Hurdada hurda , ama "hagaha hore" sida mararka qaar la yiraahdo, waa waayo-aragnimo caadi ah, laakiin waxay weli noqon kartaa mid aad u cabsi badan haddii aadan ogeyn waxa uu yahay. Maxay yihiin qaar ka mid ah astaamaha cabsida ee curyaanka ah ee hurdada? Baro waxa ku saabsan sifooyinka iyo sida la'aanta in la guuro, muuqaalka, iyo cabsidu waxay dhacaan marka isbedelka u dhexeeya hurdada riyadu buuxiso iyo hurdo la'aanta .
Qeexida Xaaladda
Marka hore, waxaa muhiim ah in la fahmo waxa uu yahay baarista hurdo la'aanta. Marka la eego fudud, paralysis hurdadu waa joogitaanka ama joogteynta sifooyinka dhaqdhaqaaqa dhaqsaha ah ee isha (REM) ee hurda inta lagu jiro ku-meel-gaarnimada ama ka baxsan hurdada. Waxay dhici kartaa marka ugu horeysa ee aad huruddo ( hypnagogic ) ama markaad kacsan tahay (hypnopompic). Waxaa lagu qiyaasay inay ku dhacdo qiyaastii boqolkiiba 20 dadka kale ee caafimaad qaba. Dadka intooda ugu badan waxay la kulmaan sariirta hurdo la'aan, laakiin waxay sidoo kale ku dhici kartaa calaamado kale sida qayb ka mid ah narkar-qaadashada .
Inta lagu jiro REM, maskaxdaadu waa firfircoon tahay waxaana laga yaabaa inaad si muuqata u qiyaasi kartid indhaha, dhawaaqyada, iyo dareemada kale sida qayb ka mid ah riyo. Xitaa waxaad ka cabsan kartaa, sida aad ku riyootay . Isla markaa, jidhkaaga ayaa curyaan ah si aanad u dhaqmin riyadaada (tan waxaa lagu magacaabaa muscle atonia). Marka astaamahani ay dhacaan inta lagu jiro wacyigelinta, waxaad lahaan doontaa waayo-aragnimo ah curyaanimo hurdo.
Astaamaha guud iyo Calaamadaha
Paralysiska hurdada ayaa inta badan lagu gartaa awood la'aanta ku-meel-gaadhka ah ee loo guuri karo ama la hadli karo inta lagu jiro xilliga hurdada. Waxay socon kartaa dhowr daqiiqo. Guud ahaan, awoodda aad u leedahay inaad u dhaqaaqdo indhahaaga waa la keydiyay. Dadka qaarkood waxay isku dayaan inay qeyliyaan ama u yeeraan caawimaad, laakiin tani waxay muujin kartaa oo kaliya sida dhawaaqa jilicsan.
Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad awoodi karto oo kaliya inaad fiiqdo, squeal, xajin, dabacsan, ama feejignaan.
Dad badan ayaa dareema in ay neefsanayaan ama neefsanayaan inta lagu jiro curyaanimada hurdada, oo laga yaabo inay la xiriirto murqaha xadidan oo firfircoon oo kaa caawiya inaad neefsato. Inta lagu jiro hurdada REM, diaphragm wuxuu u dhaqmaa sidii foori si uu kaaga caawiyo inaad ku faafiso sambabadaada oo neeftaada, laakiin dhowr ka mid ah muruqyada kale ee la taaban karo (sida qafiska feedhaha) ee neefsigu waa firfircoon yahay. Dadka qaarkiis ayaa tan la kulma sida cadaadis laabta ah ama sida qof taagan ama fadhiya laabtiisa.
Heerka wacyigelinta inta lagu jiro baaritaanka hurdada ayaa isbedbedesha. Dadka qaarkiis waxay ku adkeystaan inay si buuxda u soo jeedaan oo ay ka warqabaan hareerahooda, halka kuwo kale ay tilmaamayaan kaliya garashada qayb ahaan. Nasiib darro, dadku waxay qabi karaan waayo-aragnimo jirka ka baxsan, waxay aaminsan yihiin in ay ka baxsan yihiin jidhkooda, sida sariirta sare ee sariirta oo is-fiiriya.
Doorka Maqalka
Mudaaharaadka muuqda ayaa laga yaabaa inay qayb ka noqdaan khibraddan. Si kale haddii loo dhigo, waxaad dareentaa waayo-aragnimo wax aan jirin. Waxay u egtahay inaad ku riyooneyso inta aad soo jeedo. Muuqaalka ballaadhan, muuqaalka indhashareerka ee la xidhiidha barashada hurdo la'aanta ayaa loo qaybin karaa afar qaybood: muuqaal, maqal, maqal, iyo khibrado la taaban karo.
Maqalka Maqalka
Khibradaha muuqaalka ayaa noqon kara mid aad u qoto dheer. Dad badan ayaa ka warramaya inay arkeen jiritaanka qof aadane, oo inta badan lagu sharxay inuu yahay mugdi madow, hooskii, ama jinni. Jaantuskan waxaa laga yaabaa in uu taagan yahay sariirta, oo kaliya marka la eego aragtidaada. Dadka qaarkood waxay ku wargeliyaan inay arkeen dad badan qolka. Kuwa kale waxay soo sheegaan in ay arkayaan nalalka, midabada dhalaalaya, ama nalalka. Mararka qaarkood muuqaalka muuqaalku wuxuu noqon karaa mid faahfaahsan. Tusaale ahaan, qaar ayaa soo sheegay in ay arkeen gacanta gacmaha lafdhabar u ah, gargoyle, cayayaan, ama xitaa bisad. Xaaladaha kale, aragtiyuhu waa mid aan caddayn, oo lagu tilmaamayo inuu yahay qalqaalin ama qaab dareen leh ama si fudud loo dareemo in shayada qolka ku yaallaan.
Aqoonsiga Maqalka
Sidoo kale, waayo-aragnimada maqal-celinta maqalka ee ku-seexashada hurdadu waxay u dhexeysaa caadadaada ilaa miyir-qabka. Dad badani waxay maqlaan dhawaaqyo kala duwan. Waxay aad ugu badan tahay in dadku maqlo codad. Luqadda la isticmaalay ayaa laga yaabaa inay u muuqato ajnabi Waxaa laga yaabaa inay jiraan dareemo fara badan, qaylo iyo qosol. Ku dhowaadba sida ugu badan, dhawaaqa qaylada badan ama dhawaaqa qarkood waa la soo sheegaa, sida codka raadiyaha ee ku jira laakiin aan la dhigin xarun. Dadka qaarkood waxay maqlaan neefsashada, cagaha, garaacista, ama dhawaaqa garaacaya. Xitaa sanqadhaha aan caadiga ahayn sida caruusadda fardaha ama koritaanka waa la arki karaa. Mararka qaarkood dhawaaqyada maqalka inta lagu jiro musuqmaaca hurdo la'aanta waa mid aan loo baahnayn, adag in la garto ama aan si fiican loo xusuusto.
Aragtida Dhibaatada
Mid ka mid ah dhacdooyinka ugu badan ee la sheego ee baratada hurdada ayaa ah khibrad wax ku ool ah, waayo-aragnimada ah in la taabto marka aanad ahayn. Dad badan ayaa sharraxaya dareemka cadaadiska ama xidhiidhka, inta badan la dareemo sida haddii wax (ama qof) ay hoos u dhigto. Dadka qaarkood oo qaba sariirta hurdada waxay sharxaysaa qulqulo, kabuubis, ama dareen xoog leh. Qaar kale waxay sharxaan dareenka walaaca, duulaya, ama dhacaya. Dad tiro yar ayaa soo sheegaya inay dareemayaan dareen ama la qaboojiyey. Marar dhif ah, waxaa dhici karta in xataa xitaa ay tahay dareen ah in si jidh ahaan laguu dhaqaajiyo ama aad sariirtaada u jiido. Dadka qaarkood waxay kugula xidhiidhaan galmada, oo ay ku jiraan dareenka jireed ee ku lug leh xubinta taranka ama xitaa kufsiga. Dhibaatooyinka kale ee jireed ayaa sidoo kale lagu soo warramey, oo ay ku jiraan dareenka qaniinyada, boogaha oo ku foogan maqaarka, neefsashada dhegta, ama dareen aan xakameynin.
Maqalka Aragtida
Dhinaca ugu caansan ee hurdiga ah ee hurdada hurdada ayaa ah mid dabiici ah, oo la xidhiidha dareenkaaga urta. Sida noocyada kale ee quruxda, waxaad qiyaasi kartaa noocyo kala duwan oo la qiyaasi karo oo laga yaabo inaad la kulanto.
Qeybta Dareenka iyo Cabsida ee Qalalaasaha Hurdada
Marka laga soo tago waayo-aragnimooyinka kor ku xusan, mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee sababa curyaanka hurda ayaa ah qaybta dareenka. Dad badan, waayo-aragnimada sariirta hurdo la'aanta waa riwaayad. Muuqaalka mugdiga ah ee qolka ku yaala wuxuu u muuqdaa inuu jiri karo jirro xun, ujeedo waxyeello dhab ah. Qofka ajnabiga ah ee kugu soo koraya ama ku fadhiisanaya dusha sare waa wax wanaagsan.
Dadka badidoodu badhkood u naafoobaan waxay tilmaamayaan waayo-aragnimo cabsi ah (cabsi, cabsi, cabsi, cabsi, iwm). Tani badanaa waxay la xiriirtaa aragti ahaanshaha joogitaanka shisheeyaha. Dadka qaarkiis waxay leeyihiin dareen ah inay ku soo boodaan ciqaabta, taasoo micnaheedu yahay inay dareemayaan in waxyeello dhab ah ama dhimasho ay udhaxeyso iyaga. Marka ugu horeysa ee uu waayo-aragnimo u yeesho, waxay dareemeysaa inaad adigu qabto istaroog ku dhacda cillad timaado ama aad dhimatay.
Qaar badani waxay sharxaan sida wax walba dhabta u muuqdaan markay dhacayaan. Maaha wax aan caadi ahayn in dadka ay isticmaalaan ereyada "walaac" iyo "qariib" si ay u qeexaan waaya-aragnimadooda. Waxaa jira noocyo kaladuwan oo kale oo dadku u adeegsanayaan inay soo koobaan sariirta hurdo la'aanta, oo ay ku jiraan qalalaasaha, naxdinta, welwelka, xanaaqa, iyo carqaladda. Marar dhif ah, dadku waxaa laga yaabaa inay ku raaxeystaan khibradda.
Markaad faham fiican ka qabtid calaamadaha caadiga ah ee hurdada hurdada, waxaad awood u yeelan kartaa inaad ku raaxeysatid ogaanshaha waxa kugu dhacaya. Dadka qaarkood, tani waa ku filan in ay u dulqaato dhacdooyinkan soo noqnoqonaya. Kuwa kale, aqoontan ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato in la baabi'iyo waxyeellada hurdo la'aanta hurdada . Kuwa hela xaaladahaan khaasatan murugo, fursado daaweyn wax ku ool ah ayaa la heli karaa.
Ereyga
Paralysiska hurdada ayaa laga yaabaa inuu dhaco si aan caadi ahayn. Marka la fahmo, waa la ilaawi karaa. Haddii ay si joogto ah dib ugu noqoto, tixgeli siyaabaha aad ufilan hurdadaada. Iska hubso inaad hesho hurdo kugu filan oo leh hurdo caadi ah. Ka fogow aalkolada saacadaha ka hor wakhtiga jiifka. Waxa kale oo laga yaabaa inay ku caawiso inaad isku daydo inaad u seexato dhinacyadaada intii suuragal ah. Xaaladaha qaarkood, daraasadda hurdada ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto si loo ogaado sababaha kale ee isdhaafka hurdada, sida hurdada hurdada. Haddii aad u baahato caawimaad, tixgeli la-talin dhakhtarka hurdiga ah ee rukunka ah si loo qiimeeyo dareenada.
Ilaha:
Kryger, MH iyo al . "Mabaadi'da iyo Tababarka Daawada Hurdada." ExpertConsult , daabacaadda 6aad, 2017.
Morton, K. "Curyaankii oo la seexdo habeenkii: Miyuu jilbilaa hurdo caadi ah?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
Spanos, NP iyo al . "Joogtaynta iyo isku xirnaanta hurdada hurdada ee baaritaanka jaamacadda." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
Takeuchi, T et al . "Cunsurrooyinka la xiriira hurdada oo la seexdo hurdo la'aan ayaa lagu soo bandhigay xilligii jadwalka hurudda badan." Hurdo 2002; 25: 89-96.