Cabsida aadka u daran waxay u horseedi kartaa Insomnia
Marka walwalku kaa qaado noloshaada, waxaa laga yaabaa inaad ku adkaato inaad ruxdo walaaca keena. Waxay u muuqan kartaa walaac joogto ah ama murugo aan ka tegin muruqyadaada. Waa maxay cilladda walaaca ee guud? Sidee buu walwal ama walaaca u saameyn karaa hurdada? Sidee ayay wax u tareysaa in uur-ku-taallo ? Baro xiriirka ka dhexeeya walaaca, walaaca, iyo dhibaatooyinka hurdada.
Waa Maxay Cudurka Dhibaatada Weyn ee Guud?
Wax dhib ah ma lahan goobta aad ku nooshahay, cadaadisku waa caadi. Waxay u horseedi kartaa walwal aan wali tegin. Haddii dhibaatooyinkani ay ka adkaadaan awoodda aad u leedahay inay wax ka qabtaan, waxaa laga yaabaa in ay adagtahay in la shaqeeyo inta lagu jiro maalinta iyo in aan la seexin habeenkii. Maxay yihiin calaamadaha walaaca guud?
Inkasta oo 18% dadka ka cabanaya walaac sanadka la soo dhaafay, dhibaatada guud ee walwalka (GAD) ayaa ah mid aan caadi ahayn (oo lagu qiyaasay inay dhacdo 3% dadka). Wuxuu saameeyaa labanlaab haween ah marka loo eego ragga. GAD waxaa lagu qeexay xaalad joogto ah, xad dhaaf ah, iyo walwal badan ama walaac ah oo soconaya ugu yaraan 6 bilood. Waxaa jira maalmo badan oo aan ahayn. Waxaa intaa dheer, walaaca muujinaya xaalada waxay saamaysaa qaybo badan oo nolosha ah, oo ay ku jiraan shaqada ama dugsiga iyo weliba hawlaha kale. Walaaca waa adag tahay in la xakameeyo. Waxaa inta badan jira calaamado kale oo la xiriira GAD, oo ay ku jiraan:
- Nasasho ama dareemid "gees"
- Daal aad u fudud
- Fiirinta liqitaanka
- Xasillooni la'aan
- Cadaadiska muruqyada
- Hurdada ama hurdo la'aanta
GAD waa xaalad joogto ah oo marar dhif ah ayaa iska bixineysa. Had iyo jeer waxaay leedahay dabeecad iyo dabeecad, dabeecaduna waxay noqon kartaa mid ka fiican ama ka sii xun. Waxay badanaa la wadaagaan niyad-jabka . GAD wuxuu leeyahay saameyn muhiim ah oo ku saabsan hurdada.
Cadaadiska, Walaaca, iyo Haqabtirka Cabudhinta
Walaaca muujinaya GAD-du wuxuu badanaa farageliyaa awoodda uu u seexdo wuxuuna keenaa hurdo la'aan. Tani ma aha mid lama filaan ah. Walaaca waxaa laga yaabaa in loo arko inuu yahay mid aan habooneyn oo lagu magacaabo arousal. Waxaa la rumeysan yahay in dabeecadda loo qoondeeyay in ay naga ilaaliso hanjabaadaha, si markaa aan si habboon u jawaabi karno nafteena. Way fiicantahay in ay noqoto mid cabsi leh marka libaaxyada gaajada hunguriga ku jira. Si kastaba ha noqotee, marka nidaamkaan si aan habooneyn u gudubno, waxaa jira cawaaqib xun.
Dhibaatada hurdadu waa mid ka mid ah dhibaatooyinka muhiimka ah ee laga yaabo inay yeeshaan, saameyn ku yeeshaan 56-75% dadka qaba GAD. Ka fikir arousal sidii gambaleel lagu ruxay. Waxay soo jiidanaysaa dareenkaaga, waxaad ku fariisataa inaad fadhiisatid oo aad fiirsato. Waxay sidoo kale kuduujisaa dareenadaada yar. Markuu hiddadu habeenkii habeenkii isku soo dhawaato, way adagtahay in la seexdo. Tani waxay sababi kartaa dhibaatada hurdo, hurdada, ama hurdada oo aan fududeyn. Kuwani waa wadajir ahaan loo yaqaan "insomnia".
Dhibaatooyinka keena walaaca iyo kacsanaanta ayaa sii kordhi kara horudhaca marka aad seexanaysid habeenkii. Marka walaac laga qabo maalintaas la riixo, ra'yiga ku saabsan xirfaddaada, dhaqaalaha, ama xidhiidhada ayaa laga yaabaa inay soo baxaan dusha.
Dhibaato la'aanta hurdo la'aan ayaa laga yaabaa in ay ka dhigto mid walwal ah oo ka welwelsan saamaynta ay ku yeelanayso shaqeynta maalinta soo socota. Hurdada laga yareeyo waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin kale oo inta badan ku tilmaamaya GAD, oo ay ka mid yihiin dhibaatooyin kala duwanaansho iyo dabeecad.
Marka la eego hurdada dadka qaba GAD, waxaa jira waxyaabo la ogaaday oo la arko oo ku habboon calaamadaha hurudda. Daraasad rasmi ah oo lagu ogaanayo cudurka dabaysha , oo loo yaqaan polysomnogram , ayaa muujin doonta hurdo la'aanta hurdada (wakhtiga ay qaadato inuu hurudo) iyo wakhti badan oo hurdo la'aan ah kadib marka uu hurdo. Tirada guud ee hurdada ayaa la dhimay. Kuwa leh GAD waxaa laga yaabaa inay soo aroorto aroortii hore, astaamo badanaa ku dhaca niyadjab (taas oo sidoo kale muujinaysa hurdo degdeg ah oo hurda REM ).
Daaweynta Cudurka Walaaca Xun
Doorashooyinka daaweynta loogu talagalay xanuunka guud ee walwalka waxay la mid yihiin kuwa loo isticmaalo cudurada kale ee welwelka. Nidaamka wuxuu caadi ahaan isku daraa isticmaalka daawooyinka, daaweynta habdhaqanka dabeecadda, iyo farsamooyinka nasashada. Maaddaama GAD ay badanaa tahay xaalad joogto ah, waxaa laga yaabaa inay ku lug yeelato daaweyn dheer dheer sanado badan.
Benzodiazepines waa daawooyinka ugu badan ee la isticmaalo si loo yareeyo walaaca. Gaar ahaan, alprazolam iyo clonazepam ayaa badanaa loo qoraa. In kastoo daawooyinka aan lagu talineynin daaweynta mudada dheer ee hurdo la'aan, waxay ku caawin karaan si joogto ah si ay u yareeyaan walaaca. Intaa waxaa dheer, in la isticmaalo xannibaadyada serotonin-reguntake (SSRIs) sida venlafaxine.
Daaweynta dabeecadda fahamku waa mid aad wax ku ool u leh maareynta GAD. Daaweyntan waxaa badanaa maamula dhakhaatiirta takhasuska leh ee takhasuska leh ama dhakhtarka maskaxda. Waa daaweyn door ah oo loogu talagalay dadka waayeelka ah ee laga yaabo inay ku dhacdo waxyeelo liddi ku ah dawooyinka benzodiazepin, oo ay ku jirto halista dhicida waxyeelada leh.
Kuwa qaba dhibaatada walwalka iyo welwelka aan la xakamayn, gaar ahaan haddii ay taasi keento hurdo la'aan, billow inaad la hadashid dhakhtarkaaga daryeelka aasaasiga ah kaas oo kugula talin kara inaad u gudbiso dhakhtarka maskaxda.
Ilaha:
Buug-tilmaameedka iyo tirakoobka ee Dhibaatooyinka Maskaxda (DSM-IV), Saxaafadda Maqalaadaha Maraykanka , daabacaadda 4aad, 1994.
Kryger, MH iyo al . "Mabaadi'da iyo Tababarka Daawada Hurdada." ExpertConsult , daabacaadda 5aad, 2011, bogga 1477-1478.