IBD waxay sababi kartaa awood la'aanta inay ku dhasho fitamiin B12 ku filan
Vitamin B12 waxaa loo isticmaalaa jirka oo ujeedooyin kala duwan. Jidhkeenu wuxuu ubaahan yahay faytamiin B12 inuu si fiican u shaqeeyo, gaar ahaan inuu sameeyo unugyada dhiigga cas. Qaar ka mid ah waxyaabaha fitamiin B12 waxa ku jira:
- xakamaynta dheef-shiid kiimikaadka
- dayactirka nidaamka dareenka dhexe
- abuurida unugyada dhiigga cas
Waa maxay Vitamin B12?
Faytamiin B12 waa mid ka mid ah fiitamiinada biyaha lagu dhalaalayo oo ka soo baxa kaadida haddii aan loo isticmaalin jirka.
Vitamin B12 waxaa lagu kaydiyaa beerka. Maqnaanshaha B12 way ka bixi kartaa jirka oo aan awoodin in uu sameeyo unugyo dhiig oo casaan ah , taas oo keeni karta calaamadaha sida daciifnimada, xatta gacmaha iyo lugaha, ama xaalad loogu yeero dhiig-yaraan.
Faytamiin B12 waxaa lagu nuugaa mindhicirka yar, iyo dadka qalliin ka qaaday in la soo saaro qeyb ka mid ah mindhicirka yar (sida dadka qaba Crohn's cudurada) ma awoodi karaan in ay nuugaan B12 ku filan. Faytamiin B12 la'aanta waxaa lagu daaweeyaa iyada oo la raacayo, sida iyada oo si joogto ah u qaata tallaalka B12.
Yaa Jooga Halista Vitamin B12 Low?
Faytamiin B12 waxaa lagu nuugaa xiidmaha yar. Xaaladaha saameynaya xiidmaha yar-yar waxay keeni karaan in yaraanta fitamiin B12 lagu nuugo. Tan waxaa ka mid ah cudurada Crohn iyo cudurada baruurta. Tani waxay sidoo kale ku dhici kartaa dadka heysta Dadka aan qaadi karin fitamiin B12 oo ku filan mindhicirka, cirbadeynta B12 ayaa laga yaabaa in loo baahdo.
Kombiyuutarada
Faytamiin B12 waxaa laga helaa cuntooyinka qaarkood waxaana sidoo kale loo heli karaa sidii wax dheeraad ah. Dheeraadka waxaa lagu iibsan karaa kiniin ahaan, kaniiniga sublingual (kaas oo la geliyey carrabka, iyo dareeraha. Waxaa sidoo kale laga heli karaa cirbad, kaas oo uu ku qoro dhakhtar iyo, xaaladaha badi, sida xannibaad xafiiska.
Xaaladaha qaarkood, bukaanleyda qaar ayaa la siiyaa irbadaha B12 si ay naftooda ugu siiyaan guriga.
Kordhinta B12 looma baahna inta badan dadka caafimaadka qaba, laakiin dadka qaarkood oo qaba IBD ama xaalado kale oo dheef-shiid kiimikaad ah ayaa laga yaabaa in ay helaan baahi dheeraad ah. Xaaladaha intooda badan, yaraanta ayaa laga helaa baaritaanka dhiigga. Dhakhtar ayaa markaa kugula talin doona kabitaan, kaas oo noqon kara midka dheeraadka ah ee laguu soo celiyo ama cirbad, ama labadaba. Xaaladaha qaarkood, maalin kasta ama toddobaadle ayaa la sameeyaa ilaa heerkulku kor u kaco, ka dibna dhammaystirnaanta waxaa loo sameeyaa si aan caadi ahayn.
Ilaha Cuntada
Kuwa u baahan gargaarka dheeraadka ah, cuntada ma bixin karto B12 ku filan. Si kastaba ha noqotee, dadka intooda ugu badan waxay awoodaan inay helaan fitamiin B12 ay u baahan yihiin in lagu daboolo cuntada. Ilaha cuntada ee fitamiin B12 waxaa ka mid ah:
- Ukunta
- Hilibka (gaar ahaan hilibka xubnaha sida beerka)
- Digaagga
- Shellfish
- Caanaha
- Cunto qado quraac ah
Faytamiin B12 oo laga helo ilo xayawaan ah (hilibka, ukunta, caanaha) ayaa u fududaanaya jirka inuu isticmaalo. Xooleyaasha iyo vegans ee aan u baahnayn dhammaystirka waxay caadi ahaan heli karaan fiitamiin B12 ku filan oo cunta quraac si qurux badan leh.
Miisaanka Ku-soo-celinta Maalinlaha
Qiyaasaha maalintii ee lagu taliyey ee fitamiin B12, ee ku jira mikrograms, waa:
- Dhallaanka da'doodu u dhaxayso 0-6 bilood: 0.4 mcg
- Dhallaanka da'doodu tahay 7 - 12 bilood: 0.5 mcg
- Carruurta da'doodu tahay 1 - 3 sano: 0.9 mcg
- Carruurta da'doodu tahay 4 - 8 sano: 1.2 mcg
- Carruurta da'doodu tahay 9 - 13 sano: 1.8 mcg
- Raga iyo haweenka da'doodu tahay 14 sano jir iyo ka weyn: 2.4 mcg
Ereyga
Fitamiin B12 waxay muhiim u tahay caafimaadka guud iyo qaar ka mid ah dadka qaba IBD, gaar ahaan kuwa ku qallajiyey mindhicirka yar, waxay noqon karaan kuwo ka yar kuwa ay u baahan yihiin. Nasiib wanaag, dadka badankood, si joogto ah u-kabashada waxay ka caawineysaa inay keenaan heerka fitamiin B12 oo dib u soo celiya oo ay bilaabaan inay dib ugu noqdaan saamaynta ay yaraanta. Cabbiraadyada ayaa lagu heli karaa qaabab dareeraha ah oo sahlan in la qaato maalin kasta oo laga yaabo inay ka sii fiicnaato tan B12 laga helay ilaha cuntada.
Dadka qaarkiis waxaa laga yaabaa in ay u baahdaan mudo gaaban oo B12 ah, qaar kalana waxay u baahan karaan waqti dheer. Xaaladaha qaarkood, talaalada waxaa lagu siin karaa guriga markaad adigu adigu samayso ama adoo adeegsanaya saaxiib ama xubin qoys.
> Isha:
> Xafiiska Cuntada Cuntada. "Vitamin B12: Xaashida Xaqiiqda ee Xirfadleyda Caafimaadka." Machadyada Qaranka ee Caafimaadka. 11 Febraayo 2016.