Ha Ku Dhakin Sonkorowgooda Ku Saabsan Khudbadaha Cuntada
Muujinta 1aad: Sonkorowga iyo Sonkorta ha ku qasbin
Waa sheeko caadi ah in dadka qaba Nooca 2-aad ee Diabetesku aanay cuni karin wax sonkor ah. Inkasta oo sonkortu uu leeyahay qiime nafaqo yaryar oo noqon karo ilaha kalooriyada iyo carbohydrateska, dhammaan cuntooyinka-oo ay ku jiraan sonkorta-waa la isticmaali karaa qaybo ku habboon. Sonkorta iyo macmacaanka ayaa loo dulqaataa ugu fiican haddii qaybtu ay yar tahay iyo haddii la cuno qayb ahaan cuntada ama weheliso cuntooyinka ay ku jiraan borotiinka qaarkood.
Xakamaynta qaybahaaga macmacaanku way adkaan karaan, sidaa daraadeed waxaa badanaa si fiican u ah in la kaydiyo walxaha tooska ah ee waqtiyada gaarka ah. Haddii aadan kalsooni ku qabin inaad awood u leedahay in aad leedahay qayb yar oo cuntooyinka sonkorta leh, ka dibna xakamee xajintaada adoo haysanaya kalluunkaaga si fiican oo aad ugu haboon tahay sonkorta aad u jeceshahay iyo cuntooyinka yar-yar ee carbohydrate.
Muujinta No. 2: "Sugar-Free" macneheedu waa isku mid ah "Cunto bilaash ah"
Ereyga aan sonkorta lahayn waa la isticmaali karaa haddii cuntada ay ka yar tahay 0.5 garaam oo sonkor ah halkii adeegba, laakiin cuntooyinka sonkorta ku jirta waxay ku jiri karaan carbohydrates kale oo ku dari kara kaloriimo waxayna saameyn karaan sonkorta dhiigga. Markaa hubi inaad akhrido calaamada cuntada si aad u ogaatid inta jeer ee carbohidlaydhka iyo kaloriyadaha guud ee ku jira adeeg kasta. Sidoo kale, xasuuso haddii cuntadu ay ku jirto macmiil kale. Inkasta oo macaanaha kale ee caloosha iyo kuwa kalorie-ga aan badneyn ay faa'iido u yeelan karaan cunnooyinka ka sii macquulsan ee macaanka, ma aha in qofku u dulqaato dhammaan noocyada macmiilaha kale.
Gaar ahaan xasuusnow haddii ay jiraan waxyaabo ay ku dhamaato "-tol," sida lactitol ama sorbitol. Kuwani waa cabbitaanno sonkor ah oo laga yaabo inay yeeshaan saameyn jilicsan.
Khuraafaadka No. 3: Cuntooyinka macaanku waa inay noqdaan kuwo aad u hooseeya-Carbohydrate
Inkasta oo soo galootiga ka hooseeya karbohaydhka ay la xiriiraan heerarka sonkorta dhiigga ee hoos udhaca, waxaa lagula talinayaa in la qaato cabbirka karbohidratatka dhexdhexaadka ah ee ah nooca 2aad ee sonkorowga.
Qiyaastii 50% ee kalooriyeyaashaada waa inay ka yimaadaan carbohydrateska. Inkasta oo xaddiga bartilmaameedka karbohidraatku ay ku xiran tahay qadadaada aad u qalantay, dadka badankood 45-60 grams oo karbohaydhti ah waa mid sax ah. Gooyooyinka carbuunta yar ayaa ka yaraata tan tani waxay noqon kartaa mid xaddidan tayada guud ee cuntadaada, badanaa waxay horseedi doontaa hoos u dhigida faytamiin iyo dufan badan.
Muujinta 4aad: Diabeteska, Waa inaad si kala duwan u kala Cunto Qoyska iyo Saaxiibada
Inkasta oo raashinka qaarkii ay ka caafimaad badan yihiin kuwa kale, qorshaha cuntada macaanka ayaa noqon kara mid aad u kooban. Cudurka macaanku uma baahna cunto "khaas ah". Inta aad raashinkaaga si habboon u qaybsan tahay, waa inaad awood u yeelataa inaad cuntid cuntooyin isku mid ah sida qof kasta oo kale. Marka laga soo tago dib u eegista, qorshaha cuntada macaanka ee macaantu ma aha wax ka badan guud ahaan caafimaadka, qaybta la xakameyn karo iyo cunto isku dheelitiran oo dheellitiran. Sidaa darteed ha joojin taariikhaha qadadaada ama walaaca ku saabsan waxa aad cuni doonto markaad wada-hadashid - adigoo nafsadaada iska baraya oo fiiri qeybahaaga.
Muujinta 5: Cudurka macaanku wuxuu ubaahan yahay cunno fudud
Taariikh ahaan, qorshooyinka cuntada macaanka ayaa had iyo jeer ku jiray cunto fudud oo la seexanayo, laakiin cilmi baarista hadda waxay soo jeedinaysaa in cunto fudud oo aan la haynin lagama maarmayn dhammaan noocyada sonkorowga nooca 2. Nooca 2aad ee sonkorowga qaata insulin, sulfonylureas, ama kuwa u nugul hypoglycemia ayaa laga yaabaa inay ka faa'iidaystaan qaadashada cunno yaryar oo lagu dhisay qorshahooda cuntada.
Cagaarshowga qaarkood, cuntooyinka fudud ayaa ka caawin kara kahortagga sonkorta dhiigga iyo dooxooyinka, iyo sidoo kale cunnooyinka wakhtiga cuntada oo ay sababtay gaajo xad-dhaaf ah. Cunto-qabashadu waxay albaabka u fureysaa fursad kale oo cunto ah, oo loogu talagalay nooca 2-aad ee sonkorowga kuwaas oo laga yaabo inuu horayba ula tacaalay miisaanka kani, waa arrin aad u walaac badan. Sidaa darteed xasuuso tan haddaad cuntid: Cunto wanaagsan ayaa ka kooban 15-30 garaam oo karbohidraat, 100-200 oo calories ah, waa in lagu dhisaa qorshahaaga cuntada, waana in uu nafaqo ahaan ku dheellitiraa baruurta, borotiinka iyo karbohidratka, sida cuntada. Weydiiso dhakhtarkaaga ama cunto yaqaanka haddii cunto yari ay tahay fikrad fiican.