Prone Riix Hooska Xaruunta Hips Off

Baaxadda hoose ee dhabarka si ay uga caawiso daweynta xanuunka hal dhinac ee dhabarkaaga.

Xanuunka dhabarka ee hooseeya waa dhacdo caadi ah oo keena ilaa 85% dadka hal mar ama mid kale. Waa mid ka mid ah cudurrada ugu caansan ee lagu arko xarumaha daaweynta jirdhiska, waana mid ka mid ah sababaha ugu wayn ee waqtiga lumay shaqada.

Haddii aad qabtid xanuun dhabarka ah, markaa waxaad ogtahay sida ay u adag tahay in la guuro, shaqeeyo, ama ku raaxaysto wakhti firaaqo. Marka xanuunku hoos u dhaco, waxaad u maleyneysaa inaad si deg deg ah u xakameyso si aad isaga tagto oo aadna uga fogaato.

Tallaabooyinka ugu horeeya ee la qaado marka la qaado xanuunka laftirka

Haddii aad qabtid xanuun degdeg ah oo xanuunka dhabarka ah, waxaa jira waxyaabo aad u baahan tahay inaad sameyso marka hore si aad u xakameyso xaaladaada. Marka hore, la xiriir dhakhtarkaaga, gaar ahaan haddii aad leedahay calaamadaha qaarkood sida is-beddelka mindhicirka ama kaadiheysta ama daciifnimo aad u daran ama curyaan ah oo lugtaada ah. Kuwani waxay noqon karaan calaamad xaalad degdeg ah oo u baahan daaweyn isla markiiba.

Si aad u bilawdid daaweynta dhabarkaaga, talaabooyinka koowaad ee aasaasiga ah waa in la sameeyaa. Kuwaas waxaa ka mid ah:

1. Nasasho. Inta badan xanuunka dhabarka hoose ayuu si dhaqso ah u dhib yar yahay.
2. Laahu wuxuu wajahayaa dusha adag, sida dabaqa. Haddii ay taasi adagtahay, jiifka sariirtaada waa inay ahaataa mid fiican.
3. Isku day xoogaa cadaadis badan si aad u soo celiso booska caadiga ah ee dhabarkaaga. Layla dabool, gacmahaaga u dhig dhulka, oo riix ilaa inta aad dhabarkaaga u deyneyso.
4. La soco calaamadahaaga. Raadi bartilmaameed , ama dhaqdhaqaaqa xanuunka ilaa meel u dhow laf dhabarkaaga. Dhexgelinta calaamadahaaga marka aad fulineyso saxaafadda waa calaamad fiican.

1. Noqoow feejignaanta ku haynta duruufaha habboon . Sameynta jimicsiga jimicsiga-ka-dilka ah wuxuu kaa caawin karaa inaad ku tababarato jirkaaga si aad u hesho muuqaal ku habboon.

Tallaabooyinka Xiga ee Lagu Daweeyo Xanuunkaaga Dhabarka ah

Haddii aad tijaabisay jimicsiga jimicsiga oo aad u haysay booska saxda ah, laakiin calaamadahaaga waxay ku adkeeyeen hal dhinac oo laf dhabarkaaga ah, ka dibna waa inaad u dhaqaaqdid jimicsi cusub: cadaadiska ilaa miskaha ka baxa xarunta.

Saxaafadeedu waxay la socotaa miskaha xaruntu waa layliska McKenzie Habka aad u fiican ee lagu daaweeyo xanuunka dhabarka hoose iyo murqaha oo ku yaal dhinac dhinac oo laf dhabarkaaga ah. Halkan waa sida aad u sameyso:

1. Layli hoos u jilbaha oo ku wareeji suxulkaaga.
2. Markaad kor u qaadeyso, miskahaaga u rog dhinaca dhinac markaad lugahaaga iyo lugahaaga u jeedineyso dhinaca kale. Haddii xanuunkaagu ku yaal dhinaca midig ee dhabarkaaga, miskahaaga bidix u wareeji. Haddii uu xanuunkaagu ku yaal dhinaca bidix, si sax ah u beddel miskahaaga.
3. Naftaada hoos u dhig intaad sii wadayso booska bedelka. Jirkaagu waa inuu ku jiraa qaab-qabasho.
4. Geli gacmahaaga dabaqa hoose ee garbahaaga hoostiisa, oo sameeya saxaafad. U hubso inaad miskahaaga ka ilaalisid hal dhinac dhinacna ka ilaali dhabarkaaga.
5. Riix ilaa iyo inta aad awooddo, qabso meesha ugu dambaysa ee hal ilbiriqsi, ka dibna si tartiib ah hoos u dhig. Koofiyadu waa inay isbeddelaan waqtiga oo dhan.
6. Ku celceli layligan 10 illaa 15 ku celcelinta inta aad kormeereyso isbeddelada meesha ama xoojinta xanuunka dhabarkaaga.

La soco Calaamadahaaga

Markaad adigu sameysid saxaafkaada miskahaaga, iska hubi inaad la socoto calaamadahaaga. Xasuuso in xannuunada xanuunkaaga marka aad jimicsi tahay calaamad wanaagsan. Haddii calaamadahaagu ay yihiin kuwo ku-meel-gaar ah, sii wad jimicsiga.

Waxaa la samayn karaa dhowr jeer maalintii, iyada oo la xajisanaayo hagaajinta boosta, si loo xoojiyo xanuunka dhabarkaaga hoose.

Haddii saxaafadu ay kaaga baxdo miskahaaga ayaa ka dhigeysa xanuunkaaga inuu sii xumaado, iskuday jimicsigaaga miskahaaga oo u wareegay dhinaca kale. Mar labaad, la soco calaamadaha isla markaana fiiri bartamaha.

Haddii aad dareemeysid inaad dhaqdhaqaaq yareyso oo aad hoos u dhigtay xanuunka saxaafada, miskahaaga ka bixi xarunta, sii wad jimicsiga illaa inta calaamadaha maqan. Kadibna, saxaafadda si toos ah ugu beddel si aad xanuunka uga fogaato.

Haddii uu xanuunkaagu sii fiicnaado, laakiin uu sii socdo, oo aad dareento sida xaaladaada horumarka, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad tijaabiso jimicsi kala duwan si aad u daaweyso xanuunka dhabarkaaga.

Kala -wareegga is-bedbedelka ayaa ah mid caqli-gal ah oo ka yimaada saxaafadda ilaa miskaha ka baxa.

Xanuunka dhabarku wuxuu noqon karaa khibrad cabsi leh. Adoo isku dayaya inaad is-daaweysid jimicsi sida saxaafadda oo leh miskaha xaruntu, waxaad awoodi kartaa inaad xakamayso xanuunka isla markaana si degdeg ah dib ugu noqoto hawlahaaga iyo shaqadaada caadiga ah.

Dabcan, haddii xanuunka dhabarkaaga hooseeyo uu sii socdo, booqashada takhtarkaaga jirka ah ayaa laga yaabaa inuu noqdo mid kaa caawiya inaad wax ka qabato

_{Waxaa laga soo xigtay: McKenzie, Robin. Daawee Dib u Dhigashadaada. 8. Raumati Beach: Daabacaadaha Spinal New Zealand, 2006. daabac.}