Talooyin ku Saabsan Sida Loo Habboon Yihiin
La qabsashada murugo qallafsan ayaa ka duwan marka loo eego murugada ka dib marka qof uu dhinto (murugo caadi ah.) Waxaa laga yaabaa inaad dareentid isku darsi marka aad naftaada ku aragto meeshii jilicsan ee rajo-gelinta, isla markaana isla markaa la sii daayo. Ma aha oo kaliya dareenadaas oo kali ah xanuun badan, laakiin dadku inta badan uma badna inay helaan taageerada murugadooda wakhtigan.
Mararka qaarkood murugada ka hor dhimashada ayaa laga yaabaa in xitaa la marin habaabiyo sida la iska daayo, qof aan ku jirin "halkaas."
Aynu dib u eegno waxa ay macnaheedu tahay in la dareemo murugo kufilan kadibna la wadaagto qaar ka mid ah talooyin wax ku ool ah oo la xariira marka aad barooranaysid qofkii halkan jooga.
Waa Maxay Miisaanka Malaha?
Qeexidda murugada la filayo waa murugo qoto dheer oo badanaa la dareemo maalmaha ugu dambeeya nolosha. Waxaa badanaa la kulmaa kuwa la jecel yahay ee u dhow dhimashada, iyo qofka dhabta u dhimanaya. Inkasta oo murugo ka hor dhimashadu ay furan tahay fursado ay ku yiraahdaan naxariis la'aanta dhimashada lama filaan ah, murugo horay u gaabin-ama xitaa gaabin-muddada murugada kadib dhimashada.
Maqaalkani wuxuu u qoran yahay kuwa leh qof jecel kan geeriyoodaya oo la kulma murugo, laakiin kuwa dhimanaya waxay sidoo kale dareemaan murugo. Waxaan rajeyneynaa in talooyinka soo-jeedinta ee hoos ku qoran ay caawin doonaan labadaba kuwa dhimanaya iyo kuwa ay jecel yihiin.
Talooyinka Lagu Xasuusto Murugo Ku Sugan
Dhibaatooyinka ka hadlaya "dagaallada geesinimada leh" waxay noqon karaan kuwo qurux badan, laakiin sidoo kale waxay ku adkeeyaan kuwa u daryeeli kara qofkii dhimanaya (ama qofka dhabta u dhimanaya) si buuxda u muujiyo murugada ay la kulmaan geeri ka hor. Qof kastaa ma dareemo murugo la filayo, laakiin waa caadi.
Mid ka mid ah daraasaddan ayaa lagu ogaaday in boqolkiiba 40 ee carmalka ay heleen murugo ka hor dhimashada walwal badan oo ka daran murugada kadib.
Haddii aad la kulanto murugo inta qofkale uu nool yahay weli macnaheedu maaha inaad ka tagto qofka aad jeceshahay ama aad ka bixisid. Taa baddalkeeda, ka shaqeynta murugadaada waxay ku siin kartaa fursad aad ku hesho macne iyo xiritaan aanad haysan laheyd.
Fiiri talooyinka soo socda si aad ula qabatid murugo la filayo in dadka kale ay heleen waxtar leh iyagoo ku sii wata dareenka adag.
U ogolow naftaada inaad dareentid iyo murugo
U oggolow naftaada inaad dareento in xanuunkaaga ku jira wadnahaaga uu kaa caawinayo inaad daacadnimo iyo runtiina naftaada u leedahay. Murugada walwalka maaha oo kaliya murugada dhimashada dhimashada qofka la jecel yahay, laakiin dhammaan khasaarooyinka kale ee dhimashada la socda. Dhimashada saaxiibka. Dhimista xusuusta la wadaago. Dhimashada riyada mustaqbalka. Tani sidoo kale waa waqti marka murugo laga soo gudboonaado soo noqnoqda si ay u noqoto "dib-u-murugo." Diiditaanka xanuunka aad dareemeyso waxay sii dheereyn kartaa murugada dambe ee safarkaaga.
Xanuunku wuxuu u adeegaa ujeeddo haddii ay dhacdo ka hor dhimasho ama dhimasho kadib. Cilmi-baadhayaashu waxay naga caawiyeen inaan ogaano afarta weji iyo hawlaha murugada . Hawlahaasi waxay ka bilaabmaan iyagoo aqbalaya lumitaanka soo noqoshada, ka shaqeynaya xanuunka, ugu dambaynna waxay u ogolaaneysaa in aad u guurto si aad ugu rarayso xiriirkaaga shucuureed ee qofka aad jeceshahay meel kale.
Tani macnaheedu maaha inaad iska deyso qof aad jeceshahay ama aad illowdid. Taas bedelkeeda, dhammeystiridda hawlaha murugada waxay kuu ogolaaneysaa inaad ku laalaabto farxadda oo aad ku jeceshahay markaad wadaagtid, laakiin aan murugada aadka u daran ee xusuusto xanuunka.
Dad badan ayaa ku adkaata inay muujiyaan murugadooda dhimashada ka hor, sababtoo ah waxay u arkaan inay yihiin kuwo aan taageerayn qofka ay jeclaayeen. Helitaanka saaxiib la aamini karo waxay noqon kartaa tallaabada ugu horreysa ee la xalin karo murugadan.
Ha Tagin Kaliya: Calaamadda Xanuunka
Waxaa muhiim ah in aadan kaligaa dareemin inaad dareentid xanuunkaaga laakiin inaad dareento dareenkaaga saaxiib ama qof qoyskaaga ah.
Qofna waa in uu la kulmo murugo qiyaas ah oo kali ah. Dareenkaaga naftaada adigu wuxuu keeni karaa dareemid kali ah oo cidlo ah iyo kali kali.
Haddii ay suurtogal tahay, raadso saaxiib ah oo gaabis ah garsooraha iyo cida raaxo leh marka aad muujisid cadho. Cilmi-baaristu waxay soo jeedineysaa in murugada qoyan ay la mid tahay murugada ka dib qof geeriyooday, hase yeeshee waxaa jira marar badan caro iyo luminta xakamaynta shucuurta.
Isku day inaad hesho saaxiib ah oo awoodi kara inaad dhageysatid, mana isku dayin inaad "hagaajisaan waxyaabaha." Saaxiib oo dhegaysan kara kuu sheegi doona waxa aad sameyneyso ama sida aad u dareemayso inay tahay mid ku habboon. Haddii aynaan haysan qof la jecel yahay dhimasho, ma nihin inaan fahamno sida qof kale dareemayo. Haddii aynaan halkaa joogin, iyo laba qof oo aan lahayn safar isku mid ah, waxay dhab ahaantii noqon kartaa wax aan laga yiraahdo in lagula taliyo waxa aad sameyneyso ama sida aad dareemi karto. Dadka qaarkood waxay u dhaqmaan talooyinkan xanaaq, halka kuwo kale ay si fudud u xidhaan. Si kastaba ha noqotee, ma kaa caawineyso inaad si fiican ula qabsato.
Haddii saaxiibkaa isku dayayo inuu la wadaago talo, u sheeg in aad adigu rabto inaad dhageysato oo aadan isku dayin inaad wax ka qabato. Dareenka aad dareensan tahay ma laha hab fudud. Hase yeeshee helitaanka qof dhagaysta wuxuu ku siinayaa hab aad ku socotid wadada dareen yar oo kali ah.
Haddii aadan helin saaxiib saaxiibtinimo, ama xitaa haddii aad awooddo, kooxaha taageerada internetka, sida kuwa bixiya CancerCare ayaa diyaar ah kuwaas oo bixiya taageero siinta daryeelayaasha dadka ku nool xanuunka dhimirka.
Waqti Wakhti Wada Jira
Waxaanu inta badan maqlaa dadka inay ka hadlaan sida ay u adag tahay in la qaato wakhti ay la joogaan qofkii ay jeclaayeen ee dhimanaya. Ma rabaan inay xusuustaan qofkoodii jecel sida ay hadda u joogaan laakiin waxay rabaan inay xasuustaan sida ay u ahaayeen ka hor intayna dhiman. Taasi waxay tidhi, wakhtiga la qaato waa muhiim maaha oo kaliya qofka dhimanaya, laakiin waa kuwa ugu dhow ee la jecel yahay. Iska ilaalinta booqashada qof la jecel yahay ayaa mararka qaarkood u horseedi kara in ay ka dambeeyso.
Ka fakar siyaabo macna leh si wada jir loo wada wadaago. Hal dhaqdhaqaaq oo qaar ka mid ah ay heleen macno leh waa in la soo saaro sanduuqyada iyo albumyadii hore ee sawirrada. Qosolka iyo jeexjeexyada qandaraaska ayaa noqon kara mid aad u nadiif ah. Wixii dumar ah, waxaad weydiisan kartaa in ay soo jiidato dahabkeeda iyo ka sheekeyso sheekooyinka ka dambeeya gabal kasta. Haddii aad leedahay caruur yaryar, ama xitaa haddii aadan sameynin, waxaad jeclaan laheyd inaad sameysid cajalado fiidiyoow ah sida sheekooyinkaaga aad jeceshahay oo ku saabsan waxa ay u egtahay inay koraan kahor emailka.
Dhaqdhaqaaqa kale ee dadku ka heleen qaasatan waa in la helo dhar qafiif ah oo qashinka lagu dhaqdo ka dibna duugooba kuwa aad jeceshahay gacmaha iyo lugaha. Waxaa kale oo aad jeclaan laheyd inaad hesho qaar ka mid ah sheekooyinka gabowgii hore ee jecel inay wax u akhriyaan. Haddii aad jeceshahay qof jecel kalluumeysiga, weydii inuu ka wada sheekeysto sheekooyinka "kalluunka weyn" jecel. Liiskuna wuu sii socon karaa.
Qof kastaa wuu ka duwan yahay marka ay timaaddo waxa macno lahaan karo mana aha hawlaha aad dooratid ee muhiimka u ah. Waqti ayay ku qaadataa, xitaa haddii wakhtigani uu aamusnaado.
Haddii aad ka walwal qabto booqashadaada qofka aad jeceshahay, qaado waqti aad ku barato inaad la hadasho qof la jecel yahay. Ugu dambeyntii, dad badan ayaa ka baqaya in ay jajabaan oo ay sii murugoodaan qofka ay jecel yihiin xitaa dhib badan. Maskaxda ku hay in inta badan wakhtiga uu jecel yahay uu jeclaan lahaa inaad booqato, xataa haddii aad gabi ahaanba lumiso. Ilmuhu waa caadi. Haddii aad wali dareensan tahay walwal, gaar ahaan haddii qofka aad jeceshahay uu rabo inuu ka hadlo dhimashadiisa, U qaado waqti aad ku fikirto inaad wajahdo cabsidaada si aad u wajahdo qofka aad jeceshahay.
Xusuuso Caruurta
Carruurtu sidoo kale waxay la kulmaan murugo la filayo, iyadoo ay muhiim u tahay carruurtu inay ka shaqeeyaan murugo, waxaa badanaa la siiyaa fursado yar oo ay ku muujiyaan naftooda, xitaa inta badan xarumaha cusbataallada . Cilmi-baarisyada ayaa muujiyay in carruurta aan la siinin fursad ay ku murugoodaan waxay u badan tahay inay la halgamaan walaaca iyo niyad-jabka dambe ee nolosha. Qaar ka mid ah talooyinka hoos ku qoran, sida daaweynta farshaxanka, ayaa si gaar ah waxtar u leh carruurta.
Carruurtu waxay u baahan yihiin in lagu daro waxayna u baahan yihiin meel amaan ah si ay u muujiyaan dareenkooda. Haddii ay tahay waalid dhiman, doorasho qof kale oo aan ahayn waalidka ayaa caawin kara maadaama ay caruurtu isku dayi karaan inay xoog ku yeeshaan waalidkood ama awoowe ay dhimanayaan. Mid ka mid ah daraasaddan waxaa lagu xusay in waalidiinta qaba kansarka soodhaweynta ah aysan ka warqabin sida ay caruurtooda u qulqulayaan. Si kastaba ha ahaatee, baaritaan la mid ah, ayaa la ogaaday in carruurta leh waalid leh kansar sareeya ay qiimeeyaan xubnaha qoyska iyo waxyaabaha muhiimka u ah noloshooda wax ka badan carruurtaas aan lahayn waalid leh kansar.
Isgaadhsiin furan oo ku saabsan dhimasho ayaa la muujiyey si loo yareeyo yareynta welwelka, niyad-jabka, iyo dhibaatooyinka akhlaaqda ee carruurta leh waalid oo si daran u jiran. Carruurtu waxay ubaahan yahiin ballanqaad in ay daryeeli doonaan dhimashada ka dib iyo in aan la iska dhaafin. Baro wax badan oo ku saabsan baahida caruurnimada caruurnimada iyo sidoo kale sida loola hadlo carruurta dhimashada.
Waxaa sidoo kale jira buugag badan oo wanaagsan oo loogu talagalay in lagu caawiyo carruurta inay la qabsadaan dhimasho iyo dhimasho.
Ka fikir Journalska
Dad badan ayaa ogaaday inay haysato joornaal aad u bogsanaya. Haysashada joornaalka ayaa hal gacan ah, markaad sharaxdid xitaa waxyaabo aanad dareemayn inaad si fiican ula qaybsanaysid saaxiib. Dhinaca kale, waxay noqon kartaa meel aad ku qorto fikrado gaar ah waqtiga ku saabsan fikirkaaga dhimashada-qofka aad jeceshahay inaad mar dambe rabto inaad diiwaangeliso. Dadka qaarkood waxay doorbidaan joornaal gaar ah. Qaar kale ayaa laga yaabaa inay doortaan inay la wadaagaan fikirkooda ku saabsan goobta sida Caring Bridge, halkaasoo ay la wadaagi karaan fikradaha iyo dareenka oo kaliya, laakiin waxay cusbooneysiinayaan iyo codsiyada caawimaad ee kuwa ay jecel yihiin.
Halkii, ama marka lagu daro, saxafiga, dadka qaarkood waxay ogaadaan in qoraallada qoraagu caawiyaan murugada geerida dhimashada. Tusaale ahaan, waxaad warqad u qori kartaa qofkii aad jeceshahay inaad ku tiraahdo wax kasta oo aad rabto inaad hubiso inaad sheegto. Haddii aad dhimanayso, u qor xarfaha carruurtaada - laga yaabee waraaqo ay furan karaan waqti dambe-waxay bixiyaan meel lagu sheego dareenka qandaraaska iyo isla markaasna deeq bixiya kuwa hadhuudh aad u sarreeya.
Ka faaiidaysta hababka dhamaystiran ee la qabsashada
Qaadashada habdhismeedka dabiiciga ah wuxuu caawin karaa labadaba dhimashada bukaanka iyo kuwa ay jecel yihiin. Dhowr ka mid ah daweynahan ayaa la ogaaday inay ka caawinayaan dareenka sida walaaca, iyo daraasado yar oo yar ayaa ogaaday in qaadashada hab guud oo lagu daryeelayo kuwa murugaysan ay gacan ka geysteen inay keenaan rajo iyo bogsiin khibrad xanuun. Qaar ka mid ah hababkaas waxaa ka mid ah:
- Imtixaanka Fulinta - Sawirada la raaco ayaa la dareemayaa inay tahay mid waxtar u leh bukaanka dhimanaya iyo kuwa ay jecel yihiin kuwa dhimanaya ee ka soo jeeda kansarka qaba murugo la filayo
- Mucaawin
- Farshaxanka Farshaxanka
- Daaweynta Maskaxda
- Qigong
- Daaweynta muusikada
Kobcin Dareeskaaga
Isku kalsoonidu waxay u tahay labadaba kuwa dhimanaya iyo kuwa daryeel-bixiyaasha. Xasillooni ayaa laga yaabaa inuu qaato qaab diimeed habaysan iyo salaadda, fekerka, wada-xaajoodka dabiiciga ah, ama xitaa dhagaysiga muusigga adiga kugu habboon. Cilmi-baadhistu waxay muujisay in dadka dhimanaya ay waayo-aragnimadooda nolol maalmeedyadoodu ka fiican yihiin haddii ay leeyihiin nolol ruuxi firfircoon, iyo nolosha ruuxi ahi faa'iido u leedahay wax ka badan qofka dhimanaya. Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa waxaa lagu ogaaday in daryeelayaasha dadka qaba kansarka sare ay u badnaayeen in ay dareemaan niyadjab haddii ay dhimashadoodu u jeceshahay mid nololeed oo firfircoon.
Joogto Dareen ah Qosol
Meelo badan maahan qolka majaajilada marka qof uu dhimanayo, waxaana jira cad waqtigii murugada. Laakiin marmarka qaarkood qosolka, meesha saxda ah, waxay noqon kartaa bogsashada. Waxaan xusuustaa inaan dareemayo sii deyn layaab leh dareenka walaashey ee jacaylka markii aan aabbahay-na dhintay. Hooyaday ayaa illowday sharaabteeda markii ay soo gashay xabsigeeda inteeda kale ee xabaalaha ku yaala isla markaana ay jebisay ilmo. Daryaankeyga ayaa si naxariis leh u soo bandhigay cagaheeda cagaheeda - sharaabaad fiican REI. Aabaheyga aabe, oo ah nin qaali ah oo xoqay xitaa T-shaati-yare isaga oo aan xushmeynin suufkaas, fekerkani wuxuu nadiifiyay markii ay ilmo-hurdo ilmahaygu ku baratay ilmo qosol. Walaasheyga soddogga ah, markaan ku dhuftey funaanadeena lafaha ayaa dabadeed bilaabay heeso "cirkaygu u soco jannada." Joojinta dukaanka raashinka wadada Waxaan hubaa in karraanigu u maleynayay in aan saacado ku qaadanay bararka iyo inaanu ahayn aaska aaska.
Qaar ka mid ah xarumaha kansarka ayaa hadda bixiya daaweyn qosol ah dadka qaba kansarka sare. Haa, waxaa jira marar badan marka qosolku uunan sameynin. Laakiin munaasabadda, xitaa haddii ay tahay inaad "been abuurto ilaa aad ka dhigto" - qosol ayaa laga yaabaa in ay naaqusaan niyadda weyn
- Maareynta Dhibaatada iyo Faa'idooyinka Caafimaadka ee Goobta
Ku waanoow cafiska
Dambi dhaafku waa bogsasho, iyo barashada in aad is-cafisid naftaada waa mid muhiim u ah sida kuwa kale cafis. Waqtiga ka hor dhimashada waxaa ka buuxsantay shucuur iyo caro iyo xanaaqeed xubnaha qoyska dhexdooda ayaa awood u leh. Laakiin tani waa wakhti lagu xaliyo khilaafaadka. Tallaabada ugu horreysa ee ku jirta cafiska waa dhageysiga. Sidaa daraadeed dadku waxay ugu dambayntii sheegaan wax la mid ah - siyaabo kala duwan. Mararka qaarkood waxaa jira kala duwanaansho cad. Su'aal ayaad naftaada waydiisan kartaa haddii lagaa xanaaqo qof kale oo qoyska ka mid ah, "miyuu ka muhiimsan yahay in la jeclaado ama la saxo?" Qofka mar uun ayaa sheegay in xanaaqu uu yahay sumayn aad u diyaariso qof kale oo aad cabto. Si loo yareeyo xanaaq iyo jirdilkii hore ayaa xor u ah. Sii naftaada hadiyadda cafiska.
Sii ogolaanshahaaga keli ah ee aad ku noolaato
Maaha wax aan caadi aheyn in qofku wakhti gaara ilaa wakhti gaar ah - tusaale ahaan, sugid ilaa ay dhacaan taariikhda sida qalin jabinta ilmaha, dhalashada, ama booqashada qof ka jecel yahay. Dadka qaarkiis, waxay u muuqataa inay ugu dambeyntii u oggolaanayaan naftooda in ay qaataan neefkooda ugu dambeeya ka dib markii qof jecel yahay uu nasiib u yeesho, oo markaa sidaas samaynaya, wuxuu bixiyaa ogolaansho. Oggolaanshaha dhimashada labadaba way socotaa. Habeenkii aabahey ayaa dhintay, iyaduna waxay igu tiri, "waan iska xoori doonaa." Erayadeeda waxay i siisay ogolaansho si ay u sii dayso, iyadana, jawaabtayda oo muujinaysa in aan aqbali lahaa ogolaansho si ay ugu gudubto meeshii xigta. Hadiyad raaxaysan waxay noqon kartaa hadiyad qurux badan.
Ilaha:
Cheng, J. et al. Daraasad tijaabo ah oo ku saabsan wax ku oolnimada daaweyn murugo leh oo la filayo dadka waayeelka ah. Joornaalka Daryeelka Naafada . 2010. 26 (4): 261-9.
Gilliland, G., iyo S. Fleming. Is barbardhigga murugada maskaxda iyo murugada caadiga ah. Daraasaadka Dhimashada . 1998. 22 (6): 541-69.
Kennedy, V., iyo M. Lloyd-Williams. Sidee carruurtu ula qabsadaan marka waalidku leeyahay kansar sare. Cudurka psylobooniska . 2009. 18 (8): 886-92.
Librach, S., iyo J. O'Brien. Taageeridda murugada carruurta ee ku jira barnaamijka daryeelka dadka waaweyn iyo kan carruurta ee palliative palliative. Wargeyska Taageerada Taakulaynta . 2011. 9 (4): 136-40.
Lin, H., iyo S. Bauer-Wu. Cilmi-nafsi-nafsi-maskaxeed ee bukaanka qaba kansarka sare leh: dib-u-eegis dhamaystiran ee suugaanta. Wargeyska Kalkaaliyeyaasha Sare . 2003. 44 (1): 69-80.
Sutter, C., iyo T. Reid. Sidee ula hadli karnaa caruurta? La-tashiga nolosha caruurta si loogu taageero carruurta bukaan-jiifka bukaan-jiifka daran ee jirran. Wargeyska Daawada Palyatic . 2012. 15 (12): 1362-8.
Wess, M. Rajo rajo iyo bogsiin ku saabsan murugada bukaanka qaba kansarka. Wargeyska Ururka Ohio Osteopathic . 2007. 107 (12 Qalabka 7): ES41-7.