Plantar fasciitis waa xaalad keenta xanuunka hoose ee cagta iyo gaar ahaan cidhibta. Waa sahlan tahay in la aqoonsado, sababta oo ah dadka ugu xanuunsan waxay ku tilmaamaan cirrid saa'id ah, xanuun culus oo ka yimaada sariirta subixii. Talaabooyinka ugu horeeya waa kuwa ugu xun, xanuunkuna wuu fududaa maalinta oo dhan. Cudurka xanuunka ayaa sidoo kale ku dhacaya bilawga hawsha, markaad isticmaalayso.
Waxa kale oo laga yaabaa in ay sii dheeraato ka dib nasasho dheer markaad dib u bilowdo waxqabadka.
Plantar fasciitis waa caan ku ah dadka orodka ah oo u heellanaya cirbadeynta qorshaha dib-u-celinta iyo dorsiflexion ee cagta. Waxa kale oo ay ku badan tahay miisaanka degdegga ah ee degdegga ah iyo korodhka degdegga ah ee waxqabadka.
Guudmarka
Fekerka plantar waa dherer, dhumuc adag oo adag oo ah unugyo siiya taageerada qulqulka dhexdhexaad ah ee cagaha. Fekerka qorshaha ayaa la jeexjeexay, kareemkuna wax yar ayuu u soo jiidanayaa saamaynta mar kasta oo cidhibku saameyn ku yeesho dhulka. Fascia Tani ma aha mid aad u jilicsan oo isku dhufashada sida soo noqnoqda ee saameynta waxay keeni kartaa ilmo yaryar oo ku yaal fascia.
Astaamaha
Cirridka xanuunka inta lagu jiro tallaabooyinka ugu horeeya ee subaxa waa calaamad caadi ah oo ah qorshaha fasalka. Xanuunkani waa natiijada cagaha ku hareeraysan qorshaha istiraatiijiga ah ee loo yaqaan 'plantar flexion', kaas oo u oggolaanaya fascia inuu gaabiyo. Marka faafka gaaban ee la gooyey marka aad ka soo kaceyso sariirta ayaa xanuunka sii kordhaya.
Haddii aad leedahay qorsheyn fasciitis waxaad u badan tahay inaad ku sii kordheyso xanuunka adoo hoosta hoose ee lugtaada (farsamada plantar) markaad kordhiso suulasha. Haddii munaasabadani aysan kicin calaamadahaaga, waxaa laga yaabaa inaadan haysanin farsamo caadi ah.
Calaamadaha kale ee caadiga ah ee qorshaha fasalka waxaa ka mid ah xanuunka sii kordhaya bilawga jimicsiga iyo marka dib u bilaabista waxqabadka ka dib nasashada, iyo taariikhda miisaankii hore ama isbeddel deg-deg ah oo ku yimaada xoojinta jimicsiga, muddada ama nooca.
Plantar Fasciitis ama Cilladda Xanuunka Cudurka
Inkasta oo loo yaqaan 'plantar fasciitis' ayaa badanaa la ogaadaa, waxaa jira xaalado kale oo badan oo leh calaamado isku mid ah iyo ciribtirka xanuunka 'Epilepsy Syndrome' inta badan waa cilad ku habboon. Cudurka xanuunka ee cilladiisu waa xaalad joogto ah oo si tartiib tartiib ah u timaadda oo guud ahaan waxaa sabab u ah cagaha cillada iyo anqow biomechanics halkii laga dhaafi lahaa.
Plantar Fasciitis iyo Heel Spurs
Qiyaastii kala bar dadka bukaanka ah ee leh xanuunka taranka waxay leeyihiin cidhib xumo . Marka maskaxdu ay noqoto mid si joogto ah u barara, ciribta ciribta waxay ku kori kartaa barta xiriiriyaha u dhexeeya fascia iyo calcaneus (lafaha ciribta). Haddii xanuunka qulqulo si dhakhso ah loola dhaqmo, ciridka maqaarka ayaa badanaa laga hortagi karaa.
Sababaha
Sababaha caadiga ah ee qorshaha fasiraitis waxaa ka mid ah in la kiciyo qaybta farsameysan ee adag, si xad-dhaaf ah, iyo dareen-celin taas oo keenta in microtears-ka la geliyo fascia ee laf-dhabarka (lafaha lafil).
Cunsurrada hortaagan waxaa ka mid ah:
- Cagaha midig
- Meelaha sare
- Wajiga xad-dhaafka ah
- Cayilka ama miisaanka degdegga ah
- Cadaadiska Neefsashada
- Si degdeg ah kor ugu kaca ee xoojinta waxqabadka, waqtiga ama nooca
- Xiro gaabin sare oo gaabis ah muruqyada kubka, Xuubka Achilles, iyo plantar fascia
- Isbeddel lama filaan ah oo ku yimaada dusha sare ama socodka
- Cadaadiska dheeraadka ah ama culeyska
Daaweynta
Daweynta daaweyneed ee ugu badan ee lagu taliyo waxaa ka mid ah kuwan soo socda:
- Nasasho iyo Baraf . Waxaa muhiim u ah kuwa leh qorshaha fasalka si ay uga fogaadaan waxqabadka xannibaadda, oo u ogolow fascia inay nasato ilaa inta xanuunku uu yareeyo. Iibinta degaanka ka dib isticmaalka ayaa sidoo kale kaa caawin kara dhimista xanuunka iyo bararka.
- Daawooyinka aan anti-inflammato ahayn waxaa lagula talin karaa dhakhtarkaaga 2-4 toddobaad si loo yareeyo xanuunka iyo bararka.
- Mashiinka Massage . La qabsashada fascia adigoo ku dhajinaya cagaha tuubada 3-4 inji ah sida pin ama wareega wuxuu noqon karaa daaweyn wax ku ool ah.
- Xidhitaanka Habeenka Kaluunka . Cabbir habeen ah ayaa cagaha ciriiri geliya, barkiisuna wuxuu dhererkoodu yar yahay. Dadka qaarkood, tani waxay hagaajineysaa waqtiyada raysashada.
- Daawooyinka kale . Dhakhtarkaagu waxaa kale oo uu kugula talin karaa miisaanka lumista marka uu habboon yahay, in lagu dhajiyo cidhibta iyo qulqulka si loo yareeyo xanuunka, ama isticmaalka taageerada maskaxda ee dheeriga ah, si loo yareeyo xanuunka inta uu qorshuhu ka bogsado.
Plantar Fasciitis Stretching
- Qorshaha Burburka
- Achilles Tendon cirib
- Duufaan Duufaan ah
A New Stretch Reduces Plantar Fascis Xanuunka
Nidaam farsamo oo cusub ayaa lagu xaqiijiyay in uu yareynayo xanuunka fiyuusta maskaxda markii la sameeyo dhowr jeer maalintii. Waxaa lagu sameeyaa iyada oo loo maro hal lugood dhinaca kale oo ku soo jiido suulasha xagga gambaleelka toban iyo tirinta toban jeer. Tani waa isbeddel ka yimid daaweynta caadiga ah oo ku talinaysa fidinta miisaanka.
Farsameynta Farsamooyinka Tababarka Xoojinta jimicsiga
Jimicsiyada xoojinta dhaqameed ee loogu talagalay qorshaha fasalka waxaa ka mid ah in lagu xoqdo tuwaal gacmo leh suulasha ama jiidista shukumaan miisaan leh maraq fuusto ah dhulka oo dhan. Cilmi-baadhis cusub ayaa lagu ogaaday in layliyada iskeed u eegista ay u muuqdaan inay hagaajinayaan wakhtiyada bogsashada ee labadoodaba dhaawacyada tendon iyo qorshayaasha fascia.
Ka dib jimicsiga, codsashada qabow qabow si cirib ah ugu yaraan 15-20 daqiiqo ugu yaraan fiicani waa caawinaad si loo yareeyo xanuunka.
Dhaawac kasta oo lugta ah oo aan ka jawaab celin daaweynta 1-2 asbuuc ayaa laga yaabaa inuu noqdo mid khatar ah. Had iyo jeer la tasho dhakhtarka si aad u hesho qiimeyn iyo ogeysiis dhammaystiran.
> Isha
> BF DiGiovanni, MD, iyo al. Noocyada Tartanka Gaarka ah ee Gaarka ah - Tababarka jimicsiga wuxuu kordhiyaa natiijooyinka ka soo baxa bukaanka qaba xanuunka dabadheeraadha, Xayeysiiska Lafta iyo Qalitaanka Wadajirka, 2003: 85: 1270-1277.
> Lance D. Barry, DPM et al. Daraasad Dib-u-celin ah oo Joogto ah Gastrocnemius-Soleus Ka soo kabashada habeenkii Xilliga Daaweynta Plantar Faytisiis, Jrl Caleemaha iyo Qalitaanka Qalitaanka, Volume 41, Number 4, Julaay / August 2002
Bixinta
Macaamiisha Ganacsiga ee E-Commerce waa mid ka madaxbannaan content-ka, waxana laga yaabaa inaan helno magdhow la xidhiidha iibsashada alaabooyinka adoo adeegsanaya boggan.