Waxa aad sameyn karto si aad dib ugu noqotid Xakamaynta
Markaad ku nooshahay cagaarsho badan , waxaa muhiim ah inaad diirada saarto daryeelkaaga MS, laakiin aadan rabin inaad iska dhaafto inta ka hartay baahida jidhkaaga.
Ku noqo xoojin adoo ku dhex jira hab nololeed caafimaad leh sida cunista cuntooyinka habboon ee isku dheelitiran, helitaanka jimicsi jimicsi oo labadaba ku raaxaysta oo ku habboon baahidaada MS, iyo inaad aragto takhtarkaaga daryeelka caafimaadka si joogto ah.
Cuni cun
Doorka cuntooyinka ee sclerosis multiple waa mawduuc muran leh. Daraasadaha qaarkood waxay soo jeediyaan in cuntooyinka qaarkood ee dhirta ku salaysan, baruurta yar yar ay fududeyn karto calaamadaha MS-la xiriira sida daal. Fikradda ka dambeysa cuntooyinkan waa inay sameeyaan saameyn ka hortag ah jirka, ka hortagga nidaamka difaaca jirka ee weerarka maskaxda ee maskaxda iyo xangulada laf-dhabarta.
Dhibaatadu waxay tahay in cilmibaaristada cilmibaadhista ilaa hadda ay muujinayso natiijooyin isku dhafan oo ay u muuqdaan inay yihiin kuwo ku sifoobay. Daraasad badan, daraasado aad u adag oo ku saabsan kaalinta cuntada ee MS waxay u baahan tahay in la qabto si loo helo habraacyo khaas ah oo loo meelmarin lahaa.
Hase yeeshee, doorashada cuntada caafimaad leh ee hodan ku ah miraha, khudradda, iyo miiraha oo dhan (mid ka mid ah kuwa ku yar dufanka cufan iyo fibriga sare) wuxuu u fiican yahay guud ahaan caafimaadkaaga jirka iyo maskaxda-waxaana dhici karta inuu MS ku caawiyo.
Sidaa darteed marka xigta aad tagto dukaanka raashinka, sii wakhti dheeraada qaybta soo saarista. Xulo qoryo sabir ah, oo tixgelinaaya in aad ku darto dalagyo dufan ah si aad u dhajisid dhadhanka, sida dharka salad baruurta liin, humus, ama guacamole.
Miro, waxaad ka fiirsataa inaad udajirto kareemka fudfudud, caleemo baraf ah, ama samaynta soodhiyo leh cabitaan tufaax ah iyo baraf.
Xusuuso inaad doorato rootiga miraha oo dhan (ma aha rooti cad). Haddii aadan hubin, raadso calaamadda qalabka wadnaha ee American Heart Association ku yaal baakada. Intaa waxaa dheer, ha ilaawin cuntooyinka caafimaadka leh ee lafaha (kuwa ku taajirsan calcium) sida yogurt-dufan yar iyo caano, isbinaajka iyo kale, iyo firileyda la xoojiyo.
Ugu dambeyntii, kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan inta khamrigu kugula sugan yahay. Sidoo kale, markaad harraaddo, dooro inaad cabto biyaha oo iska ilaali cabitaanka sonkorta leh sida soodhaha, shaaha macaan, ama cabitaanada tamarta.
Jimicsiga
Jimicsigu wuxuu ka ciyaaraa kaalin muhiima ee qofkasto daryeelka MS, iyo cilmi-baaris cilmi-baaris ah si loo soo celiyo. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in jimicsigu yarayn karo tirada soo noqoshada MS iyo dhibaatooyinka socdaalka. Jimicsiga ayaa sidoo kale laga helay inuu hagaajiyo daalka diiqad iyo niyadjab.
Dabcan, waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga marka aad bilaabeyso barnaamij jimicsi oo cusub, oo aadan ka yaabin haddii uu kuu sheego inaad ku takhasusi jireed - qof kaa caawin kara inaad sameyso jimicsi adiga kugu haboon oo ku saleysan xiisahaaga, yoolalka, iyo xaddidaadaha MS-la xiriira.
Sidoo kale, haddii aadan ku lug yeelan karin jimicsiga aerobic, yoga waxay noqon kartaa ikhtiyaar wanaagsan. Dhab ahaantii, cilmi-baaris waxay soo jeedineysaa in yoga ay tahay mid waxtar u leh jimicsiga yaraynta daalka la xidhiidha MS .
Eeg Dhakhtarka Daryeelka Koowaad
Inkastoo aad u aragto dhakhtarka neerfaha si joogto ah daryeelkaaga daryeelka MS, waa fikrad fiican inaad leedahay dhakhtar daryeel caafimaad caadi ah, sida dhakhtar takhasus ah ama takhtar qoys. Dhakhtarkaaga daryeelka aasaasiga ah ayaa xaqiijin kara inaad tallaalkani ku saabsan tahay tallaaladaada, sida tallaalka ifilada sanadlaha ah.
Waxay sidoo kale tixgelin doontaa sida caadooyinkaaga hab-nololeedkaaga ay kuula dhaqmaan daryeelkaaga MS. Tusaale ahaan, dhakhtarkaagu wuxuu hubin karaa heerka fitamiin D- gaaga ama waxaad dalban kartaa in lagu baaro laf-dhabarka osteoporosis (gaar ahaan haddii aad heshay tiro koorsooyin steroid ah ee MS-gaaga). Baaritaanka baaritaanka kansarka iyo shaqo-joojinta si loo ogaado dhibaatooyinka caafimaad ee caadiga ah, sida sonkorowga ama kolestaroolka sare, ayaa badanaa lagu dalbadaa dhakhtar daryeelka aasaasiga ah.
Waxaa intaa dheer, takhtarka daryeelka caafimaadka aasaasiga ah ayaa bixin kara talooyin iyo daaweyn loogu talagalay baahi kala duwan sida joojinta sigaarka, miisaan lumis, iyo dhibaatooyinka niyadda sida murugada ama walwalka.
Joojinta sigaar-cabista ayaa muhiim u ah MS, maadaama sigaar-cabidu ay sii wadi karto horumarkaaga ama qofka aad jeceshahay MS-da. Warka wanaagsani waa inuusan waligeed la daahin si loo joojiyo sigaarcabka, waxaana jira dhowr daweyn oo la heli karo, oo ay ku jiraan daaweynta iyo daaweynta dabeecadda.
Qaadashada Daaweynta Cudurka MS MS ee Daawada
Haddii dhawaan lagaa helay MS, waxaa muhiim ah in aad bilowdo daawo wax ka bedeleysa sida ugu dhakhsaha badan. Qaadashada daawadaada MS sida qeyb ka mid ah "si fiican u noolaanshaha qorshaha MS" waxay kuugu ballanqaadeysaa mudnaanta koowaad ee noloshaada.
Cilmi-baarisyada cilmi-baarista waxay soo jeedinayaan in xitaa ka hor inta uusan qofku dareemin calaamadaha, waxay ku jiri karaan dhaawac xagga maskaxda ah ee maskaxda iyo xudunta laf-dhabarta-sidaas awgeed ilaa aad ka hesho calaamadaha MS ama joojinta daawadaada sababtoo ah waxaad dareentaa fiicnaan maaha mid caqli gal ah.
Waxaa intaa dheer, daawooyinka MS ayaa ugu fiican inta lagu jiro marxaladda hore ee MS. Tani waa marka unugyada difaaca jirka ay weeraraan myelin oo aad la kulantid dib u soo noqosho kala duwan. Marxaladaha dambe ee MS ayaa ah qaar ka mid ah hannaanka horukacsan, isbedelka, iyo daaweynta cudurada isbedelka ee hadda jira ma ahan kuwo wax ku ool ah.
Tani waxay dhan tahay, waxaa la fahmi karaa in qaar idinka mid ah, waxaa jira caqabado aad ku qaadato cudurkaaga MS - isbaddelidda dawada . Waxay noqon kartaa mid qaali ah, waxaad ka cabsan kartaa cirbadaha, ama waxaad raadin kartaa saameynaha aan loo dulqaadan karin. Laakiin qaar badan oo ka mida culeysyadan ayaa si wax ku ool ah wax looga qaban karaa. U doonista kooxdaada caafimaadka ee MS ee ku saabsan walwalkaaga, si aad dib ugu noqoto raadinta daryeelkaaga MS.
Ereyga
Si wacan u noolaanshaha MS waxay u baahan tahay miisaan aad u fiican oo lagu maareynayo calaamadahaaga, qaadashada daawadaada isbeddeleysa, daaweynta ballamaha dhakhtarka, iyo in lagu daro caadooyinka hab nololeed caafimaad leh.
Taas oo la yiraahdo, ha qallibin haddii aad u muuqato inaad miisaankaas ka luntay hal mar. Ku noolaanshaha MS waa safar, sidaas darteed naftaada u naxariiso oo qaado hal maalin waqti.
> Ilo:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, Maarso CH, van der Meer DM. Isku-darka cuntada oo leh > tayada > nolosha, naafonimada, iyo heerka dib-u-dhiska ee tijaabada caalamiga ah ee dadka qaba sclerosis badan. Nutr Neurosci . 2015 April 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Miyuu jimicsiga jimicsi ku yahay cudurka cagaarshowga sclerosis oo badalaya daaweyn Khabiir Rev. Neurother. 2016 Aug 16 (8): 951-60.
> Ururka Shaqaalaha Qaran ee MS. Talooyinka Daryeelka Ka Hortagga: Xaqiiqooyinka Aasaasiga ah .
> Oken B. et al. Maxkamadeynta habdhaqanka ee habdhismeedka yoga iyo jimicsiga ee sclerosis badan. Nuuroole 2004 Jun 8; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Xaqiiqooyinka nafaqada ee sclerosis badan. AsN Neuro . 2015 Jan-Feb; 7 (1).