Waa suurtagal in ay suurtagal tahay IT-ga ugu fiican
Adkeynta kooxda IT-gaaga ayaa ah habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo Iliotibial Syndrome Syndrome (ITBS) . Xaaladdani waxay keenaysaa sinta xanuun ama xanuun jilicsan iyo inta ay u egtahay inay tahay dhaawac joogta ah, laakiin waxay sidoo kale ku dhici kartaa kuwa aan dardar-gareyn. Badanaa ITBS waxay u baahan tahay daaweynta jirka si ay u caawiso yareynta xanuunka, wanaajiso kala duwanaanta dhaqdhaqaaqa hiddaha iyo jilibka, iyo xoojinta muruqyada muruqyada iyo muruqyada agagaarka jilibka.
Maxaa keena ACBS Xanuunka
Marar badan, xakamaynta qaab dhismeed ee loo yaqaano isugeynta (IT) wuxuu noqon karaa hal sababo ee ITBS . Qalabka iliggu waa qayb ka mid ah unugyada oo ka soo baxa dhinaca misigta ilaa jilibkaaga. Maaddaama xiranka iliishiyadu ay ka gudubto dibedda, ama dabacsan, qayb ka mid ah jilibkaaga, waxaa laga yaabaa inuu xoqo si aan caadi ahayn, taasoo keenta xanuun.
Marmarka qaarkood, xakameynta qaybta ilaysku waxay keenaysaa sinta xanuun. Badanaa inta badan, xirmidda qaybta ilmagaleenka ayaa keenta xanuunka dambe ee jilibka, taas oo badanaa dareemeysa sida fiiqan, gubasho dareenka ah ee qaybta dibedda ee jilibka (patella). Cadaadiska halkan wuxuu sidoo kale keeni karaa jilibkaaga inuu ka dhaqaaqo jagada, taasoo keenta cillad maskaxeed ee patellofemoral ama patella subluxations .
Cudurka khatarta ah ee 'Iliotibial Syndrome' ayaa xaddidaya awooddaada aad ku ordi karto. Xaaladaha aadka u daran, waxaa laga yaabaa inaad dareento xannuun jilicsan markaad ka soo kici karto fadhiga ama socodka. Marmarka qaarkood socodka iyo jaranjarrooyinka kor u kaca ayaa noqda mushkilad haddii aad leedahay ITBS.
Haddii aad qabtid xanuun jilicsan ama xanuun maskaxda ah , waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka si aad u ogaato haddii ay tahay ITBS. Takhtarkaaga jireed ayaa qiimeyn kara xaaladdaada wuxuuna kuu qori doonaa layliyo kaa caawinaya hagaajinta awoodaada iyo dabacsanaantaada kooxdaada iligga.
Nidaamka ugu fiican ee farsamada IT
Dareeraha farsamaynta ee ITB waa hab weyn oo lagu hagaajin karo dabacsanaanta kooxdayda illiidad ah halkaas oo ay ka gudbeyso dhinaca dambe ee jilibka.
Halkan waa sida aad u sameyso:
- Ku bilow inaad jiifsatid hal dhinac. Dhinaca aad rabto inaad fidiso waa in kor loo qaado.
- Ka ilaali jilibkaaga hoose ee xasiloonida, kadibna dib ugu soo laabo oo qabsaaro canqowga lugtaada oo leexo jilibkaaga. Waa inaad dareentaa cadaadis xagga hore ee bowdadaada ( muruqa quadriceps ).
- Markaad haysato jilibkaaga sare, si tartiib ah u naso lugta hoose ee lugtaada sare ee jilibkaaga sare. Isticmaal cagtaada sare ee jilibka si aad si tartiib ah jilibka sare ugu jiido dabaqa hoose. Waa inaad dareentaa dareenka jiidashada ee dhinaca cududdaada halkaasoo cirbadda iliishiyadu ay ka gudubto lafta jilibka .
- Ku hay jagaani 30-60 ilbiriqsi kadibna naso. Ku celi buqashadaan 3-5 jeer.
Fogaankan waxaa la samayn karaa 2-3 jeer maalintii. Dabcan, haddii aad qabtid wax su'aalo ah ama aad dareemeysid xanuun badan, la xiriir tifaftirahaaga jimicsiga si aad u baratid farsamooyin badan oo isku mid ah.
Qaab kale oo aad u fidin karto koox-kooxeed waa farsamada istaagsan ee ITB , oo ka soo horjeeda derbi, waxaana lagu tilmaamaa inay ku xiran tahay kooxo iliishib ah marka ay ka soo wareegto sinta.
Cudurka jilicsanaanta ee 'Iliotibial' wuxuu keeni karaa xanuun jilicsan iyo suuxdinta, wuxuuna xaddidi karaa kartidaada socodka, orodka, iyo inaad ku raaxeysatid waxqabadyada madadaalada caadiga ah.
Kala soocidda fidinta il-iska-caabinta ayaa ah hal jimicsi oo aad sameyn kartid si aad u hagaajisid dabacsanaantaada si ay kaaga caawiso inaad si dhakhso ah dib ugu noqoto hawlaha caadiga ah.