Dumar badan oo qaba cudurka qanjidhada ugxan-sidaha (PCOS) ayaa ku wareersan in ay soy tahay mid wanaagsan. Dumarka qaar xittaa way ka baqayaan.
Jahawareerkan, si kastaba ha ahaatee, wuxuu ka kooban yahay macluumaadka nafaqada ee aan fiicnayn ee internetka ku saabsan faa'iidooyinka caafimaadka ama ficilada soy. Xaqiiqdii, cilmi-baarista la heli karo waxay muujisay in qaadashada rasmiga ah ee qadar yar oo soy ah ay dhab ahaantii hagaajin karto bacriminta haweenka iyo qaababka dheef-shiid kiimikaadka PCOS.
Waa maxay Soy?
Soy macdan ah oo aan macmacaan lahayn ayaa loo isticmaali jiray sida cuntada Aasiya ee dalalka Aasiyada kumanaan sanadood. Soy waa cunto qudaar ah oo ka kooban dhammaan asiidhyada asaasiga ah ee asaasiga ah, taasoo ka dhigaysa ilaha tamarta oo dhamaystiran. Soy wuxuu ku yar yahay dufanka, wuxuu ka kooban yahay asiidh dufan oo muhiim ah, wuxuuna ku jiraa fitamiin, macdan, flavonoids, iyo fiber.
Soygu waa phytoestrogen , macnaheedu wuxuu noqon karaa mid si daciif ah u noqon kara estrogen oo aan isbarbardhigin awood buuxda ee estrogen. Baaritaanada shaybaadhka ayaa muujinaya in phytoestrogens ee soy ay ku dhow yihiin 100 illaa 1000-laab ka hooseeya qiyaasta estrogen. Soy, gaar ahaan qadar yar (qadar yar oo asbuuc ah) laguma helin inay keento xanuunka thyroid. Soy ma aha wax halis ah ama xun ee arrintaan, haweenka qaba PCOS.
Gargaarka Caafimaadka ee Soy
Soy ayaa lagu muujiyay inuu bixiyay faa'iidooyin caafimaad oo badan. Kuwaan waxaa ka mid ah calaamadaha menopausal sida kuleylka kulul, ka hortagga naasaha iyo kansarka suurtogalka, hoos u dhaca lafaha lafta iyo hoos u dhigista halista laf-dhabarka, iyo ka-hortagga cudurada wadnaha.
Sanadkii 1998, FDA waxay soo saartay cunto raashin ah oo sheegaysa in "cuntada ay ku yar tahay dufanka cufan iyo kolestaroolka oo ay ku jiraan 25 garaam oo borotiinka ah ee maalin kasta laga yareeyo khatarta cudurada wadnaha."
Ilaha cuntada ee Soy
Tan iyo markii ay go'aamisay FDA, waxaa jiray koror ballaadhan oo ah wax soo saarka soodhaha lagu iibiyo Maraykanka Cuntooyinkaas badankood waxay ka yimaadaan soy, iyo maaha dhaqanka aan la macaamilin, soyin qallalan oo caadi ahaan loo isticmaalo dhaqamada Asiya sida tempeh ama miso.
Gargaarka caafimaad ee soy waxaa la rumeeysan yahay in laga helo soy aan la isticmaalin. Noocyada wax lagu kariyo ee soya ayaa la xiriiray saameeyn xun ee caafimaad sida saamaynta shaqada tayroodh. Cuntada soyga ee soyga oo ay weheliyaan saliid subag oo saliid ah, tusaale ahaan, waxaa badanaa lagu daraa tamarta iyo bacaha baradhada iyo alaabta kale ee hilibka. Noocyada noocaas ah ee soyka waa la baara. Hubinta liiska maaddada kumbuyuutarka ayaa kaa caawin doonta inaad ogaato nooca soy ah haddii ay jiraan, waxay ku jiraan cuntooyinkaaga. Halkan waxaa ku qoran tusaalayaal ka mid ah ilaha wax laga soo saaro iyo kuwa aan la shaqeynin ee soy:
Meelaha cuntada ee aan saafiga ahayn ee Soy
- tofu
- natto
- tempeh
- miso
- maraqa soy
- edamame
- soy nuts
Meelaha Cuntada ee La Sameeyay ee Soy
- soy caano iyo jiis
- borotiinka soya leh (TSP)
- budada soy ku salaysan
- saliida dabiiciga ah ee saliidda
- alaabada kale ee hilibka
- borotiinka soyinta
Gargaarka Caafimaadka Soy ee PCOS
Inkastoo cilmi baarista ku saabsan soy qaadashada haweenka PCOS ay xaddidan tahay, natiijooyinka ayaa muujinaya in soy ay kor u qaadi karto qaybo badan oo ka mid ah qaababka PCOS. Kuwaas waxaa ka mid ah hoos u dhigista wadarta iyo LDL ("badi" kolesterool ), triglycerides, calaamadaha caabuqa, cadaadiska dhiigga, iyo insulin. Qalabka soy waxaa sidoo kale la muujiyey inuu yareeyo testosterone oo ka difaaco cadaadiska oksida.
Daraasad lagu daabacay wargeyska "Endocrinology Clinical and Metabolism " ayaa 70 dumar ah oo PCOS ah u kala qaybisay laba kooxood si ay u qaataan 50 mg / d soytopofones ama placebo 12 toddobaad.
Metabolic, endocrine, inflammation, iyo calaamadaha cadaadiska ee oksitative ayaa la aasaasay bilowgii daraasadda iyo dhammaadka tijaabada.
Marka la barbardhigo kooxda xuubka loo yaqaan 'placebo', kuwa hela soyka ayaa si weyn hoos u dhigay heerarka insulin . Kordhinta soy waxay keentay hoos u dhac weyn oo lagu garto indhaha iyo istraatiijiyada bilaashka ah iyo triglycerides marka la barbar dhigo kooxda xuubka.
Daraasado kale oo baaritaan ku sameeya isticmaalka soy ee haweenka leh PCOS waxay ogaadeen in soyga kor u kaca iyo kolestaroolka LDL.
Soy iyo Fertility
Inkastoo aysan jirin wax daraasad ah oo eegaya sida soyku u saameyn karo bacriminta haweenka PCOS, waxaa jira daraasado lagu eegay isticmaalka soy ee haweenka aan dhalin.
Daraasad lagu daabacay Bini'aadamnimada iyo Isgoysyadu waxay eegtey xiriirka soyinta faytawejiga ee 315 haween ah oo ku jira daaweynta dhalmo la'aanta iyadoo la adeegsanaayo tiknoolajiyada taranka dhalmada (ART) ee Isbitaalka Guud ee Massachusetts. Daraasaddan ayaa lagu ogaaday in soy aysan aheyn oo kaliya heerka bacriminta, laakiin heerarka uurku (52 boqolkiiba iyo 41 boqolkiiba) iyo ku dhalashada dhalashada (44 boqolkiiba iyo 31 boqolkiiba) ayaa ku badan dumarka cunay soy marka loo eego dadka aan cunin soy. Dumarka leh qadarka ugu sareeya ee iibka soyga ayaa si aad ah uga sareeya dhalmada nool oo ka badan kuwa qaata ugu hooseeya.
Talooyin loogu talagalay in lagu daro Soy-gaaga Cuntadaada
- Dooro cuntooyinka cayayaanka aan la isticmaalin, aan ahayn GMO
- Iska ilaali cunidda qadar badan oo ah cuntooyinka kale ee hilibka
- Iska ilaali cuntooyinka ay ku jiraan kiishashka borotiinka ee soyka ama saliidda qoyan ee saliidda
- Isticmaal tofu adag ama dabaasha meeshii hilib baraf ah
- Samee jilicsan adigoo isticmaalaya caano soy ah iyo taakuleeye.
- Ku raaxee edamame sida cunto fudud ama saldhig saladh ama suugo noodle ah
- Ku dar tofu qabow si salad ah
- Ku raaxeyso soy nuts sida cunto fudud
- Isticmaal subag soy ah subagga subagga looska.
- Ku dar maro ama soya soya si aad u cuntid suxuunta
- Ku dar tofu ama dabaasha sandwich ama sanduuqa
> Ilo:
> Chavarro JE et al. Soy Intake Isbeddel ku Saabsan Xiriirka Inta u dhaxeysa Bisfinol Urinary iyo Faa'iidooyinka Uurka ee Haweenka Qaadanaya Neefta Taageeridda. J Clin Endocrinol Metab . 2016 Mar; 101 (3): 1082-90.
> Jamilian M. Saamaynta Soy Isoflavones ee ku Saabsan Xaaladda Metabolis ee Bukaannada qaba Polycystic Ovary Syndrome. Jin Clin Endo Metab . 2016; 0000.
> Khani B et al. Saameynta Soy Phytoestogen ee Metabolic iyo Hormonal Dhibaatada Haweenka qaba Polycystic Ovary Syndrome. J Res Med Sci . 2011; 16: 297-302.
> Romualdi D et al, Miyuu jiraa doorka Soy Isoflavones ee ku wajahan habka daaweynta ee loo yaqaan 'Polycystic Ovary Syndrome? Natiijooyinka daraasad tijaabo ah. Saameynta Fertilka . 2007.
> Sathyapalan T. Saamaynta Soy Phytoestrogen Taageerida Xaaladda Qaybta Tirada iyo Calaamadaha Halista Wadnaha ee ku jira Bukaanada qaba Hivotiroidismka Subclinical: Indho-la'aanta, Labo-Indhoole, Daraasad Hore. J Clin Endocrinol Metab . 2011 May; 96 (5): 1442-9.