Waxaad taqaanaa tiro badan oo muhiim ah, sida da'daada, taariikhda dhalashada, iyo lambarka taleefankaaga. Laakiin miyaad taqaanaa cadaadiska dhiiggaaga, lipoprotein (lDL) heerka hooseeya, ama miisaanka jir-tiro (BMI)? Sidee ku saabsan wareega garaaca, heerka gulukooska dhiigga, ama heerka triglyceride? Muhiimad ahaan, ma ogtahay waxa tirooyinkan noqonayaan? Macluumaadku si aad ah ayuu u badbaadin karaa noloshaada.
Cadaadiska dhiigga, Kolestaroolka LDL, triglycerides, BMI, wareega qaybta, iyo sonkorta dhiigga ayaa ah arrimo isbedel leh oo loogu talagalay cudurada halbowlaha wadnaha (CAD). Cudurkaani wuxuu keenaa in ka badan 735,000 weerarro wadnaha iyo 370,000 dhimasho sannad kasta. Weerarrada wadnaha badankood waa laga hortagi karaa haddii dadku ay ogaadaan arrimahooda khatarta ah waxayna koontaroolayaan iyaga.
Tirooyinka hoos lagu soo bandhigay waxay ku saleysan yihiin fasiraadda caddaynta sayniska ugu fiican maanta. Fikradda dhakhtarkaagu way kala duwan tahay, waana arrin caadi ah. Waxaa jira tilmaamo lagu daaweynayo arrimahan halista ah oo macnaheedu yahay in talooyinka loo isticmaalo in lagu wargeliyo xukunka. Maxay ugu fiicnaan kartaa hal qof inuusan u fiicneyn mid kale.
Adiga ayaa xakameynaya caafimaadka wadnahaaga. Haddii aad ku dadaasho inaad hesho heerarka lagugula taliyay ee arrimahan khatarta ah, waxaad yarayn doontaa halista inaad sameysid CAD iyo inaad yeelato wadno-qabad wadne. Taasina waa sababta ay lambarkan-iyo lambarradaada-aad ayey muhiim u tahay inaad ogaato. Waa kuwan lixda lambar ee aad ubaahan tahay inaad ogaato wadnaha:
1 -
Cadaadis dhiig: 120/80Cadaadiska dhiiggaagu waa inuu ka sarreeyaa 120/80 mmHg (millimitirka meerkuriga). Nambarka ugu sareeya wuxuu matalaa cadaadiska marka wadnahaagu uu qandaraas ku leeyahay inuu dhiig ku riixo sambabada iyo jidhkaaga. Nambarka ugu hooseeya waa cadaadiska marka wadnuhu uu nasto iyo dib u buuxinta dhiigga.
Marka cadaadiska dhiiggu uu ka kordho 120/80 mmHg, muruqa wadnaha waa in uu adkeeyo si uu u qabto shaqadiisa. Taabashadu way sii adkaanaysaa, weyna sii weynaataa. Muruqa wadnaha oo qaro weyn ma maareyn karo. Waxaa sidoo kale jira caddayn muujinaya in cadaadiska dhiigga ee sareeya uu ka yimaado xididdada dhiigga halbowlayaasha oo waxyeello u geysta darbiyada halbowlaha ah waxayna xoojiyaan horumarinta CAD.
Cadaadiska dhiigga oo sareeya wuxuu noqdaa mid halis badan leh. Waxaa laga yaabaa inaadan ogeyn in tani ay dhacayso - cadaadiska dhiigga oo sare u qaadaya wax calaamado ah. (Taasi waa sababta dhakhtarkaagu u qaato dhiig karkaaga akhriska booqasho kasta.)
Haddii cadaadiska dhiiggaagu uu ka sarreeyo 120/80 mmHg, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa waxqabadyo hab nololeed, sida jimicsi, si uu u caawiyo keenista. Marka cadaadiska dhiiggu uu ka sarreeyo 140/90, dad badan ayaa u baahan hal ama in ka badan daawooyinka dhiig-karka ah si loo yareeyo.
2 -
Kolestaroolka LDL: 100Dhiigga lipoprotein (LDL) kolestaroolku waa qaabka ugu muhiimsan ee baruurta ku wareegaysa socodka dhiigga kaas oo soo afjari kara darbiyada halbowlaha. Sida ugu fiican, heerkaaga LDL waa inuu ka sarreeyo 100 mg / dL (milligrams per deciliter), hubaalna ka yar 130 mg / dL. Sida cadaadiska dhiigga, waxay sii sarraysaa, khatarta wadnaha ee wadnaha.
Qadarka LDL iyo dufannada kale ee dhiigaaga lagu qiyaasi karaa tijaabada dhiigga. Waa inaad qaadataa baaritaankaan shantii sanaba mar laga bilaabo da'da 20-ka badan haddii dhakhtarkaagu kugula taliyo.
Haddii LDL-kaaga uu ka sarreeyo sidii uu noqon lahaa, waxaad sameyn kartaa is-bedel ku yimaada noloshaada si aad u yareyso. Dadka qaarkood waxay u baahan yihiin daaweyn hoos u dhiga kolesteroolka si ay u soo qaadaan lambarka.
3 -
Triglycerides: 150Triglycerides waa nooc kale oo dufan oo ku wareega dhiigga wuxuuna u muuqdaa inuu door ka ciyaaro cudurka wadnaha. Si kastaba ha ahaatee sida ay u saameynayaan wadnaha si buuxda looma fahmin, si kastaba ha ahaatee.
Triglycerides ayaa kordhay markaad isticmaasho carbohydrates fudud, sida sonkorta, rootiyada, alaabta la dubay, iyo aalkolada. Dadka intooda badan waxay ogaadaan in hoos u dhigidda carbohydrateskani ee cuntadooda ay hoos u dhigi karaan heerarka triglyceride.
4 -
BMI: 18.5-24.9Tusmada miisaanka jirku waa cabir miisaankaaga markaad isku hagaajisid dhererkaaga. Dufanka xad-dhaafka ah ayaa keena wadnaha inuu shaqeeyo oo uu kor u kaco cadaadiska dhiigga. Culeyska culus wuxuu hoos u dhigaa heerarka "HDL" (lipoprotein sare) ee kolestarool kaas oo gacan ka geysanaya in uu nadiifiyo kolestaroolka ka yimaada halbowlayaasha.
Ugu dambeyntii, dufan dheeraad ah oo dheeraad ah waxay keeni kartaa ciladda dheef-shiid kiimikaad-dhogantigalinta khatarta halista ah-oo keena sonkorowga, darawal wadnaha ah ee wadnaha. Waxaad xisaabin kartaa BMI -gaaga halkan.
5 -
Wareerka Naas-nuujinta: 32 ama 37Inaad cayilan tahay waa khatar. Hase yeeshee, tufaaxu waa mid khatar badan marka loo eego miisaanka dheeraadka ah ee miskahaaga. Xubno badan oo ka mid ah jidhka ayaa ku xiran heerkulka sare ee jirka. Iyo barar ayaa waxay dhalin kartaa cudurka wadnaha.
Ka dib da'da 35, haweenku waa inay ku dadaalaan wareega dhexda ah ee 32 inch ama ka yar. Ragga, waxaa muhiim ah in la yeesho qiyaas ahaan 37 inch ama ka yar da'da 40 jirka.
6 -
Sonkorta cufan: 100Qadarka sonkorta ee dhiiggaaga ka dib markaad sooman tahay siddeed saacadood ayaa qeexi kara suurtogalnimada aad u yeelan doonto diabeteska. Xiriirka u dhexeeya sokorowga iyo CAD waa mid aad u xoogan, haddii aad qabto sonkorow, waxaa jira fursad wanaagsan oo aad ku dhalisid cudurka wadnaha, xiitaa haddii aadan haysan waxyaabo kale oo halis ah.
Heerarka gulukooska dhiigga waxaa lagu qaadaa baaritaanka dhiigga oo dhakhso ah waana inuu ka yaryahay 100 mg / dL. Haddii heerkaagu sarreeyo, miisaanka lumitaanka badiyaa wuxuu keenayaa hoos.
Dr. Nissen waa dhakhtarka wadnaha iyo guddoomiyaha qaybta daaweynta wadnaha iyo xididdada ee Cleveland Clinic's Heart and Vascular Institute, barnaamijka qalinjabinta Wadnaha 1-aad ee wadnaha iyo barnaamijka qalliinka wadnaha ee uu ku jiro warbixinta US News & World Report.
> Isha:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm