Miisaannada Khasaare, Daaweynta Xasaasiga ah, Meel Galka, Qalliinka, iyo More
Snoring waa sigaarka sariirta. Xitaa lama ogaan kartid inaad sameyso. Waxaa laga yaabaa inuusan u soo jeesan dareenkaaga illaa uu wadaadada sariirta ku xereeyo feerahaaga habeenkii. Haddii aad naftaada u seexatid, waxaa dhici karta in aan la ogaan karin sanado badan. Haddii aad qoondheeysid, calaamadaha muhiimka ah ama xaaladuhu waxay la wadaagi karaan? Maxay yihiin ikhtiyaarka daaweynta ugu waxtarka badan? Goorma ayaad dhakhtarka ka arki kartaa wax soo saarkaaga?
Baro jawaabaha su'aalahan adigoo ka helaya xalalka cufan.
Calaamadaha la xidhiidha Snoring
Snoring wuxuu dhacaa marka unugyada sare ee hawada sare ay ku jajabaan sababtoo ah hawada qulqulaya hawada ee sanka iyo cunaha. Waa, si fudud, codka gariirka. Si kastaba ha noqotee, waxay noqon kartaa mid aad u kacsan marka hawo-mareenku si gaar ah u degganaan karin inta lagu jiro hurdada. Haddii unugyada jilicsani ay si buuxda u jajabaan marin-haweedka - ay keento xayiraad, waxay ku dhacdaa heerarka oksijiinta dhiigga, iyo hurdada oo seexato iyadoo la hurdo - tani waa hurdo hurdo . Labada xaaladood ayaa inta badan wada noolaanaya.
Dhibaato la'aan, cufan iftiin leh ma noqon karto dhibaato. Waxay ka qaybqaadan kartaa afku qalalan habeenkii. Waxay ku dhici kartaa ciriiri sanka ka yimaada hargab ama xasaasiyad. Cabbiraadda waxaa laga yaabaa inay ku sii xumaato hurdada (hurdada dhabarka ugu xun) iyo khamriga. Waxaa laga yaabaa in ay sii xumaato marka aan weyneyno oo aan lumino murqaha marinka hawada. Haweenka, menopause waxay si weyn u kordhin kartaa dhacdooyinka iyo darnaanta.
In kasta oo caado ahaan caadi ah, haddii cayayaanka horay u sii socdo hurdo la'aan, si kastaba ha ahaatee, tani waxay noqon kartaa mid khatar ah. Hurdada hurdada waxay la xiriirtaa hurdo-maalmeedka, qaadashada habeenkii, ciridka oo xoqan, iyo calaamado kale. Waxay waxtar u yeelan kartaa dhibaatooyinka kale ee caafimaadka, oo ay ku jiraan dhiig-karka, sonkorowga, fibrillada atrials, wadnaha oo aan shaqayn, wadno-qabad, iyo istaroog.
Waa in la ogaadaa in cuncunka joogtada ah ee carruurta aan waligeed caadi ahayn waana in la qiimeeyaa.
Fursadaha Daaweynta ee Cabbitaanka
Waxaa jira xulashooyin daaweyn kala duwan oo loo heli karo si loo xakameeyo cuno cuncun. Kuwani waxay kala duwan yihiin daawooyinka guriga, dawooyinka aan laga soo iibsan karin, iyo walxaha daawooyinka loo qoro, qalliinka, iyo qalabka caafimaadka sida CPAP. Raadi doorashooyinka oo aad ogaatid waxa laga yaabo inay kaa caawiso inaad neefsatid iyo hurdo fiican:
- Jooji sigaarka.
Sigaar cabidda sigaarka ayaa si cad ugu xiran khatarta sii kordhaysa ee huuri. Haddii aad sigaar cabto, waxa ugu horeeya ee aad sameyneyso waa iska joojin. Waxaad yarayn doontaa xanuunka hawada iyo bararka iyo faa'iidadaada caafimaad guud.
- Jooji dhabarkaaga.
Ku seexashada dhabarkaaga ayaa si qarsoodi ah u sii xumaatay. Isku day inaad ku hayso dhinacyadaada. Tixgeli isticmaalka daaweynta goobta ku jirta, oo ay ku jiraan kubbadda tiknoolajiyada, shift habeenkii , ama aaladda Zzoma .
- Ha liqin saliid yar oo saytuun ah.
Dhibaatadan gurigu waxay ka dhigtaa mid macquul ah waxayna dhab ahaantii u shaqaysaa dadka qaarkood. Marka aad liqaysid saliid yar oo saytuun ah (laga yaabo in shaaha) ka hor intaadan aadin sariirta, waxaad si wanaagsan u daadi kartaa unugyada hungurigaaga. Tani waxay ka hortagi kartaa xummadeynta unugyada waxayna yareyn kartaa caleenta. Waa ammaan inaad isku daydo oo aad ka faa'iideysato caafimaadka wadnahaaga sidoo kale.
- Iska yaree qaadashada khamrigaaga.
Aalkoladu waa murqaha muruqyada. Waxay keentaa unugyada hunguriga ee si ay u nastaan. Tani waxay gacan ka geysan kartaa khatarta aad u leedahay cayayaanka iyo hurdada hurdada. Sidaa darteed, waxaa lagula talinayaa inaad iska ilaaliso khamriga dhowr saacadood ka hor wakhtiga jiifka.
- Isticmaal buufinyada dabaysha iyo shubanka.
Mid ka mid ah xulashooyinka aan ugu jecelahay waa in la kordhiyo qoyaanka sanka oo nadiifiya ciriiriga. Tani waa hab weyn oo lagu yareeyo cuno xoqidda ka soo horjeedka sanka. Waxaa suurtagal ah in la nadiifiyo alerjiyada keena xasaasiyadda alerjiga ama xasaasiyadda cagaarka. Tan waxaa lagu gaari karaa iyada oo la raacayo marinka sanka iyo sanamyada leh biyo cusbada laga helo dheriga netiinka ama weel la mid ah.
Waxaa suurtagal ah in aad isku dhajiso milixda iyo baking soda, ama waxaad iibsan kartaa isku darka hore. Haddii kale, waxaad ka iibsan kartaa dalagyada dabiiciga ah ee cusbada laga soo saaro dhalooyinka lafaha (Ocean Air, Ocean Spray, Simply Saline, iwm.). Kuwani waa kuwo aan qaali ahayn waxaana laga iibsan karaa in ka badan $ 5 ilaa $ 10 meel kasta oo ka mid ah farmashiyaha. Waxaad u isticmaali kartaa ilotinkan iyo buufinada sida ugu badan ee aad jeceshahay. Ma jiraan wax halis ah oo ku yimaada waxyeelo, marka laga reebo sanka duufka.
- Isku day inaad Neefsasho Xiddigaha sanka.
Fursad kale oo la heli karo oo aan la gadan karin waa Neef Neefsashada Xiddigaha sanbabada. Sida badan oo ka mid ah gargaarka muusikada, qalabka dhegaysiga leh waxay kor u qaadaan buunshaha sankaaga. Haddii xannibaadda la naaquso, cufnaantu way sii dari kartaa. Dadka qaarkiis waxay u arkaan in dhajinta ay aad u adag tahay, waxayna dhaawici kartaa maqaarka dadka waayeelka ah.
- Tixgeli daaweynta Theravent Snore.
Horumarin sida CPAP ah (oo loo iibiyo Bixiye), kuwan cirridka ah waxay ku ilaalin karaan godka yar ee duufaankaaga oo ka hortagaya fuuqbax buuxa. Si tartiib ah, hawadu waxay kor u qaadaa oo waxay abuurtaa cadaadis ujeedada u ah inay xasiliyaan unugyada marinka hawada ayna yareeyaan cuncunka. Nasiib darro, haddii afka la furo, hawada la dhisay ayaa baxsatay. Qiimaha kudhaca $ 1 maalintii, waxay noqon kartaa mid u qalma isku day, laakiin ma hayso rikoor aad loo xaqiijiyay.
- Xooga saar miisaanka luminta.
Miisaankaaga oo khasaara haddii aad miisaankiisu sarreeyo ama cayilku uu yareeyo tirada badan ee hawo-mareenka. Tani waxay kor u qaadi kartaa caajiska waxayna yareyn kartaa halista hurdada hurdada.
- Daawee xasaasiyadaha leh buufiyo sanka iyo daawooyinka kale.
Haddii aad qabtid xasaasiyado xilliyeed, fiirso inaad isticmaashid daawooyinka steroid-ka ee sanka ah si loo yareeyo calaamadahaaga. Iyadoo ciriirin yar, waxaad yiraahdaa yaryar. Fursadaha waxaa ka mid ah Flonase , Nasonex , Astelin , Zetonna , iyo kuwo kale. Waxaa sidoo kale jira xadka loo yaqaan " counteracort" . Daawooyinka afka ee kale ee lagu daaweeyo xasaasiyadaha ayaa sidoo kale caawin kara, oo ay ku jiraan daawooyinka loo yaqaan Singulair iyo sidoo kale kuwa Allegra , Claritin , iyo Zyrtec .
- Sare sariirtaada.
Adigoo sare u qaadaya madaxa sariirta ilaa 30 darajo, waxaad ka hortagi kartaa saameynta cufnaanta ee marinka hawada. Sariir sariirta la hagaajin karo ama aad si fudud ugu riixi kartid barkimooyin ama wiqiyad hurdo ayaa laga yaabaa inay waxtar kuu yeeshaan. Waxa kale oo suurtagal ah in sariirta oo dhan la kiciyo adoo gashanaya in madaxa la gashado dhagxinta barafka ama buugaagta la jarjaray.
- Ka fogow chinstrap.
Waxaad arki kartaa alaabooyinka la heli karo oo la mid ah mashiinka dharka lagu qurxiyo oo taageera kaankagaaga oo uu xiro afkaaga. Tani waxay ka hortagi kartaa neefsashada afka, laakiin maxaa dhacaya haddii aad neefsanayso afkaaga sababtoo ah waxaad u baahan tahay? Tani waa fikrad xun oo qalabkaas laguma talinayo.
- Samee jimicsi luuqadeed.
Waxaa jira caddayn ah in daaweynta dabiiciga ah ay kor u qaadi karto xoogga muruqyada ee maraya hawada. Tani waxay hoos u dhigi kartaa yareenta waxayna hoos u dhigtaa darnaanta hurdo la'aanta hurdada. Nasiib darro, waxaa lagu talinayaa in 45 daqiiqo maalintii la qaato jimicsiga, taas oo aan macquul ahayn dadka badankood. Waxaa sidoo kale jira daraasado muujinaya in barashada lagu ciyaaro qalab alwaax ah (sida dogeridoo) ay sidoo kale caawin karaan.
- Qaado qalabka afka ee dhakhtarka ilkaha.
Waxaa jira qalab badan oo afka laga iibiyo si loo yareeyo caajiska. Kuwani waxay ku haboon yihiin afkooda sida ilaaliyaha qaniinyada, iyo badi shaqeynta adigoo isdiyaarinaya daanka hoose ee hore iyo furitaanka marinka hawada. Qiimaha jaban sida caadiga ah ma aha mid taamoonaya sidoo kalena ma noqon karo raaxo ama xitaa shaqo. Qalabka afka ee uu dhakhtarka ilkuhu u sameeyay ilkahaaga, waxay ku kici karaan kumanaan kun oo doolar, waxaana laga yaabaa inaanay caymis ku jirin.
- Haddii aad qabtid apnea hurdada, isticmaal CPAP.
Dadka qaba labadaba hurdiga iyo hurdada caadiga ah (iyo qaar badan oo sameeyaan), cadaadis joogta ah oo marinka hawada (CPAP) waxay noqon kartaa daaweyn aad u tayo badan. Waxay u shaqeysaa in ay bixiso hawo joogto ah oo hawada ah oo xasilisa hawo-mareenka ayna ka hortagto labada jeexan iyo burburinta unugyadaas. Waxaa daboolaya caymis waxaana laga yaabaa inay leedahay faa'iidooyin kale oo caafimaad oo dheeraad ah.
- Ka fikir doorashooyinkaaga daaweynta qalliinka.
Waxaa jira dhowr qalliin oo la sameeyo si loo daaweeyo cows. Waagii hore, habka tiirarka iyo uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) waxay ahaayeen doorashooyin caan ah. Dadkii hore waxay ku lugleeyeen soo-saarista xasiloonida macmalka ee maskaxda jilicsan, waxaana ugu dambeyntii ka mid ahaa qalitaanka qaliinka ee uvula iyo qayb ka mid ah cagaarka jilicsan. Nidaamyadani waxay waxtar u yeelan karaan dadka qaarkood. Fursadaha dheeraadka ah waxaa ka mid ah qaliinka sanka, oo ay ka mid yihiin abortion radiophilicency of turbinates sanka iyo toosinta septum sanka ilaa septoplasty. Carruurta iyo dadka waaweyn ee naadirta ah, xayawaanku waxay noqon karaan kuwo waxtar leh si loo yareeyo caajis.
- Eeg khabiirka hurdada.
Haddii aad qabtid wax yeeyaal ah oo ku dhib leh ama haddii aad qabto calaamado muujinaya ama hurdo hurdo oo suuragal ah, bilow inaad la hadashid takhtar takhasus leh oo ku saabsan fursadaha daaweyntaada. Waa inaad awood u yeelataa inaad hesho xal aad ka tagto adiga iyo kuwa ku hareeraysan adiga oo si fiican u seexanaya.
> Isha:
> Kryger, MH iyo al . "Mabaadi'da iyo Tababarka Daawada Hurdada." ExpertConsult , daabacaadda 5aad, 2011.