Inkastoo aysan jirin cunto ku filan oo loogu talagalay qof kasta oo qaba fibromyalgia iyo dareen-xannuun daba-dheer , nafaqooyinka qaar ayaa ka caawin kara astaamaha. Wax badan ayaan halkan kaga hadalnaa waxtarka, taas oo ah hab weyn oo lagu hubsanayo in aad qaadato maalin kasta, laakiin sidoo kale waa muhiim inaad hubiso inaad cunayso cuntada saxda ah. Waxaan billaabanayaa Cunto Taxanaha Isbuucaan si loo eego qiimaha nafaqada ee cuntooyinka kala duwan iyo sida ay faa'iido u yeelan karto.
Gudaha Banana
Bananas waxaa laga yaabaa in ugu wanaagsan ee loo yaqaanno hodanka potassium - waxaa jira qiyaastii 400 mg mid dhexdhexaad ah. Haddii aad ka cabanayso lugahaaga habeenkii, dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi doonaa inaad cunayso muuska ka hor sariirta. Waa maxay sababtu? Potassium waxay muhiim u tahay shaqada murqaha, oo ay ku jiraan shuban. Waa arrin muhiim u ah caafimaadka wadnaha, qalfoofka iyo dheefshiidka. Potassium sidoo kale waa electrolyte, taas oo macnaheedu yahay inay ka caawiso kor u qaadidda korontada jidhkaaga.
Kuwani dhammaantood waa sababo wanaagsan oo nagu filan si aan u helno quusto ku filan. Haddii ay dhibaato kaa haysato nuugista, aad u dhidid, cun cunno badan oo cusbo ah, ama aad qabtid shuban joogto ah, waxaa laga yaabaa inaad halis ugu jirto nafaqada.
Laakiin potassium ma aha waxa kaliya ee muhiimka ah ee diirka muuska - miro ayaa sidoo kale waxaa ku jira magnesium iyo malic acid , taas oo dhakhaatiir badani ku talinayaan muruqyada xanuunkeena iyo jilicsanaanta. Waxay sidoo kale ka caawiyaan jirkaaga inuu soo saaro tamar.
Miyaad u maleyneysaa inaad u baahan tahay inaad cuntid kalluun si aad u hesho asiidh dufan daruuri ah?
Waxaa laga yaaba inaad la yaabto inaad ogaato in muuska uu ku jiro Omega 3 iyo Omega 6 labadaba.
Bananas iyo Nadiifinta Potassium
Daawooyinka Potassium, ee qiyaaso ka sareeya waxa ku jira fiitamiinada multi-vitamins, waxay la yimaadaan digniino dhowr ah waana in la qaataa oo kaliya hoosta kormeerka dhakhtarkaaga. Haddii aad ku jirto NSAIDs ama xanuunka ACE, waxay si xun ula macaamili karaan daawooyinkaaga.
Waxaa guud ahaan loo tixgeliyaa si ka wanaagsan sidii loo heli lahaa potassium iyada oo loo marayo ilo dabiici ah.
Ilaha cuntada ee potassium ma aha mid halis ah. Markaad la qaadatid muuska, waxaad ka heli kartaa potassium laga bilaabo abrikot, cantaloupe, grapefruit, peas, digirta, baradhada, kalluunka iyo beerka hilibka lo'da.
Dhibaatooyinka suurtagalka ah
Haddii aad ku jirto daraasad hoose ama sonkorow, macaanku maahan mid ku habboon doorashada - waxay heleen qiyaastii 25-30 karoon, ama 2 sonkorow. Si aad u heshid cunto fudud, waxaa laga yaabaa inaad awoodi kartid inaad muwaadiniinta ku darto ilo wanaagsan oo ah borotiinka sida lawska ama subagga looska.
Faa'iidooyinka Mooska
Minaada waa fudud fudud, fudud oo fudud oo la qaadi karo oo ka caawin kara muruqyadaada si haboon, u taageera caafimaadka wadnaha, dheefshiidka gargaarka, ka hortagga fuuqbaxa iyo wax ka badan. Waxay yihiin hab sahlan si loo helo kor u kaca nafaqooyinka kaa caawin kara yareynta calaamadaha adigoon wax badan qaadin oo laga yaabo inaad qaadato qadar aad u sarreeya. Intaa waxaa dheer, xasaasiyadda muuska waa dhif.
Shakhsi ahaan, waxaan cunay muuska marka muruqyahaygu ay adag yihiin iyo xanuunsan yihiin, iyo sidoo kale fardaha charlie, waxayna u muuqdaan inay caawiyaan.