Cirbadaha murqaha ayaa ah muruqyo badan oo lugaha iyo iskudhafka wadajir ah si wadajir ah u dhaqdhaqaaqa. Waxay kuu ogolaanayaan inaad lugahaaga ama jilbahaaga u soo jiido dhinacaaga oo aad u oggolaato in aad boogtaada u laabato salka. Muruqyada ka samaysan cirbadaha miskaha waxaa ka mid ah calaamadaha waaweyn, iliacus, femoris rectus, pectineus, iyo muruqyada sartorius.
Maxay Tijaabinayaan Hip Flexors?
Flesignion micnaheedu waa isku duubista wadajirka.
Marka muruqyada jaban, waxay isku daraan laba lafo oo wada socda, sida caadiga ah waxay isugeynayaan wadajir. Marka la eego cirbadaha hindhisyada, waxay isku aruursadaan lafaha lugta iyo lafaha misigta ama lafdhabarta wadnaha. Haddii suufku mar hore soo riixay, sida marka aad fadhidid, murqahaas ma shaqeynayo. Hab- nololeedka dabeecadda ah wuxuu u horseedi karaa inuu yeesho istiraatiijiyda sinta oo daciif ah oo jilicsan maaddaama ay had iyo jeer ku jiraan booska gaaban. Waxay u baahan yihiin inay qaataan jimicsi marka aad taagan tahay oo aad sameyneyso dhaqdhaqaaqyo sida lugtaada kor u qaadaya jaranjarooyinka, orodka, ama fuushan baaskiil.
Paseas Muscab
Musqulaha muruqa waa murqo qoto dheer oo isku xirta dhabarka lugta. Xaqiiqdii, waa muruq keliya oo sidaas sameeya. Waxay ka socotaa dhabarkaaga hoose ee miskaha, adoo u gudbaya xagga hore ee misigta halkaasoo ay ku xirto xagga sare ee lafaha, lafta bowdada.
Musley Iliacus
Iliacus waa jaan toos ah, saddex xagal isku mid ah, kaas oo ku jira gudaha hoose ee miskaha.
Wuxuu ka soo baxaa miskaha lafaha bowdada (femur). Talaabadeeda asaasiga ah waa in la daboolo oo leexiyo bawdada.
Murqaha Rectus Femoris
Muruqyadani waa mid ka mid ah muruqyada afar quadriceps ah, oo ku xiraya miskaha si loo yareeyo jilibka laf-dhabarka ee jilibka. Jalaqyada iyo lafahaaga waxay jimicsiga ku sameeyaan feeraha.
Muruqa Pectineus
Murqaha pectineus waa murqo, quadrangular oo ku yaala bowdada sare ee gudaha.
Waxay udubdhexaad u tahay cirridka sambabada, laakiin sidoo kale waxay kordhisaa oo u rogtaa bowdada.
Sartorius Muscle
Muruqa sartorius waa murqo dhuuban oo muddo dheer socota oo hoos u dhaca dhererka muruqa miskaha ilaa jilibka. Waa murqaha ugu dheer ee jirka bini-aadmiga ah waxayna caawisaa jilibka lugta iyo lugta.
Dhaawacyo
Waxaad jajabin kartaa ama jeexi kartaa hal ama dhowr ka mid ah isbeddellada miskahaaga sababta dhaqdhaqaaqa isbeddelka ah sida bedelida tilmaamaha marka la socdo ama la haraayo. Dhaqdhaqaaqa ciyaaraha iyo ciyaaraha fudud ee ay dhici karto inay dhacdo waxaa ka mid ah orodka, kubadda cagta, kubadda cagta, farshaxanka dagaalka, iyo hockey. Nolol maalmeedka, waxaad adkeyn kartaa daboollada misigta marka aad gashid oo aad dhacdo ama isbedel deg-deg ah u noqoto jihada. Calaamadaha ugu muhiimsan ee cirridka jilicsan ama dillaacsan ayaa ah xanuunka aagga ku yaala xagga hore ee sintaada halkaasoo uu daboolayo bowdadaada. Marka la jeexo, waxaa laga yaabaa in ay adagtahay in la socdo waxaana laga yaabaa inaad u baahato inaad isticmaasho culuumta sida ay u bogsato.
Xigasho:
Cadaadiska neefsashada - xanaanada kadib, MedlinePlus, Maktabadda Qaranka ee Dawada ee Maraykanka, 5/9/2015.