Qolka Nadiifinta, Hurdada Hurdada, iyo Xaalado Caafimaad oo Kale Isu Diiwaangeli Karaan
Haddii aad waligaa ku soo oroday dhidid dhidid, waxaad la yaabi kartaa: Maxaan u hanan karnaa hurdada? Haddii ay dhacdo in si joogta ah u dhacdo, waxaa laga yaabaa inay la xiriirto xaalado caafimaad oo kale waxaana laga yaabaa inay u baahato qiimeyn dheeraad ah. Waxay kaloo macnaheedu noqon kartaa waxyaabo kala duwan carruurta iyo xitaa haweenka uurka ku jira. Soo ogow qaar ka mid ah sababaha aan u hurudno hurdada.
Heerkulka Dhulka iyo Deegaanka Hurdada
Ugu horreyntii, sababta ugu badan ee aad u heli karto dhidid habeenkii waa sababta oo ah kor u kaca heerkulka jidhka sababtoo ah jawiga hurdada ee diiran. Haddii qolkaaga jiifka uu leeyahay heer-kuleylka, haddii aad xiran tahay ubaxyada boodhka ah, ama haddii lagu aaso bustayaal iyo qalabyo, maahan wax la yaab leh haddii aad kululaato oo aad bilowdo inaad dhidid. Tani waa mid caadi ah.
Waxaa sidoo kale jira kala duwanaansho caadi ah oo ah heerkulka jidhka inta lagu jiro hurdada. Dadka intooda badani waxay la kulmi doonaan heerkulka jirka ee heerkulka dabiiciga ah subaxdii, badanaaba 4 AM. Intaa waxaa dheer, inta lagu jiro marxaladaha qaarkood ee hurdada, nidaamka dareenka madaxbannaan (kaas oo xukuma heer-kulka jirka, heerka garaaca wadnaha, cadaadiska dhiigga, iyo waxyaabo kale) ayaa laga yaabaa inay soo noqdaan oo ay keenaan dhidid.
Dhibaatada Hurdada Sababta Habeen Dhidid
Waa inaan la yaabin in xanuunada saameynaya hurdadu ay sidoo kale u horseedi karaan dhididka habeenkii sida ay isku dhacaan.
Kuwa ugu badan waa hurdada hurdada . Haddii aad ku adagtahay inaad ku neefsatid intaad hurdo jirto, tani waxay keeni doontaa dadaal dheeraad ah iyo shaqada neefsashada. Bal qiyaas intee aad dhidid markaad tartamayso adigoo tartiib tartiib tartiib tartiib ah! Xaalad kasta oo apnea ah ayaa sidoo kale kicin karta cortisol, hormoonka cadaadiska dabiiciga ah ee jidhka, si degdeg ah loo neefsado.
Carruurta, iyo gaar ahaan kuwa qaangaarka ah, gaar ahaan, neefsiga hurdada ee hurdada ayaa laga yaabaa inuu u muuqdo mid hurda oo hurdo la'aan ah. Ilmuhu wuxu toosi karaa gaduudka oo dhaansanaa dhididka leh daboolka daboolka ah. Tani waa in ay si degdeg ah u qiimaysaa, gaar ahaan haddii caleenta iyo calaamadaha kale ee hurdada hurdada ay joogaan.
Dumarka waxaa laga yaabaa in ay sii korodho dhacdooyinka kulaylka (ama iftiimiya) inta lagu jiro hurdada markay u gudbaan caadada dhalmada hore. Runtii, khatarta hurdada hurdada ee hurdada ah waxay kordhisaa 10-fold illaa waqtigan iyada oo ay sabab u tahay luminta estrogen iyo progesterone. Sidaa darteed, dhidid habeenkii ah ee dumarka waayeelka ah ayaa laga yaabaa in ay dhacaan caado-ba'an iyada oo ay sabab u tahay hurdada hurdada.
Dadka qaarkood waxay u arkaan in ay hurdo hurdo ka dib markay cabbaan aalkolo . Khamrigu waa murqaha murqaha oo saameyn kara marinka hawada sare wuxuuna sii xumaanayaa hurdada iyo hurdada hurdada. Sidaa daraadeed, isticmaalka aalkoladu waxay ku xiran tahay dhididka habeenkii iyada oo loo maro neefsashada hurdada oo u eg sida loo yaqaan apnea.
Ugu dambeyntii, cabsida iyo walaaca guud ee walwalka ayaa sidoo kale ka xanaajin kara weerarada argagaxa iyo dhididinta waqtiga hurdada. Haddii aad leedahay riyooyin xun oo soo noqnoqda, gaar ahaan marka la eego qaabka loo yaqaan 'PTSD', daaweyntu waa mid caawin karta. Carruurtu waxay noqon karaan kuwo dhidid ah iyagoo la kulma cabsida habeenkii .
Sababaha Caafimaadka ee kale ee Dhibaatada Dhidid
Waxaa jira sababo kale oo badan oo dhidid habeenkii ah oo loo baahan yahay in la tixgeliyo. Dhibaatooyinka la gooyey ayaa ah mid aan walaacsaneyn, laakiin dhidid-xannibaadkii habeenkii ayaa u baahan kara qiimeyn dheeraad ah. Haddii aad leedahay calaamado kale ama calaamado, sida qandho iyo miisaan lumis, waxaa laga yaabaa inay muhiim tahay inaad la hadasho dhakhtarkaaga wixii ku saabsan baahida baaritaan dheeraad ah. Qaar ka mid ah sababaha kale ee macquulka ah ee dhididka habeenkii ah waxaa ka mid ah:
- Cudurrada (oo ay ku jiraan qaaxada )
- Daawooyinka (Daaweynta Nabada (Antidepressants), Beddelka Hormoonka, Insulin)
- Hyperthyroidism
- Sonkorowga ( Hypoglycemia ee daawooyinka)
- Dhibaatooyinka nafsaaniga ah (Saamaynta maskaxda ama nidaamka dareenka)
- Sababaha kale
Haddii aad ka walwalsan tahay dhidid habeenkii soo noqnoqda, kala hadal dhakhtarkaaga qaar ka mid ah sababaha keena hurdada hurdada iyo inaad u baahan tahay qiimeyn dheeraad ah daraasadda hurdada ama baadhitaan kale.
> Isha:
> Kryger, MH iyo al . "Mabaadi'da iyo Tababarka Daawada Hurdada." Elsevier , daabacaadda 5aad, 2011.