Haddii aadan ka fekerin sariirta oo buuxda tamar, ma tihid keligaa ...
Subaxyada loogu talagalay dadka qaba sclerosis multiple (MS) waxay noqon karaan caqabad gaar ah. Inkasta oo dad badan oo da'doodu ka weyn tahay 9 jir aysan isku mid ahayn "subaxdii dadka," dadka qaba MS waxay badanaa la kacaan iskudhafka MS ee xasaasiyad ka qaata wax ka badan dadka ay u baahan yihiin koob oo kafeega ah si ay u boodaan maalinta .
Marka aad soo kacdo subixii, samee liiska yar ee sida aad dareemeyso.
Bilow dusha sare oo ka shaqee siyaabahaaga. Hayso gacmahaaga si aad u aragto haddii uu jiro wax lagu garan karo. Xooga saar cagahaaga iyo lugahaaga si loo ogaado haddii uu jirradu jirto - kabuubyo iyo murqo - ayaa bilaabay. Inta lagu jiro wakhtigan, waxaad sidoo kale qiimeyn kartaa heerkaaga jahawareerka ama " madax-xanuunka " si aad u aragto sida subaxa u socdo. Dabcan, shaashado qarsoodi ah waa in lagu qoraa, sidoo kale.
Waxaa suurtagal ah in subaxa ay kuu fiican tahay. Waxaa laga yaabaa in aad bilowdo madax xanuun fudud iyo qaar daal badan oo MS ah oo horayba loo xidhay, laakiin calaamadaha MS intiisa kale waxay sugaan dhowr saacadood ka hor intaan la soo saarin. Dabcan subaxnimadu waa wakhti badan oo ka mid ah walaacayaasha , sida kabaha lumay, carqaladeeya carruurta iyo dabayaaqada goor kasta sababtoo ah, taas oo xoojinaysa hannaanka. Fekerka subaxku wuxuu kaa dhigi karaa inaad ku hesho cagahaaga , madax-xanuun ilaa lallabbo ama dhibaatooyinka maqal la'aanta ah ee kuu keeni kara inaad isku daydo wax isku mid ah 10 jeer 5 daqiiqo, ama illowday waxa aad sameyneyso iyo ka weyn mar kale.
Waxaa suurtagal ah in subaxdaagu ay noqdaan kuwo tamar iyo qorshe maalintiiba ah. Hadda oo aadan ahayn qofkii subaxdii ee aad mar hore joogtay, waxaad dareemi kartaa wax yar murugo. Sababaha ayaa kaa dhigi kara inaad dareentid xoogaa jilicsan ama is-daba-joog ah, maadaama aad ka walwali karto waxa laga yaabo inay ku dheelitiraan dheelitirka jilicsan iyo soo jeedi calaamadahaaga .
Subaxnimadu ma fududa inta ka hartay maalintaada? Miyaad dareemeysaa inaad u boodeysid sariirta wajiga maalinta? Ama miyaad halkii ka saari kartaa daboolka madaxaaga? Waayo-aragnimadani way ka duwan tahay qof-qof. Waa kuwan soo socda qaar ka mid ah bukaanada sida adiga oo kale:
" Marka aan sariirta ka baxo waxay qaadataa wakhti ilaa inta aan murqaha lugaha i dhegeysanayo, kadibna waxaan kala soocaya musqusha, ka dibna qubeyska iyo quraacda waxaan dareemayaa waqti badan inta badan, laakiin imaatinkaygaygu waa madhan. Sabtida iyo fiidkii ayaa ah waxyaabo xasilan, waxaan u isticmaalay qaylo-dhaanta oo waa caadi, qeybtii ugu horreysa ee maalinta waa qayabtayda ugu fiican. "
"Subaxaydu waa HORRIBLE, waxaan jiraa 32 toddobaad oo uur leh, oo aan u seexanin si fiican uhorowga labada lugood: Waqtiga aan sariirta ka soo baxo - Ma haysto dheelitirka dharka , mana jilicsan karo jilbaha. ka dibna gebi ahaan waan daallanahay xataa xitaa helitaankeedu waa mid daacad ah! "
"Eeygu wuxuu iila soo baxaa si aan u quudiyo quraacdeyda 5:30 subaxnimo waxaanan jecelahay - waxay iga caawineysaa inaan tago subaxa, waxaan bilaabaa maalintana si tartiib tartiib ah ayaan u bilaabi doonaa marar badan, subaxnimadayda waxay ku xiran tahay sida fiican ee aan seexday habeenkii horaantii subaxnimadu waa waqtigayga ugu fiican maalinta. "
" Subaxdii marwalba way ii fiican tahay, waxaan naftayda u tixgeliyaa qof subax ah, xitaa xaaskeyga maahan, Ilaahay ha barakeeyo, waan soo toosi oo samee dhammaan nidaamyada hubinta, kadibna waxaan qaataa daawadayda, waxaanan qabaa qubeyska. , kiniinkeyga ayaa fursad u helay in aan ku laado, aniguna waan labbistaa oo waxaan soconaa labo eeyahay. "Xilligaan xaaskeyga wuxuu kiciyaa qulqulo iyo qubeyska marka aan dib uga soo baxo eyda socodka mararka qaarkood mar hore ayaan daalanaa, waqtiyo kale socodka iyo hawada cusub waa wax aan u baahnahay inaan subaxda subaxnimadayda u shaqeeyo, kadibna waxaan u shaqeyneynaa, tamarkaygu wuu baxaa galabtii, laakiin markii aan arko xaaskayga ka dib shaqo ayaan dareemayaa, waxaan ku raaxaysan karaa fiidkeyga nasashada iyada iyo waxaan idiin baryayaa inaan berrito ku arko sida ugu wanaagsan ee aan maanta u qabtay! "
"Subaxdii - Waxaan u maleynayaa in ay tahay qaybta ugu fiican maalinta (taas micnaheedu ma badan tahay). Waxaan soo kicinayaa oo bilaabi karaa qaxwadayda, qaadashada kiniinkayga, waxaan sugaa in xannibaadda la joojiyo, taas oo qaadata waqti dheer iyo ka dheer. Qiyaasta tamarta tamashlaydu way ka xoog badan tahay subaxdii, illaa galbihii badhtamihii waxaan seexanayaa inaan jiifiyo xitaa daawadayda, ma ogola inaan waxyaalahaan iga joojiyo nolosha. "
"Waa wax aad u raaxaysan in la maqlo dadka kale ee dareemaya habka aan sameeyo, mararka qaarkood waxaan isweydiinayaa haddii calaamadaha daalka iyo alaabtu ay maskaxdayda ku jiraan, waxaanan u baahanahay inaan ku sii riixo inaan ka soo baxo, ilaa aan isku dayo inaan nadiifiyo oo aan labisan doono markaa waxaan noqonayaa mid daciif ah oo aanan istaagi karin, waan ogahay in yar yar ee aan u dhaqaaqo murqaha badan ee aan lumiyo. "
"Labo maalmood ka hor waxaan dareemay fiicnaan markii aan soo toosay, waxaan haystay 2 koob oo qaxwaha ah oo aan caadi ahayn, ka dibna wuxuu bilaabay inuu helo 'madaxayga waa mid aad u culus si uu u qabsado' dareenka, waxaan cunay quraac, isagoo u maleynaya in laga yaabo inuu caawiyo in yar, laakiin Halkaasna ma fadhiistay sariirta, wayna soo dhacday, waxaa laga yaabaa in hurdada ka sii badan ay tahay waxa aan u baahdo, mararka qaarkood xitaa waxaan tagaa musqusha oo aan ku dul jiifiyaa foornada dhoobada oo kaliya si aan wajiga wajiga dhulka u dhigo. daqiiqado yar ka dibna waxaan dareemayaa awood dheeraad ah, waxay noqon kartaa mid caqli leh, laakiin way shaqeysaa. "
"Waxaan la kulmay waqti adag habeenkii habeenkii, sidaas darteed waxaan jiifsaday sariirta kaddib markii ninkeygu baxo aroortii oo aan helo laba saacadood oo hurdo ah, wuxuu igu qaadaa inaan tago sababtoo ah dhabarkaygu marar badan ayuu xanuunaa. Miisaankani ma fiicna oo waa markii ugu xumaa ee aan kor u kacayo kadib 30 daqiiqo kadib, socodkaygu wuu hagaajiyaa, inkasta oo aan wali isticmaalayo qalab. "
"Anigu waxaan u baahanahay in aan hore u soo baxo seddex maalmood oo isku xiga oo aan arko in aan u shaqeynayo si fiican marka aan kacayo, waxaan isku dayi karaa maalmo yar, anigana waan ka fariistaa sidaas daraadeed ma jirto meel aan hore u socdo. Waxyaabaha kale ee aan sameeyo subax kasta waxay tijaabineysaa awoodda aan u wado inaan baabuur wado , waxaan lumiyay shaqadeyda lugta midig, ka hor intaanan ka soo bixin garaashka waxaan eegayaa in aan si fiican u dhaqaajin karo cagaha gaaska dabka iyo Dhamaan kartida kartida baabuurtu waa mid ka mid ah cabsida ugu weyn. "
"Miyuu caadi u yahay inay toosaan subax kasta subax kasta oo madax xanuun leh ?"
"Haddii aan rabo inaan qabto waxa aan wacayo 'maalinta baska iskuulka' (taas oo ah markaan dareemayo in baska iskuulka uu igu kacay iyo xaddiga tamarta uu qaadan lahaa xitaa xoqista madaxayga waa mamnuuc), Waxaan ogaan doonaa sida ugu dhaqsaha badan ee aan soo tooso .. Xaaladahaan xaqiiqdii ma dhicin dareenka saxda ah ee ereyga.Haddaba, maalmahaasi waa bilkasta oo keliya haddii aanan ku dhicin feker badan, waxaa jira isbaddallo muhiim ah cimilada muddo gaaban, ama waxaan qabaa infekshin nooc ka mid ah jirkeyga oo iga dhigaya MS in uu foogo .Caadi ahaan, ma ahan qof subax ah, laakiin waxaan u maleynayaa in caqligal iigu fiican yahay subaxdii. Waxaan awoodaa inaan naftayda sariirta ka riixo si aan u helo maalinta, oo aan joogin halkaas, niyadjabsanaan iyo diyaargarow, subaxda waa ay fiican yihiin, hase yeeshee, waa halgan joogto ah. "
"Waxaan la halgamay fibromyalgia , dareen daba-dheeraan ah iyo Epstein Barr Virus sanado badan, kadibna ugu dambeyntii waxaa la igu ogaadey MS. Sanadkii la soo dhaafay waxaan la kulmay daal aad u xun oo aanan awoodin inaan guuro, waxaan bilaabay inaan qaato Ribose, 3 maalmood ka dib qaadashada ka dib, daalkaygu aad buu u fiicnaaday, mar walbana waxaan ka daalay daalkii maalin kasta, waxaan wali ka helayaa jilicsan laakiin marar dhif ah ayaan leeyahay daal aad u daran oo aanan dhaqaaqi karin. kuma jirto sonkorta Qof kasta oo la kulma daal aad u daran waa inuu isku dayaa. "
"Caadi ahaan waxaan u sheegi karaa subaxdii sida aan maalin walba u soconayo." Haddii aan soo kiciyo maskax xun, waxaan ogahay in ay noqon doonto maalin dheer, maalmo fiican, maskaxdayda maskaxdeyda ah waxay timaaddaa galabtii. waxay heleen CD-yada meditations si ay ugu caawiyaan daalka, waxay u egtahay in jidhkayga la siiyo fasax yar si aan u helo inta kale ee maalinta ah. "
"Waxaan ahaa qof subax ah oo aan ka maqnaado! Haatan waan seexanahay oo waan daallanahay oo waan daalanahay, mararka qaarkoodna waxay socotaa ilaa duhurkii, mararka qaarkood waa inaan qaataa ilmo dheeri ah, badanaa waxay u egtahay sida aan ku nasanayo 3 / 4 ka mid ah maalintaas kadibna raadso tamar dhammaadka maalinta! "
"Marnaba ma aanan aheyn mid ka mid ah subaxdii, MS ayaa subixii aan ka sii xumaa intii ay ahaayeen." Markii aan ka shaqeynayay dawladda federaalka 27 sanno, waxaa loo isticmaali jiray inaan kor u kaco saacadda 5aad subaxii Si aad u shaqeyso iminka sariirta wali waa qiyaastii isla markaa aan soo kaco ilaa 7 subaxnimo, waxaanan qaadanayaa cirbadayda subaxdii waxaanan dib u seexanayaa ilaa hurdada illaa illaa 9, markaa waxaan kici karaa quraac ama cabaa hubin - Cunto noociisa ah, waxaan helayaa saacado fiican oo aan ku fiicnaado illaa qado ka dib. Waqtiga aan dhammeeyo qadada aragtidayda ayaa bilaabeysa inaan tago, daaligaygu si dhakhso ah ayuu u socdaa, aniguna dhab ahaantii ma dareemo inaan wax samaynayo. Waxaan ku nasan doonaa ilaa wakhtiga cashada ka dib casho kadib waxaan u fiicnaan doonaa saacado kale oo ah nashaadyo fudud. Waxaan u isticmaali jirey inaan tago maalinta oo idil, kor u kac shan shey shaqo oo guriga ku soo noqo, raac baaskiigayga, waxkasta oo uu qof walba sameeyo, laakiin nasiib daro MS waxay qaadatay farxadda badi dhaqdhaqaaqyadan oo aniga iga fog, laakiin ugu yaraan maanta waan toosay - dad badan ayaan helin fursad. "
"Subaxyada ayaa la kulmay sariirta oo ka soo baxa muruqyada lafaha miskaha si aan u helo koobkayga shaaha ah kadib 10 daqiiqo ka dib waxaan diyaar u ahay in aan bilaabo maalinteyga, Qorraxdu waa sida ugu fiican, sida tamarta. Shaqada ayaa iigu roonaa inta badan maalinta oo waxaan bartaa naftayda, taas oo shaqadeeda aad u sahlan tahay Fekerku waa nasasho iyo dib u cusbooneysiin, wax yar ayaan sameeyaa habeenkii inta lagu jiro usbuuca shaqada.waxaan baranayaa inaan dhagaysto jirka iyo marka uu ii sheegayo waxay u baahan tahay nasasho. "
"Subaxnimadu waa marka aan dareemayo ugu fiicnaanshaha munaasabadaha aan eegayo muraayadda markaan dareemayo daal iyo xannuun, waxaanan nafteyda u sheegaa tani waa wax fiican sida aad u dareemayso maanta, laakiin maalin kasta waan dagaalaa. Subaxdii ayaa si ba'an u caawisay jir ahaan iyo maskax ahaanba, 25 sano oo dagaal ah MS hadda waan hubaa in aan qaato qandaraaskeygii ugu dambeeyay, waxaana dhici karta inaan hoos u socdo, laakiin waxaan hoos u socdaa foorarsi. "
"Subaxda intooda badan way fiican yihiin - waxaa jira subax marmar ah oo aan toosi karo si aan u socon waayo arimo isku dheelitir ah, laakiin waxaa jira maalmo badan oo aanan samayn karin ilaa iyo maalinta laba Provigil , waxaan isku dayayaa inaan la dagaalamo jirkeyga gudaha. Mararka qaarkood ma haysto wax ikhtiyaar ah laakiin sariirta sariirta i saari karto waxaanan seexan doonaa 10 ama 12 saacadood, ama waxay qaadanayaan wax ka badan hal saac oo 2 saac ah maalintii. "
"Waxaa loo adeegsadaa in la jeclaado galmada aroortii, hadda jinsiga oo dhan wuu fiicnaan lahaa, la shaqeeye tababaraha qolka jimicsiga 2 saacadood maalintii 3 cisho todobaadkii ayaa u muuqda inuu horumar weyn ku hayo gurigayga maalinlaha ah. laylinta si ay u xoojiso lugaha ayaa runtii ka caawisaa, rajo gelinta miisaaniyadeydu waxay hagaajineysaa. "
"Caadi ahaan si fiican ayaan u fiicnahay aroornimo waxaanan sii wadi karaa socodka illaa galabtii, fiidkii, ku dhegto fargeeto igu jirta, waan qabsadaa! Dhibaatada cagaarshow lama ogola oo aan nasasho ku hayo iyada oo aan lugeynayo lugahayga, Axadii hore ayaa gebi ahaanba ka duwanayd. maalintii oo dhan way daalan tahay, ma garanayso sababta, maalin kale oo janno ah oo leh MS.
"Miyaanan ogaan karin inaan digaaga MS ama la dagaalamo? Marka gabadhaydu yar tahay, waan dagaalay, laakiin waqtiga oo dhan waan soo jeeday waxaan dareemay cabsi, hadda waan ka baxayaa dugsiga illaa 11:00 (weli wali waxaan ku toosi lahaa fekerkayga xun ee isku mid ah!). Waxaan arkayaa nidaamkayaga habdhiska neefta oo dhan 'ciriiri' leh dhammaan calaamadaha oraahda iyo fallaaraha madow! laga bilaabo dhibic A ilaa dhibic B, lama yaabna inaan ahay daal! "
"Haddii aan helo habeen wanaagsan oo hurdo ah, badanaa waan fiicnahay, haddii ay ahayd habeen habeenimo ah oo aan hurdo ka dibna ilaawi, waxay igu qaadan doontaa ilaa 3 saacadood si aan u dhiirigeliyo, waxaan qaadanaa Amantadiin subax kasta, waxaan qabaa caawimaad, laakiin yaa garanaya?
"Saacadaha hore ee subaxnimadu waa kuwa ugu fiican aniga iyo xitaa haddii aan soo tooso oo aan daallan yahay, waa wakhti keliya oo aan sameyn karo maalin walba, caadi ahaan, saacado yar oo yar gudahood ayaan sameeyaa inta ka dhiman maalinta • Marna ma helin nasasho habeen oo buuxa oo marmar soo toosaya marar badan oo hurdo laabta, cagahayga iyo dhabarka dambe ee isdaba-joogga ah ee soo kordhay ayaa ah mid aad u adag, ma seexan karo, laakiin waxaan u jiifiyaa inaan akhriyo oo daawado TV-ga. maalin waa 'wanaagsan', laakiin waxaan weli bartaa dhexdhexaadintu waa furaha oo had iyo jeer isku day inaad badbaadiso tamar yar oo aan la fileynin. "
"Subaxaydu way gaaban tahay inay bilowdo, 7:30 kafeega iyo dawooyinka iyo haddii aan awoodi karo Provigil, saacad gudohood ayaan ku socdaa.Waxaad diirranaysaa inta aad kuleylka ujirto, iyo haddii ay tahay maalin wanaagsan" Kadib markaad nasato dhowr saacadood (had iyo jeer ma seexan, muruqyahaygu waxay u baahan yihiin inay jiifaan) qiyaas kale oo ka mid ah kafateeriga iyo xanuunka iyo sida caadiga ah waxaad heysataa saacad ama wax kale oo wax soo saar leh.
"Subaxdii dhaweyd waxay noqotaa xishood, subaxdii waan necbahay, waxaan ogaaday in muruqyada cagtu ay aad u adkaato habeenkii markaan ka soo baxo sariirta oo aan cagahayga saaro cagahayga si ay u taagaan xanuunka waa ilko adag. waxaan u socdaa si aan u helo meelo sida musqusha, furo indhoolayaasha oo tagaan, iskana saaro suuliga, waxaan dareemayaa in cagahaygu aysan lahayn muruqyo oo ay ku socdaan wax la taaban karo. "
"Ka dibna waxaan madax xanuun ka dareemayaa madax-wareer si aan u dareemo jirro, Subaxaydii badankooduna waxay isticmaalaan tamarta ugu badan, qorshooyinkeygana waxay u muuqdaan inay ciribtirmaan, daawadayda waxay ku qaataan qaxwo, waa waqtigii keli Maalinta aan cabbo qaxwaha waxaan eegaa daaqaddayda si aan u eego cimilada, waxaanay ku fekereysaa in ay tahay maalin wanaagsan oo aad dibadda uga baxdo, kadibna waxaan fadhiistaa sariirta si aan quraac cuno, iyo fekerka ah inaan dibadda u baxo diyaar u ah hurdo kale 11ka subaxnimo.
"Waa wax cajiib ah in la maqlo dhammaan dadka la kulmay waxa aan dareemayo, sida caadiga ah waxaan u sheegayaa inaanan jimicsanayn ama aan u baahnahay in aan miisaanka lumiyo iyo inkooloojiyahaygu uu sii deynayo hurdada hurdada ee sharaxaadda daaligeyga daran. Subaxnimadu waa waqtigayga ugu fiican - badanaa Isniin illaa laga yaabo in laga yaabo in ay dhacdo Talaado Arbaco illaa habeenkii oo dhan waa wax yar oo habeenkii ah waxaan ahay wax aan faa'iido lahayn wiigga intiisa kale waa masiibo - madax-xanuun joogto ah, lalabbo illaa wejiga iyo waxaan dareemaa sida Ma indhahaygu indhahaygu ma furi karo, waxna ma qaban karo, xafiiskana ma shaqeynayo, xafiiskana waxaan ka shaqeynayaa heerkulka ugu yaraan 72 digrii, waxaanan qabaa kuleylka kuleylka oo aad u kulul, aniguna aad ayaan u niyad jabay sababtoo ah cidina uma muuqato maalmo yar oo wanaagsan, marar badan ma ahan wax faa'iido leh xagaaga. "
"Sababtoo ah subaxda aniga ayaa ah kuwa ugu fiican, waxaan toosaa madax xanuunka caadiga ah, mararka qaarkood madax xanuun, laakiin subaxdii guud ahaan waa mid aad uwanaagsan, waxaan badanaa sheegi karaa haddii ay noqon doonto maalin wanaagsan oo ah ka dib markaad sariirta ka soo gasho arimo yar Waxyaabaha ugu horreeya, miisaankeeyga waa calaamaddayda ugu horeysa, ka dibna daal aad u daran, waxaan isku dayey inaan isdiyaariyo naftayda si aan ugu fiicneyn maalmaha fasaxyada ah, laakiin waxaan dhammeeyaa oo keliya in aan yaraado sababtoo ah kaddib afar ama shan saacadood kadib waxaan ahay DONE. "
"Ma doonayo in aad niyadjabiso adiga, laakiin subaxaydu waxay u egtahay riyo habeenkii ah, ka dib waxaan hurudaa hurdo habeenkii ah, waxaan soo kiciyaa dareen gaajo leh, oo qaadata saacado ay kor u qaadaan. oo waxaan cabaa dhowr koob oo qaxwo, waan isku riixayaa oo aan kala dheereynayaa, oo kaliya 70 boqolkiiba, waxaan u baahanahay hurdo xoogan gelinka dambe, kadibna dareemo culeysyo badan, waxaan maqnaanayaa subaxdii tamarta. "
"Waan jeclahay subaxdii sababtoo ah waxaan ugu yaraan soo kicin doonaa, laakiin sariirta sariirta waxay ka bilaabataa 'dhagax weyn'. Waxaan qabaa inay tahay mid ka mid ah qaybaha ugu adag ee maalinlaha ah, waxaan ku dhex orday tamar, laakiin hadda imaanshaheedu waa sida imtixaan aan diyaar u ahaa balse aan wali ku dhibtoonayo. "
"Subaxdii waa inta badan waqtigayga ugu fiican marka aan kor u qaado oo aan qaato rikoodhadayda, waxaan ka shaqeynaa vertigo sidoo kale, darbiyadu waa saaxiibkay subaxnimadayda sababtoo ah aniguba, sida qaar badan oo idinka mid ah, waxay la macaamilaan arimaha murqaha iyo miisaaniyada / "Dareenka fog", haddii aan ka soo bixi karo 'fog,' subaxaydu waa ay fiicantahay, madax xanuun subax ah ayaa igu ah mid aad u badan, marar badan waa madax xanuujin, haddii aan heli karo waa maalin aad u fiican, waxaan necbahay in aan sheego, laakiin runtii waa sida xarrago leh oo laga yaabo in ay qaadan karto saacado si ay u baxaan, mana aanan cabbin in ka badan 20 sano! iyada oo la adeegsanayo waxyaabo badan oo la taaban karo - waxoogaa caawimaad ah ayaa jira, laakiin hurdadu marwalba waxay ahayd arrin marwalba marar badan marka aan seexanayo waa waqtigii aan kor u qaadi lahayn, waxaan bixiyaa Provigil laba jeer maalintiiba laakiin wali waa qiyaastii 1-2 duhurnimadayda heerka si quruxbadan loo soo galo galabtii, waa caawinaad aad u aragto inaad aragto oo aad fahamto in sarkaalku kale uu marayo xaalado lamid ah. in aan waayo-aragnimey waa gacmahayga ayaa si qarsoodi ah ugu xiran habeenkii waxaana la siiyaa wakhti si ay u helaan inay dabacsanaadaan. "
Khadadka hoose
Waxay u muuqataa in inta badan naga mid ah ay dhibaato ka haysato galitaanka subaxnimada, iyo marba marka la qabto, waxaan inta badan haysannaa tamar xadidan maalintii hore. Waxaa muhiim ah in la ilaaliyo heerarka tamarta, si aad u awooddo marka ay suurtagal tahay qorshaha sida ugu habboon, haddii ay suurtogal tahay.
Haddii aad xukunto jadwalkaaga iyo culeyska shaqada, samee waxyaalaha u baahan tamar iyo awood maskaxeed inta lagu jiro wakhtiyada aad u shaqeysid oo aad sameyso waxyaabo badan oo malaayiin ah marka maskaxdaadu ku jirto autopilot. Xitaa haddii aadan haysan kumbuyuutarkan, waxaad isku daydaa inaad naftaada u dulqaadato inta lagu jiro wakhtiyada tamarta ugu hooseeya.