Goorma ayuu Qalitaanku Loo Baahan Yahay Cudurka Xanuunku?
Qalitaanka waxaa loo baahan yahay in loo baahan yahay daaweyn loogu talagalay taranka fasalka . Inta badan dadka bukaanka ah ee lagu ogaado qorshaha fasalka waxaa laga yaabaa inay soo kabtaan waqti dheer. Qaar ka mid ah tallaabooyinka daaweynta aasaasiga ah , in ka badan 90% bukaannada ayaa ka soo kabashada calaamadaha qorshaha fasiraada hal sano gudahood bilowga daaweynta.
Daaweynta fudud waxaa ka mid ah dawooyinka ka hortagga nabarrada, xirmooyinka kabaha, iyo jimicsiga fidinta.
Bukaannada ay dadaal fiican u leeyihiin daaweynadani ay ku fashilmaan inay bixiyaan gargaar ku filan, waxaa laga yaabaa in lagu daweeyo qaar ka mid ah daaweynta gardarrada ah. Kuwan waxaa ka mid ah cirbadaha kortison ama daaweynta duufaanta ka baxsan dibadda .
Qalliinka Sida Doorasho
Qaliinka waa in loo dhigaa bukaanada kuwaasi oo dadaal kasta ka geystay in ay si buuxda uga qayb qaataan daaweynta mukhaadaraadka laakiin waxay sii wadi doonaan xanuun ka yimaada qorshaha fasalka. Bukaanku waa in ay ku haboonaadaan shuruudaha soo socda:
- Astaamaha ugu yaraan 9 bilood ee daaweynta
- Ka qaybqaadashada daaweyn maalmeedka (layliyo, fiditaan, iwm.)
- Fahamka khatarta iyo faa'iidooyinka qalliinka
Haddii aad ku haboon tahay shuruudahaan, qalliinka ayaa laga yaabaa inuu noqdo ikhtiyaarka daaweynta qorshahaaga taranka.
Nasiib darro, qalliin loogu talagalay daaweynta qorshaha fasiraitis ma aha mid la saadaalin karo sida dhakhtar qallalan. Tusaale ahaan, dhakhaatiirta qalliinka waxay si kalsooni leh u saadaalin karaan in bukaanka qaba jilbaha daran ee jilibka ay si fiican u qaban doonaan qalitaanka isbeddelka jilibka illaa 95% waqtiga.
Kuwani waa natiijo wanaagsan. Nasiib darro, isla sidaas maahan runta bukaanka leh qorshaha fasalka.
Qaar ka mid ah dhibaatooyinka qalliinka loogu talagalay qorshaha fasalka waxaa ka mid ah:
- Inta la sii daayo fascia qorshe
Marka dhakhtarkaaga qaliinka uu sii daayo fascia qorshe, waxaa muhiim ah in la sii daayo qiyaastii 30-50% ee fascia. Saaridda in ka badan oo ka mid ah qaybaha qorshaha inta lagu jiro qalliinka waxay sababi kartaa isbedelka lugta ee lugta oo ay sabab u tahay lumitaanka godka cagaha. Cagaha qalliinka ka dib qalliinka waxay keeni kartaa dhibaatooyin dabadheeraad ah oo laga yaabo inuu noqdo mid xun sida qorshaha fasalka.
- Dhaawaca neerfaha ee lugta
Waxaa jira qulqulo yaryar oo u socdaalay oo ku dhow agagaarka qeybta qorshaha. Dareemayaasha, xitaa difaaca, ayaa laga yaabaa in lagu dhaawaco inta lagu jiro qalliin si loo sii daayo fascia qorshaha. Sidaa darted, boqolkiiba tiro yar ee bukaannadu waxay yeelan karaan xanuun ama kabuubyo meelaha cagaha ka dambeeya qalliinka taranka fasalka. - Kalsoonida calaamadaha
Sida hore ee ku xusan qodobkan, xanuunka ku hareeraysan cidhibta cagaha kama hadli karo had iyo jeer sababo qorshaha fasalka. Calaamadaha qorshaha fasalka waxaa laga yaabaa inay u ekaato calaamadaha dhibaatooyinka cagaha kale . Sidaa daraadeed, bukaanjiifka qaarkood ma heli karaan gargaarka calaamadaha xitaa qalliinka ka dib. - Caabuqa
Nasiib darro, infekshanku waa dhibaateyn suuragal ah ka dib qaliin kasta. Haddii bukaanku ku dhaco infekshin qalliinka ka dib, waxay u baahan doonaan antibiyootiko waxaana laga yaabaa inay u baahataan qalliin dheeraad ah si looga saaro infekshanka.
Qalliinka loogu talagalay qorshaha fasalka ayaa ah mid aad u guuleysan kara bukaanada saxda ah. Inkasta oo ay jiraan dhibaatooyin iman kara, qiyaastii 70-80% bukaannada ayaa helaya gargaar ka dib markii qalliinka la sii daayo. Tani ma noqon karto mid aad u fiican, laakiin haddii qorshaha fasiraitis uu hoos u dhacayo muddo hal sanno ama ka badan, waxaa laga yaabaa inay u qalantid khatarahan iman kara ee qalliinka.
Farsamooyinka qalliinka cusub ayaa u oggolaanaya qalliin si loo sii daayo fascia loo yaqaan 'plantar' si loo sameeyo jeexitaano yaryar iyadoo la adeegsanayo kamarad aad u yar si loo ogaado oo loo yareeyo qaybaha qorshaha.
Nidaamkaan waxaa lagu magacaabaa sii-deynta maskax-wareerka. Dhakhaatiirta qalliinka qaarkood ayaa ka walaacsan in habka sii deynta ee loo yaqaan 'endoscopic plantar fascia' uu sii kordhiyo khatarta dhaawaca soo gaara qanjidhada yaryar ee cagaha. Inkastoo aysan jirin jawaab sax ah oo ah in sii-deynta bukaan-socodka ah ee loo yaqaan 'endoscopic release' uu ka fiican yahay ama ka xun yahay sii-deynta dhaqtarka caadiga ah, badanaa dhakhaatiirta qaliinka ayaa doorbidaya hab dhaqameedka.
> Ilo:
> Neufeld SK iyo Cerrato R. "Plantar Fasciitis: Qiimeynta iyo Daaweynta" J Am Acad Orthop Surg June 2008; 16: 338-346.