Ku dhowaad boqolkiiba 75 dadka qaba wadnaha oo aan haysan wadnuhu waxay soo sheegaan hurdo la'aan , taasoo ka dhigan mid ka mid ah calaamadaha ugu caansan ee wadnaha oo aan shaqeynin .
Insomnia waxaa lagu gartaa inay ku adagtahay hurdo la'aan, hurdo la'aan hurdada, amaba aad u soo kacdo aroortii hore (ama sadexda qofba), oo ay ku xigto astaamaha hurdada oo ka mid ah maalintii, sida hurdo, daal, tamar la'aan, ama ay adagtahay in la xoojiyo.
Inkasta oo qofkastoo marar dhif ah la kulmi karo hurdo la'aan, dadka qaba wadnaha oo aan shaqeynin waxay u badan tahay inay u xanuunsadaan si joogto ah iyo si ka culus badan dadka kale.
Sababaha Cudurka Insomnia
Waxaa jira sababo badan oo hurdo la'aan ah. Kuwaas waxaa ka mid ah xeeldheeraha hidaha (sida kordhinta dheef-shiid kiimikaad ama kor u kaca); astaamaha dabeecadda (sida jadwalka shaqada, baahida qoyska, ama cunnida habeenkii ama caadooyinka dhaqdhaqaaqa); arimaha maskaxda (sida niyad-jabka, niyad-jabka, walbahaarka culus, ama dhibaatooyinka nolosha ee dhowaan yimid); iyo xanuun (sida wadnaha oo aan shaqeynin).
Qaar badan oo ku takhasusay habdhaqanka habdhaqanka ayaa aaminsan, in wax kasta oo hurdo la'aan ah, xaaladdu ay sii dheeraan karto iyadoo aan laga walaacsaneyn hurdo ku filan (taasoo nafteeda u adkeyneysa hurdo), ama hababka waxtarka leh ee waxtarka leh (sida daawashada telefishanka ama ciyaarida ciyaaraha fiidiyoowga waqtiga hurdada). Sidaa daraadeed qashin-gaabin ku-meel-gaadhsiis ah ayaa badanaa ku sii faafaya jawaab celinteena.
Sababta Sababta Wadnaha Wadnaha looga Sameeyo Cudurka Insomnia
Dadka qaba wadnaha oo shaqeyn waayey waxay u nugul yahiin waxyaabihii caadiga ahaa ee hurdo la'aanta sida qof kale. Xaqiiqdii, maxaa yeelay, waxay ku jiraan culeyska jirro joogto ah, iyo sababta oo ah waxay si gaar ah u yartahay inay ku abuuraan niyad-jabka, "sababaha caadiga ah ee keena" hurdo la'aan ayaa badanaa la kordhiyaa.
Laakiin ka fogaanshaha ugu yaraan sida qofkasta oo kale in uu la kulmo sababaha caadiga ah ee hurdo la'aanta, dadka qaba wadnaha oo aan shaqeynin waxay ku xiran yihiin dhowr dhibaatooyin dheeri ah oo badanaa keena dhibaatooyin hurdo.
Hurdada iyo Calaamadaha Qalitaanka Wadnaha
Calaamadaha caamka ah ee wadnaha oo shaqeyn waaya ayaa wax u dhimaya hurdo. Orthopnea -shaqo-neefsashada neefta markaad jiifto-waxay ku adkeyn kartaa inaad seexato. Xaalad la xariira - dyspnea, ama PND - ayaa ka soo kiciya hurdo toos ah oo laga huro hurdada, waxaana badanaa la kulma khibrad dib u seexanaysa ka dib markii dhacdo PND ay badanaa suurtagal ahayn. Daawada duriinka ee loo qoro bukaanka badankood ee wadnaha oo aan shaqaynin waxay hurdo u keeni karaan hurdo iyagoo keenaya nocturia-baahida loo qabo in kor loo qaado oo kaadida habeenkii. Sidaas darteed wadnaha wadnaha laftiisu wuxuu noqon karaa mid hurdo la'aan ah.
Hurdada Hurdada iyo Wadnaha Wadnaha
Cudurka hurdada wuxuu ku badan yahay wadnaha oo aan shaqayn. Bukaanjiifka qaba hurdada hurdada ayaa sii dheeraatay neefsashadooda intii lagu seexday. Duruufaha neefsashadu waxay keenaan hurdo toos ah oo hurdo qoto dheer leh, badanaa waqti badan oo habeenkii ah, oo keena hurdo la'aan hufan. Bukaanjiifka qaba hurdada hurdada ayaa inta badan ka warqabin arousals-ka, oo laga yaabo inaysan ka caban karin hurdo-laakiin waxay la kulmaan inta badan calaamadaha hurdada oo laga mamnuuco.
Marka la eego, hurdada hurdada ayaa laga helaa ilaa boqolkiiba 50 bukaannada qaba wadnaha oo aan shaqayn. Hurdada hurdada waxay u egtahay in ay ka sii xumaato wadnuhu, iyo wadnaha oo ka sii daraya wadnaha oo sii xumaanaya ayaa inta badan ka dhigaya midka hurdada ee hurdada - sidaas awgeed marxalad aad u xun ayaa la heli karaa. Sababtan awgeed, waxaa si gaar ah muhiim ugu ah bukaanka wadnaha oo aan qabin hurdada hurdada si loo helo daaweyn habboon labada xaaladoodba .
Dhibaatooyinka Dhaq-dhaqaaqa Nocturnal iyo Wadnaha Wadnaha
Waxaa dhawaan la ogaaday in bukaanka qaba wadnaha oo aan shaqeyneynin ay u badan tahay in dadweynaha guud ay u koraan laba nooc oo ah xanuunka dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa oo xakameyn kara cilladda hurdada ee hurdada iyo xannuunka socodka lugta.
Calaamadaha lugta ee aan laheyn (RLS) waxaa lagu gartaa dhowr calaamadood oo aan fiicnayn lugaha oo caadi ahaan dhacaya marka sariirta la seexdo habeenkii hurdo. Calaamadahaasi waxaa ka mid ah gubida, boodboodka, iyo / ama dareemayaasha duqoobka ee ku khasbaayo in ay bilaabaan inay lugahooda ku wareegaan si ay u riixaan (markaa, "lugaha nasashada"). Waxay ku wargalinayaan inay sameeyaan jajabyo isdaba-joog ah, ama gariiraya lugaha. Sidaa darteed, bukaankan badanaa waxay qabaan dhibaatooyin badan oo ay ku seexdaan. Nasiib wanaag, daaweyntu waxay noqon kartaa mid waxtar leh.
Cudurka dhaqdhaqaaqa xannuunka caadada (PLMD) wuxuu la mid yahay cilladda laf-dhabarka, taas oo ku lug leh dhaqdhaqaaq aan raali ahayn lugaha (gaabin, haraati ama jajabin) oo la xidhiidha hurdo. Farqiga ugu weyni waxa weeye in PLMD dhaco inta lagu jiro hurdada, lagana yaabo inaanay si toos ah u ogaanin qofka xanuunsan (inkastoo ay u badan tahay in la ogaanayo, inta badan xanuunka, lammaanaha hurdiga ah). Si kastaba ha noqotee, PLMD badanaa waxay keentaa in ay carqaladeyso hurdada qoto dheer, sidaas awgeedna waxay soo saartaa hurdada uureysiga. Sidoo kale RLS, PLMD waa la daaweyn karaa marka la aqoonsado.
Ereyga
Haddii aad qabtid wadne-istaagid, waxaa jira fursad wanaagsan oo aad ka haysato hurdada oo laga yaabo inay sababto hurdo xumo, taasoo keeni karta hurdo hurdo, dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa, ama "fudud" fudud. Daaweynta ugu wanaagsan ee wadnahaaga ee wadnahaaga waa mid aad muhiim u ah daaweynta dhammaan cudurada hurdada, sidaas awgeed adiga iyo dhakhtarkaagu waxay u baahan yihiin inay hubiyaan inaad qaadatid dhammaan wadno-qabadka wadnaha oo qalqal galaya.
Si kastaba ha noqotee, daaweyn loogu talagalay dhibaatooyinka gaarka ah ee hurdada-gaar ahaan, hurdada hurdada iyo dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa-socodka-ayaa laga yaabaa inay muhiim u tahay daaweynta xannibaadda hurdadaada. Haddii aad qabtid wadne-istaagid oo aad la kulantid calaamadaha hurdada oo laga yaabo in ay ka yaraato-sida duufaan maalmeed, daal, feejignaan liidato, dareen-xumo badan - haddii aad tahay ama aadan ogeyn dhibaatada hurdada, waa inaad kala hadashaa dhakhtarkaaga. Daraasad hurdiga ah - polysomnogram- aan loo baahan yahay si loo sameeyo baadhitaan gaar ah, si daaweynta haboon loo bilaabi karo.
Ilaha:
Akadamiyadda Maraykanka ee Hurdada Hurdada. Qeybaha caalamiga ah ee dhibaatooyinka hurdada, 2-aad: Bukaanka iyo tilmaamaha codsiga, Akademiyada Maraykanka ee Hurdada Hurdada, Westchester, IL.
Leung RS, Bradley TD. Cudurka hurdada iyo cudurrada wadnaha. Am I Respir Care Daryeelka Caafimaadka; 164: 2147.
Ohayon MM, Hara R, Vitiello MV. Epidemiology calaamadaha aan joogtada ahayn ee loo yaqaan 'epidemiology': suugaanta suugaanta. Hurdada Xilliga Dhalashada 2012; 16: 283.