartaa xuddunta adiga oo aan ogeyn. Waqtiga aad sameysid, waxaad si lama filaan ah ugu tiirsan tahay xadka iyo inaad la kulantid dhammaan waxyaabaha aad rajeyneysid inaad ka fogaato (miisaan korodh, tamar hoose, quudin cunto).
Adiga oo ilaalin kara sonkorta dhiiggaaga inta lagu guda jiro nidaamka, waxaad gaari kartaa xadka aad ku wanaagsan tahay adoon waligaa ka gudbin.
4. Kormeerka Sonkorta Dhiiga wuxuu hagaajin karaa Caafimaadka Guud
Cilmi-baadhayaasha iyo dhakhaatiirta ayaa iyaguna si cad u ogaaday in gulukooska dhiigga uu ku badan yahay dadka aan sonkorowga ahayn sida macaanka. Sababtu waa sababta oo ah sonkorta dhiiga ee sareysa inta badan ma dhacdo. Marka la raaco kolestaroolka sare iyo triglycerides , waxay kordhin kartaa halista muddada dheer ee wadnaha iyo istaroogga. Waxay xitaa la xiriirtaa waxyaabaha sida Alzheimers, cudurka kalyaha, iyo noocyada kansarka qaarkood.
Tani maaha inay soo jeediso in dadka aan sonkorowga ahayn ay u roonaadaan in ay soo iibsadaan muraayad glucose ah. Si kastaba ha ahaatee, waxay muhiim u tahay sonkorta dhiigga la socoshada kuwa ku jira khatarta sii kordhaysa ee kuwan iyo cudurrada kale ee muddada dheer.
Ereyga
Inkasta oo kormeerayaasha gulukooska dhiigga aaney aad u qaali ahayn, cirbadaha tijaabada ah mararka qaarkood waa. Xaaladaha qaarkood, waxay noqon karaan kuwo aad u sarreeya sida doolarka doolarka. Kaadhadhka dhimista iibsadaha badanaa waxaa laga heli karaa internetka, oo bixinaya kaydka illaa 75 boqolkiiba oo ku saabsan amarrada qashinka ee baaritaanka.
Moodooyinka cusub oo aan xitaa lahayn ayaa sidoo kale la heli karaa. Inkastoo ay u muuqdaan kuwo qaali ah, waxay ku dhamaan karaan qiimo jaban muddada dheer. Maadaama ay badanaa caymisku ujiraan kharashyadani for prediabetics, qaado waqtigaaga oo la hadal dhakhtarkaaga ama farmashiistaha ku saabsan qalabka kugu habboon.
> Isha:
> Middlebeek, R. iyo Abrahamson, M. "Diabetes, Prediabetes, iyo Xakamaynta Glycem ee Maraykanka: Caqabadaha iyo Fursadaha." Ann Intern Intern Med. 2014; 160 (8): 572-573.