Sanadkii 1970-yadii, sclerosis badanaa (MS) waxay ahayd cudur ka duwan kan maanta. Kadibna, celceliska wakhtiga cudurka dhimashada ilaa dhimashadu wuxuu ahaa toddoba sano. Maanta, shaxdani waxay joogtaa qiyaastii 30 sanadood iyada oo ay uga mahadcelinayaan qeyb weyn oo ah in la hirgeliyo daawooyinka cudurka-isbaddel lagu sameeyey 1993.
Tani waxay ka dhigan tahay in laga soo bilaabo celceliska da'da calaamadaha cudurka dhimirka, celceliska nolosha ee dadka ku nool MS ee qiyaastii qiyaastii 76 sano marka loo eego 83 sano ee dadka guud ahaan.
Tani macnaheedu ma waxaad tahay inaad ku guuleysato inaad lumiso toddobadii sannadood ama aad illoobi karto dabkaaga 80s ama xitaa 90s?
Maya maahan. Xaqiiqada fudud waxay tahay inaad adigu xakamayso waxyaabo badan oo ku xiran nolol caafimaad iyo nolol dheer. Marka aad ka baxdo sharciga qiyaasta celceliska, waxaad ka badan kartaa celcelisyada adiga oo bixinaya taxadar dheeraad ah caafimaadkaaga oo keliya (oo ay ku jiraan wadnahaaga, sambabada, iyo maskaxda), laakiin sidoo kale niyadaada shucuurta.
Halkan waxaa ah shan habab fudud oo caawin kara:
1 -
Ka feker habboon ee ku saabsan da'daBilow inaad illowdid tirakoobka. Waxaa jira cilmi baaris badan oo muujinaya in habka aan u aragno gabowga saameyn ku yeelan karto caafimaadkeena oo kaliya ma'aha mid ka fiican, laakiin tan ka sii xun.
Daraasada 2012-ka ee lagu daabacay Jareerka Ururka Caafimaadka Maraykanka waxay ogaatay in dadka waaweyn ee waawayn ee haysta daacadnimada da 'da' (tusaale ahaan, da'daas waxay keenaysaa xikmad iyo is-goosasho halkii ay ka jiri lahayd jirro iyo naafanimo) ay lahaayeen heer sare oo shaqeyn ah waxayna ahaayeen kuwo ka badan awood u leh inuu ka soo kabsado dib-u-dhaca dhabta ah.
Waxyaabaha ugu horeeya ee la sameeyo waa in la iska ilaaliyo in la xakameeyo fikradda ah in MS uu yahay cudur "horumar ah". Dhammaadka, xanuunku maaha wax aan habooneyn haddii aad qaadato duruufo aad u sii wadi kara caafimaadkaaga hore.
2 -
Cun RoobkaCunista caafimaadku waa tan ugu horeysa ee suurtagal ah ee aad ku qaadi karto caafimaadkaaga haddii aad ku nooshahay MS.
Hab fudud oo la samayn karo waa inaad "cuni kartid qaansor." Tani waxay ka dhigan tahay in la cuno midabyo badan oo miraha iyo khudaarta ah sida qayb ka mid ah cunto isku dheeli tiran. Ka feker miro yar oo leh quraacda quraacda, saladh cagaaran oo weyn oo leh digaag la dubay qadada, iyo khudradda xidideysan oo kalluunka lagu cuno.
Xooga saar cuntada leh guryaha suntan. Marka laga eego dhinaca cuntada , tani macnaheedu waa:
- Saddex illaa afar khudradood oo miro ah maalin kasta iyo afar illaa shan jeer khudaar maalinle ah
- Doorashada digirta, digirta iyo miraha oo dhan si loo yareeyo sonkorta dhiigga
- Doorashada Omega-3 oo ah asiidh dufan leh iyo dufan aan badneyn oo ka baxsan dufanka iyo duxda
- Yaraynta dufanka xaydaanka xoolaha
- Ka gooyso sonkorta iyo burka nadiifinta kaas oo sidoo kale kicin kara sonkorta dhiigga
3 -
Sii Hore iyo Bilaabidda GaadiidkaJimicsigu wuxuu bartaa qorshaha da'da caafimaadka leh. Uma maleyn kartid in cunnooyinka kaligaa ay kaligood daryeeli doonaan wax kasta, gaar ahaan sida MS-du ay tahay mid welwel leh.
Tani macnaheedu maahan inaad qaadatid jadwalka jirdhiska. Bedelkeeda, qiyaasaan siyaabaha loo jimicsado oo loo wanaajiyo caafimaadka wadnaha iyada oo aaney aad u kululeyn oo ay dhalinayso saameynta MS-ku xirnaan la'aanta kulaylka .
Diirada saar in aad dhisto dheelitirkaaga iyo dabacsanaanta, sida isa, tai chi , ama tababarka iska caabbinta xargaha. Kordhinta jimicsigaaga jimicsiga adiga oo raacaya baaskiilka ama socodka (halkii aad maaradoonka ku socon lahayd) ama dabaasha (halkii aad garaaci lahayd fasalka Zumba).
Si kale haddii loo dhigo, samee doorashooyin ku habboon da'daada iyo heerka jirdhiska. Kala hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan billaabin barnaamijka jimicsiga oo tixgelinayso inaad la shaqeyso barnaamijka jirdhiska ee tababarada si aad u hubiso in aad gaartid ujeedooyinka barnaamijka.
4 -
Xoogaaga MaskaxdaInkastoo maskaxdu aanay ahayn a murqaha, waxay u dhaqantaa sidii mid. Dhab ahaantii, cilmi-baaris waxay soo jeedinaysaa in "tababarka" maskaxdaada sida muruqu uu si weyn u wanaajin karo hawlaha garashada ee garashada sida xasuusta shaqada, xisaabta, ama garashada afka.
Dadka qaba MS waxaa laga yaabaa inay labanlaabaan khatarta faham la'aanta oo la ogaadey in cudurkan iyo gabowga labaduba ay gacan ka geysan karaan hoos u dhac. Adiga oo qaadanaya meel aad u firfircoon oo aad maskaxdaada ku hayso "taam," waxaad ka gudbi kartaa caqabado badan oo xitaa hagaajineysa hawlaha qaarkood.
Ma jiro hal hab oo keliya oo tan loo sameeyo. Xaqiiqdii wax badan oo ku saabsan doorashada. Miyaad daawataa TV-yada oo maskaxdana ha noqotaa barandho sir ah, ama ma soo qaadataa buug iyo akhris? Miyaad maskaxdaada u noqotaa caajis adoo gaari waaya jadwalka, mise adigu ma isku kalsoon tahay adiga oo isku dayaya xisaab maskaxeed oo yar?
Maskaxdaada maskaxda si aad u ilaaliso xusuusta iyo isbedelka. Isku day inaad sameyso xujooyin, ciyaarida xusuusta xusuusta, ama isqorista fasalka qaangaarka ee dadka waawayn oo aan ujeedada kale ahayn marka loo eego aqoonta iyo dareenka shaqsiyeed.
Inta badan oo aad jimicsiga maskaxdaada ku shaqeyso, xoogaa way noqonaysaa.
5 -
Hel Plenty of Rest and RelaxationCadaadiska aan la xakameynin waa qof aan caafimaad lahayn. Waxay kaa nadiifinaysaa tamarta, waxay hakisaa hurdokaaga, waxayna qaadeysaa khasaare aad u weyn caafimaadkaaga iyo fayoobaantaada. Dadka qaba MS, cadaadiska ayaa si gaar ah u dhimi kara xitaa iyadoo ay sidoo kale dhalin karto xanuunka MS. Tani ma aha oo kaliya in ay keento calaamadaha sii xumaanaya, waxaa lala xiriirinayaa koritaanka muddada dheer ee cudurka.
Haddii aad ku nooshahay qaab nololeed oo walaac leh, waxaad u baahan tahay inaad qayb firfircoon ka qaadato sidii aad u heli lahayd siyaabo aad ku yarayn karto diiqadaas. Waxay macnaheedu noqon kartaa in la barto fikirka (xitaa fudud, dhaqdhaqaaqyada maalin kasta sida neefsashada pranayama) ama raadso farsamooyin nasasho oo kale oo aad u shaqeyn kartid nolol maalmeedka.
Waxaad sii wanaajin kartaa dhaqankaan adoo abuuraya dabeecad adag oo xoog leh . Daalku waa dhibaato aad u weyn oo ku ah dadka qaba MS, xaalad ay ku adkaan karto waxyaabo ay ka mid yihiin nocturia (baahida loo qabo inay kaadiso habeenkii) iyo muruqyada dhexe ee habeenkii.
Insomnia iyo dhibaatooyinka kale ee hurdo la'aanta maaha waxyaabo ay tahay inaad la noolaato. Dhibaatada hurdada , isku-buuqa, iyo MS ayaa dhammaantood la wadaagaya. Si loo hubiyo caafimaad wanaagsan, mudo dheer, waxaad u baahan tahay inaad si firfircoon wax uga qabato dhibaatooyinka hurdada haddii aadan dhakhtarkaaga haysan.
Ha u tegin keligaa ama ku kalsoonow kiniiniga hurdada ee ka hortagga. Hel caawimaad maanta.
> Ilo:
> Marrie, R .; Elliott, L .; Marriott, J. et al. "Saameynta isku-dhafidda dhimashada dhimashada ee sclerosis multiple." Nuurolojiyada. 2015: 85 (3): 240-247.
> Goodin, D .; Redder, A .; Cutter, G. et al. "Ka badbaado MS: Daraasad dammaanad ah oo 21-sano kaddib laga bilaabo bilawgii tijaabada IFNβ-1b." Nuurolojiyada. 2012; 78 (17): 1315-22.