10 Isbedelka Nolosha Isbedelka Caawinta Ka Hortagga Kansarka

Hoos u dhigista khatarta aad u leedahay kansarka ayaa laga yaabaa inay ka sahlan tahay inaad ka fikirto. Mararka qaarkood waxay u baahan tahay waxoogaa waxoogaa ka badan isbeddellada qaab nololeedka ah si loo sameeyo dhammaan kala duwanaanta adduunka. Inkastoo, haa, dadku wali waxay heli karaan kansar inkastoo ay sameeyaan dhammaan waxyaabaha "saxda ah", cilmi baaris ayaa inoo sheegaya in ku dhawaad ​​kalabar kansarrada oo dhan ay ku xiran yihiin arrimo laga fogaan karo oo aan xakameyn karno.

1 -

Jimicsiga Ka Hortagga Kansarka

Marka aad jimicsi sameysid, adiga kaliya maaha inaad caafimaad qabtid, waxaad yareyneysaa halista noocyada kansarka qaarkood. Machadka Maraykanka ee Cilmi-baarista Kansarka ayaa hadda ku talinaya in qof kasto jimicsi ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii.

Tani macnaheedu maahan, dabcan, inaad u tagto qolka jimicsiga si aad kor u qaado miisaanka. Xitaa dhaqdhaqaaqyada sida iftiinka sida beerta dhowr jeer toddobaadkii ayaa la og yahay in ay si weyn u yareeyaan halista kansarka sanbabada. Dhaqdhaqaaq dhexdhexaad ah, marka la barbardhigo, kaliya ma hagaajin doonto caafimaadkaaga wadnaha, laakiin waxaa la rumaysan yahay in uu yaraynayo halista kansarka mindhicirta illaa boqolkiiba 40. Xitaa kuwa hore u lahaa kansarka, jimicsigu wuxuu sameyn karaa farqi weyn oo looga hortago soo noqoshada.

2 -

Cuni miro iyo qudaar

Cunno dheellitiran oo miisaaman ayaa faa'iido leh sababo badan. Cunto khudradeed oo hodan ku ah miraha iyo khudaarta ayaa aad u yareeya khatartaada inaadan keli kicin oo keliya kaansarka, laakiin cudurada wadnaha, sonkorowga, iyo cudurrada kale ee dhimman.

Miraha iyo khudaarta waxaa ku jira antioxidants kuwaas oo ka caawinaya hagaajinta unugyada waxyeelada leh. Kuwaas waxaa ka mid ah khudradda jilicsan iyo miraha oo ku rid fara badan oo dheeri ah oo leh fitamiin, fibre, iyo phytochemicals cudur cudud ah.

Marka laga soo tago berry, xulashooyinka ugu sareeya waxaa ka mid ah brokoli, kaluun, kaabaj, radishes, iyo rutabaga. Waxaa jira xitaa tiro badan oo ah badeecooyin loo yaqaano in la yareeyo khatarta kansarka ee dadka horey u cabbay iyo sidoo kale kuwa la kulmay qiiqa sigaarka ah.

3 -

Xakamee Hilibka Hilibka ah kana fogow Hilibka Hilibka ah

Daraasado farabadan ayaa muujinaya in cunto badan oo dufanka xayawaanka ay kordhiso halista noocyo badan oo kansar ah, oo ay ka mid yihiin kansarka mindhicirka . Inkastoo cabitaanka sare ee hilibka gaduudan uu yahay mid laga walwalsan yahay, baakadaha la marsado iyo hilibka la marsiiyo ayaa keena halis xitaa

Dhexdhexaadintu waa fure marka ay timaado raashinkaas, laakinse fiiro gaar ah sida aad u diyaariso. Ma ogtahay, tusaale ahaan, in hilibka hilibku uu si weyn u yareeyn karo yareynta maaddada kansarku ka hor inta aan la karinin? Intaa ka sokow, dufanka hilibku ka soo gooyo ma aha oo keliya caafimaadka wadnahaaga, laakiin waxay yareyn kartaa halista kansarka iyo kansarka naasaha.

Cilmi baaris ayaa sidoo kale muujisay in cuntooyinka dufanka leh ay kor u qaadayaan soo saarista xiidmaha iyo hoormoonada kuwaas oo gacan ka geysanaya horumarinta kansarka. Teeda kale, khaniisiinta ayaa ku dhowaad boqolkiiba 40 ay u badantahay inay kansar ku dhacdo marka la barbardhigo hilibka digaaga ee caadiga ah.

4 -

Iska ilaali Sigaar cabista iyo Qaadista Sigaarka

Sigaar cabidda ayaa ah waxa ugu muhiimsan ee halista kansarka ee aan xakameyn karno. Waxay mas'uul ka tahay ma aha oo keliya kansarka sanbabada , laakiin noocyo kale oo badan oo ka mid ah kansarka aan caadiga ahayn .

Mid ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee loo yareeyo halista waa in la joojiyo sigaarka ama marna bilaabo. Ugu dambeyntii, marnaba ma soo daahay in la joojiyo jirkana ka faa'iideysan doono faa'iidooyinka xataa haddii aad sigaar cabto 20, 30, ama xitaa 40 sano.

Mana aha sigaar kaliya oo laga walwalsan yahay. Cigar cabitaanka sigaarka ayaa si siman u dhib badan waxaana jira cadeyaal sii kordhaya oo ah in sigaar-cabiddu ay khatar u tahay.

Xitaa haddii aadan sigaar cabin, iska ilaalinta qiiqa sigaarka ah waa furaha yareynta khatarta. Haddii qof uu ku qoslayo qiiqiisa, ha fadhiisanin si tartiib ah oo u dulqaado. Ama u soo wareeji ama weydii inay soo saaraan.

5 -

Baro Ammaanka Sun

In ka badan hal milyan oo Maraykan ah ayaa laga helaa kansarka maqaarka sannad kasta. Maanta, waa nooca ugu badan ee kansarka ee ragga iyo dumarka, oo lagu xisaabtamayo nus ka mid ah dhammaan cudurka kansarka.

Tallaabada ugu horreysa ee looga hortago kansarka maqaarka waa inay ka fogaato raajada ultraviolet (UV). Waxaan sameyn karnaa adigoo xiranaya muraayad qorrax leh, iska ilaali qorraxda qorraxda, xirashada dharka difaaca markaad dibedda joogtid, oo aad uga fogaato sariiraha qubayska.

Waxaa sidoo kale muhiim ah in la xusuusto in kansarka maqaarku uu ku dhici karo qaybo ka mid ah jirka oo aan marnaba arag calaamada qoraxda. Haddii aad leedahay jiiro badan, indhaha ku hay oo baro xeerarka ABCDE si aad u ogaato calaamadaha ugu fiican ee horumarinta malignancies.

Ugu dambeyntiiba, marka la eego qorraxda (sunscreen) waa shuruud, haddana weli lama muujin in la yareeyo khatarta melanoma, qaabka ugu dhimashada badan ee kansarka maqaarka. Sidaa awgeed, iska ilaalinta qorraxda tooska ah inta aad awooddo weli waa-oo had iyo jeer noqon - habka ugu fiican ee ficilka.

6 -

Xaddid ka qaadashada khamrigaaga

Waxay noqon kartaa mid aad u la yaab leh qof kasta oo cabaya khamriga oo kordhiya halista kansarka. Daraasado farabadan ayaa muujiyay in ragga raba in ay wax yar yartahay laba cabitaan maalintii iyo haweenka yar yareeya iyaga oo hela fursad weyn oo ay ugu kobcin karaan cudurrada hepatocellular carcinoma iyo sidoo kale dilaaca kansarrada kale.

Dhab ahaan, 10 gaas oo khamri ah ayaa maalin kasta isticmaala, halista kansarka mindhicirka ayaa kor u kacda boqolkiiba toddoba. Khatarta kansarka naasku way ka sii badan tahay, 10 gaas oo khamri ah oo u dhigma boqolkiiba 12 korodh.

Sidaas, dib u jar haddii aad awooddo oo aad raadsato daaweynta khamriga haddii aadan awoodin inaad joojiso. Fursadaha daaweyntu way kala duwan yihiin, laakiin qaar badan ayaa la siiyaa kuwa bilaashka ah ee raadinaya hagaajin ama taageero.

7 -

Ogow Taariikhda Caafimaadka Qoyska

Inkasta oo taariikhda qoysku uu yahay kansar waa mid ka mid ah qodobada khatarta ah ee aanad beddeli karin, waxay naga caawin kartaa inaan samayno doorashooyin fiican marka laga hadlayo ka hortagga kansarka. Badankeena waan ognahay, tusaale ahaan, in hiddo-yaqaannada qaarkood ay u-maleyn karaan qofka naas-nuujinta. Kordhinta caddaynta hadda waxay soo jeedinaysaa in kansarrada kale (sida melanoma) dhawaan laga yaabo in lagu baaro baaritaanka hidda-socodka.

Markaad la kulanto dhakhtar, qaado waqtiga aad ku dhisi karto taariikh qoys oo dhamaystiran, oo ay ku jiraan kansar ama jirro qof qaraabo ah oo laga yaabo inuu lahaa. Adigoo sidaas samaynaya, adiga iyo takhtarkaaga ayaa sameeyn kara istaraatijiyad si wax looga qabto arrimaha aad adigu xakamayn karto iyada oo ujeedadu tahay in la yareeyo khatartaada kansarkaaga.

8 -

Ku shaqee Galmada amaanka leh

Waxaan ogaanay wakhti in fayruusyada qaarkood ay sababi karaan kansar. Tusaale ahaan, fayruska Epstein-Barr, ayaa muddo dheer lagu soo rogay ku dhawaad ​​nus dhan dhammaan cudurka Hodgkin ee cudurada iyo sidoo kale noocyo badan oo ah leukemias iyo lymphomas.

Si kastaba ha ahaatee, halista ugu weyn ee maanta, waa cudur la isugu gudbiyo galmada (STD) oo loo yaqaan ' papillomavirus' (HPV) , fayras fayras oo mas'uul ka ah dhammaan kiisaska kansarka ilma-mareenka. HPV sidoo kale waxaa loo maleynayaa inuu mas'uul ka yahay noocyada kale ee kansar, sidoo kale, oo ay ku jiraan:

• 72 boqolkiiba kansarka madaxa iyo qoorta
• 91 boqolkiiba kansarka futada
• 63 boqolkiiba kansarka faafa
• 69 boqolkiiba kansarka jilicsanaanta
• 75 boqolkiiba kansarka xubinta taranka haweenka

Hirgelinta galmada amaanka waxay si aad ah u yareyn kartaa halista kansarka adiga oo ka hortagaya soo-gaadhista fayraska. Isticmaalka kondhomka joogtada ah, ha ahaato galmada siilka, dabada, ama galmada, ayaa weli loo tixgeliyaa hababka ugu fiican ee looga hortago STD-yada, oo ay ku jiraan HPV iyo HIV.

Shakhsiyaadka qaarkood waxay sidoo kale yareyn karaan halista adoo qaadanaya tallaalka HPV. Tallaalka ayaa hadda lagu talinayaa dhammaan carruurta da'doodu u dhaxayso 10 iyo 12 sano. Dadka da'doodu ka weyn tahay 26 jir ayaa sidoo kale la tallaali karaa, gaar ahaan haddii ay khatar ugu jiraan cudurka.

9 -

Hubi Your Home for Radon

Calaamadaha kudhaca guryaha waa wax aanan badinaynin, inkastoo ay tahay sababta labaad ee keenta dhimashada kansarka ee Maraykanka iyo tirada sababa kansarka sanbabada ee dadka aan sigaarka cabbin (xisaabinta 23,000 dhimasho sannad kasta).

Radon waa gaas aan dhalaal lahayn oo gaas ah oo laga sii daayo qashinka caadiga ah ee uranium. Waxaa laga helaa dhammaan 50 dawladood iyo adduunka oo dhan waxayna saameyn kartaa ma aha kaliya hawada aan neefsanayno laakiin biyaha aan cabbeyno.

Si aad uga fogaato saameynta xun ee radon-ka, soo iibso qalabka tijaabada radon ee ku dhawaad ​​$ 10 ee dukaamada qalabka kuugu dhow. Haddii heerarku sarreeyaan, teknoolajiyada yaraynta mitirka radio waxay heerarka caadiga ah u siman karaan meelaha ay yihiin kuwo aan halis lahayn waxayna u badan tahay in ay gacan ka geystaan ​​horumarinta kansarka.

10 -

Ogow Waxa Aad Ku Jirto

Kiimikada gurigaaga iyo goobta shaqada waxay si weyn u kordhin kartaa khatarta ah inaad sameysid noocyo badan oo kansar ah. Mid ka mid ah daraasadda, dhab ahaan, waxay ogaatay in aan ka yarayn 216 kiimiko oo laga helo alaab-maalmeedka-laga soo qaado alaabada nadiifinta alaab-waxay ku xiran tahay khatarta kansarka ee xayawaanka.

Markasta qaado waqti aad ku akhrido calaamadaha marka aad dooranaysid alaab, ha ahaato guriga ama shaqada. Ku shaqee hawo fiican oo gashado gacmo gashi markaad la shaqeyneyso kiimiko adag ama nadiifiye. Baro in aad aqoonsatid calaamadda khatarta cudurka kansarku ku qoran calaamadaha badeecada.

Markaad shaqada ku jirto, ha ka baqin inaad weydiiso kiimikooyinka laguugu soo bandhigo marka aad shaqeyneyso. Ma aha oo kaliya mooyaane, waa xuquuqdaada sharciga ah. Akhri warqadaha badbaadada Macluumaadka Maqnaanshaha (MDSS) ee loo-shaqeeyahaagu waxaa looga baahan yahay inay joogteeyaan oo la xariiraan Ammaanka Shaqada iyo Maamulka Caafimaadka (OSHA) haddii aad wax su'aalo ama walaac ah qabtid.

> Isha:

> Machadka Maraykanka ee Baaritaanka Kansarka. "Talooyin ku saabsan Ka hortagga Kansarka." Cuntada, Nafaqada, Waxqabadka Jirka, iyo Ka Hortagga Kansarka - Warbixinta Caalamiga ah. Nofembar 2007.