Marka Mushaharkaagu uusan ku raaxeysaneynin
Marmarka qaarkood ma qabtaa murqaha adoo adkeynaya oo ma seexanaynin wax kasta oo aad sameyso? Taas waxaa la yiraahdaa muruqyada muruqyada, dad badan oo qaba fibromyalgia ayaa leh dhibaatadan. Dhab ahaantii, cilmi-baarayaasha qaarkood waxay u arkaan inay tahay ilo weyn oo xanuunkeena ah.
Spasms way ka duwan tahay muruqyada muruqyada, taas oo kooban iyo inta badan xanuun la'aan. Marka uu muruqa muruqyada ku dhaco, waxa uu isku dhejinayaa oo joogayaa sidan.
Boogtooyadu waxay noqon kartaa mid xanuun badan qofkasto, waxayna ka sii daran yihiin dadka qaba fibromyalgia sababtoo ah calaamad la yidhaahdo hyperalgesia, oo ah magaca habka habka habdhiska hababka dareemayaasha ah.
Maxaa keena miyirka muruqa?
Ma hayno baaritaano badan oo ku saabsan sababta isku-buufarka muruqyada ay ku lug leeyihiin fibromyalgia. Si kastaba ha ahaatee, ugu yaraan hal daraasad (Ge) ayaa soo jeedinaysa in qaymeynteena ay sababeen qodobo qotodheer .
Dhibcaha qotomiska (TrPs) ayaa ah xargaha cirridka ee foomka ku jira marka jirro dhaawacyada jilicsan (sida murgacasho ama cadaadis) aysan si fiican u bogsan. Xaalad la yiraahdo ' myofascial pain syndrome' (MPS) waxay ku horumarin kartaa qof leh dhibco badan oo firfircoon. MPS waxay aad ugu badan tahay dadka qaba fibromyalgia iyo dhaqaatiirta qaar ayaa aaminsan inay dhab ahaantii yihiin xaalad isku mid ah.
TrPs waxay dareemaan sida nodules adag oo ka hooseeya maqaarkaaga waxaana badanaa ku saabsan cabbirka qalinka qalinka. Waxay ku xanuuneysaa markaad riixdo. Teeda kale, waa muhiim, in TrPs ay keento xanuunka loo yaqaan, taas oo ah xanuun ku dhaca qayb kale oo jidhkaaga ah.
Tusaale ahaan, TrP oo ku saabsan muruqyada kor u qaada dhinaca qoortaada waxay keeni kartaa xanuun madaxa korkiisa ah iyo sidoo kale waxa dareema sida xanuunka sanka ee indhahaaga hoosteeda.
Daraasaddan Ge, cilmi-baarayaashu waxay awoodeen inay soo saaraan muruqyada fibromyalgia ee xanuunka-xanuunkaas muuqda ee khalkhalka ah kuwaas oo kor u qaadaya meelaha aan lahayn wax qalad leh unugyada-iyaga oo adeegsanaya xarumaha TrPs.
Waxay soo gabagaboobeen in TrPs uu sababay muruqyada muruqyada kaas oo inta badan masuul ka ahaa xanuunka fibromyalgia.
Dabcan, hal daraasad marna ma aha mid dhammaystiran. Nabarada muruqyada ayaa sidoo kale laga yaabaa inay sababaan waxyaabo kale, sida niyadjabkayaga, nafaqooyin la'aanta ama waxyaallo kale oo kasta.
Daweynta murqaha muruqyada
Isku-buufinta muruqyada ayaa adkaan karta in laga takhaluso, sidaas nasiib wanaag waxaan heysanaa fursado badan.
Waxyaabaha aad isku dayi karto gurigaaga waxaa ka mid ah:
- kuleyl, baraf, ama bedelaad labadaba
- Daawooyinka xanuunka jirka oo kale sida Aspercreme, Tiger Balm , ama BioFreeze
- nasashada / fikirka
- istiraatiijiga ah / isa
- epsom cusbo cusbo
- isweydaarsiga
- nasasho
Nafaqeyn, waxyaabo badan ayaa la rumeysan yahay inay ka caawiyaan murqaha xanuunka. Inkastoo guud ahaan aan loo baranin fibromyalgia, cuntooyinka iyo waxyaabaha dheeraadka ah ee ka caawin kara:
- magnesium iyo malic acid (si gooni ah ama wadajir ah, sida magnesium malate)
- cuntooyinka qani ah ee potassium sida taariikhaha , muuska , khudaarta, cantaloupe, grapefruit, peas, digirta, baradhada, kalluunka, iyo beerka hilibka lo'da
- kalsiyum (maxaa yeelay unugyada waxay u baahan yihiin laba kalsiyam oo badan si ay u nastaan muruqa inta ay sameeyaan si ay u adkeeyaan)
- Faytamiin D (oo u muuqda mid ku filan fibromyalgia.)
Bixiyeyaasha daryeelka caafimaadku waxay leeyihiin sidoo kale qalab kala duwan oo lagu caawinayo murqaha murqaha adag, sida:
- irbado lagu kiciyo
- acupuncture (taas oo ah mid ka mid ah daaweynta la door bido ee TrPs)
- miisaanka daaweynta, cirbadda iyo daaweynta kale ee bukaanka
- daaweynta jirka
- anti-inflammatory iyo daaweynta murqaha
Daraasad 2002 (Gur) waxay soo jeedisay in daaweynta laser-ga hooseeya ay kaa caawin karto inaad yareyso muruqyada, iyo xanuunka ay keenaan fibromyalgia. Qaar badan oo ka mid ah daraasaddan daaweyntani waxay sidoo kale noqotey mid wanaagsan, inkastoo dhammaantood aysan si gaar ah u eegin saameynta muruqyada.
Isbedelada Nolosha
Waxa kale oo laga yaabaa inaad isbedel ku sameysid hab nololeedkaaga si aad uga caawiso yareynta ama iska ilaalinta muruqyada.
Kuwaas waxaa ka mid ah:
- sameynta saldhigga shaqadaada ergonomic
- hagaajinta muuqaalkaaga
- bedelida meesha ama sida aad u fariisanaysid si aad u daawato TV-ga
- helitaanka barkin kaas oo ku siinaya taageero fiican
- xirashada kabaha wanaagsan ama maskaxda
Waxay bixin kartaa si aad u hubiso caadooyinkaaga oo aad aragto waxa aad sameyneyso taas oo sii adkayn karta muruqyadaada waxayna sameyn kartaa isbeddel sahlan. Haddii aad u baahato caawimaad ku saabsan dejinta booskaaga, waxaad u baahan kartaa inaad la hadasho dhakhtarkaaga wixii ku saabsan daaweynta jirka.
Ilaha:
Ge HY, iyo al. Arthritis research & therapy. 2011 Mar 22; 13 (2): R48. Kala saarista guud ahaan qaabka xanuunka isbeddelka ah iyada oo la kicinayo buug-gacmeedka taabogalinta firfircoonida miyir-qabka ee fayraska fibromyalgia.
Gur A, et al. Lasers in science science. 2002; 17 (1): 57-61. Waxtarka daaweynta tamarta laser ee hooseeya ee fibromyalgia: hal kaneeco indho-laawe ah oo la xakameynayo.
Ruaro JA, et al. Lasers in science science. 2014 Nov; 29 (6): 1815-9. Daaweynta laser-laser ee hooseeya si loo daaweeyo fibromyalgia.
Vayvay ES, iyo al. Wareysiga dhabarka iyo baxnaaninta muruqyada. 2016 Jan 25; 29 (1): 77-83. Saamaynta laser iyo isku xirka xanuunka, xaaladda shaqeynta iyo tayada nolosha ee bukaanada qaba fibromyalgia syndrome: Waa tijaabo daaweynta xakamaynta la xakameynayo.