Dadka badankood waxay maqlaan hurdo xumada hurdiga ah, laakiin taasi macnaheedu maahan inay si buuxda u fahmaan. Waxaa jira fikrado khaldan oo badan oo ku saabsan xaaladda, waxayna kuwan ka hortagi karaan dadka in ay helaan ogaanshaha iyo daaweynta habboon. Daaweyn la'aan, hurdada hurdada waxay keeni kartaa cawaaqib muhiim ah. Baro 5 sheekooyin aan la filayn oo la xidhiidha hurdada hurdada oo laga yaabo inaad ka tagto adoo dhihi "Duh!"
1. Hurdada Hurdada ee Hurdada ee Hurdada ee Hurdada
Daaweeye kasta ayaa si fudud u sheegi kara qof qaba hurdada hurdada daran: caleenta sarraysa waxaa lagu gooyaa xilliyada nasashada, sida jidka hawo-mareenka sarreysa, taas oo ugu dambeyntii lagu gooyey googo-gariir ama qallajin iyo hurdada oo seexan. Tani waxay keeni kartaa hurdo habeenimo ah. Waxaa la yaab leh, waxay sidoo kale keeni kartaa cabashooyinka hurdada iftiinka ah iyo dabeecadda sifooyinka qulqulka . Hurdada hurdada waxaa laga yaabaa in lala xiriiro si joogta ah oo ay u soo baxaan habeenkii ( nocturia ) iyo sidoo kale ilkaha xoqitaanka ( bruxism ). Waxaa jiri kara calaamado habeenkii sida wadnaha wadnaha, miyir-beel, dhidid, iyo hurdo la'aan. Waxay u horseedi kartaa madax xanuun ku jira maqaarka. Waxay waxtar u yeelan kartaa xusuusta mudada gaaban, fiiro gaar ah, xoojinta, iyo niyadda. Waxay sii xumayn kartaa xaaladaha xanuunka daba dheeraada sida fibromyalgia.
2. Qof kasta oo aan hurdada u seexan wuxuu ku habboon yahay Stereotype.
Haddii aad sawirto nin dhexdhexaad ah oo cayil ah markii aad ka fekereyso hurdada hurdada, waxaad ku jirtaa jidka saxda ah, laakiin waxaad ka maqan tahay dad kale oo badan oo xitaa xaaladdooda.
Dadka miisaankoodu caadiga yahay xasaasiyad waxaa laga yaabaa inay hurdada u hurdo. Dumarka ka bilaabma xilliga caadadu waxay yihiin 10 jeer halista hore ee hurdada hurdada iyo si dhakhso ah u qabsata dhacdooyinka ragga. Habdhiska, oo ay ku jiraan qaabka marinka sanka, marin-haweedka sare, iyo booska jejarka ayaa door ka ciyaari kara.
Carruurta , gaar ahaan kuwa ku jira xayawaannada waaweyn, ayaa halis ku jira. Shabaq ballaaran waa in la tuuraa si loo soo bandhigo bandhigyada kala duwan.
3. Hurdada Hurdada ee Kaliya Ma Dhici Kartid Sida Loo Dareemo, Waxay Saameyneysaa Caafimaadkaaga
Sida kor ku xusan, waxaa jira calaamado badan oo la xiriira hurdada hurdada. Waxyaabaha cabsida leh waa xitaa hurdada hurdada aan la daaweyn waxay sidoo kale leedahay saameyn ballaadhan ee caafimaadka guud. Cilmi-baaristu waxay si weyn u taageertaa doorka ay ku leedahay sii xumeynta xaalado badan, oo ay ka mid yihiin:
- Dhiirrigelin
- Kolestaroolka sare (hyperlipidemia)
- Cudurka wadnaha
- Sonkorowga
- Wadnaha oo ku fashilmay wadnaha
- Fejignaantiisa
- Weerarka wadnaha
- Stroke
- Asaasaqa
Warka fiicani wuxuu yahay in daaweynta hufan ee hurdada hurdada ay yareysaa halista cawaaqibyada kale ee caafimaadka.
4. CPAP maahan qofkasta
Qofna ma sheegi karo in cadaadiska hawada ee joogtada ah (CPAP) uu yahay ikhtiyaarka daweynta habboon ee ku haboon qofkasta oo ka cabanaya hurdada hurdada. Kiis kastaa wuu ka duwan yahay. Waa inaad ka hadashaa fursadaha kuu fiican ee ku jira xaaladdaada gaarka ah ee dhakhtarka hurdiga ah ee ruqsada haysta. Mashiinnada iyo miisaska ayaa si weyn u fiicnaaday sannadihii la soo dhaafay. Inkastoo tani ayan ahayn, qof walbana uma dulqaadanayo daaweynta CPAP; inkastoo dadaalka ugu fiican ee isticmaala, mararka qaarkood kaliya ma shaqeynayo.
Qalabka afka ah ee uu sameeyey dhakhtarka ilkuhu wuxuu ku haboon yahay hurdada hurdiga ah ee fudud ama dhexdhexaad ah. Qalliinku wuxuu ku caawin karaa kiisaska la doorto. Daaweynta meelaynta , kaas oo qalab loo isticmaalo si laguu saaro dhabarkaaga, waxay noqon kartaa mid waxtar leh. Miisaanka culus ee kuwa miisaankoodu sarreeyo ama cayilku badanaa waxay caawiyaan. Daaweynta adkeysiga ee xasaasiyadda waxaa laga yaabaa in loo baahdo. Carruurta ayaa laga yaabaa inay ka faa'iideystaan daaweynta celceliska. Ha xirin albaabka si loo daaweeyo hurdadaada hurdadaada sababta oo ah waxaad ku dhibtootay inaad isticmaasho CPAP.
5. Waxaad dooneysaa inaad doorato daaweyn ka shaqeyneysa
Ayadoo loo eego sida daaweynta aad dooratid, waa inay ahaataa mid shaqaynaya. Tani waa arrin la yaab leh.
Ha la qabsanin daaweyn kaa oo kaa tagaya hurdada hurdada ee hurdada. Daaweyn aan fiicnayn waa in la yareeyaa qiyaasta "apnea-hypopnea index" ( AHI ) ee ka hooseysa 5, taas oo ah heerka caadiga ah. Fikradda, daaweynta CPAP ee ugu fiican waa in ay lambarkan hoos ugu dhigto ilaa 1 ama 2 dhacdooyin saacaddiiba. Carruurta, yoolka ayaa ka hooseeya 1. Si loo qiimeeyo waxtarka daaweynta ee ka baxsan CPAP, waxaa laga yaabaa inaad u baahatid inaad hesho daraasad hurdo celis ah. Haddii qalliin dhaco, waa inay noqotaa dhowr bilood ka dib soo kabashada. Haddii qalabka afka laga qaato ama daaweynta meelaynta ah, waa inaad haysataa imtixaanka intaad isticmaalayso qalabka si loo hubiyo inay shaqeyso. Haddii aysan taasi ahayn, waa inaadan ka xishoonin inaad raadsato bedel wanaagsan.
Haddii aad ka walwalsan tahay in aad leedahay calaamadaha hurdada hurdada ama aad xiiso u leedahay inaad ka wada hadashaan daaweynta ku habboon, la hadal dhakhtar takhasus ah oo sahamiya siyaabaha loo hagaajin karo labadiinaba iyo caafimaadkaaga.
> Isha:
> Kryger, MH iyo al . "Mabaadi'da iyo Tababarka Daawada Hurdada." ExpertConsult , daabacaadda 5aad, 2011.