Jadwalka joogtada ah ee la kulmayo baahida hurdo, Subaxda Subax ayaa caawin karta
Haddii aad isticmaasho saacad qaylo-dhaan si aad u toosiso hurdo subaxdii? Miyaad isticmaali kartaa saacadda qaylo dhaanta? Waxay u egtahay inay adag tahay in la rumaysto, laakiin saacaddaada saacaddu waxay dhab ahaantii kor u qaadaa caadooyinka hurdo la'aanta ah. Marka la raaco tilmaamaha nadaafadda jirka oo wanaagsan iyo samaynta isbeddello sahlan oo jadwalkaaga ah ayaa laga yaabaa inay ka dhigaan mid caqli-gal ah wax walboo hore u ah.
Waa Maxay Ujeedada Saacadaha Qulqulka?
Saacadaha digniinta ah waa buuqa casriga ah. Waxaan u adeegsan karnaa inay nala soo baxaan subaxdii, waxayna si fiican u shaqeeyaan. Nasiib darro, waxay noo soo gudbin doonaan ilaa iyo inta ay ka maqan tahay inta hurdadii aan helnay, iyo haddii aan si buuxda u nasanayno. Intaa waxaa dheer, haddii aan la seexanno qof kale ama haddii aan carruur haysanno, waxaa laga yaabaa in hurdada noo jajabiso in ka badan hal mar intii lagu jiray saacadaha hore.
Fikrad ahaan, waxaad awoodi kartaa inaad seexato inta aad u baahan tahay. Qof kastaa wuxuu u muuqdaa inuu u baahan yahay qiyaasta celcelis ahaan hurdaysiga si uu u dareemo nasasho, taas oo laga yaabo inay kala duwan tahay inta uu noolyahay, dhab ahaantii way ka duwan tahay qof ilaa qof. Tijaabo sahlan ayaa la samayn karaa si loo ogaado inta hurdadu u baahan tahay.
Tusaale ahaan, haddii aad go'aansato inaad ubaahan tahay sagaal saacadood oo hurdo ah, markaa waxaad u maleyneysaa inaad toos u dareemeyso dareen hurdo ka dib sagaal saacadood oo hurdo, maalmaha badankood. Haddii aan helno wax yar, waxaan dareemaynaa hurdo la'aan inaanu niyadjabeyno iyo waxyeelo kale oo caafimaad .
Haddii fursad la siiyo, badankeena waan seexan karnaa haddii aan dib u seexanno isla markiiba ka dib baraarujinta, fikrad la yidhaahdo ' atertia hurdo' . Si kastaba ha noqotee, haddii aan si fiican u go'aaminay baahideena hurdo, hurdadan dheeriga ahi maahan mid muhiim ah. Waxaa sidoo kale muhiim ah in lagu daaweeyo cudurada kale ee hurdada, sida apnea hurdada, sababtoo ah kuwani waxay wiiqi karaan tayada hurdada.
Sida Loo Helo Baahidaada Hurdada ee aan lahayn Saacad Xasiloon
Dadka badankood waxay leeyihiin caqabado waqtigooda, waana inay noqdaan waqti cayiman. Ma seexan karno oo aan daahin karno shaqada ama dugsiga. Sidaa daraadeed, sidee baan u heli karnaa hurdada aan u baahannahay oo aan haysan saacad digniin ah oo nagu soo jiidata?
Waa arrin sahlan oo xisaabeed. Haddii aad ogtahay inaad u baahan tahay sagaal saacadood oo hurdo ah iyo in ay tahay inaad tahay ilaa 6 subaxnimo si aad shaqo u hesho, markaa waa inaad sariirta aadaysa 9ka duhurnimo. Waxay u egtahay mid fudud, laakiin qayb muhiim ah oo tani ka mid ah ayaa ah haynta jadwalka joogtada ah: aadista sariirta iyo kor u kaca waqti isku mid ah maalin kasta, oo ay ku jiraan dhammaadka toddobaadka. Jirkaagu wuu jecel yahay inuu jadwalka joogtada ah helo, oo qayb ka ah qaabka dabiiciga ah ee dabiiciga ah , waxana uu diyaar u ahaan doonaa inuu rabo inuu kaa kaco haddii aad heshay baahidaada hurdadaada.
Isticmaalida Haboonaanta Hurdada, Subaxda Subax ayaa laga yaabaa in ay joojiso Isticmaalka Qalabka Saacadaha
Ka hor inta aanad dhicin saacadaha digniintaada ee qorraxda, waxaa jira dhowr dabeecadood oo tilmaamaya tilmaamahan. Marka hore, waxaa muhiim ah in aad si habboon u go'aamiso una raacdo jadwalka ku habboon baahidaada hurdadaada. Haddii aad naftaada gaabisid adiga oo aan seexanin waqtigii loogu talo galay, waad seexan doontaa. Tani waxay u baahan tahay in badan oo anshaxa, dadka badankooduna waxay ku adkaanayaan inay sariirta isku mar qaataan maalin kasta, gaar ahaan haddii ay u muuqato saacad hore.
Si kastaba ha noqotee, adoo go'aaminaya baahidaada hurdadaada oo aad la kulanto maalin kasta, waxaad haysan doontaa hurdad caafimaad badan. Waxa kale oo ay noqon kartaa mid caawimaad leh si aad u hesho iftiinka qorraxda marka la barbardhigo. Haddii aad awoodi kartid inaad iska dhejisid, waxaa laga yaabaa inaad awooddo inaad iska saarto saacadda qaylo-dhaanta, sannado ka hor hawlgabkaaga.
Xigasho:
Heerka Qaranka Qaranka. Ugu dambeyntii la hellay: Maarso 20, 2016.