Sidee Xaaladda Cimilada ee Ragga
Haddii aad tahay haween, waxaa muhiim ah in la fahmo khatarta cudurada wadnaha-iyo inaad wax ka qabato.
Inkasta oo ay haween badani (nasiib daro, dhakhaatiirta qaarkood) weli wali garanaynin, cudurka wadnaha waa lambarka hal qof oo dumar ah. Qiyaastii nus milyan haween ah ayaa u dhimatay cudur wadne sanad kasta oo dalka Mareykanka ah. Dhab ahaan, dumar badan oo ragga ah ayaa ka dhiman cudurada wadnaha-wadnaha oo ka yimaada wadnaha wadnaha, wadnaha oo istaago iyo stroke.
Si aad u haysatid fursadahaaga inaad qaaddo cudurka wadnaha iyo istaroogga sida ugu hooseeya, waxaa lagama maarmaan ah inaad xakameyso arimaha khatarta ah.
Arimahee halis ah ayaad u baahan tahay si aad uga welwesho sida dumar ah? Kuwee ayaa dhab ahaantii wax ka qaban kara? Aan fiirino.
Waxyaabaha Halista la Xakamayn Karo
Qof kastaa wuxuu leeyahay kartida khatarta wadnaha oo aan waxba ka qaban karin. Haddii aad tahay qof dumar ah, halkan waa:
- Waxaad leedahay taariikh qoyseed ah oo ku saabsan cudurka halbowlaha wadnaha ama qallalka oo ka soo baxa (oo ku dhacda xubnaha qoyska ee ka yar 55, ama xubnaha qaangaarka ah ee ka yar 65 jir).
- Adigu waa 55 jir ama ka weyn.
- Waxaad tahay menopausal-ka, ama waxaa lagaa saarey ugxan-yari.
- Inta lagu guda jiro uuralooyin kasta oo aad qabtid, waxaad la kulantay cudurka pre-eclampsia (cadaadis dhiig oo sarreeya) ama sonkorowga uurka, ama waxaad keentay ilmo miisaanka yar-yar.
Taariikhda qoyska ee cudurada wadnaha goor dhow, gaar ahaan walaasha ama walaalka, waxay noqon kartaa khatarta ugu weyn ee haweenka.
Dumarka haysta taariikhda qoysku waxay u baahanyihiin inay si gaar ah ugu dagaalamaan maareynta xaaladaha halista wadnaha ee la xakamayn karo.
Waxyaabaha Halista la Xakameyn karo
Waa kuwan waxyaabaha khatarta ku jira ee gacanta ku haysa. Markaad iyaga wax ka qabato, waxaad si weyn u yareyn kartaa halista aad u yeelaneyso jirrooyinka wadnaha.
- Ahaanshaha miisaanka ama cayilan.
- Hab-nololeedka ku-meel-gaadhka ah (wax yar oo aan lahayn jimicsi).
- Sigaar cabista ama isticmaalka waxyaabaha tubaakada ah (Sigaar cabidu waxay kuugu keenaysaa khatar aad u badan dhibaatooyinka caafimaadka ee ku xiga cudurka wadnaha.)
- Cadaadis dhiig oo sarreeya.
- Kolestaroolka guud ee sarreeya, iyo / ama kolestaroolka HDL ee hooseeya.
- Ciladda sonkorowga
- Cilad muujinaysa cilladda dheef-shiid kiimikaadka.
- Heerarka C-reaktifka (CRP) ee sii kordhaya.
- Isticmaalka kaniiniyada xakameynta dhalmada, gaar ahaan haddii aad tahay sigaar cabid.
Maxaad u Baahan Tahay Inaad Ka Ogaato Xaaladahan Halista ah
Inta badan waxyaabahan khatarta la xakameyn karo (marka laga reebo kuwa ka shaqeeya nidaamka tarankaaga) waxay khuseeyaan ragga iyo dumarka labadaba. Hase yeeshee, waxaa jira tixgelinno gaar ah oo aad u baahan tahay si aad u tixgeliso iyada oo ah haweeney isku dayaysa inay yareeyso khatarta cudurka wadnaha.
1. Hab-nololeedka Cayilka iyo Sedentary
Caddawanaha labadaas khatarta ah waxay ku badan yihiin dumarka ka danbeeya menopausal marka loo eego ragga da 'isku da'da ah. Dumarku waxay u muuqdaan inay yihiin daryeel bixiyeyaasha, iyo (cilmi-baaris soo jeedin) oo ka baxsan dareen ah waajibaadka dumarka badan oo u muuqda inay haystaan waqti adag inay xaq u yeeshaan dabeecadaha 'aniga ii ah', sida jimicsi joogta ah. Natiijo ahaan, haweenada waayeelka ah waxay si gaar ah ugu nugul yahiin waxqabadka iyo cayilka, labadoodaba waa halisaha halista ee wadnaha iyo istaroogga. Baro sida loo cuno cunto caafimaad leh oo caafimaad leh iyo sababta jimicsigu muhiim ugu yahay wadnahaaga .
2. Sigaar cabid
Sigaarku waa u xun yahay qof kasta, laakiin waxay u muuqataa inay dhibaato gaar ah u leedahay dumarka. Sigaar cabidda waxaa loogu talagalay inta badan wadno-qabadka wadnaha ee haweenka da'doodu ka yar tahay 45 jir, oo ah falanqeeyn ballaaran oo ku dhaca haweenka qaba taariikhda qoysaska wadnaha. Kiniinnada xakamaynta dhalmada ayaa wax ka sii daraya; isku dhafka sigaarka iyo kiniinada xakameynta dhalmada waxay kordhisaa khatarta cudurka wadnaha hore 20 jeer. Baro sida loo joojiyo sigaarka .
3. Cadaadiska Dhiig Sarreeya
Dhiirrigelintu waa halis weyn oo ah cudur wadne iyo istaroog. Aad bay u badan tahay dumarka da'doodu ka weyn tahay 55, caddaynta waxay muujinaysaa in dhiig-karka dumarka badanaa la sameeyo.
Laakiin daaweynta wanaagsani waxay u qalantaa dadaalka-weydii qof kasta oo istaroog ku dhacay.
4. Xanuunada Xanuunka Xanuunka
Kolostaroolka sare iyo lipids kale ayaa si weyn u kordhiya khatarta wadno-qabadka iyo istaroogga. Heerarka HDL-da ee hooseeya waa khatarta ugu muhiimsan ee dumarka marka loo eego ragga. Caddayntu waxay ku xiran tahay in lagu gaaro heerar aad u hooseeya ee LDL, iyo / ama si xoog leh kor loogu qaadaayo heerarka HDL, dhab ahaantii waa la joojin karaa ama dib u celin karaa cudurka loo yaqaan 'coronary artery disease'. Dumar badan, kolestaroolka ayaa lagu xakameyn karaa cuntada iyo jimicsiga, laakiin badanaa daaweynta dawooyinka ayaa sidoo kale loo baahan yahay.
5. Sonkorowga
Nooca 2aad ee sokorowga ayaa noqda mid caadi ah, mid xaq ah iyo mid ka mid ah sababaha asaasiga ah-cayilka. Cudurka macaanku waa in loo arkaa inuu yahay cudur ku dhaca xididdada dhiigga sida badan oo ah cudurka sonkorta ee sonkorta, maadaama uu si weyn u kordhayo halista wadnaha. Halista cudurka wadnaha ee haweenka qaba sonkorowga ayaa kor u kacay ilaa 6 laab.
6. Metabolic Syndrome
Cudurka Metabolic, oo si gaar ah ugu badan dumarka ka dib haweenka, ayaa si weyn u kordhiya khatarta cudurka wadnaha iyo istaroogga.
7. C-Reaktit Protein (CRP)
Tani waa arrin halis ah "cusub" oo laga yaabo in ay haweenka uga muhiimsan tahay ragga. Heerarka CRP ee kordhay waxay muujinayaan bararka firfircoon, heerkulka sare ee CRP sida caadiga ah ayaa loo maleyn karaa in macnaheedu yahay in bararka dhiigga uu jiro. Gaar ahaan haweenka, caabuqa waxaa loo maleynayaa in ay tahay arrin weyn oo ku saabsan nabaad-guurka ama dillaacsan ee dabdemiska xididada wadnaha. Caddaynta dhowaan waxay soo jeedinaysaa in hoos u dhigista heerarka CRP (oo leh statins) ay hoos u dhigto khatarta wadno-qabashada ee bukaannada qaarkood oo qaba cudur halbowlaha ah. Soo ogow haddii aad u baahan tahay CRP-gaaga lagu cabiray?
8. Dhibaatooyin la xiriira xilliga uurka
Ugu dambeyntii, waxay hadda u muuqataa in haweenka uurka leh ee uurka ku jira ay gaaraan xilliga uurka-gaar ahaan preeclampsia (hypertension), sonkorowga uurka, ama dhalista miisaanka yar-yar - waxay leeyihiin khatar aad u sareeya oo ah cudurada wadnaha iyo geeri hore. Haweenka soo mara dhibaatooyinkaas waa in ay bilaabaan inay si taxadar leh u maareynayaan dhammaan ciladaha khatarta ah ee wadnaha, waana inay sidaas sameeyaan inta ka hadhay noloshooda.
Marka la soo koobo, kantaroolidda khatarta halista cudurka wadnaha waa sida ragga sida ragga sida ragga. Haddii aad tahay qof dumar ah, waxaad leedahay waxyaabo kale oo dheeraad ah oo aad ka fekereyso marka aad qorsheynayso istiraatijiyada dhimista halista.
Ilaha:
Mosca L, Benjamin EJ, Berra K, iyo al. Xeer-dejinta ku salaysan wax-ku-oolka loogu talagalay ka-hortagga CVD ee haweenka-cusbooneysiinta 2011 Tilmaame ka socda Ururka Wadnaha ee Mareykanka. Wareegid . 2011; DOI: 10.1161 / CIR.0b013e31820faaf8.