Cilmi-baaristu waxay ku xigtaa Cuntada Cuntada
Shaki kuma jiro in qaar badan oo idinka mid ah ay maqleen raashinka Swank ee ah MS sclerosis . Waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu caansan iyo hababka dhameystiran ee lagu maamulayo cudurkaaga. Cuntada Swank ee sclerosis badani waa cunto aad u yar oo dufan ah oo xooga saaraya miro, miro, qudaar, iyo borotiinno badan.
Ilaa hadda sida cunnada qorshaha cuntada u socoto, cuntooyinka Swank waa wax fudud in la fahmo.
Halkii laga cuni lahaa "cunto," waxaad dhab ahaantii ka fekereysaa sida "hab nololeed", oo macnaheedu yahay inaadan qiyaasin qaybahaada ama cuno cunto gaar ah. Bedelkeeda, waxaad astaan u noqoneysaa in aad jarjartey baruur badan iyo goynta hilibka.
Asalka
Dr. Roy Swank wuxuu ahaa nuucoole yaqaan oo aaminsan in cuntada laga yaabo inuu ka ciyaaro MS ka dib markii uu tixgelinayo joqraafiyada iyo epidemiology MS. Tusaale ahaan, sclerosis badan ayaa aad uga sii badan Maraykanka, Yurub, Kanada, iyo Australia marka loo fiiriyo qaybaha kale ee adduunka, sida Aasiya ama Afrika. Meelahaas oo ay ku badan tahay cududka MS, cunnooyinka dadku waxay u muuqdaan inay sarreeyeen baruurta, gaar ahaan dufanka buuxa.
Intaa ka sokow, Dr. Swank wuxuu ogaaday in Norway, dadka ku noolaa kalluumeysiga (meesha kalluunka ay tahay qaybta ugu muhiimsan ee cuntadooda) waxay siddeed jeer ka yar tahay in ay horumariso MS ka badan kuwa ku noolaa buuraha, halkaas oo hilibka ay tahay cuntada ugu weyn qayb.
Sidoo kale, Dr Swank ayaa xusay in ka dib cunista cunto dufan badan, unugyada dhiigga ee qofku isku dhajin karo oo awoodi karaya inay xakamaan wareegga wareegga dhiigga. Waxa uu muujiyay in miisaannadaasi ay xireen xididdada dhiigga yar ee ku jira bararka dhiigga ee maskaxda iyo u horseedda barar iyo lafdhabarta habka dhexe ee neerfaha.
Ujeeddadiisu waxay ahayd in haddii aad gooyey dufanka dufanka leh ( dufanka buuxa ), waxaad tirtiraysaa murgooyinka unugyada dhiigga. Oo mar dambe mawjaduhu maahan in xannibaadyo dheeraad ah loola jeedo oo aysan jirin wax caabuq ah. Tani macnaheedu waa (arag ahaan) astaamaha MS waxay joojinayaan dhacdada.
Sayniska
Dr Swank wuxuu bilaabay baadhitaankiisa bartamihii 1950-kii isaga oo 25 qof oo qaba MS ku jira cuntooyin aad u liita. Lix ka mid ah dadkaas ayaa ka baxay daraasaddan, shan ka mid ahna way dhinteen. 19-kii qof ee ku sugnaa cuntada ayaa uuna lahayn wax horumarin ah oo naafo ah.
Waxa uu ku celceliyay in cilmi-baarista oo ay raaceen koox ka kooban 144 qof oo qaba MS 34 sano si ay u helaan natiijo isku mid ah. Boqolkiiba sagaal iyo shan boqolkiiba kuwa ku sii jiray cunto 20 ama ka yar oo garaac ah oo dufan ah oo buuxa maalintii ayaan la kulmin horumarka naafanimada.
Ka dib 34 sano, waxay lahaayeen dhimasho 31 boqolkiiba, marka la barbardhigo koox ka mid ah cuntooyinka dufan badan oo dufan leh, taasoo dhimatay 80 boqolkiiba. Maxay tani soo jeedinaysaa? Cuntada maaha oo kaliya in ay dadka ka ilaaliso horumarka MS iyo dhimashada sababaha MS, waxay ka hortagaysay cudurrada kale ee nolosha, iyo sidoo kale.
Xeerarka Aasaasiga ah
Waa kuwan qaar ka mid ah xeerarka aasaasiga ah ee ku saabsan raashinka Swank. Sida aad u aragto, waxay aad u badan yihiin in diiradda la saaro qaadashada dufanka.
- Saliidaha: Xaddid saliidahaaga (dufanka aan la daboolin) ilaa 20 ilaa 50 garaam maalin kasta.
- Dufanka la raagay: Ha isticmaalin wax ka badan 15 garaam oo dufanka buuxa leh maalin kasta.
- Hilibka casaanka: Ha cunin hilibka casaanka sanadka ugu horeeya. Sannadka ugu horreeya, waxaa laga yaabaa inaad haysato 3 wiqiyadood oo hilib cas oo asbuucii ah. Xeerkani wuxuu khuseeyaa doofaarka iyo ciyaarta duurjoogta ah.
- Caanaha: Waxyaabaha caanaha ka mid ahi kuma jiraan wax ka badan 1% lo'da. Dhab ahaan, tani waxay ka baxaysaa subagga lafta. Cuntada caanaha leh ee dufan kasta oo culeeys ah waa in ay ku koobnaadaan laba qaybood maalintii. Si kastaba ha noqotee, alaabada caanaha ku jirta oo aan lahayn dufan ayaa loo oggol yahay qadar kasta. Cuntooyinka "caanaha" dabiiciga ah, sida margarine ama gaaban, lama oggola.
- Cunto la kariyey: Ha cunin wax cuntooyin la kariyey oo leh dufan buuxa.
- Qalabka: Isku day inaad qaadatid maalgashi isku dhafan maalinle ah iyo macdanta, oo ay weheliso kaabe ay ku jirto dhererka 1 tsp ee saliidda beerka .
Tixgelinno Kale
Ha sugin: Macluumaadka Swank ayaa muujiyay in dadka u shaqeynayey sida ugu wanaagsan (marka laga eego horumarka naafanimada iyo / ama horumarinta) ee Cuntada Swank waxay ahaayeen kuwa bilaabay sida wax u cunaan sida ugu dhakhsaha badan cudurkooda, si caadi ah isla markiiba ogaanshaha.
Ha khiyaanayn: Cunto si aad u hesho natiijooyinka cajiibka ah ee lagu muujiyay daraasadda, waxaa la muujiyey in dadka ay tahay in ay aad u adag tahay in ay u hoggaansamaan tilmaamaha. Dhab ahaantii, Dr Swank ayaa rumaysan in kororka xitaa 8 garaam oo dufanka buuxa maalintii uu kordhinayo khatarta dhimashada ka timaadda MS-sababo sababa saddex-laab.
Maxaad cuni kartaa? Waxaa laga yaaba inaad ka fikirtid waxa la oggol yahay ee cuntada Swan. Waxaa jira fikrado khaldan ah halkaa in cuntada ay tahay khudradda ama xitaa vegan. Tani ma aha kiiska. Waa kuwan liiska cuntooyinka aad cuni kartid:
- Dhererka: Dherirka iyo firileyda waa la oggol yahay, afar qeybood ayaa lagu dhiirigeliyaa-inkastoo, fiirso dufannada qarsoon ee alaabta la dubay iyo granola.
- Ukuntu: Ukuntu waa la oggol yahay, laakiin ha ilaawin inaad tiriso shan garaam oo dufan buuxa oo ku jira xaydha.
- Pasta iyo bariis : Kuwaas waxaa loo oggol yahay wax kasta, laakiin baastada oo dhan iyo bariiska buniga ah ayaa la doorbidaa.
- Digaag: Hilib cad oo digaag ama turkey ah ayaa loo ogolyahay, hadba inta uu maqirku maqan yahay ama dufanka muuqata.
- Miraha: Dadku waa inay cunaan ugu yaraan laba jeer oo ah maalinta miraha. Si kastaba ha ahaatee, avocados iyo saytuunku waa inay xaddidan yihiin, sababtoo ah waxyaabaha dufanka ku jira.
- Khudaarta: Ugu yaraan labo khudaar oo khudaar ah maalintii waa qayb ka mid ah Cuntada Sigaarka (hal cunnida = hal koob). Waxaad yeelan kartaa qadar aan xadidnayn.
- Kalluunka: Dhammaan cadaannada iyo xayawaanka qolofleyda ah ayaa loo ogolyahay xaddiga aan xadidneyn-xusuuso inaad tiriso kalluunka dufan ee ku jira gunnada maalinlaha ah
- Coffee: Lama oggola wax ka badan seddex koob maalin kasta ee kafeega-ku jira oo leh cabitaan.
- Miro: Midhaha iyo miraha way fiican yihiin, laakiin waa in lagu tiriyaa gunada saliidda maalinlaha ah.
Waa maxay Caafimaadka Bulshada?
Cuntada Swank ayaa waxaa ku dooday bulshada jimicsiga, sida daraasaddan Swank uu ahaa mid yar oo cilladaysan.
Taas waxaa la yiraahdaa, cilmi baarista hadda ee doorka cuntooyinka ee MS waa mawduuc kulul. Tusaale ahaan, hadda, khabiiradu waxay baranayaan bakteeriyada xanuunka ee habka cudurka MS. Waxay ogaadeen in cunto diirran oo hilib badan oo reer galbeedka ah ay ka qaybqaato cudurrada bararka (sida MS) iyada oo kor u qaadeysa korriinka bakteeriyada qaarkood. Dhanka kale, dadka cunta cunto dufan ah, dhirta dhirta ku salaysan waxay leedahay gebi ahaanba kala duwan ee bakteeriyada xanuunka, taas oo ah anti-bararka.
Khabiiradu sidoo kale waxay baranayaan xaddididda kalooriinka iyo cuntooyinka ketogenic ee cudurada dareemayaasha sida MS.
Ereyga
Si cad, weli waxaa jira wax badan oo ay ku bartaan doorka cunto ee MS. Sawirka weyn ee xayawaanku waa mid ka mid ah habka aad u qaadan karto door firfircoon ee caafimaadkaaga MS.
Inkastoo aysan jirin tilmaamo khaas ah oo ku talinaya cuntada Swank ama istaraatiijiyad kale oo loogu talagalay dadka qaba MS, qaadashada cunto caafimaad leh, (mid ka mid ah ugu yaraan hooseeya dufanka iyo fiberka sare) waxay ka faa'iideysan doonaan caafimaadkaaga guud, waxaana rajeynayaa caafimaadkaaga MS, sidoo kale.
> Ilo:
> Swank R. Saamaynta Cunto Dufan oo Dheecaan ah oo Dheecaan ah oo ku Dhacan Xanuunada hore iyo Qabsashada Cudurka Cudurka. Lancet ; 336 (8706): 37-9.
> Swank, Roy Laver iyo Dugan, Barbara Brewer. Kitaabka Quraacda ee Multiple Sclerosis: Cunto Dufan oo Dheer u leh Daaweynta MS . New York: Doubleday. 1987.