5 Noocyada Cunuga ah, laakiin Maya Jawaab No
Mid ka mid ah qaybaha ugu nugul ee lagu noolaado cudurka sclerosis ee multiple sclerosis waa cudurka aan la saadaalin Karin. Tani ma'aha xakamaynta marka calaamadahaaga hore ay soo kicinayaan ama calaamadaha cusub ay ku fidi karaan waxay keeni karaan walaac, cabsi, iyo dareen dareen ah.
Tani waa sababta dad badan oo qaba MS inay ku lug yeeshaan caadooyinka nololeed ee caafimaad sida jimicsi iyo cunno nafaqo, iyo sidoo kale daaweynta maskaxda jirka sida yoga ama fekerka fikirka ah.
Istaraatijiyadan wanaagsan waxay awood u leeyihiin, inay dib u soo celiyaan qaar ka mid ah xakamaynta aaladda aan caadiga ahayn, "maskaxdooda".
Taas waxaa la yiraahdaa, mid ka mid ah istaraatiijiyadan, cunno nafaqo leh, waa wax aad u adag. Maxay tahay sida qofku u cuni karo MS? Su'aal weyn, oo aan lahayn jawaab weyn (weli).
Cunto Cunnadeed oo Qabta: Culeys
Waxaa muhiim ah in la fahmo in, illaa iyo hadda, ma jiro cunto cayiman oo daaweynaya MS. Taas waxaa la yiraahdaa, waxaa jira baaritaano lagu caawinayo in cunista cuntooyinka iyo nafaqooyinka qaarkood iyo ka fogaanshaha dadka kale ay caawin karaan qofka astaamaha MS iyo laga yaabee xitaa waxqabadkooda cudurka.
Tusaale ahaan, daraasado yaryar ayaa muujiyay in cuntada diirran ee ku jirta dufanka buuxa ay ku xiran tahay halis badan oo ah inay ku dhacdo MS, halka cuntooyinka hodan ku ah khudaarta iyo fiber ay yareyn karaan halista. Sidoo kale, cuntada dietka ku jirta dufanka cufan iyo sare ee Omega-3 (tusaale ahaan, kalluunka dufanka leh iyo saliidda beerka) iyo Omega-6 (tusaale, saliid qaydhin saliid) ayaa ka faa'iideysan kara kuwa leh MS.
Tani waxay dhan tahay, caddaynta sayniska ee dib u soo celinta wixii cunto ah ee waqtigaan la joogo, waa cadad, iyo caddaynta la heli karo, natiijooyinka waa isku dhafan yihiin mararka qaarkoodna ay adag tahay inay turjumaan. Marka laga soo tago la'aanta xogta cilmiga ah ee ku saabsan doorka cuntooyinka ee MS, waxaa jira walaac ah in cunno cunto gaar ah ay noqon karto mid aad u xaddidan, taasoo macnaheedu yahay in qofku uu ku dhici karo nafaqo-darro muhiim ah oo keena waxyeelo ka badan ta wanaagsan.
Intaa waxa dheer, waxaa jira walwal haddii cunno cunto gaar ah ay ku talineyso in la qaato fitamiin ama qaadashada walax gaar ah (tusaale ahaan, saliidda beerka ee soodhaha Swank ), waxaa suurtagal ah in qofku isticmaalo qaddar sun ah oo walxadan, taas oo sidoo kale noqon karta mid waxyeello leh .
Ugu dambeyntii, waxaa si cad u cadeeynaya sida ama cuntada ay u hagaajin karto caafimaadka qofka MS. Taas oo la yiraahdo, adoo raacaya qorshe cunto caafimaad leh ayaa ku siin kara xakamaynta noloshaada, waxana laga yaabaa inay kaa caawiso inaad dareentid fiicnaan (iyadoon loo eegin haddii ay caawinayso MS). Waxa kale oo laga yaabaa inay kugu dhiirigeliso inaad ku qaadato habab caafimaad oo kale maalin kasta, sida jimicsi iyo nasasho ama dib u celi kaafeyn.
5 Cuncunka ama Cunuga Naasaha ee Cuncunka Cudurka ah
Inkasta oo doorka adag ee cuntada ee MS, haddana weli waa fikrad wanaagsan in la aqoonta MS ee caanaha caanka ku ah (ama kuwa soo baxaya). Xitaa waxaad go'aansan kartaa inaad mid ka qaadato haddii aad ogaato inay ka caawineyso astaamahaaga.
Taas waxaa la yiraahdaa, waa muhiim inaad raacdo cunto kaliya iyada oo la raacayo talobixinta dhakhtarkaaga, maadaama qaar ka mid ah ay u baahan yihiin in aad qaadato fiitamiino si aad uga hortagtid yaraanta, qaar kalena waxay khatar gelin karaan haddii aad qaadato daawooyinka qaarkood ama aad leedahay xaalado caafimaad oo gaar ah.
Paleolithic Cuntada (Paleo Cuntada)
Cuntadani waxay heshay caan ka timid Dr. Terry Wahls, oo ah haweeyn ku jirta horumarinta labaad ee muruqyada badan ee kor u kaca ee curyaannimo ku tiirsan.
Si kastaba ha noqotee, ka dib markii la cunay cuntadii paleolithic wax laga beddelay (oo ay weheliso daweynta jireed iyo kicinta korontada ee neuromuscular), waxay awoodday inay mar kale socoto.
Cunnadeeda waxay ka kooban tahay cagaarka, khudaarta ceymiska leh (tusaale ahaan, broccoli, iyo kale) iyo miro iyo khudaar midab badan leh. Intaa waxaa dheer, waxay lahayd 2 qaado oo saliideed oo omega-3 ah maalintii, oo ay weheliso 4 ama kabadan laba wiqiyadood oo ah borotiinka xayawaanka ah iyo borotiinka dhirta (tusaale ahaan, digirta iyo lowska). Waxay sidoo kale ka takhalustay gluten, caanaha, iyo ukumaha cuntada.
Marka la eego caddaynta sayniska, ma jiraan wax badan oo halkaa ka jira si ay u taageeraan doorka cuntada ee MS.
Mid ka mid ah daraasadda ayaa muujisay in cuntada Paleo ay wanaajisay daalka MS ee dadka qaba MS horumarka sare, laakiin daraasaddu waxay ahayd yar yar iyo waxqabadyo kale oo la mid ah sida fidinta, duugista, iyo fekerka ayaa la isticmaalay cuntada. Sidaa darteed, way adag tahay in la gooyo waxa ka caawiyay ka qaybgalayaasha.
Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in ay jiraan kala duwanaansho badan oo ah cuntooyinka Paleo - laakiin dhammaantood waa badeecooyin culus (gaar ahaan ilaha xoolaha), iyo, sida cuntooyinka kale ee MS-caansan, waa inaad gooyaa cuntooyinka la warshadeeyay.
Cuntada Cuntada
Cuntada Swank waxaa ogaaday Dr Roy Swank bartamihii 1950-kii, wuxuuna soo sheegay natiijooyinka 20 sano ka dib, ka dib markii uu bukaanku ku soo qaato cuntada. Natiijooyinka waxay muujiyeen in dadka u hoggaansan cuntadaan ay ka ilaaliyeen horumarka naafanimada iyo geerida sababaha MS-la xiriira.
Cuntada Swankku waxay ku yar tahay baruurta, iyada oo aan ka badnayn 15 garaam oo dufanka cufan ah maalintii la oggol yahay oo aan ka badnayn 20 ilaa 50 garaam oo dufan iyo saliid aan ladnayn.
Intaa waxaa dheer, hilibka casaan looma ogola sanadka ugu horeeya ee cuntada (ka dibna ilaa 3 wiqiyadood toddobaad), iyo walxaha kaliya ee caanaha ka kooban 1 boqolkiiba ama wax ka yar dufanka ayaa loo oggol yahay-ma jiro subag, mana jirin wax caano ah sida walxaha margarine. Ugu dambeyntii, sida cuntada Paleo, cuntooyinka la warshadeeyey looma oggola.
Maxaad cuni kartaa? Cuntada la oggol yahay waxaa ka mid ah:
- hadhuudhka oo dhan iyo caano
- miraha iyo khudaarta
- 1 tsp maalin kasta saliida beerka codka ah iyo waligeedba
- kalluunka cad iyo shellfishka
- digaagga digaagsan
Cuntada Swank ayaa lagu soo celiyay daraasad dabagal ah, laakiin, weli, khubarada ayaa ka soo horjeeda, maadaama daraasadani yar tahay oo cilladaysan.
Cuntada Mediterranean
Cuntada Mediterranean ayaa lagu ogaadey inay faa'iido u leedahay dadka qaba cudurka wadnaha iyo nooca 2aad ee sonkorowga, iyo laga yaabo inay ka hortagto kansarka. Cuntadani waxay kor u qaadaysaa isticmaalka dufanka buuxa (tusaale ahaan, hilibka cas, subagga, iyo caanaha), cabitaan khamri ah oo dhexdhexaad ah, iyo isticmaalka sare ee miraha, khudradda, miraha, digirta (tusaale, digirta, digirta , misirta, lawska), saliidda saytuunka, iyo kalluunka.
Daraasad yar oo 2016 ah ayaa lagu ogaaday in dadka u hoggaansan cuntada di Mediterranean ay halis yar u yihiin inay horumariyaan MS. Haddii kale, ma jirto caddayn xooggan oo ku xiran waxtarkeeda dadka qaba MS.
Ketogenic Cunto
Cunto ketogenic ayaa loo isticmaalay in lagu daaweeyo carruurta qaba cudurka suuxdinta oo aan ka jawaabin daawooyinka ka hortagga dhaqanka. Hadda, baarayaashu waxay eegayaan isticmaalka suurtogalka ah ee lagu daaweynayo cudurada kale ee neerfaha, sida MS. Qodobka ka dambeeya cuntada ketogenic waa in jidhku uu bedelayo dheef-shiid kiimikaad ka galka baruurta. Qalab adag, waxaa la rumeysan yahay in lagu hormariyo shaqada masuqraadiyadda (mitochondria waa unugyada unugyada).
Maaddaama waxqabadka mitirka la hagaajiyay uu ku xiran yahay sii-daalinta xuubka dareemayaasha (taas oo kacsan oo u dhimaysa MS-korodh), saynisyahannadu waxay aamminsan yihiin in cunto ketogenic ahi uu hagaajin karo dadka qaba MS ama horumarka sare . Taas waxaa la yiraahdaa, tani waa wax waliba waqti hore-ma jiraan wax baaritaan ah oo aan weli baaritaan ku sameynin faa'iidooyinka cuntadani ee MS.
Cunto ketogenic waa cunto diiran, oo yar oo karbohaydheed ah oo leh qaadashada borotiinka dhexdhexaadka ah. Cuntooyinka muhiimka ah waxaa ka mid ah avokado, lowska dufan, kareem culus, subagga, ukunta oo dhan, lowska iyo miraha (sida miraha iyo bocorka), hilib lo'aad, hilibka lo'da, saliidda dufanka leh, iyo saliidda saytuunka.
Marka la eego miraha iyo khudaarta, khudaarta carbohydrateka ah sida broccoli, qajaarka, buunshaha qajaarka, dhir, iyo zucchini waa la ogol yahay. Miraha way ku badan tahay sonkorta, laakiin qiyaas yar oo miro ah ayaa loo isticmaali karaa.
Suufiyeynta Qurxinta Qoyska
Qadar yar oo ka yimaada cuntada ketogenic waa faafinta cuntada isku dhafan (FMD), taasoo kor u qaadaysa soonka kicinta iyadoo loo adeegsanayo in la xakameeyo habka difaaca jirka ee myelin (iyada oo dila "unugyada difaaca jirka ee xun") iyo kor u kicinta kiniiniga myelin (oo soo saaraya "fiican" unugyada caafimaadka qaba).
Daraasad ku jirta warbixinnada Cell waxay ogaatay in wareegga 3-maalmood ee xaddidan (3 maalmood oo soon ah muddo 3 cisho ah 3 jeer oo qadar ah) qaab). Dhab ahaantii, boqolkiiba 20 xayawaanka, waxaa jiray cillad dhamaystiran oo calaamado ah.
Cilmi-baaris ayaa la socota oo ku saabsan doorka soonka dadka ee leh MS, iyo haddii tani ay ka noqoto mid soo noqnoqota ama hoos u dhigta calaamadaha.
Maxay Tilmaamaha Ururka Bulshada ee MS?
Ma jiro cunto caafimaad oo gaar ah oo ay ku talisay Community Health Society. Taa baddalkeeda, Bulshadu waxay dhiirigelisaa qorshe nafaqo leh oo isku dheelitiran oo hodan ku ah fiyuusiga iyo hoos u dhaca dufanka buuxa ee dufanka leh, taasoo ka danbaysa qalbi jilicsan iyo sidoo kale saaxiibtinimo. Taas macnaheedu waa tilmaamahan waa bilawga inuu ku sii wado socodka markaad wax ka cunayso labadaba caafimaadkaaga MS iyo guud ahaan caafimaadkaaga:
- Cun noocyo kala duwan oo miraha, khudradda, iyo miraha.
- Dooro ilaha caatada ah ee borotiinka.
- Dooro dufan caafimaad leh (tusaale ahaan, avocados, almonds, cashews).
- Iska ilaali (ama xaddid sida ugu badan ee suurtogalka ah) cuntooyinka la baaraandego.
- Dib u celi sonkorta iyo milixda.
- Isku dheelitirka guud ee kalooriga oo la qaato jimicsi maalinle ah
- Ka shaqee xeeladaha fekerka niyadeed sida maareynta cadaadiska iyo nasinta maalinlaha.
Ereyga
Sawirka weyn ee halkan ku yaala waa inaysan jirin wax la isku raacsan yahay ama tilmaamo ay tahay in la raaco marka ay timaado waxa aad cunaysid markaad qabtid cilad maskaxda ah. Warka wanaagsani waa in cilmi-baaristu ay isbedeleyso, waana mid xiiso leh, gaar ahaan tan cuntada waa wax aan xakameyn karno, na siinaya awood xoogan oo ku saabsan cudurkan.
Dhanka kale, iskuday inaadan ku dhicin xakameyn iyo xaddidaad ku saabsan waxa aad awoodid oo aanad cuni karin. Haddii aad isku daydo cunto sababtoo ah waxay kaa dhigeysaa inaad dareentid fiicnaan, taas waa weyn. Hase yeeshee, fadlan u gudbi hagaha dhakhtarkaaga ama nafaqada.
Uma baahnid inaad halis geliso nafaqo daro iyo / ama aad uga sii darayso astaamahaaga MS sida daal . Naftaada u diyaarso, cunno macquul ah, iskuday sida ugu fiican.
> Ilo:
> Bisht B iyo al. Waxqabadyo dhexdhexaad ah oo loogu talagalay bukaannada qaba xanuunka maskaxda ee labaad ee sii kordhaya: Faa'idada iyo saameynta daalka. J Alternation Complement Med . 2014 May 1; 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. National MS Society: Cunto yaryar iyo cagaarshow badan .
> Choi IY et al. Cunto qaadashada soonka waxay kor u qaadaysaa dib u soocinta waxayna yaraynaysaa astaamaha iyo calaamadaha cudurka sclerosis. Cell Rep . 2016 Jun 7; 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ et al. Ururka cuntada oo leh tayada nolosha, naafonimada iyo dib u-dejinta ee muunadda caalamiga ah ee dadka qaba cudurka "sclerosis". Nutr Neurosci. Abriil, 2015; 18 (3): 125-36.
> Storoni M, Plant GT. Awoodda daaweynta ee cuntada ketogenic ee lagu daaweynayo cudurka muruqyada ee hormoonada leh. Mult Grler Int. 2015; 681289.