Tabobarkan jirka-jirka-jirka-jirka ayaa lagu muujiyay in uu yareeyo calaamadaha
Haddii aad ka fekeraysay yoga laakiin aad dareentay inaadan isku dayin inaad tijaabisid, maqal arrintan: Dhaqanka jir-maskaxeed ee jirka maskaxda ayaa si gaar ah loogu baaray awoodiisa si loo yareeyo calaamadaha sclerosis (MS) . Dhibaatooyinkaasna waxay ahaayeen rajo.
Cilmi baarista
Daraasad 2014-ka ah oo ay sameeyeen Iskuulka Rutgers ee Xirfadaha Xirfadaha Caafimaadka, 14 kaqeybgalayaashu waxay sameeyeen yoga laba jeer toddobaadkii laba bilood 90 daqiiqo kulan.
Dhamaadka barnaamijka, waxay ku fiicnaadeen inay socdaan, laydhiyo isku dheelitirnaan iyo isku xirnaanshaha mootada, oo wakhti ka fiicnayd inay fadhiyaan inay istaagaan ka hor intaysan bilaabin yoga. Waxay sidoo kale la kulmeen xanuun iyo daal, iyo sidoo kale caafimaadka maskaxda oo hagaagay, xoojinta, kontoroolka kaadiheysta, iyo aragtida.
Sababta Isku day Isa
Inkastoo yoga aysan daaweyn MS waxay caawinaysaa yaraynta calaamadaha, taas oo ah sabab ku filan oo lagu tijaabiyo haddii aad xiiseyneyso. Sida qof qaba jirro joogto ah oo aan la saadaalin Karin, yoga ayaa kaa caawin kara inaad dareento wax badan oo taabashada jirkaada iyo sidoo kale kaa caawiya inaad ku noolaato raaxo aad u badan.
Iyadoo loo marayo jagooyinka iyo neefsiga, tababarku wuxuu hagaajiyaa booska, wuxuu kordhiyaa stamina iyo dabacsanaanta, wuxuuna ku barayaa sida loo raaxaysto oo diiradda loo saaro. Waxaad sidoo kale u muuqan doontaa isbeddel wanaagsan oo ku saabsan dabacsanaantaada iyo xoogga, xitaa laga bilaabo toddobaad ilaa usbuuc. I do not know
Waxaa laga yaabaa inaadan arkin ama aad dareemaysid faa'iidooyinka isla markiiba, laakiin ha u ogolaan in taasi ku niyad jabto.
Mid ka mid ah qeybta talada ee aan dadka siinayo oo kaliya bilaabi ama dib loo furo yoga: Sii fursada ugu yaraan laba toddobaad.
Labadoodka koowaad ee kulamadu ma noqon doonaan kuwo qurux badan ama dareere ah. Si kastaba ha ahaatee, ka hor intaadan ogaan waxa aad samaynayso waxyaabo aad isleedahay waa wax aan suurtagal ahayn oo aad dareemaysid fiicnaan aad u fiican.
Awoodda Daalidda
Cilmi-baadhayaashu waxay qorteen 69 qof oo leh MS waxaana si aan kala sooc lahayn loogu qoondeeyey fasal Isanjar ah oo asbuuc ah (nooc ka mid ah Hatha yoga oo ah nooca ugu badan ee yoga lagu isticmaalo gudaha Maraykanka) iyadoo la adeegsanaayo guriga, fasal todobaadle ah oo la adeegsanayo baaskiil taagan iyo guriga jimicsi, ama koox ku jirta liiska sugitaanka mid ka mid ah labada fasal.
Qiyaasaha naafanimada, walwalka, daalka, iyo garashada garashada ayaa la qaaday bilowgii daraasadda iyo lix bilood kadib daraasadda. Cilmi-baadhayaashu ma aysan helin isku-xir u dhexeeya yoga iyo farsamooyinka garashada ama dareenka (si qarsoodi ah, sida yoga ayaa loo qaylinayaa faa'iidooyinkaas), laakiin waxay hoos u dhigtay daal iyo kor u qaadidda tamarta. Tani waa baadhitaan muhiim ah maxaa yeelay daalku waa mid ka mid ah calaamadaha ugu caansan uguna qarsoon ee MS.
Yoga waxaa sidoo kale lagu sameyn karaa guriga, oo leh maalgelin yar. Shakhsi ahaan, waxaan ku talin lahaa in bilowga ah ay qaataan fasallada yoga ee bisha ama laba (ama waxay isku dayaan casharrada gaarka ah ee guriga) si ay u bartaan qaabka saxda ah, maadaama ay markii hore ay adag tahay in la fahmo waxa dhabta loo eegayo ama dareemayo. Tababaruhu wuxuu kaa caawin karaa samaynta isbeddel gacmo yar-yar oo ku saabsan qaabkaada ama fikradaha samayn kara faraq wayn. Taas ka dib, waxaad sii wadi kartaa fasalka ama bilaabi kartaa farsameynta guriga adoo isticmaalaya fiidiyowga ama duubista codka haddii aad jeclaan lahayd.
Arinta xiisaha leh, yoga ee daraasaddan waxaa sameeyay Eric Small, oo laga helay MS da'da 22 jir. Eric wuxuu noqday arday aad u culus oo yoga ka dib markii uu ogaado iyo aqoonsiga isa lagu hayo isaga oo u haysta caafimaad wanaagsan inkastoo uu qabo MS. Boggiisa, YogaMS, wuxuu ka kooban yahay maqaalo faahfaahsan oo ku saabsan habka uu u maareynayo maaraynta MS iyadoo la isticmaalayo yoga iyo sidoo kale fiidiyoo loogu talagalay dhaqanka guriga.
Habka Dayactirka
Xitaa dadka naafada ah waxay ka faa'iideysan karaan yoga. Haddii qofku uusan qabsan karin tubaako, qalabyada iyo aaladaha kale ee caawinta waxaa loo isticmaali karaa si looga faa'ideysto muuqaal ka timaadda marka dabacsanaan iyo arimo kale ay farageliyaan.
Dadka ku jira kuraasta curyaanka waxay ka faa'iideysan karaan kuraasta yoga oo ay ku tababarayso macalinka yoga ee ku tababaraya boosaska boosaska. Kaliya hubso in macallinka isa soo jiita uu khibrad u leeyahay la shaqeynta dadka naafada ah. I do not know
Ilaha:
BS Oken, MD, S. Kishiyama, MA, D. Zajdel, D. Bourdette, MD, J. Carlsen, AB, M. Haas, DC MA, C. Hugos, MS PT, DF Kraemer, PhD, J. Lawrence, BS iyo M. Mass, MD. Maxkamadeynta habdhaqanka ee habdhismeedka yoga iyo jimicsiga ee sclerosis badan. NEUROLOGY 2004; 62: 2058-2064
Shirkii 6aad ee Wadahadalka ee Xarunta Isku-dhafka ee Multiple Sclerosis (CMSC) iyo Guddiga Ameerika ee Daaweynta iyo Cilmi-baarista ee Xanuunka Cagaarshowga (ACTRIMS). Abstract SX02. May 30, 2014.