Waxaa lagu qiyaasaa in ka badan 50% dadka qaba MS inay ku lug yeeshaan daaweyn dhameystiran si ay u caawiyaan maamulidda cudurkooda. Daaweyn dhamaystiran waxay kuu ogolaaneysaa inaad door muhiim ah ka qaadato caafimaadkaaga MS. Intaas waxaa sii dheer, daaweyntan badanaaba waxay leeyihiin saameyn ballaadhan marka loo eego yaraynta calaamadaha MS-waxay kor u qaadi karaan ruuxaaga iyo niyadjabka, hagaajinta dhinacyada kale ee caafimaadkaaga (sida caafimaadkaaga wadnahaaga), oo si fudud kuugu dhejiya.
Saddex farsamooyinka jir-maskaxeed oo caan ah oo ay isticmaalaan dadka qaba MS waxaa ka mid ah daaweynta dabiibka muruqa, isa , iyo fikir.
Mushaaro Dheeraad ah oo Dheeraad ah
Daaweynta Musqulaha Dabagalka (PMRT) ayaa la sameeyay 1920-yadii waxaana ay ku saleysan tahay qiyaasta maskaxdaada ay la shaqeyneyso murqaha qaarkood ee jirkaaga ku jira hab isku xiran. Sidaa awgeed, daaweyntaas, nasashada ayaa waxaa sabab u ah in aad ka warqabto murugada muruqyadaada kadibna xor u ah xiisahaas. Adigoo si isdabajoog ah u tirinaya ama sii deynaya (murugo) murqaha waaweyn ee jidhkaaga oo dhan gacmahaaga oo dhan lugahaaga, waxaad yareyn kartaa calaamadaha MS-la xiriira sida depression iyo walwalka, tayada hurdo xumo, iyo daal . PMRT waxay kaloo ka caawisaa in ay dadka ka taxaddaraan dareenka ay ka qabaan xanuunka.
Noocaan nasasho ee nasashada ayaa sidoo kale ka caawiya in uu yareeyo muruqyada muruqyada iyo shuban, dhibaato caadi ah oo ku jirta MS, oo loo yaqaano xayawaan . Spasticity waxay ku dhacdaa natiijada ka soo lumay gabayga maarniin ee maskaxda ee maskaxda iyo xarigga laf-dhabarka oo xakameynaya dareemayaasha dareemayaasha ee muruqyada.
Marka la eego MS, waxaa jira tiro balaadhan oo lafdhabarta ah. Tusaale ahaan, dadka qaarkood waxay leeyihiin murqo dhexdhexaad ah iyo murqo dhexdhexaad ah iyo qallafsan halka qaar kale ay la kulmaan buro muruq iyo muruq go'an.
La soco in aad ubaahan tahay qof xirfadle ah sida takhtarka cilmi nafsiga, kalkaalisada, ama daaweeyaha si uu kuu caawiyo sameynta barnaamijka nasashada ee habboon ee murqaha oo ku saleysan astaamaha MS-la xiriira.
Laakiin ha ka welwelin waqtiga ballanqaadka. Dadku waxay sida caadiga ah u baahan yihiin dhowr jeer ka hor inta aysan baran sida loo fuliyo layliyada guriga. Waxa kale oo ay noqon kartaa mid waxtar leh in lammaanahaaga ama qof jecel yahay uu kaqeyb galo kulamada-sida ay kaaga qaybgeli karaan adiga (ka xiiso badan!) Ama kaa caawinaya layliyada haddii loo baahdo.
Yoga
Yoga waa hab dhaqameed qadiimiga ah ee Hindiya kaas oo ku daraya waxyaabaha asaasiga ah, neefta jirka, iyo nasashada - fekerka ka dambeeya daweyntaas oo ah inaad adoo mideeya maskaxdaada iyo jidhkaaga. Waxaa jira noocyo kala duwan oo ah yoga, waxayna ku kala duwan yihiin xoogga iyo qaabka. Tusaale ahaan, waa Hatha yoga waa nasiib wanaag waxaana xooga saaraa neefsashada iyo jimicsiga. Ashtanga iyo Vinyasa yoga, dhinaca kale, waxay u muuqdaan kuwo aad u culus. Sidoo kale, nooc ka mid ah Yoga ayaa loogu yeeraa yoga kuleyl ah laguma talinayo kuwa qaba MS, maadaama ay ku jirto gudaha diirran oo ay sii xumaan karto calaamadaha MS-dhacdo loo yaqaan ' phenomenon Uhthoff' .
Sida daaweynta nasashada murqaha oo kacsan, yoga waxay hagaajin kartaa daalkaaga iyo suurtogalnimada xayawaanka. Sidoo kale waxaan sii wanaajin karaa dheelitirka iyo laga yaabee caafimaadkaaga maskaxda, inkastoo natiijooyinka cilmi baarista ee arrintan ay yihiin kuwo aan ku habooneyn.
Yoga sidoo kale waa bedel wanaagsan ee jimicsiga aerobicka, jimicsiga waxaa si weyn u taageera Macaamilka Qaranka ee MS sida qeyb ka mid ah daryeelkaaga MS.
Xaqiiqdii, hal daraasad oo ku saabsan Neurology waxay ogaatay in yoga ay tahay mid waxtar leh sida daaweynta aerobic-ka si loo hagaajiyo daalidda dadka qaba MS.
Mucaawin
Fikradaha waxaa ka mid ah dhowr nooc oo ay ka mid yihiin dhimista cadaadiska ee ku salaysan maskaxda, daaweynta garashada maskaxda ku salaysan, iyo fekerka mantra. Iyadoo aan loo eegin daaweyntan daaweyneed ee gaarka ah, fikradda waa ficil caadi ah oo ka dhexjirta dadka qaba MS- cilmi-baaristu waxay si joogto ah u heleysaa in ay noqoto mid faa'iido leh oo ammaan ah. Faa'idooyinkaas waxaa ka mid ah dhimista:
- daal
- walaac
- niyadjab
- xanuun
- diiqada
Meditation waxaa sidoo kale laga helay in lagu hagaajiyo hurdada labada ruux ee cusub iyo kuwa khibrad leh.
Waxaa sidoo kale lagu dari karaa daaweynta kale ee isku dhafan sida daweynta nasashada ee muruqa.
Shaqo ka timid
Inkasta oo farsamooyinkaan aysan ahayn daaweyn, waxay fududeyn karaan qaar ka mid ah calaamadaha ugu badan ee MS-la xiriira. Sida gunno dheeraad ah, daaweyntani waa kuwo aan qaali ahayn oo ammaan ah. Sidoo kale, iyada oo la isku dayo daaweyn dhammaystir ah, waxaad dareemi kartaa awood-siin - inaad dib u soo celiso qaar ka mid ah xakamaynta cudur aan fiicnayn oo aan la saadaalin karin.
Ilaha:
Dayapoger N, Tan M. Qiimeynta saameynta leylisyada nasashada ee horumarinta daalka iyo hurdada tayada ee bukaanka qaba sclerosis multiple. J Alternation Complement Med . 2012 Oct; 18 (10): 983-7.
Frank R, Larimore J. Yoga oo ah habka calaamadaha ciladda ee sclerosis badan. Xagga Neurosci. 2015 Apr 30; 9: 133.
Levin AB, Hadgkiss EJ, Weiland TJ, & Jelinek GA. Mucaawin ahaan sida ku-meel-gaadhka ah maareynta maskaxda badan. Neurol Res Int Int . 2014.
Namjoyan F, Ghanavati R, Majdinasab N, Jokari S, & Janbozorgi M. Waxay isticmaashaa daawo isku dhafan iyo daaweyn kale oo lagu sameeyo sclerosis multiple. Juqraafi Dhameystiran . 2014 Jul-Sep; 4 (3): 145-52.
Oken B. et al. Maxkamadeynta habdhaqanka ee habdhismeedka yoga iyo jimicsiga ee sclerosis badan. Nuuroole 2004 Jun 8; 62 (11): 2058-64.