Hababka fudud, hababka dabiiciga ahi waxay yarayn karaan khatarta istaroogga
Sababta saddexaad ee keenta geerida Maraykanka, ayaa dhacda marka uu dhiigga maskaxdaada si lama filaan ah looga gooyo (loo yaqaanno is- difaac) ama marka marinnada dhiigga ee maskaxdaada ay qarxaan (oo loo yaqaano dhiigfuranka ku dhaca).
Dhibaatada is-dabadheerta, unugyada maskaxda iyo unugyada ayaa laga saaraa oksijiin iyo nafaqooyin, taasoo keenta in ay dhinto dhowr daqiiqo gudahood.
Xinjirowga dhiig karka, dhiigbaxa wuxuu keenaa maskaxda inuu bararayo oo uu cadaadiyo dhakada.
Astaamaha
Calaamadaha istaroogga waxaa ka mid ah:
- Kabuubyo lama filaan ah, daciifnimo, ama curyaanimo (gaar ahaan dhinac dhinac jirka ka mid ah)
- dhibaatada socodka (oo ay ku jirto luminta dheelitirka ama isuduwidda)
- dhibaatooyinka hadalka ama fahamka hadalka
- si lama filaan ah u iftiimay ama arag labalaab
- madax-xanuun daran oo la socda qoorta adag, matag, ama xanuun dhinaca wajiga ah
Waxyaabaha Halista ah
Khatarta khatarta ah ee istaroogga waxaa ka mid ah:
- cadaadiska dhiigga sareeya
- kolestarool sare
- sonkorowga
- cayilka
- Cudurka wadnaha
- taariikhda qoyska cudurada wadnaha
- isagoo 55 jir ah ama ka weyn
- sigaar cabista
Daaweynta
Si istaroogga si fiican loola dhaqmo - iyo dhakhaatiirta si loo yareeyo khatarta daran ama naafanimada - waxaa muhiim ah in la raadsado daryeel caafimaad oo degdeg ah marka laga hadlayo astaamaha istaroogga.
Daaweynta xinjirowga is-kicinta waxaa loola jeedaa wax ka qabashada xinjirowga dhiigga ee keena dhibaatada, halka daaweynta dhiig-karka dhiiggu ku jiro joojinta dhiigbaxa.
Ka hortagga
Ka dib cunto caafimaad leh, jimicsi joogto ah, maareynta walaacaaga (adigoo raaxo leh sida jimicsiga ama fekerka, tusaale ahaan), ilaalinta cadaadiska dhiiggaaga iyo kolestaroolka jeeg, iyo ilaalinta miisaanka caafimaad leh waxay kaa caawin kartaa yareynta khatarta istaroogga.
Ilaa hadda, taageerada cilmi-baarista ee sheegashada ee ah in daaweyn kasta ay ka hortagto istaroogga ayaa ka maqan.
1) Shaaha
Warbixinta la daabacay 2009, cilmi baarayaashu waxay dib u eegeen sagaal daraasadood (oo ay ku jiraan wadarta qiyaastii 195,000 qof) waxayna ogaadeen in cabitaanka saddex koob oo ah shaaha madow ama cagaaran maalintiiba ay hoos u dhigtay khatarta istaroogga 21 boqolkiiba. Qaadashada lix ama wax ka badan koobab maalin kasta ayaa hoos u dhigi kara khatarta istaroogga 21 boqolkiiba oo dheeraad ah, sida ku cad natiijooyinka dib u eegista.
2) Omega-3 Acid Fatty Acids
Daraasad sannadkii 2003, saynisyahannadu waxay ogaadeen in kalluunka la cuno dhowr jeer toddobaadkii uu yaraynayo khatarta thrombotic stroke (nooc ka mid ah istaroogga ishaada oo dhacaya marka xinjir dhiig ah uu ku dhaco xididada qoorta ama maskaxda). Daraasad hore ayaa sidoo kale lagu ogaaday in isticmaalka sarreeya ee kalluunka iyo omega-3 fatty acids ay ku xiran tahay khatarta hoos u dhac ku yimaada istarooga.
Ku badan kalluun saliid leh sida salmon iyo sardines, omega-3 dufanku waxay sidoo kale heli karaan foomka dheeraadka ah.
3) Garlic
Inkasta oo aan toleynin si gaar ah looma baarin waxyeellada ku yimid halista madax-dhiigfuranka, cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in geedaha laga yaabo inuu ka caawiyo ka hortagga xinjirta dhiigga iyo soo saaridda kaydka dufanka ee halbowlayaasha, iyo sidoo kale xakamaynta cadaadiska dhiig karka.
Ereyga
Sababtoo ah caddayn la'aanta, waa wax aad u dhakhso badan oo lagu talinayo wixii tallaabooyin kale ah oo looga hortago ka-hortagga maskaxda. Waxaa sidoo kale muhiim ah in la ogaado in is-daaweynta xaalad iyo ka fogaansho ama dib u dhigida daryeelka caadiga ah ama tallaabooyinka ka hortagga ah waxay yeelan karaan cawaaqib xun.
Haddii aad ka fekereyso isticmaalka daawo kale, hubso inaad la tashatid takhtarkaaga marka hore.
> Ilo:
> Carab L, Liu W, Elashoff D. "Isticmaalka shaah cagaaran iyo madow iyo khatarta istaroogga: falanqaynta maadada." Stroke. 2009 40 (5): 1786-92.
> Berthold HK, Sudhop T. "Diyaarinta Garlic si looga hortago xanuunka atherosclerosis." Curr Opip Lipidol. 1998 9 (6): 565-9.
> Iso H, Rexrode KM, Stampfer MJ, Manson JE, Colditz GA, Speizer FE, Laascaanood CH, Willett WC. "Ka qaadashada kalluunka iyo omega-3 acids fatty and risk of stroke in women." JAMA 2001 17; 285 (3): 304-12.
> Kiesewetter H, Jung F, Pindur G, Jung EM, Mrowietz C, Wenzel E. "Saamaynta Toonta ku jirta Iskudhicidda Trombocy, microcirculation, iyo waxyaabo kale oo halis ah." Int J Clin Pharmacol Ther Toxicol. 1991 29 (4): 151-5.
> Reinhart KM, Coleman CI, Teevan C, Vachhani P, White CM. "Saamaynta tufaaxa cadaadiska dhiigga ee bukaanada qaba dhiig-la'aanta iyo dhiig-la'aanta dhiig-baxa: falanqaynta maadada." Ann Pharmacother. 2008 42 (12): 1766-71.
> Skerrett PJ, Hennekens CH. "Isticmaalka kalluunka iyo saliidda kalluunka iyo hoos u dhaca khatarta istaroogga." Kaarka Cardiol. 2003 6 (1): 38-41.
Diidmada: Macluumaadka ku jira boggan waxaa loogu talagalay ulajeedooyinka waxbarashada oo kaliya maahan beddel talobixin, ogeysiin ama daaweyn dhakhtarka ruqsada leh. Loogama jeedo inuu daboolo dhammaan taxaddarrada suurtagalka ah, isdhexgalka daroogada, duruufaha ama saameynta xun. Waa inaad raadisaa daryeel caafimaad oo degdeg ah wixii arrimo caafimaad ah oo la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaanad isticmaalin daawo kale ama isbeddel ku yimaada habkaada.