Daalku waa mid ka mid ah kuwa ugu caansan (haddii aaney aheyn kuwa ugu badan) ciladda waxyeellada ee sclerosis multiple (MS) , sababtoo ah asalka rootigu badanaa wuu ka adkaadaa inuu iska joojiyo. Marar dhif ah, jir ahaan burburinta iyo dareenka maskaxda ee daalka MS ayaa ka imanaya isu-geynta cudurka iyo waxyaabo kale sida daawooyinka, caadooyinka hurdo xumo, niyadjab, ama dhaqdhaqaaq la'aan.
Warka fiicani waa in inkastoo culeyska aan la saadaalin karin ee daalka MS uu u eg yahay mid adag, waxaa jira waxyaabo aad sameyn karto si aad u yareyso.
Halkan waxaa ku yaal 10 xeeladood oo aad ku geli karto si aad ula dagaallanto daalkaaga oo aad dareento fiicnaan-waxaad u qalantaa.
Joogitaanka qabow si loola dagaalamo daalidda MS
Daalku way ka sii dari kartaa marka heerkulka jidhka ee asaasiga ah uu kor u kaco-tani waxaa loo yaqaan ' Uhthoff phenomenon' . Tusaale ahaan, waxaad ogaan kartaa in daalkaaga MS uu ka sii darayo inta lagu jiro qubeyska kulul, xagaaga oo dibedda ka baxa, ama qandho. Tani waxay ka sii daraysaa daalkaaga MS waxa uu noqon karaa mid aad u kacsan, dadka qaar ayaa xitaa ka cabsanaya in ay qabaan soo noqoshada cusub ee MS. Warka fiicani waa in qiyaasta kuleylka, calaamadaha ay xalliyaan, sidaa daraadeed daalku waa inuu kaa tagaa (ama dib ugu noqdaa qadadiisa) marka aad qaboojiso.
Ka hortagaan dhacdadan tan ka dhacda meesha ugu horeysa waa betka ugu fiican. Talooyinka waxaa ka mid ah:
- Ku ilaalinta gurigaaga ee hawada qaboojiyay
- Qaadashada masruuf yaryar ee ku hareereysan adiga ama barafyada aad ku dhegi kartid dharkaaga
- Cabitaanka biyo qabow maalintii oo dhan
- Raadinta hooska marka banaanka
- Iyadoo la tixgelinayo joodar qaboojinta
- Jimicsiga subaxda ama fiidka marka heerkulku ka baxsan yihiin qaboojiyaha
- Xiro dharka suufka leh marka aad dibedda ka baxdo
Kaydka Tamarta
Fikirka ka dambeeya ilaalinta tamarta ayaa ah in meydadka dadka qaba MS ay u baahan yihiin in ay si adag u shaqeeyaan si ay u sameeyaan wax-dhaqaaq, fikir iyo dareen-sababtoo ah isgaarsiinta dareenka ayaa daciif ah oo hoos u dhacaya.
Tani inta badan waa sababta ay khubaradu u maleynayaan daalka MS inuu ka badan yahay dareenka jirka. Waxaa badanaa ku jira daal maskaxeed oo aad u badan, oo loo yaqaan "fogaanta maskaxda." Wax walba waa fudud yahay.
Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad hore u fekerto sida aad u ilaalin karto tamartaada maalin kasta. Tani waxay noqon kartaa mid khafiif ah, laakiin marka aad gasho jadwalkaaga joogtada ah, ilaalinta tamartu waxay noqon kartaa hab caqli ah oo loola dagaalamo daalkaaga. Siyaabo dhowr ah oo aad ugu faa'iideysan karto tamartaada waxaa ka mid ah:
- Dhisid waqtiyo nasasho jadwalkaaga, sida galabnimada 20 daqiiqo oo nasasho ah
- Qorsheynta hawlaha tamarta tamarta ah sida dukaameysiga, nadiifinta, ama bixinta biilasha subixii markaad yareysid
- Weydiiso lammaanahaagu in uu qaato waxqabadyada guriga ee culus
- Isticmaalida baaskiilka ama kursiga curyaanka si aad u hesho maalin kasta
Haysashada It Simple
Yaree fowdo ee noloshaada inta aad karto. Xayeysiiso gurigaaga iyo goobta shaqada oo ka dhig gurigaaga meel martiqaad ah, diirran, oo la isticmaali karo. Daaweeye xirfadeed wuxuu si gaar ah u caawin karaa sameynta jawi firfircoon ee guriga iyo shaqada oo ku saleysan xaddigaaga iyo baahiyaha MS.
Intaa waxaa dheer, raadso caawimada iyo taageerida dadka aad jeceshahay. Badankood waxay rabaan inay caawiyaan, laakiin ma yaqaanaan sida ama uma rabaan inay xejiyaan suulashaada.
U shaqaaleyso gabadha nadiifinta ama weydiiso saaxib kaa caawiya inaad ku soo diyaargaroobto guriga ama cunto yaryar markiiba hal mar toddobaadkii. Haddii aad carruur leedahay, weydiiso asxaab si aad u gawracdo oo aad tixgelisid in lagaa jarayo tirada hawshooda ka baxsan. Waxay u badan tahay inay ku raaxeystaan inay waqti badan ku qaataan guriga adiga kula joogaba.
Samee Wakhtigaaga Naftaada Is-Waji
Iyadoo ay jirto nolol nololeed, way ku adkaan kartaa qof kasta inuu helo wakhti naftiisa. Tani waxay noqon kartaa mid si gaar ah u dhib badan kuwa qaba MS ee ay ku adagtahay in ay la kulmaan baahida asaasiga ah ee maalinlaha ah, taas oo ku xiran heerka heerka naafada. Laakiin fadlan iskuday in aad ku dhaqaaqdo waxqabad aad ku raaxaysato hal mar toddobaadkii.
Faa'iido fiican ayaa sameyn karta wax yaabaha daalkaaga.
Haddii aad ogaato in walaaca uu dhab ahaantii saameynayo daalkaaga, waxaad sidoo kale raadsan kartaa caawinaad xirfad leh. Daweynta cilmi-nafsiga ee cilmi-nafsiga ee cilmi-nafsiga ama dhakhtarka cilminafsiga ayaa noqon kara mid aad u faa'iido badan oo kaa caawin kara inaad adigu diiqadaada ku maamusho hab caafimaad leh oo habboon.
Diyaarso Barnaamijka Jimicsigaaga
Jimicsiga waxaa laga helaa daraasad cilmiyeed si loo hagaajiyo daalidda MS, marka lagu daro astaamaha kale sida dhibaatooyinka caloosha iyo caloosha iyo niyadjabka. Jimicsigu wuxuu kaloo muhiim u yahay caafimaadka wadnaha qofka.
Warka wanaagsani waa in ay jiraan dhowr siyaabood oo lagu jimicsado. Dhakhtarkaaga ama dabiibahaaga jirka ah, ayaa sameeya qorshe jimicsi oo kaa shaqeynaya iyada oo ku saleysan baahidaada, xaddidaadaha, iyo danahaaga. Barnaamijka waxaa ku jiri kara socod-maalmeedyo maalmeedka, jardiinada, qoob-ka-cayaarka qoob-ka-ciyaarka, dabaasha, ama jimicsiga oo fidiya inta aad la seexaneyso lammaanahaaga habeenkii.
Waxaa laga yaaba in aad la yaabto sida hal-abuurka aad u heli karto inta aad wali sii wadayso heerka wadnahaaga. Hase yeeshee, hubso inaad is-dhowrto naftaada- ha u riixin mid aad u adag, isla markiiba. Xasuuso inaad sidoo kale qabatid. Ku qaado dhalo biyo ah inta aad ku jirto hurdadaada jimicsigaaga, biya qabow ku dabool bareesadaada markaad kululeysid, oo aad xirtid dhar khafiif ah, dhar jilicsan.
Ka qeybgal daaweyn dhamaystiran
Daaweyn dhamaystirani waa daweyno loo isticmaalo marka lagu daro daaweynta-is-beddelidda daaweynta si loo maareeyo calaamadaha MS. Ma aha cilmi ahaan cadeeyeen in ay hoos u dhigaan horumarka MS, laakiin guud ahaan waa amaan, u ogolow qofku inuu door firfircoon ka qaato caafimaadkooda MS, waxaana laga helaa daraasado si loo hagaajiyo tiro calaamado ah MS, sida daal.
Daawooyinka lagu arkay in la hagaajiyo daalka MS-la xiriira waxaa ka mid ah yoga, fikirka, ducada, iyo dib-u- qabashada - qaabka miisaanka ee cadaadiska loo isticmaalo cagaha (ama qeybaha kale ee jidhka sida gacmaha) si kor loogu qaado bogsashada maskaxda iyo xarigga lafdhabarta. Yoga , oo isku duweysa fekerka, farsamooyinka neefsashada, iyo jimicsiga, ayaa badanaa ah beddel wanaagsan oo loogu talagalay dadka qaba MS ee aan qaban karin barnaamij jimicsi.
Tixgeli Daawada Daawada
Mararka qaarkood dhakhtarkaaga ayaa kugula talin doona daawo kaa caawinaya inaad la qabsato daalkaaga, iyada oo lagu xirayo xeelado kale oo is-xannaaneynaya is-daryeelid. Daawooyinkaasi waxay noqon karaan qaar waxtar u leh dadka qaarkood, laakiin badanaa ma aha jawaabta cajiibka ah si loo daaweeyo daalkaaga. Waxa kale oo ay leeyihiin saameyno waxyeelo ah, oo laga yaabo inay dhici karto ama laga yaabo inayan kuu qalmin.
Daawooyinka ay mararka qaarkood u qoraan dhakhaatiirta neerfaha si ay u maareeyaan daalku waxaa ka mid ah:
- Symmetrel (amantadine)
- Provigil (modafinil)
- Ritalin (methylphenidate)
Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan mid ka mid ah daawooyinkaas mid kuu noqon kara. Waxa kale oo muhiim ah in la fahmo in ay jiraan xeelado kala duwan oo lagu qaato daawooyinkaas. Ma ahan wax wada jira ama wax heshiis ah. Tusaale ahaan, qof leh MS wuxuu u qaadan karaa oo kaliya inay bixiyaan ogeysiiskooda haddii ay ogaadaan inay rabaan inay qaataan maalin dheer, oo daalan. Qof kale ayaa laga yaabaa inuu u baahan yahay Ritalin maalin kasta si uu u maamulo daalkooda.
Hel ZZZ-gaaga
Hurdo waa wax qurux badan, nasiib daro, qaar badan oo naga mid ah ma helin wax ku filan. Kuwa qaba MS, calaamadaha sida kor u kaca bartamaha habeenkii si ay u isticmaalaan musqusha iyo xanuun, lugaha cirridka ayaa badanaa ku dhibaateeya awooddaada inaad si fiican u seexato. Ciladaha hurdada sidoo kale waxay noqon karaan asalka hurdadaada, sida cilladda lugta joogtada ah ama hurdada hurdada .
Waxaad wanaajin kartaa tirada iyo tayada hurdadaada adoo ku dhaqma hababka hurdada caafimaad leh sida:
- Sariirta aadeyso isla waqti kasta habeen kasta, iyadoon loo eegin maalinta toddobaadka
- Lahaansho habeenkii ah (tusaale ahaan, qubeys diiran oo ay ku jirto bandhiga tv-ga aan walwal lahayn ee kula lamaanahaaga qolka fadhiga / iska ilaali wada sheekeysiga walwalka, emailka, sariirta sariirta)
- Dib-u-qiimeynta wakhtigaaga la seexdo, haddii ay fara-galinayso hurdadaada habeenkii
- Ka fogaansho ama goynta dib u soo caffeine, gaar ahaan galabtii
- Xaddididda ama ka fogaanshaha aalkolo, taas oo si xun u saameeya hurdadaada
- Daweynta calaamadahaaga MS (tusaale ahaan, tixgeli daawada si aad u daaweyso mindhicirkaaga haddii aad habeenkii toosi kartid inaad kaadiso oo iska ilaali cabitaanada habeenkii)
Inaad aragto dhakhtarkaaga si aad uhesho waxqabadyada hurdada asaasiga ah (daraasad hurdadu ku caawin karto)
Dib u eeg daawooyinkaaga hadda
Waxaa laga yaaba in aad ka yaabiso in daawooyinka aad u qaadaneyso calaamadaha MS waxay noqon karaan dembiilahaaga daalkaaga ama ugu yaraan inay wax ku biiriyaan. Tusaale ahaan, daawooyinka anticholinergic ee loo isticmaalo in lagu daaweeyo kaadidaada kaadi-celis la'aanta waxay sababi kartaa daal, sida qaar ka mid ah daaweynta-daaweynta cudurka. Niyadjabka muruqyada loo isticmaalo in lagu daaweeyo xayawaanka ayaa sidoo kale keeni kara daal.
Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan sida aad u maareeyn kartid waxyaabahan daaweynta ee daaweynta. Dhakhtarkaagu waxaa laga yaabaa inuu kuu sheego inaad bedesho daawooyinkaaga ama aad bedesho waqtiga qaadashada, sida qaadashada Avonex-gaaga dhamaadka wiigga marka aad nasan karto ama aad qaadaneyso oo keliya nasinta musqusha ee fiidkii.
Eeg Dhakhtarkaaga Dareenkaaga Dareenka
Niyadjabku ma noqon karo sababaha asalka ah ee daalkaaga, laakiin waxaa laga yaabaa inay sii xumaato. Daweynta niyad-jabkaaga, badanaa leh isku-dabarid daawo iyo daaweyn, sida daaweynta dabeecadda-fahanka, waxay u badan tahay inay ka caawiso daalka MS-ga.
Xaqiiqdii, xitaa ma ogaan kartid inta niyaddaadu saameynayso daalkaaga, ama inta daalkaagu uu saameynayo niyaddaada. Caadi ahaan waa wareeg aad u adag oo midba midka kale u kicin karo. Marka laga reebo niyad jab iyo xiiso la'aan inaad sameyso waxyaabo aad mar hore ku riyootay, calaamadaha kale ee niyad-jabka waxaa ka mid ah is-bedelka cuntada iyo hurdo la'aanta, xanaaqa, iyo dareenka rajo la'aanta ama dambiga.
Ereyga
Waxay badanaa qaadataa dhowr xeeladood si ay wax uga qabato daalkaaga MS, laakiin waxaa lagu sameyn karaa iyada oo loo huray iyo dadaal maalmeedka. Ha lumin dhiirogelinta ama hoos u dhac haddii istaraatiijiyadu mararka qaar kugu dhacaan, waxaadna u baahan tahay inaad "ku jiifsato sariirta iyo hurdada" maalinta. Riix naftaada, laakiin sidoo kale noqo saaxiibkaaga ugu fiican.
Ilaha:
Cramer, H., Lauche, R., Azizi, H., Dobos, G. & Lanhhorst, J. (2014). Yoga oo loogu talagalay sclerosis badan: dib-u-eegis nidaamsan iyo falanqayn-baaritaan. QALABKA 1 , Nov 12/9 (11): e112414.
Krupp, LB, Serafin, DJ, & Christodoulou, C. (2010). Dareemis badan oo la xidhiidha cudurka sclerosis. Dib-u-eegid Khabiir ah ee Neerarka daaweynta, Sep; 10 (9): 1437-47.
Namjoyan, F., Ghanavati, R., Majdinasab, N., Jokari, S., iyo Janbozorgi, M. (2014). Isticmaalida dawo kale oo daaweyn ah iyo daaweyn kale duwan oo lagu sameeyo sclerosis multiple. Wargeyska Daawada Dheeraadka ah ee Dabiiciga ah , Jul-Sep; 4 (3): 145-52.