Calaamadaha Jirka iyo Cadaadiska
Calaamadaha fibromyalgia (FMS) iyo dareenka dareenka daba-dheeraada (CFS ama ME / CFS ) ayaa dhamaantood khariidada ka soo baxa. Maxay xaalad halis ah u keeni kartaa xanuunka, daal, cunto cunista, kalsooni xumo, iyo dhibaatooyinka caloosha? Waa jahawareer iyo kacsanaan, ma aha in la sheego hab ka yar xiisaha la noolaanshaha!
Hase yeeshee, dhammaan calaamadaha aan caddayn ee keliya ayaa laga yaabaa in ay leeyihiin wax caadi ah - caddaynta waxay soo jeedineysaa dhibaatooyinka sida jidhkaaga u maamulayo serotonin .
Mana aha dhibaatooyinka kaliya ee la xidhiidha waxyaabaha aan caadiga ahayn ee ku jira walaxdan, taas oo labadaba neurotransmitter (maskaxdaada) iyo nooca hoormoonka (inta ka hadhay jirkaaga.)
Serotonin waa nidaam kasta oo nooc kasta ah ee hababka, sidaas darteed ma aha la yaab leh in marka ay ka baxaan whack, waxba waxba waa joogto ah! Taasi waa sababta aad u dareento in jidhkaagu uu hoos u dhaco oo calaamadahaagu aanay wax macno ah sameynin.
Serotonin 'dual nature' - neurotransmitter iyo hoormoonka - macnaheedu waa in laga helo dhamaan jirkaada. Xaqiiqdii, waxaa jira serotonin badan oo ku jira xuubka maskaxda marka loo eego maskaxdaada. Taas ayaa sharxi karta sababta jirrooyinka sida cillad maskaxeed (IBS) ay aad ugu badan tahay FMS iyo ME / CFS: IBS waxay ku xiran tahay serotonin hooseeya sidoo kale.
Marka la ogaado astaamaha serotonin-ka hooseeya, waxaa laga yaabaa inaadan fahmin calaamadahaaga waalida, laakiin waxaad dhab ahaantii hagaajin kartaa fursadaada ogaanshaha iyo daaweynta habboon.
Calaamadaha Cudurka Serotonin-la xiriira
Dhakhaatiirtu ma baarayaan heerarka neurotransmitter.
Taa bedelkeeda, waxay ku tiirsan yihiin astaamaha lagu ogaanayo cudurka. Sababtaas darteed, waxaa muhiim ah in aad ogaato calaamadaha la xidhiidha serotonin - haddii kale, waxaad dooran kartaa hal ama labo si aad ula socoto dhakhtarkaaga, oo waxay ku heli kartaa habka lagu ogaado waxa xun.
Waxa aan ugu yeerno "serotonin" hooseeya waxa laga yaabaa inuu ka yimaado dhowr sababood oo kala duwan: midkiinna jidhkaaga ma sameeyo, ama ma isticmaali karo si wax ku ool ah.
Si kastaba ha ahaatee, natiijadu waa isku mid.
Qaar ka mid ah calaamadaha jirka ee ugu weyn ee serotonin hooseeya waa:
- Xanuun daba dheeraaday xitaa nasasho ku filan;
- Hurdo xumo;
- Ama waayitaan cunto xumo ama carbis, taas oo macquul ah sababtoo ah isku dayga jirka ee lagu samaynayo serotonin badan;
- Is-beddelka kulul iyo is-beddelka heerkulka oo aan ku xirnayn deegaankaaga;
- Madax xanuun;
- Xanuun caloosha.
Dhab ahaan, calaamado badan oo kuwan ka mid ah ayaa kor u qaadi kara qof kasta noloshiisa waqti ka waqti. Furaha halkan waa in la ogaado haddii aad leedahay kooxo calaamado ah oo isu muuqda. Heerarka Serotonin waxay isbeddeli karaan wakhti ka dib, taasoo keenta calaamad muujinaysa calaamad iyo xasaasiyado (waqtiyo marka calaamadaha la tagay ama heerarka hooseeyo).
Calaamadaha Serotonin-Related Calaamadaha
Jiritaanka calaamadaha dareenka ee aan micnihiisu ahayn in FMS ama ME / CFS ay yihiin cudurada maskaxda. Xaqiiqdii, waxaan ognahay inay labadooduba ku jiraan waxyaabo badan oo jir ahaaneed jir ahaaneed. FMS waxaa guud ahaan loo tixgeliyaa xaalada neerfaha waxaana labaduba mararka qaarkood loo yaqaannaa cudurada neuroimmune ama cudurada neuroendokinimmune.
Waa run in serotonin (iyo kuwa kale ee neurotransmitters) ay sidoo kale ku lug leeyihiin cudurka maskaxda, sida xanuunka weyn ee niyadjabka. Xitaa xaaladahaas, waxay u taagan yihiin dhibaato jireed.
Neurotransmitters waxay sidoo kale ku lug leeyihiin xaalado badan oo aan nafsiyan ahayn, oo ay ku jiraan cudurka Parkinson.
Calaamadaha caadifadda waxaa ka mid ah:
- Dhibaatada ka jirta galmada,
- Ka bixitaanka bulshada,
- Murugo iyo qaylo badan oohin,
- Isku kalsooni hoose iyo kalsooni,
- Khasaare shakhsiyeed,
- Dareemidda dareen ahaan dareen ahaan iyo wax shakhsi ahaan ah,
- Xasillooni la'aan.
Haddii murugadaada iyo calaamadaha kale ee shucuurta ah si gaar ah loogu dhawaaqo, waa inaad kala hadashaa dhakhtarkaaga murugada. Waa wax caadi ah FMS iyo ME / CFS, maadaama ay ku jirto dhammaan cudurrada joogtada ah ee soo noqnoqda.
Mar labaad, raadso xinjiro calaamado ah oo muujin kara serotonin hooseeya.
Waxaan u maleynayaa in Serotonin My Low. Hadda maxaa?
Haddii aad u maleyneyso in serotonin-kuaga yar yahay, la hadal dhakhtarkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad tixgeliso daaweynada kor u qaada xaddigaaga serotonin.
Malaha daaweynta ugu caansan waa dawo: antidepressants sida serotonin dib-u-soo-kicinta xannibaadayaasha (SSRIs), serotonin norepinephrine re-uptake inhibitors (SNRIs), ama tricyclics. Waxyaabaha dheeraadka ah iyo cuntooyinkaaga ayaa saameyn kara serotonin sidoo kale.
Wixii macluumaad dheeraad ah, doorashooyinka daaweynta, fiiri: