Fashion at qiimaha sarre
Xidho dhaadheer oo sarreeya ayaa noqon kara mid la yaab leh oo laga yaabo in uu dareemo dareen dheer, laakiin qiimo ahaan? Cadaadiska sare wuxuu sababi karaa dhibaatooyin cagaha iyadoo ay sii xumeynayso dhibaatooyinka cagta ee aad horey u heysatay. Lugta iyo dhabarka xanuunka sidoo kale waa cabashooyin caam ah oo ka yimaada kuwa xiran dhirirka sare .
Dib u dhigid
Kabaha sare ee cirifka ayaa cagahaaga ku dhejinaya qorshe qorshaysan (calaamad u jeedo), adigoo saaraya cadaadis korodhsan ee cadaadiskaaga hore .
Tani waxay kaa dhigeysaa inaad bedesho inta kale ee jirkaaga si aad u ilaaliso dheelitirkaaga. Qaybta hoose ee jidhkaaga ayaa horay u soo jeedineysa oo aad u magdhabi lahayd taas, qaybta sare ee jirkaaga waa inay ku tiirsan tahay si ay kuugu dheellitirto. Tani maaha meel caadi ah ee jidhkaaga.
Gait
Markaad socotid, cagtaadu waxay ku jirtaa meel aad u hooseeya (qorshe-dajiye) sidaa darteed ma awoodid inaad dhulka ku riixdo xoog badan. Tani waxay keenaysaa murqahaaga muruqyada muruqyada lugahaaga lugahaaga si aad uga shaqeyso si aad u dhaqdhaqaajiso oo jimicsiga horey u sii qaaddo. Jilbahaaga ayaa sidoo kale sii xajisanaya xannibaad dheeraad ah (soo riixaya) iyo soo gudbin, taasoo keenta muruqyada jilibka inay u shaqeeyaan si ka adag.
Balance
Socodka cagaha cirifka sare waa sida socodka barafka dheelitirka. Waxay qaadataa dheelitir badan oo u eg sida kudheerta shinbiraha, ma jiro wax taageero ah oo kabaha ciribta sare leh si uu kugu qabsado haddii aad dhacdo. Kabaha cirridka sare waxay sababi karaan cagtaada iyo canqowga si aad ugu dhaqaaqdo meel bannaan (rogaal celisa). Meelkani wuxuu kugu dhejinayaa khatarta ah in aad lumiso dheelitirkaaga oo aad leexiso anqawgaaga.
Back
Nidaamka cirifka caadiga ah ee fal-celinta dhabta ah sida nuugista shoogga, hoos u dhigista culeyska walaaca ee vertebrae. Gariirida dheeraadka ah waxay keentaa lumbar (gadaal hoose) oo ku wareegsan xoqan iyo barxadda dambe (gadaal) barafka madaxa iyo faraska (dhabarka dambe). Kabaha ciriiriga sare waxay kaa dhigayaan inaad horey u socotid oo jawaabta jirka ee ay tahay in la yareeyo xarriiqda hore ee dhabarkaaga hoose si ay kuugu caawiso inaad xajiso.
Isku-dhafid la'aanta waxay keeni kartaa murqo-dheeraada iyo xanuunka dhabarka.
Qanjiro
Muruqyada murqaha lugaha waxay ku yaalaan qaybta sare ee hore ee bowdyahaaga. Waxay ku qasban yihiin inay shaqeeyaan si ka sii adag oo dheer si ay kuugu caawiyaan inaad ku socoto maxaa yeelay cagahaaga ayaa lagu qabtaa meel hoose (qorshe-dajiye) waxayna hoos u dhigtay awooda si ay u dhaqaajiso jirkaaga. Haddii muruqyada muruqyada muruqyadaada si joogto ah loo isticmaalo, muruqyada ayaa gaabin kara oo qandho ayaa dhici karta. Haddii qandho jaban dhacdo, tani waxay u horseedi kartaa in lagu dhejiyo lumbar (dhabarka hoose) dhabarka.
Knees
Cudurka osteoarthritis wuxuu laba jeer ka mid yahay dumarka. Qaar ka mid ah eedahaas waxaa laga yaabaa in ay sabab u tahay cirbadaha sare. Jilibka ayaa dabacsan (foorari) iyo tibia (lafo casaan) waxay u jeeda gudaha (varus) marka aad xiranayso cidhbaha sare. Meelkani wuxuu dhigayaa xoog cadaadis ah gudaha gudaha jilibka (medial), oo ah goob caadi ah osteoarthritis. Haddii aad horey u leedahay osteoarthritis, waxaa fiican inaad iska ilaaliso xirashada kabaha cirridka sare. Cirbadaha sare waxay sare u qaadaan fogaanta dabaqa ilaa jilibka waxana ay keeni kartaa in la kordhiyo lafaha jilibka kaas oo sidoo kale keeni kara osteoarthritis.
Muraayadaha
Cirridka sare wuxuu xadidaa dhaqdhaqaaqa iyo awooda isgoysyada. Muruqyada kubka (gastrocnemius & soleus) ayaa la gaabiyaa sababtoo ah dhererka ciribta. Muruqyada gaabiska ahi waxay keenaan in ay lumiyaan awood marka ay isku dayayaan inay cagta cagta kaga riixaan.
Goobta canqowga ayaa sidoo kale keeni karta yaraanta (is-goysyada) ee tubada qallalka. Tani waxay kordhi kartaa jiiditaanka Astonka Achilles halkaasoo ay ku xiran tahay dhabarka lafahaaga ( calcaneus ) waxaana laga yaabaa inay sababto xaalad la yidhaahdo qallayl ah Achilles tendonitis.
Feet
Adigoo lugta hoos ugu sii dhacaya, waxaa jira korodh weyn oo cadaadiska saaran xagga hoose ee (qorshaha) ee forefoot. Cadaadiska ayaa sii kordhaaya sida dhererka cirridka kabaha u kordhaayo. Dharista ciribta 3 1/4 ayaa kor u qaadeysa cadaadiska hoose ee qiyaasta hore ee 76%. Cadaadiska kordha wuxuu u horseedi karaa xanuunka ama lugaha sida lugaha, roodhida, boodhadhka (bunlica) iyo neuromas.
Goobta hoose ee loo yaqaan 'plantarflexion' ayaa sidoo kale keenta in cagta la dhigo mid dheeraad ah (u jeestay dibadda). Isbeddelkani wuxuu ku yimid isbeddel ku yimaada jeermiska Achilles waxaana laga yaabaa inuu sababo xaalad la yiraahdo "Haglund's deformity".
Maqaarka iyo suulasha
Qodobka dhuuban, caarada fiiqan ee badanaa laga helo cagaha cirifka sare ayaa sidoo kale keena waxyeello sida hadhuudhka, baaqyada, iyo cirridka. Haddii aad eegto cagaha ilmaha ama lugta socodka waxaad arki doontaa in suulashooda ay faafayaan. Haddii aad eegto cagaha dadka waaweyn, suulashooda ayaa badanaa isku dhajiya. Waqtiyo badan ayaa tan u sabab ah kabaha loo xiray. Haddii aad raadisid cagaha (qeyb ka mid ah kabaha meesha aad cagahaaga dhigatid) kabaha cirridka sare ee xaashida xaashida ka dibna ka dibna cagajiid ku saar raadintaas, waxaad u maleyneysaa inaad leedahay waxoogaa isku dhafan. Wali ma u muuqataa sida feker wanaagsan inaad cagahaaga dhigato kabahaas?
Badbaadi Fartaada
Haddii taayirrada baabuurtaadu ay ka baxaan isku xirnaanta, waxaad wadid baabuur badan oo kaliya inta aadan halis gelin doonin taayirada. Isla sidaas oo kale jidhkaaga. Waxyaabaha loo baahan yahay in ay isku dhigmaan. Waxaa lagula talinayaa in aad xirato dharka aadka u sarreeya marxaladaha khaaska ah iyo xitaa markaa kaliya dherer cirib ah oo ah 1 1/2 inji. Cagahaaga iyo jidhkaaga ayaa kuu mahadcelin doona, waxaadna ku kaydin doontaa lacag safaro ah xafiiska dhakhtarka dhimirka.
Ilaha:
> Coughlin MJ. Qiimaha sare ee kabaha moodada ah. J Musculoskel Med . 1994; 11: 40-53.
> Cabbitaanka CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Farsamooyinka darajada hoose iyo qiimaha tamarta ee socodka kabaha sare. J Orthop Sports Physer Ther . 1994 April; 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. Kinetics ee gaari-sare leh. J Am Podiatr Med Assoc . 2003 Jan-Feb; 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce U, Riley PO. Kabo dhexdhexaad ah iyo dhago jilicsan oo la xiriira horumarka iyo horumarka jilibka osteoarthritis. Arch Med Medabil . 2005 May; 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Osteoarthritis jilicsan iyo kabo caan ah. Lancet . 1998 May 9; 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Isku-xidhka dib-u-dhigga ee caga-jiidka iyo dhererka sare. Spine . 1988 May 13 (5): 542-7.
> Maqnaanshaha Snow, Williams KR > Kabo sare leh > kabo: saameyntooda ku saabsan > xarun > booska ballaaran, jimicsi, kinemics saddex-cabbir ah, dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa, iyo xoogagga falcelinta dhulka. Arch Med Medabil . 1994 May; 75 (5): 568-76.