Cuntadu ma keenayso ama daaweynayso IBD laakiin marka la cuno xaq u yeelashada muddada foosha waa furaha
Dadka qaba cudurka mindhicirka ee caabuqa (IBD) ayaa badanaaba la kulma dagaal yaryar marka ay timaaddo cuntada, gaar ahaan marka cudurku uu firfircoon yahay. Dad badan oo qaba IBD ma ogaan karaan cuntada ay cunaan marka cudurka Crohn-ka ama ulcerative colitis uu ku fido. Qofkasta oo qaba IBD wuu ka duwan yahay, qofkii cunnida cunnidana uma shaqeynayo mid kale, laakiin waxaa jira fikrado ballaadhan oo shaqeyn kara dad badan.
Ha cunin cambaarayn joogto ah oo cunta ah
Cuncun-qaadasho la'aan maaha in la raaco waqti dheer, sababtoo ah waa wax aad u xaddidan oo u eg in laga reebo cuntooyinka qaarkood oo caafimaad qaba. Hadafku waa inuu ahaadaa helitaanka caabuqa IBD oo la dejiyo ka dibna bilaabi inuu cuntada ku soo celiyo cuntada. Tani waxay noqon kartaa khibrad yo-yo, halkaas oo cunto lagu daro, ka dibna haddii aan fiicneyn, cuntada ayaa dib loo soo celiyaa ka hor intaadan isku dayin.
Dad badan oo qaba IBD waxay u egtahay in ay xakameynayaan cuntooyinka marka la helo fayo-qabasho, taas oo la fahmi karo, maxaa yeelay cidduu rabo xanuun ama shuban ? Si kastaba ha noqotee, kalooriyo badan ayaa loo baahan yahay inta lagu jiro ficil, oo aan yareyn. Dadka badankood way culusaadaan inta lagu jiro cirridka, sidaas awgeed waa muhiim inaad qaadato kalooro ku filan in miisaanka lumay uusan noqon mid dhib badan. Dhakhtarka ayaa kaa caawin kara fahamka miisaanka lumiska iyo inta uu le'eg yahay.
Raadso Xirfadle
Abuuritaanka qorshaha cuntadu ma fududa, taasina waa sababta ay marwalba fikrad fiican u tahay helitaanka caawinaad xirfadeed. Kulanka, xitaa hal mar, qof qaba nafaqo-yaqaan , wuxuu noqon karaa muujin ku saabsan cuntada iyo ka jawaab su'aasha "maxaan cunaa?" Fahamkayaga ku saabsan barnaamijka IBD iyo cuntada ayaa had iyo jeer isbedelaya, sidaa daraadeed si fiican u hagaajinta qorshaha cuntooyinka cuncunku waa nidaam socda, oo la hubiyo cunto nafaqo leh ayaa caawin doona.
Si aad u Cunto: Protein
Mid ka mid ah qayb muhiim ah oo ka mid ah cunto qaadashada IBD waa borotiin. Isha ilaha borotiinka ah ee wax cunaya inta lagu jiro daawada IBD waxaa ka mid ah hilibka cagaaran, kalluunka, ukunta, iyo cowska. Waa muhiim inaad ka fogaato hilibka dufanka hilibka, iyo sidoo kale hilibka tayada hooseeya ama si xoog leh loo iibsado. Qaybaha qumbadu waa inay noqdaan kuwo siman oo bilaash ah oo nuts ah ("gaajo"), ugxantu waa in la kariyaa iyada oo aan lagu darin dufan (aan la shiileyn).
Si aad u Cunto: Si fudud u dhoobo miro
Miraha badan oo ka mid ah abuurku way adkaan kartaa inta lagu jiro ficil, oo waa in laga fogaadaa xaaladaha badankood, oo ay ku jiraan badan oo ah nooca berry ah. Qooblayaasha, si kastaba ha ahaatee, waxay noqon doonaan doorashada wanaagsan ee miro ah oo sahlan in lagu dheefshiro. Qaar ka mid ah miraha u roon in ay noqdaan kuwo aad u saaxiibtinimo ee dadka ku jira qalabka IBD waxaa ka mid ah muuska, watermelon, kantaloupe, papayas, iyo honeydew. Cun miraha kuwan marka ay aad u bislaadaan iyo dhammaan miraha laga saaray.
Si aad u cabto: Qoryaha dhirta
Qeybaha dhirta ayaa raaxeysta inta lagu jiro ficil-korodhka oo waxay jebin karaan iskudhafka cabitaanka biyo cad. Teaadku waa inuu noqdaa mid aan caffeine lahayn oo aan lahayn wax lagu daro. Dareerayaasha macaanku waxay keeni karaan shuban ama calool xanuun dadka qaarkood, markaa waa in laga fogaadaa haddii taasi ay tahay.
Si aad u cabto: Nafaqada Nolosha
Waxaa jira noocyo nafaqo oo kala duwan oo laga helo suuqa oo laga heli karo dukaamada iyo dukaamada. Waxay u muuqdaan inay yihiin pricey, laakiin waxay ku dari karaan nafaqooyin badan oo loo baahan yahay cuntooyinka inta lagu jiro firfircoonaanta. Dhakhtarka gaasku wuxuu kugula talin karaa nooc gaar ah wuxuuna bixin karaa talo ku saabsan inta jeer ee la isticmaalo. Daawooyinka dheellitirka ah ee nafaqada ah waa in aan loo isticmaalin sida ilaha kaliya ee kalooriyada, si kastaba ha ahaatee, maadaama ay yihiin kaliya oo loogu talagalay in lagu kordhiyo cuntada si loo kordhiyo cuntooyinka kale.
Si aad isaga ilaaliso: Kafee
Coffee waxay leedahay sumcad ah samaynta dadka "tag." Waxaa laga yaabaa inaanay ahayn wax kafeega ah laakiin halkii maadada qaxwada oo kicinaysa caloosha, taas oo macnaheedu yahay in kafeega kafeega ay yeelan doonto saameyn isku mid ah. Waxaa laga yaabaa inaysan macquul aheyn in ay tagto turkey qabow ama gebi ahaanba gooyo, sidaas darteed hoos u dhig heerka qaxwaha maalin kasta ayaa laga yaabaa inuu caawiyo.
Si aad isaga ilaaliso: Caanaha Qalabka
Cuntada la sameeyay caanaha lo'da waxay sababi kartaa dhibaatooyin dadka qaarkood, taas oo ah sababta ay badanaa kugula talinayso in dadka ka tirsan IBD iska ilaaliyaan. Cudurka gastroenteristka ayaa kaa caawin kara baarista xanuunka lactose-ka , iyo kuwa leh dulqaad la'aan iyo helitaanka caanaha waxay keeni karaan gaas iyo xanuun ama calaamado kale, ka ilaalinta cuntooyinkaas waa fikirka ugu fiican. Tani waxaa ka mid ah cuntooyinka sida galaas caano ah, farmaajo, jalaatada, duxda, iyo yogurt. Cuntooyinka qaarkood waxay yeelan doonaan wax yar oo lactose ah, ama waxaa laga yaabaa inay ku jiraan walxo "lactose" oo keliya, sida caano fadhi iyo caanaha gaboobay (sida cheddar, Colby, Parmesan, iyo Swiss).
Si aad isaga ilaaliso: Cuntooyinka Fiber Fiber
Cuntooyinka ku badan fiber-ka ayaa laga yaabaa inay caqabad ku noqdaan xilliga firaaqada IBD. Inta badan dadka Maraykanku ma helaan dhumuc fara badan waxayna u baahan yihiin inay wax badan cunaan. Si kastaba ha noqotee, mararka qaarkood, fayrasku si fiican uma dulqaadan karo. Cuntooyinka fiber-ka sareeya waxaa ka mid ah bariiska buniga ah, bariiska digaaga, popkornka, ari, miro, iyo wax kasta oo lagu sameeyey sarreen dhan. Cunnooyinkaas ayaa dib loogu celin karaa cuntada marka kor u kaco (haddii ay adag tahay ama xannibaadu waa arrin), laakiin waxaa laga yaabaa in loo baahdo in laga reebo wakhti inta uu kicinayo.
Si aad isaga ilaaliso: Cuntada la kariyey
Cuntooyinka la karkariyey waxay dhadhamiyaan cuntada iyo makhaayadaha ku yaalla Mareykanka oo dhan waxay bixiyaan cuntad buuxda. Dhibaatadu waxay tahay in cuntada la kariyey ay badanaa dufan yahay. Waxaa lagu kariyaa saliidda iyo inta ay jiraan noocyo kala duwan oo saliid ah iyo hababka la kariyo, natiijada ugu dambeysa waa mid aad u badan oo ah dufanka cuntada, taasina waa sababta ay u dhadhan yihiin. Maaha wax macquul ah in laga fogaado dhammaan cuntooyinka la kariyey waligood. Si kastaba ha noqotee, marka ay soo baxayaan, waa fikrad wanaagsan in laga fogaado cuntooyinka "appetizer-type" ee aan nafaqo lahayn iyo in aan wax badan cunno oo xiiso leh iyo dhadhan marka loo eego nafaqada.
Waa suurtagal in la magacaabo cunto kasta oo ku jirta qaybtan, laakiin waxaa ka mid ah cuntooyinka sida french fries, faraha digaagga, ulaha mozzarella, eeyaha maqaarka, iyo digaag la kariyey. Jirkayadu waxay u baahan yihiin xaddi xaddidan oo dufan ah, laakiin aad u badan ayaa sababi kara shuban, taas oo qofna uusan lahayn IBD oo rabta inta lagu jiro ficil.
Si aad isaga ilaaliso: Khudaarta cagaaran
Dadka intooda badan ma cunaan khudaar ku filan, markaa taladu waa caadi ahaan in dadku cunaan wax ka badan. Si kastaba ha noqotee, dadka qaba IBD ee ku jira firimbiga, khudaarta waxay keeni karaan dhibaatooyin. Cunto aan cunin waa inaysan aheyn qaab nololeed: waa in la sameeyaa oo kaliya muddo gaaban. Ku darida khudradda dibedda si tartiib tartiib ah waa inay noqotaa hadaf. Cuntada la kariyey (aan caano lahayn) ama khudradda qasacadaysan ayaa noqon karta khadad fiican oo muddo gaaban ah, si ay u helaan nafaqooyin qaar oo aan keenin dhib badan marka lagu jiro ficil-wadareed.
Khudradda inteeda badani way sahlan tahay marka la kariyo si fiican, iyada oo laga reebayo qaar ka mid ah, laakiin qof kastaa wuxuu raadsanayaa liis shakhsi oo khudaar ah oo si fiican u shaqaynaya. Qaar ka mid ah khudaarta dhibaatada ah, xitaa marka la kariyey, xitaa marka la kariyey, waxaa ku jira broccoli, sprouts, kareem, tufaaxa, galley, miraha, digirta qashinka, boqoshaada, caleenta, digir, iyo squash jiilaalka.