La qabsashada Rheumatoid Arthritis

Helitaanka Taageerada iyo Ilaha aad u Baahantahay

Rheumatoid arthritis-ka wuxuu ka badan yahay cudurada ku dhaca xubnaha. Waa dhacdo nolol-beddel ah oo dunidaada ku tuuri karta guntimaha. Haddii aad la kulantid dareenadaas, waxa ugu horreeya ee aad ku xasuusiso naftaada waa in aysan jirin koorso loo baahan yahay iyo in ficilada aad qaadatid ay wax weyn ka tarikartaan sida aad ula qabsan laheyd- oo aad uga gudubto- caqabadaha ku noolaanshaha cudurka.

Helitaanka Taageerada

Kadib markaad hesho wareysiga ah in aad qabto rheumatoid arthritis, dareenkaaga ugu horeeya wuxuu noqon karaa inuu daboolo hoosta daboolka iyo qarinta. Iyo, taasi waa arrin. Qaadashada madaxaaga wax ku wareegsan waxay qaadan kartaa wakhti iyo helitaanka meel xasilan si aad u fekerto inuu bilaabo caafimaad caafimaad leh.

Laakiin, marka aad ka soo baxdo hoosta daboolka, waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay inaad samayso waa inaad heshaa taageero. Tani waxaa ka mid ah taageero farsamo, taageero dhaqaale, iyo taageero shucuur.

Taageero Hawl ah

Taageerada ficilka ah waa tan ku caawisa marxalad kasta oo daaweyntaada hore u socota. Ujeedadu waa in la dhiso koox xirfadlayaal caafimaad ah oo aad la wadaagto lammaane firfircoon ee daryeelkaaga. Waxay ku jiri karaan:

• Dhakhtarkaaga daryeelka aasaasiga ah (PCP) ee kormeera caafimaadkaaga guud oo isku duwaya takhasusaha caafimaadka
• Takhaatiirta jimicsiga ee ku takhasusay cudurrada muruqyada iyo cudurrada dareemayaasha sida rheumatoid arthritis

• Takhtar jireed oo kaa caawin doona inaad dib u hesho xoogaga, dhaqdhaqaaqa, iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan
• Takhtar shaqaale xirfad leh oo ku siin kara qalabka, istaraatijiyadaha, iyo "shaqo-joojin" si looga kabo caqabadaha jireed ee nolol maalmeedka.
• Dhakhtar cilmi nafsi ama dhakhtarka maskaxda oo kaa caawin kara wax ka qabashada walaaca, walaaca, iyo niyadjabka ku noolaanshaha cudurka

• Shaqaale bulsho oo kaa caawin kara inaad marayso nidaamka daryeelka caafimaadka

Taageerada waxbarashada, waxbadan kama qaban kartid intii aad ubaahan lahayd ilaha internetka ee Arthritis Foundation. Hay'ad samafal ah oo ku salaysan Tuscon waxay bixisaa maktabad dhamaystiran oo fudud oo la fahmi karo, maktabado ku saleysan sayniska oo daboolaya wax kasta oo ka yimaada daawooyinka iyo cuntada cilaaqaadka iyo maareynta xanuunka.

Taageerada nolosha, macluumaadka, ama u gudbinta, wac khadka telefoonka 24-saac ee Arthritis Foundation 1-844-571-HELP (4357) .

Taageero Dhaqaale

Rheumatoid arthritis waxay noqon kartaa mid qaali ah, gaar ahaan haddii aad daaweyn jirtay mudo ah isla markaana aad u baahan tahay daawooyin cusub oo abuura biimiko ama JAK hortago . Xitaa haddii aad leedahay caymiska caafimaadka, qiimaha laga goynayo iyo kharashka badanaa waxay noqon kartaa mid aad u culus.

Si loo jabiyo qaar ka mid ah kharashyada ugu badan ee daaweynta, waxaa jira barnaamijyo gargaar dhaqaale oo ay heli karaan dadka aan caymiska lahayn ama kuwa leh caymis oo haysta waqti adag oo daboolaya kharashyada daroogada. Si loo helo barnaamijyadan, waxaa jira laba hay'adood oo aan dowli ahayn oo aad u jeeddo:

• Iskaashiga Kaalmada Daawada waa urur aan faa'iido doon ahayn oo kaa caawin kara inaad hesho daawooyinka rheumatoidka bilaashka ah ama bilaashka ah haddii aad tahay qof aan caymis lahayn, aan caymis lahayn, ama dhaqaale ahaan u qalma. Xaq u yeelashada ayaa sida caadiga ah ku saleysan dakhliga sanadlaha ah ee ka yar shan jeer heerka Heerka Saboolnimada Federaalka (FPL) ee shakhsi, lab ama qoys.

• Qaybta U-doodista Bukaanka ee Co-Payment Assistance waa urur kale oo samafal ah oo kaa caawin kara helitaanka gargaarka wada-qaybsiga. Kaalmada waxaa bixiya dhammaan daawooyinka waaweyn. Xaq u yeelashada waa mid aad u adag oo kaliya oo ka reebaya kuwa daawada ay bixiyaan Medicare, Medicaid, iyo kabitaanada kale ee dakhliga hoose. Xaq u yeelashada sida caadiga ah kuma salaysna dakhliga.

Kaalmada Dareenka

Saameynta dareenka ee rheumatoid arthritis waxay noqon kartaa mid kasta oo qoto dheer sida dhinacyada jirka. Gaar ahaan markaad bilawdo daaweyn, waxaa jiri kara koror iyo hoos u dhac aad u adkaan karto inaad wax ka qabato.

Waa maxay sababta ay u aamusantahay aamusnaan?

U sheegista qof aad jeceshahay waxa aad u socoto ma aha "cabasho". Waxay ka caawisaa iyaga inay fahmaan waxa aad wax ka qabaneyso oo indhahaaga u fureyso baahiyahaaga iyo walwalkaaga. Waxaa kaliya oo la wadaagaya inaad u ogolaato dadka kale inay ku caawiyaan.

Waxa kale oo ay kaa caawineysaa inaad la xiriirto dadka kale ee ay waxyeeleeyeen rheumatoid arthritis. Kooxaha taageeradu waa meelo fiican oo lagu helo xal, raadso talo, iyo inay la falgalaan kuwa kale oo ogaanaya waxa aad u socoto. Haddii aadan heli karin koox ku dhow, la xiriir Arthritis Foundation si ay kuguugu xidhaan shabakad taageero oo ku taal gobolkaaga. Waxay ku siin karaan tababarka si aad u bilowdo shabakad xubin ka mid ah adiga keligaa.

Fursadaha kale ee taageerada waxaa ka mid ah:

• Waxay ku xiran tahay kooxda taageerada rheumatoid arthritis ee FaceBook
• Laga bilaabo koox taageero ah oo ku saabsan kulankaaga
• Raadinta liiska kooxaha taageerada ee aan faa'iido doonka ahayn ee bogga internetka ee CreakyJoints (ama ku qor kooxahaada taageeradaada)

Dhinaca kale, haddii dareenka niyad-jabka ama walaaca ay sii socdaan inkastoo taageero, weydii dhakhtarkaaga inuu u gudbiyo dhakhtar cilmi-nafsi ama cilmi-nafsi oo khibrad u leh cudurrada joogtada ah

Isbedelada Nolosha

Laba ka mid ah istiraatiijiyadaha halista ah ee isbedbedeli karo ee rheumatoid arthritis waa cayil iyo sigaar cabid. Si loo yareeyo khatartaas, waxaad u baahan tahay inaad ku darto miisaan lumis, jimicsi, iyo sigaar joojinta qayb ka mid ah qorshahaaga daaweynta.

Goolasha Cuntada

Inkastoo aysan jirin jimicsi "rheumatoid arthritis" "cunto", waxaa jira dhowr mabaadi 'kuwaas oo ku hagaya adiga dadaalkaaga inaad miisaan lumiso oo aad xakamayso astaamaha xanuunka' rheumatoid arthritis ' :

• Ku bilow cunto caafimaad oo dheellitiran oo saddex-meelood laba ka mid ah qaadashadaada ay ka timaaddo miraha, khudradda, iyo miraha oo dhan, halka saddexaadna ay ka yimaadaan waxyaabaha caanaha ku yar iyo baruurta caanaha.
• Isku day inaad ku darto kalluun badan oo ka mid ah cuntadaada (sida tuna, salmon, mackerel, tufaax, iyo caleemo) taas oo ah hodan ku filan oo ah omega-3 dufan ah . Haddii aad doorbidi laheyd kaalmada saliidda kalluunka , iska ilaali xad-dhaaf isticmaalka daawooyinka qaarkood, oo ay ka mid yihiin dawooyinka dhiig karka.
• Saliid saytuun ah oo dheellitiran oo ka kooban walxo la yiraahdo oleocanthal kaas oo xannibaya enzyming inflammatory oo ah xanuun joojiye aan lahayn.
• Cunto dheellitir sare leh oo leh maalin kasta oo u dhaxaysa 25 ilaa 30 garaam ayaa la og yahay in la yareeyo heerarka C-reactive-ka (CRP) ee dhiigaaga. Tani waa mid ka mid ah laba qaybood oo asaasi ah oo aan isticmaalno si aan u cabbirno barar ku dhaca baaritaannada dhiigga ee rheumatoid-ka ah.

Marka ugu horeysa ee aad bilawdo, waxaad tixgelisaa inaad la kulanto aqoon yahan nafaqo leh oo kaa caawin kara inaad sameyso ujeedooyin miisaan dhiman oo macquul ah. Miisaanka luminta degdega ah wuxuu keeni karaa cadaadis dheef-shiid kiimikaad oo kordhin kara khatarta rheumatoid arthritis-ka . Xiisad iyo xasillooni waa had iyo jeer habka ugu wanaagsan.

Jimicsiga

Waxaa laga yaabaa inaad awoodo inaad ku guuleysatid miisaan lumis cunto kali ah laakiin lagama yaabo inaadan ku sii wadi doonin adigoon jimicsanayn . Wax kasta oo ka mid ah marxaladda cudurkaaga, jimicsigu aad ayuu u faa'iidaystaa, kor u qaadida dabacsanaanta wadajirka ah iyo dhaqdhaqaaqyada kala duwan marka hoos loo dhigo khatarta soo noqoshada. Sida cuntada, habka dhexdhexaadku aad ayuu uga fiican yahay markaad riixdo oo aad kor u qaaddo barar.

Sida laga soo xigtay College College of Rheumatology, waxaa jira hadafyo dhowr ah oo ay tahay in aad naftaada u sameysid marka aad bilaabi lahayd qorshaha jirdhiska:

• Hawlaha hawo-qaadashada ee xoogga leh waa in la sameeyaa toddobaad kasta si wadar ahaan ah 150 daqiiqo oo loo kala qaado dhowr maalmood. Dabaasha iyo socodkaba waa tusaalooyin waxqabadyada hooseeya ee waxtarka leh ee ka shaqeyn kara kaadi adigoon adigoon aad u sii weyneynin xubnahaaga.
• Jimicsiyada jimicsiga waa in la sameeyaa ugu yaraan saddex illaa shan maalmood asbuucii, oo qabashada walwalka 15 ilaa 30 ilbidhiqsi.
• Dhismaha xoogga waa in la sameeyaa laba illaa seddex jeer toddobaadkii wuxuuna ku daraa siddeed illaa 10 jimicsi leh siddeed ilaa 10 jeer ku celcelis ahaan jimicsi kasta. Dadka waayeelka ah waxaa laga yaabaa inay rabaan inay sameeyaan 10 ilaa 15 ku celcelin leh miisaan hoose.
• Range-ka-socod-socod-socodka ayaa la samayn karaa shan ilaa 10 jeer subaxii si aad u hesho kala-guurka ama shan ilaa 10 jeer habeenkii inta aanad sariirta aadin. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ku darto dabacsanaan jilicsan, suxulka , iyo jilibka si ay u noqdaan qayb ka mid ah jadwalkaaga.

Takhtarkaaga jireed wuxuu ku siin karaa qorshe dhammeystiran oo ku habboon da'daada iyo xaaladdaada.

Joojinta Sigaarka

Joojinta sigaarku ma fududa, laakiin waa wax aad u baahan tahay inaad sameyso haddii aad qabto calaamadaha xanuunka 'rheumatoid arthritis'. Sida caadiga ah, isku-darka talabixinta iyo qalabka sigaar-cabista ayaa ku siin doona fursad aad u wanaagsan oo guul leh marka loo eego turjumaanka qabowga. Marka lagu daro dhejisyada nicotine-ka ah, kuwa xanjada, iyo lozenges, Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka ayaa ansaxiyay afar daawo oo daawo ah oo awood u leh inuu kaa caawiyo baaritaankaaga:

• Neefsijiinta daawada nikotiinta ah
• Nitrotin buufinta sanka
• Zyban (bupropion)
• Chantix (varenicline)

Daaweynta joojinta sigaar joojinta waxaa daboolaya Medicaid, Medicare, iyo qorsheyaasha caymiska badankood. Haddii aad u baahan tahay taageero, wac Jaamicadda Mareykanka Cancer-ka ee ah 1-800-227-2345 si aad ugu xiranto telefoonka baaqiga ah waa gobolkaaga. Waxay sidoo kale kugula xiriiri karaan koox taageera agagaarkaaga.

Talooyin wax ku ool ah

Ha u oggolaan in uu ku dhaco xanuunka rheumatoid-ka ee habka aad ku noolaato nolol wax soo saar leh. Mararka qaarkood waxay qaadataa waxoogaa isbedel ah oo ka soo horjeeda caqabadaha jirka iyo dareenka ee aad la kulmi karto. Halkan waxaa ku qoran dhawr talooyin oo kaa caawin kara:

• Dib-u-hagaajin raajarkaaga. Haddii ay kugu adkaato inaad gaarto heer sare ama hoos u dhac, u dhig waxyaabaha aad isticmaashid inta badan khaanadda hoose ee golaha wasiirada ama qashinka sare. Ha isku xakunin "xeerarka." Ma jirto wax sabab ah oo aad uga guuri kartid alaabta ka soo gali kartid shinkada si aad uhesho shelf haddii ay ka badbaadiso walwalka jirka.
• Meelaha badana badalaan. Markaad qoreysid, sii wad inaad xakamayso 10 daqiiqo kasta si aad gacantaada uga ilaaliso adoo adkeynaya. Marka aad daawaneysid telefishanka ama ka shaqeynta kumbiyuutarkaada, waxaad u kacdaa si joogto ah si aad lugta u fidi karto.
• Raadi aalado aad isticmaali karto. Waxaa jira makiinado badan iyo qalabyo badan oo la heli karo maanta oo loogu talagalay dadka qaba arthritis. Waxaa jira maqaayad kijin ah oo raajis ah oo sameeya shaqada oo dhan ee gacan-gashiyada iyo anti-vibration-kaaga oo kuu oggolaanaya inaad xakameyso xannibaad la'aan la'aan. Farsamee teknoolajiyada qalabka lagu xakameynayo codka oo kuu oggolaanaya inaadan gacmo-gacmeed u baxsan
• Tamarta keydinta. Waqtiga dheellitirka nasashada iyo waxqabadka haddii aad tahay shaqeeyn ciyaar. Horay u sii qorshee maalintaada si aad u ordo ama aad u tagto shirarka marka aad leedahay tamarta ugu badan oo aad u hesho waqti dagan inta u dhaxaysa dib u soo celinta.
• Isticmaal kuleylka si aad u daaweyso qulqul daro. Halkii aad ka heli lahayd kiniiniga, raadi siyaabo kale oo aad naftaada u soo guurto subaxa. Kuleylku waxay kordhisaa wareegga dhiigga waxayna nasteexo unugyada. Nadiifinta korantada ama korontada kuleylka leh ayaa badanaa kaa caawin karta inaad ka adkaato subax kasta oo aad adigu dareento.
• Isticmaal qabow si loo daweeyo weerarka ba'an. Qaboojiyaha wuxuu hoos u dhigaa barar marka xanuujinta xanuunka. Haddii aad isticmaashid baakad baraf ah, ha ku ridin barafka si toos ah maqaarkaaga ama ku dhaaf hal meel ka badan 15 daqiiqo. Tani waxay u horseedi kartaa qabow .
• Raadi daaweynta maskaxda jirka. Daaweynta maskaxda jirka waxay aqoonsanaysaa in fikradaheena iyo dareenkeena ay saameyn ku yeeshaan xanuunkeena iyo guud ahaan xaaladeena wanaagga. Qaar ka mid ah farsamooyinka loo isticmaalo si loo taageero daaweynta rheumatoid arthritis waxaa ka mid ah fekerka , sawir gacmeedka, biofeedback , nasinta murqaha oo hormaraya (PMR), iyo laylinta neefsashada (pranayama).

> Ilo:

> Xarunta Qaranka ee Daaweynta Kala Duwan iyo Kala Duwan. "Warbixinta Cilmi-baarista: Rheumatoid Arthritis-ka iyo Daawooyinka Kala-duwan iyo Kale." Bethesda, Maryland; la cusboonaysiiyay May 4, 2016.

> Singh, J .; Saag, K.; Buundooyinka, L. et al. "2015 College American of Rheumatology Tilmaansiinta Daaweynta Rheumatoid Arthritis." Arthritis Care Res. 2016: 68 (1); 1-25. DOI: 10.1002 / acr.22783 .

> Sugiyama, D .; Nishimura, K .; Tamaki, K. et al. "Saamaynta sigaarcabka waa arrin halis ah oo lagu horumarinayo arthritis-ka" rheumatoid arthritis-ka: falanqaynta maadooyinka daraasadaha maqalka. " Annals Rheum Dis. 2010; 69 (1): 70-81. DOI: 10.1136 / ard.2008.096487.