Maaha oo keliya geedo iyo dhir udun oo dhadhan fiican dhadhamiya, laakiin waxay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo suurtogal ah oo laga yaabo in ay ka caawin karto inay sonkortu ku hayso. Halkan waxaa ku yaal shan hab oo soodhaweyn ah si aad cunto u siisid kor u qaad caafimaad leh.
1 -
TurmericHal dabiici oo dabiiciga ah oo laga yaabo inay kaa caawiso inaad iska ilaaliso sonkorowga-free: macmacaan , geedo loo isticmaalo budada curry oo laga helo foomka dheeraadka ah ee cuntada.
Cilmi-baaris ku saabsan diabetes iyo sonkorowga waxaa ka mid ah daraasad lagu daabacay Jaradda Diabetes Care sanadkii 2012-kii. Dhexdhexaadin daaweyneed oo ku lug leh 240 qof oo qaba cudurka sonkorowga (xaalad ah heerka sonkorta dhiigga aan caadi aheyn laakiin aan ku filneyn in la ogaado cudurka sonkorowga) in kuwa la siiyo sagaal bilood oo dheeri ah ay u badantahay in ay yeeshaan sonkorow marka la barbar dhigo xubnaha daraasadda la siiyay mudadaas.
Muddo dheer oo loo isticmaalo daawada Ayurvedic , ciriiriga ayaa u muuqda inuu ka difaacayo sokorowga qayb ahaan iyada oo la hagaajinayo xakameynta sonkorta dhiigga iyo daaweynta caabbinta insulinta .
2 -
Lemon BalmCilmi baaris ayaa soo jeedinaysa in beedka lemon liin uu caawin karo dadka qaba sonkorowga. Imtixaannada xayawaanka, saynisyahannadu waxay ogaadeen in kuwa lagu daaweeyo waxyaabo hooseeya ee beedka liinta ay muujiyeen hagaajinta dheef-shiid kiimikaad ah iyo qawaaniinta sonkorta dhiigga.
Badanaa waxaa loo isticmaalaa walwal iyo walbahaarka daawada kale, xajmiga liin wuxuu ka kooban yahay xayndaab la yiraahdo dhiirigelinta nasashada. Daraasado hore, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in geedo yar-yar ay ka caawin karto kor u qaadista waxqabadka garashada ee dadka qaba cudurka Alzheimers iyo fudud yareenta .
Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay ka hor intaan looska laga dhigin in lagu taliyo daaweynta sonkorowga. Inkastoo jirin daaweyn kale oo dabiiciga ah loo xaqiijiyay in laga ilaaliyo sonkorowga, cilmi-baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in qorista ay kor u qaadi karto kiniinka sonkorta dhiigga ee dadka ay la halgamayaan cudurka.
3 -
Shaaha MadowQaadashada shaaha madow waxay kaa caawin kartaa xakamaynta cudurka macaanka, daraasad ayaa soo jeedineysa. Daraasadda, cilmi-baarayaashu waxay eegeen xeryahooda laga soo saaray shaah cagaaran, shaaha oolong, iyo shaaha madow. Saddexda dabiiciga ah, polysaccharides (fasal carbohydrates ah oo ay ka mid yihiin istaarijin iyo xashiishad) oo laga soo qaatay shaaha madow ayaa lagu ogaaday inuu yahay mid wax ku ool ah si loo yareeyo nuugista sonkorta dhiigga (oo loo yaqaanno glucose). Shamacada shaaha ee madow waxay sidoo kale u muuqataa inay ugu waxtarsan tahay dagaalka lagula dagaalamayo xagjirnimada bilaashka ah (kiimikada kiimikada oo loo yaqaano in ay waxyeeleyso DNA iyo cadaadiso nidaamka difaaca).
Dadka qaba sonkorowga, glucose ayaa ku jirta dhiigga halkii laga gali lahaa unugyada, taas oo ugu dambeyntii keeni karta dhaawac xagga wadnaha iyo kelyaha. Cilmi-baaristii hore waxay soo jeedinaysaa in walxaha dabiiciga ah sida qoraxda, curcumin (oo ah dhismo laga helo curiska xayawaanka cayayaanka), iyo ginseng waxay sidoo kale ka caawin kartaa la dagaalanka cudurka macaanka.
4 -
Jitter CuminCuntada qashinka ah - walaxda dabiiciga ah ee dheerta loo isticmaalo ee Ayurveda, dawooyinka kale ee Hindiya-waxay u adeegi karaan ilo hodan ku ah antioxidants, daraasad ay ka soo baxday Daawooyinka Kala-duwan iyo Kala duwan ee Kansarka . Ayurveda, cumar qadhaadh ayaa badanaa loo isticmaalaa si loo yareeyo xumadda, daaweeyo hyperglycemia, oo yareeyo xanuunka.
Daraasad isdaba-mar ah oo lagu sameeyay shaybaarada, qorayaashii daraasadihii dhowaa waxay ogaadeen in qashinka qadhaadhka ah uu kaa caawin karo garaaca xagjirnimo lacag la'aan ah oo difaaco cadaadiska oksidheer (geedi-socodka burburinta bayoolojiga ee la xidhiidha kansarka, cudurka macaanka, cudurka wadnaha, cudurka Alzheimers iyo stroke).
Daraasado hore loo soo daabacay waxay soo jeedinayaan in dhowr xabbadood oo cagaaran ay sidoo kale ku dhici karaan antioxidants. Tusaale ahaan, qaniinyada hodanka ah ee ka hortagga bakteeriyada , waxay ka caawin kartaa inuu kontoroolo kolesteroolka. Geed kale oo Ayurvedik ah oo sareeya antioxidants, fenugreek ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato la dagaallanka iska caabinta insulin iyo caawimaadda kontoroolka sonkorowga.
5 -
XiraFikrad udhexeeya shaashadaha shaah, matcha waa nooc ka mid ah shaaha cagaaran oo ku yimaada foomka budada ah. Sida mid ka mid ah shaaha yar oo ka kooban dhamaan caleen ee dhirta Camellia sinensisis, ciyaarta matcha ayaa la sheegay in ay ku faani karto awood dheeraad ah oo ka hortag ah antioksidan ka badan inta badan noocyada shaaha.
Iyadoo saynisyahannadu aysan weli go'aamin in balanku uu keeno antioxidants ka badan kuwa kale ee shimbiraha, waxaa jira caddayn ah in ciyaaraha laga yaabo inay bixiyaan faa'iidooyin caafimaad qaarkood. Tusaale ahaan, daraasad horudhac ah oo lagu daabacay Joornaalka Cuntada Daawada ee 2009 ayaa waxay ogaatay in Matcha uu ka caawin karo yareynta heerarka kolesteroolka iyo in sonkorta dhiigga lagu ilaaliyo.
Inkasta oo cilmi-baaris ku saabsan saamaynta caafimaadka gaarka ah ee yar ee maandooriyaha ah ay yar tahay, cilmi-baaris badan ayaa soo jeedinaysa in shaah cagaaran, guud ahaan, laga yaabo inay ka hortagto xaalado caafimaad oo badan (oo ay ku jiraan cadaadiska dhiigga sare, sonkorowga, iyo xittaa noocyo kansar ah). Kaliya ha u dhaafin-maaddaama ay ka kooban tahay kafeega, shaah cagaaran waxay kordhin kartaa khatarta dhibaatooyinka sida hurdo la'aan iyo madax-xanuun markii la cunay (ka badan 5 koob maalintii).
Xarumaha Xakamaynta iyo Ka Hortagga Cudurrada waxay saadaalinayaan in - haddii isbedelada hadda socdo-sida mid ka mid ah saddexdii qof ee Maraykanka ah ee ku dhici kara sonkorowga sannadka 2050. Haddii aad raadineyso inaad ka hortagto cudurka macaanka, raac cunto caafimaad leh oo aad u sareeya miraha iyo khudaarta, jimicsi ugu yaraan saacad nus maalin ah, hayso miisaan caafimaad leh, oo cadaadiska dhiiggaaga iyo heerarka kolestaroolka ku ilaali jeeg. Daraasadaha qaarkood waxay soo jeediyaan in qaadashada ku filan ee fitamiin D ay sidoo kale caawin karto ka hortagga cudurka macaanka.
> Ilo:
> Ani V, Naidu KA. Awoodda antioxidant ee qummaatada qadhaadh (Centratherum > anthelminticum > (L.) Kuntze) miraha oo ku jira qaababka fitamiinada. BMC Complement Alternative Med. 2011 Maajo 20: 11:40. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40.
> Chen, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. iyo Zhang, X. (2009), Qalabka Physicochemical iyo Awoodda Antioxidant ee 3 Polysaccharides laga helo Cagaarka Cagaaran, Shaaha Oolong, iyo Shaaha Madow. Wargeyska Sayniska Cuntada, 74: C469-C474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x
> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. Curcumin laga soo saaray ka hortagga nooca 2aad ee sonkorowga. Diabetes Care. 2012 Nov; 35 (11): 2121-7. doi: 10.2337 / dc12-0116. Epub 2012 Jul 6.
> Chung MJ, Cho SY, Bhuiyan MJ, Kim KH, Lee SJ. Saameynada sonkorta leh ee beedka liinta (Melissa officinalis) saliid asaasi ah oo ku saabsan glucose- iyo lipid-regulating enzymes ee nooca 2 jiirka macaanka. Br J Nutr. 2010 Jul; 104 (2): 180-8. doi: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010 Maajo 21.
> Diidmada: Macluumaadka ku jira boggan waxaa loogu talagalay ulajeedooyinka waxbarashada oo kaliya maahan beddel talobixin, ogeysiin ama daaweyn dhakhtarka ruqsada leh. Loogama jeedo inuu daboolo dhammaan taxaddarrada suurtagalka ah, isdhexgalka daroogada, duruufaha ama saameynta xun. Waa inaad raadisaa daryeel caafimaad oo degdeg ah wixii arrimo caafimaad ah oo la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaanad isticmaalin daawo kale ama isbeddel ku yimaada habkaada.