Barnaamijka daaweynta ayaa daaweyn kara cabsida aan lahayn daawooyinka
Cudurka Dabeecadda Cilmi-nafsiga ee loogu talagalay hurudda (CBTI) waxaa mararka qaarkood lagula taliyaa in lagu daweeyo dhibaatada hoos u dhaca ama jiifsan, sifooyinka qeexaya ee hurdo la'aan . Waa maxay CBTI? Wax ka baro daaweyntan habdhaqanka ah iyo sababta ay u noqon karto wax kaliya ee kaa caawin kara inaad hesho inta kale ee aad u baahan tahay oo kaa caawinaya inaad ka fogaato isticmaalka kiniiniga hurdada.
Waa Maxay Daaweynta Dabeecadeed ee Aqoonta Cudurka Dabiibka (CBTI)?
Cudurka Dabeecadda Cilmi-nafsiga ee Cudurka Dabeecadda (CBTI) waa barnaamijka daaweynta 4 ilaa 6-saacadood oo caawin kara dadka ay ku adagtahay hurdo hurdo, hurdada, ama ogaado in hurdada ay tahay mid aan qarsooneyn.
CBTI waa mid si caqli ahaan loo xaqiijiyay, oo si aad ah waxtar u leh in la joojiyo hurdo la'aan iyada oo aan lagu tiirsaneyn daawooyinka sida kiniiniga hurdada . Daaweynta hadafka ah ee ku wajahan ayaa sidoo kale ku baraya xirfado aad u tarjumi kara haddii uumiigu dib ugu soo noqnoqonayo noloshiisa, sida badanaa sameeyo. CBTI waxay leedahay faa'iidooyin mudda dheer socota oo inta badan ka qaybgalayaashu waxay soo sheegaan qanacsanaanta hurdada.
CBTI waxay ka badan tahay talobixinta hurdada asaasiga ah . Waxaa loola jeedaa xirfadle caafimaad oo tababaran oo leh khibrad ku saabsan daaweynta xanuunka hurdada. Daaweynta waxaa qaban kara dhakhtar cilmi nafsi, dhakhtarka maskaxda, ama takhtar caafimaad oo kale oo helay tababar khaas ah.
Qeybaha CBTI
Mid ka mid ah xarumaha ugu muhiimsan ee CBTI waa waxbarasho ku saabsan hurdada caadiga ah iyo waxyaabaha saameeya tayada iyo tirada tayada labadaba. Tan waxaa ka mid ah dib-u-eegista wareegga wareegga iyo hurdada guriga lagu seexdo iyo sida hawlaha caadiga ah u saameynayaan hurdada. Waxaa intaa dheer, guudmar ku saabsan kiniiniyada hurdada ee kala duwan iyo sida dulqaadku uu yareynayo waxtarkooda badanaa waxay dhacaan.
Marka lagu qiimeeyo xaaladdaada shakhsi ahaaneed, kiciyeyaasha gaarka ah ee ka qaybqaadan kara qulqulkaaga ayaa la aqoonsan karaa lana jabin karaa. Hadaad udubdhexaad ah, waxaad baran doontaa horumarinta dabeecado hurdo caafimaad leh oo hufan. By xirfadaha xirfad leh si ay u dejiyaan maskaxda iyo maareynta cadaadiska, waxaa suurtogal ah in ay fududeeyaan hurdo oo aan la toosin tartanka maskaxdaada.
Iyadoo qayb ka ah, dadaal ayaa loo samaynayaa si loo caawiyo aqoonsiga iyo looga takhaluso fikradaha, dabeecadaha, iyo dareenada oo hurinaya hurdo.
Ugu dambeyntii, istiraatiijiyooyinka laqabsiga waxaa caadi ahaan loo soo bandhigaa si ay kaaga caawiyaan inaad ka jawaabto hurdada oo aad ilaaliso hawl maalmeedka. Nooca shakhsi ahaaneed ee barnaamijka ayaa sidoo kale ku jira jadwalka hurdada ee soo buuxiya baahidaada hurdo ee shakhsi ahaaneed.
Waxa laga filayo CBTI
Barnaamij caadi ah CBTI waxaa guud ahaan la jadwalaa sida 4 ilaa 6 kulan oo isku xigta oo isku xigta oo lala yeesho takhasusaha. Kalfadhiyadan waxaa si caadi ah loo jadwaliyaa toddobaadlaha ama hal usbuucii waxaana laga yaabaa in ay socdaan 30-60 daqiiqo. Toddobaad kasta, horumarkaaga ayaa si dhow ula socon doona isticmaalka qoraalada hurdo . Soo-jeedin iyo hagid khaas ah ayaa la siin doonaa si aad horay ugu sii wadato hadafyadaada.
Yaa ka faa'iideysanaya CBTI?
Si kastaba ha noqotee, sababta aad u haysatid qulqulatooyinka, ama muddada aad haysatid, CBTI waxay si wax ku ool ah u caawin kartaa inay joojiso. Waxay xitaa ka caawisaa dadka qaba xaalad caafimaad oo guud oo hurdo ku leh hurdada, oo ay ku jiraan kuwa xanuunka qaba ama xanuunka niyadda ku ah sida welwelka ama niyadjabka.
Barnaamijkan shakhsi ahaaneed wuxuu wax ka qabanayaa yoolalka gaarka ah ee aad la xiriirto hurdo la'aan. Qaar ka mid ah, tani waxay noqon kartaa mid si fudud u hurda, hurdada habeenkii, hurdo la'aan iyada oo aan la isticmaalin kaniiniyada, ama hagaajinta daalka maalinta.
Barnaamijku wuxuu kaloo caawin karaa carruurta yaryar ee u adkeysanaya wakhtiga hurdada, qaangaarka ama dadka waaweyn ee soo daahay dabayaaqada iyo hurdada sababtoo ah cilladda hurdo la'aanta , ama dadka qarow ku soo noqnoqonaya.
Sida loo helo Khabiirka CBTI
Tababarka takhasuska leh ee loogu talagalay CBTI wuxuu xaqiijiyaa guusha bukaanka, laakiin sidoo kale wuxuu xadidaa tirada shaqaalaha xirfadlayaasha ah ee bixin kara adeegga. Haddii aad xiiseyneyso helitaanka takhasusaha CBTI kuu dhow, tixgeli liistada ay bixiso Guddiga Daaweynta Hurdiga Maraykanka.
Waxay sidoo kale ku caawin kartaa inaad weydiisato u gudbinta dhakhtarka hurdiga ah ee degaanka kaas oo laga yaabo inuu ku siiyo tilmaamo dheeraad ah oo ku saabsan khayraadka degaankaaga.
Insomnia dhab ahaantii si guul leh looma daaweyn karo iyada oo aan la isticmaalin kaniiniga hurdada, waana qiimo u leh barashada fursadaha aad heli karto.