Marka si taxadar leh loo fuliyo, daaweynta dheef-shiid kiimikaadka qanjirada ayaa si aad u dheer u ilaalin karta caafimaadkaaga guud. Xanuunka dheef-shiid kiimikaadka waa koox xaalado ah oo isku wada dhafan oo kordhiya khatarta cudurka wadnaha iyo sonkorowga , oo ay ka mid yihiin:
- cadaadiska dhiigga sareeya
- heerarka sonkorta dhiigga oo sarreeya
- heerarka sare ee triglycerides (dufanka dhiigga)
- heerarka hoose ee HDL ("fiican") kolestarool
- dufanka xad-dhaafka ah ee ku wareegsan dhexdaada
Shakhsiyaadka leh dheef-shiid kiimikaad hooseeya ayaa labanlaab u ah inay ku dhacaan cudurka wadnaha iyo shan jeer sida ay u badan tahay inay u horumariyaan cudurka macaanka sida dadka aan lahayn dheef-shiid kiimikaad hooseeya. Machadyada Qaranka ee Caafimaadka waxay ku qiyaasaan in ku dhawaad 25% dadka Maraykanku ay hadda qabaan cudurka dheef-shiid kiimikaadka.
Qaar badan oo ka mid ah xaaladaha ku jira cilladda dheef-shiid kiimikaadka waxay keenaan calaamado ama astaamo. Si kastaba ha ahaatee, sonkorta dhiigga oo sareysa waxay keeni kartaa astaamo sida daal iyo aragti cilladeysan, halka cadaadiska dhiigga oo sarreeya uu sababi karo madax xanuun iyo madax-wareer.
Sababaha Cudurka Metabolic
Waxyaabaha soo socda ayaa laga yaabaa in ay gacan ka geystaan horumarinta cilladda dheef-shiid kiimikaadka:
- cayil ama cayil
- qaab nololeed
- caabinta insulin
- xinjir dhiig oo xad dhaaf ah
- caabuq daba dheeraaday
- beerka dufanka leh
Markaad sii weynaatid, halista dheef-shiid kiimikaad-karka ayaa kordhiya. Genetics ayaa sidoo kale laga yaabaa inay door ka ciyaaraan bilawga ah ee cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Dadka qaba polypuset syndrome , xayawaanka , iyo hurdada hurdada ayaa sidoo kale laga yaabaa inay yeeshaan khatar sare oo ah dhibaatada dheef-shiid kiimikaadka.
Waxyaabaha Dabiiciga ah ee loogu talagalay Metabolic Syndrome
Marka la eego awoodda jirka ee metabolis si loo kordhiyo khatarta aad ugu jirto dhibaatooyinka caafimaadka ee nolosha sida khatarta wadnaha, sonkorowga, iyo istaroogga , waa muhiim inaad si dhow ula shaqeysid dhakhtarkaaga si aad u sameysid qorshe daaweyn ah oo dheef-shiid kiimikaad ah oo kugu habboon. Haddii aad xiiseyneyso isticmaalka walxaha dabiiciga ah ee daaweynta cilladda dheef-shiid kiimikaadka, tixgeli inaad kala tashato takhtarkaaga arrimaha ku saabsan:
1) Antioxidants
Daraasad lagu sameeyay 374 qof oo qaan-gaar ah, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in isticmaalka carotenoids (nooca antioxidantada laga helo miro iyo khudrado) laga yaabo inay gacan ka geystaan hagaajinta xaaladaha khatarta ah ee ku lug leh cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Tusaale ahaan, qaadashada karotenoid-ka ee sarreeya waxay ku xiran tahay xariiqda yaryar ee yar, baruurta yar yar, iyo heerarka hoose ee triglycerides.
Carotenoids badanaa waxay ku badan yihiin cuntooyin, oo ay ku jiraan isbinaajo, baradho macaan, basbaaska gaduudan, yaanyada, kaluunka, bocorka, dabacasaha, papaya, iyo qaansooyinka.
2) Soo bixida abuurka canabka
Daraasad yar oo la daabacay 2009-kii, afar todobaad oo daaweyn ah oo la soo saarey miraha abuurka canabka ayaa u muuqda in ay hoos u dhigto cadaadiska dhiig ee dadka qaba dheef-shiid kiimikaad hooseeya. Si kastaba ha ahaatee, ma jirin wax isbedel ah oo ku yimid heerarka kolesteroolka.
3) Kudzu
Baaritaanka geedaha ayaa muujinaya ballanqaadka daaweynta dheef-shiid kiimikaadka, sida laga soo xigtay cilmi-baaris horudhac ah oo la daabacay 2009-kii. Baaritaanada ku saabsan jiirka ee leh dheef-shiid kiimikaad hooseeya, saynisyahannadu waxay ogaadeen in xayawaannada dufta lagu arkay miisaan yar oo ka hooseeya heerarka caafimaad ee heerkul caafimaad, insulin, iyo kolestarool ka dib laba bilood (marka loo eego xayawaanka aan la cunin kudzu).
Daaweynta
Iyadoo daawooyinka qaarkood (sida daroogada cadaadiska dhiigga) ayaa mararka qaarkood loo isticmaalaa in lagu xakameeyo isirrada halista ah, isbeddelka hab-nololeedka ayaa loo tixgeliyaa habka ugu muhiimsan ee daaweynta dheef-shiid kiimikaadka.
Cornerstones ee daaweynta dheef-shiid kiimikaad hooseeya waxaa ka mid ah:
- helitaanka jimicsi joogto ah
- ilaalinta miisaan caafimaad leh
- joojinta sigaarka
- raashinka caafimaadka leh
Cuntada Cudurka Metabolic
Qayb muhiim ah ee daaweynta dheef-shiid kiimikaadka, metabolic syndrome waa in ay ku daraan waxyaabaha soo socda:
- miro iyo khudaar kala duwan
- miraha oo dhan (halkii laga heli lahaa miro la kariyey, sida bariiska cad iyo rootiga cad)
- cuntooyinka ay ku yar yihiin dufanka buuxa, dufanka gudbiya, iyo kolestaroolka
- Caanaha aan dufanka lahayn ama caanaha dufanku ku yar yahay (haddii aad cunayso caanaha)
- qaadashada cunto yar oo milix leh
- cunto yaryar iyo cabitaan la yareeyay sonkorta lagu daray
Ka hortagga
Si looga hortago cudurrada dheef-shiid kiimikaad hooseeya, waxaa muhiim ah in la ilaaliyo isbeddelka jirka ee jirka (BMI) ka yar 25.
(Baro sida loo xisaabiyo BMI-gaaga.) Dumarku waa inay ilaaliyaan cabbiraadda dhexda oo ka yar 35 inch, halka ragga ay ujeedadoodu tahay inay qiyaasaan cabbirka dhexda oo ka yar 40 inji.
Sidoo kale waa inaad heshaa jimicsi fara badan oo aad raacdo cunto caafimaad leh oo caafimaad leh, marka lagu daro inaad dhakhtarkaaga si joogta ah u booqatid si aad u qaadatid kolestaroolkaaga, cadaadiska dhiigga, iyo heerarka sonkorta dhiigga.
Waxaa intaa dheer, caddaymaha soo baxaya waxay muujinayaan in dadka hurdada u yaryar ka yar lix saacadood habeen walba ay la kulmaan halis dheeraad ah oo ku saabsan cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Hurdada caafimaadku waxay sidoo kale faa'iido u yeelan kartaa daaweynta dheef-shiid kiimikaadka.
Isticmaalka Qalabaynta Jirka ee Metabolic Syndrome
Sababtoo ah cilmi-baaris la'aanta, waa mid aad u dhakhso badan oo ku talin karta wixii daaweyn dabiici ah sida daaweyn loogu talagalay cudurrada dheef-shiid kiimikaadka. Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in is-daaweyntu ay tahay xaalad iyo iska ilaalinta ama dib u dhigida daryeelka caadiga ah waxay yeelan kartaa cawaaqib xun. Haddii aad ka fekereyso inaad isticmaasho nooc ka mid ah daaweyn kale, hubso inaad la tashatid takhtarkaaga marka hore.
> Ilo:
> Hall MH, Muldoon MF, Jennings JR, Buysse DJ, Flory JD, Manuck SB. "Ogeysiiska Isdaba-Qaadista Is-Beddelka ah wuxuu ku xiran yahay Cudurka Metabolic ee Dadka Waaweyn ee Dhexdeeda." Hurdada. 2008 1; 31 (5): 635-43.
> Peng N, Prasain JK, Dai Y, Moore R, Carshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Dufanka Cudurka Kudzu Isoflavones Kordhinta Qeybaha Metabolic Syndrome ee Stroke-Prone Jadeecada Diyariga ah". J Chem Agric Food Chem. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
> Isticmaalka Tacliinta Canbaarta Dhiigga ee Cadaadiska Dhiig ee Mawduucyada leh Cudurka Metabolic. "Metabolismism. 2009 58 (12): 1743-6.
> Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT. "Cunto karotenoid cunto ayaa la jajabay hoos u dhigidda hoose ee cilladda mitabka ah ee waayeelka iyo waayeelka." J Nutr. 2009 (5): 987-92.