Ku dar Sannadaha Noloshaada
Caafimaadka dadka ee 70-tii jiradu way kala duwan yihiin. Dadka qaarkiis waa kuwo caafimaad qaba halka qaar kalena ay qabaan cuduro badan. Xaaladdaada xitaa, waxaa jira wax badan oo aad sameyn kartid si aad u wanaajisid caafimaadkaaga, ka hortagga cudurrada iyo maskaxdaada si adag u ilaali.
Halkan waxaa ku qoran liistada mudada dheer ee aad u-socotaa oo aad dareentid inaad ka roonaato wakhti dheer. Dooro hal ama laba goor bishii oo horumar ka samee.
1 -
Ku noolaanshaha UjeeddoMid ka mid ah waxyaalihii caadiga ahaa ee ku saabsanaa dadka ugu cimriga badan dunida waa in ay leeyihiin dareen xoogan oo ujeedo leh markay koraan. Tiro badan oo ka mid ah sababtoo ah doorka oday dhaqameedyada dhaqanka. Si ka duwan Maraykanka, dadka waayeelka ah waa la ixtiraamaa, waxaanay fiirinayaan xigmadda iyo talada. Waxaan ku adkeyneynaa arrintan. Shaqadaadu waa inaad heshaa hab lagu dareemo dareen xooggan ujeedada noloshaada, inkastoo fariimaheena dhaqanku u diro da 'da'. Diinta, qoyska, tabarucid iyo waxyaabo kale ayaa kaa caawin kara inaad sii wadato dareemkaaga iyo baahidaada.
2 -
Joogso Habsashada Habboonaanta Caafimaadka lehWaxaa jira khuraafaad ah in dadka waaweyni u baahan yihiin hurdo yar. Tani maahan runta. Dadka waayeelka ah waxay u baahan yihiin qadar isku mid ah da'yarta da'da yar: 7-9 saacadood habeenkii. Caqabada ayaa ah in xaaladaha caafimaad, daawooyinka, iyo caadooyinka saboolka ah ay ku adkeeyaan dadka waaweyn si ay u helaan hurdo ay u baahan yihiin.
Wakhti u qaado 70-yadaada si aad hurdo u hesho hurdadaada. Iska ilaali saacadaha qariibka ah, dhererka dheer iyo daawashada TV sariirta. U hubso inaad maalin kasta baxdo maalin kasta, oo jimicsi si aad jidhkaaga u dhaqo. Iyada oo caadooyinka hurdo fiican, waa inaad awoodaa inaad hesho hurdo kugu filan oo aad haysato tamar badan maalinta oo dhan.
3 -
Iska ilaali dhirtaDhalliyadu waa ilo caadi ah oo ah dhaawacyo iyo naafanimo markaan da 'nahay. U hubso inaad ka hortagto ka hortagga dhicitaanka. Samee caado u adeegso isticmaalka duurjoogta oo aad bilowdo barnaamij si aad u ilaaliso xirfadahaaga dheelitirkaagu. Qaado waqti aad ku qiimeyso khatarta ku iman karta gurigaaga. U hubso in dhamaan jaranjaradaadu ay si cad u muuqdaan, dhammaan tareenadaada si adag ayaa loo xirxiray iyo inaad ka fogaato dabeecadaha khatarta ah (gaar ahaan helista iyo ka soo bixidda qubayska). Qaado si dhab ah u dhac.
More
4 -
Iska hubi MaskaxdaadaMaskaxdaadu waxay u baahan tahay jimicsi Waxay ku baraarujineysaa xujada, khibradaha cusub iyo samaynta isku xirnaanta. Ha u oggolaan in maskaxdaada ay ku dhacdo hawlgab. U hubso inaad hesho waxyaabo xiiseynaya, taas oo kugu dheehan karta oo maskaxdaada saaran. Waxaad ku bilaabi kartaa xujooyin (waraaqaha gaaban iyo Sudoku) ka dibna u dhaqaaqa waxyaabo badan oo adag (sida barashada luqad cusub ama akhriska mawduuca sayniska). Mar haddii ay noqoto mid caadi ah oo dareenka helitaanku uu baxsado, waa inaad u guurto wax cusub.
More
5 -
Jimicsi si aad u dareentid Weyn iyo Muddo dheerJimicsigu ma aha oo kaliya inuu kaa caawiyo inaad miisaanka iska ilaaliso oo aad dhisato murqo - waxa kale oo uu kaa caawin karaa inaad dareentid aad u wanaagsan oo aad ku noolaato waqti dheer. Jidhkaaga ayaa loo dhisay si firfircoon. U hubso in ay maalin walba guurto. Socdaalka socodka, ku biirida kooxo jimicsi kooxeed iyo waxqabadyo kale waxay kaa caawin karaan inaad caafimaad qabtid, firfircoonaato, xitaa waxay kaa caawineysaa inaad si fiican u seexato. Sii jirkaada waxa ay rabto: jimicsi.
More
6 -
AgoostoAragtidaada ku saabsan da 'da' waxay kaa caawin kartaa inaad sii dheeraato. Cilmi-baadhayaashu waxay daraasadeynayeen in ka badan 600 qof waxayna ogaadeen in dadka qaba fikrad wanaagsan oo ku saabsan da 'ay ku noolaan jirtey ilaa 7.5 sano oo ka badan kuwa xun. Maxay dadkani ku fiicnaadeen waayeelka? Xakamaynta waqtiga, nasashada, xigmadda, koritaanka ruuxiga ah iyo wixii ka sii badan. Maxaad ka heli kartaa wax ku saabsan da'da? Ka jawaabista su'aashaas waxay kaa caawin kartaa inaad ku noolaato waqti dheer iyo nolol caafimaad leh.
More
7 -
Cun miro iyo qudaarWaa wax fudud: miro iyo khudrado badan oo aad cunayso, caafimaadkaagu aad tahay. Xooga saartaa qorshaha cunnooyinkaaga: miraha iyo khudaarta badan.
Daraasad ka dib daraasadda waxay muujineysaa hoos u dhigidda kolesteroolka, faa'iidooyinka kansarka ee cunidda dhirta. Ku dar 2 xabbo oo miraha iyo khudaarta ah maalintaada (ku dar tufaax iyo labalaab qaybahaada markaad casho qaadato).
8 -
Fahmaan CaafimaadkaagaCilmi baaris ayaa muujisay in aanad fahmin daawooyinkaaga iyo daryeelkaaga caafimaad ay keeni karaan kororka khatarta dhimashadaada - korodhka 52% ee mudada 6-sano ah. U hubso inaad si buuxda u fahamto sida iyo goorta la qaato daawooyinkaaga (iyo wixii la mid ah). Sidoo kale, hubi inaad ogtahay marka ballamahaagu yahay, imtixaanaadka loo baahan yahay in la sameeyo iyo wax ka badan. Markuu shaki ka jiro, marwalba weydii su'aalo. Ku hay jadwal waxkasta oo qoran. Sidoo kale waa fikrad fiican inaad xubin qoys ama saaxiib kuu keento balamahaaga si ay kaaga caawiso inaad dhageysato, fahanto oo aad weydiiso su'aalo.
9 -
Daryeelka TamartaadaInta badan waxaad samaysaa, markaad sii noolaato - waa raadinta cilmi-baarayaasha oo eegay kharashka tamarta ee ka weyn 300 oo 70-sano jir. Waxay ogaadeen in dadka qaata tamarta ugu badan intii lagu jiray hawl maalmeedkooda 32% ay u badantahay in ay u dhintaan mudo 6 sano ah. U hubso in aad mashquulis iyo firfircoonaato; waxaad dareemi doontaa fiicnaan waxaadna ku noolaan kartaa waqti dheer.
More
10 -
Joogtee Nolosha Caafimaadka JinsiyadaQiyaastii 50% dadka da'doodu tahay 70 sano waa galmo firfircoon - tiradani way sii kordhaysaa. Galmada waa qayb ka mid ah nolosha iyo qayb ka mid ah caafimaadka. Ilaalinta jinsiga caafimaadka leh ayaa kaa caawiya dareen ahaan, jidh ahaan, bulsho ahaan iyo waxyaabo kale. Jinsigaaga 70s waa ka duwan yahay (laakiin ma abaal-marin) marka loo eego jinsiga da'da kale. Dhaqanka waayeelka ayaa isbedelaya - in ka badan 70 sano jir ah ayaa furan noloshooda jinsiga waxayna raadsanayaan cawinaad marka loo baahdo.