Cuntada ayaa kaa caawin karta kahortaga weerarada Gout
Noocyada ayaa qayb ka ah dhammaan unugyada aadanaha waxaana laga helaa cuntooyin badan. Cuncunka cuntooyinka sarreeya ee nadiifinta ayaa sare u qaadi kara heerarka uric acid ee dhiigga iyo weerarka qatarta ee dadka qaarkood. Taasina waa sababta ay cuntada ugu yar tahay nadiifinta ay muhiim u tahay dadka uurka leh.
Waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah xanuunada ugu badan ee rheumatiska ah, oo ay ku dhacaan qiyaastii 840 oo ka mid ah 100,000 oo qof, oo qiyaastii 5% dhammaan xaaladaha xanuunka arthritis.
Tan iyo inta badan waxaa lagula taliyaa in dadka qaba calaamadaha xanuunka ama weerarka soo noqnoqda ay yareeyaan cuntooyinka ay ku badan yihiin cuntooyinka dhadhanka leh, waa muhiim in la ogaado cuntooyinka hodan ku leh naaska. Dhab ahaan, dhadhanka waxaa laga helaa dhammaan cuntooyinka borotiinka ah. Laguma talin in dhammaan nadiifinta laga tirtiro cuntadaada. Waa inaad si fudud dib u soo celisid si aad u xakamayso weerarrada qoxootiga.
Xanuunnada Gout waxaa lagu gartaa xanuunka laf dhabarka ah-badanaa oo leh casaan, barar, iyo jilicsanaanta wadajirka. Inkasta oo weerarka gawaarida uu caadi ahaan ku lug leeyahay hal isku-dhaf, mararka qaarkood dhowr jeer oo isku-buufiyood oo bararsan ayaa isla waqtigaa la saameeyaa. Xanuunka iyo bararka ayaa ah kuwa ugu xoogan saacadaha ugu horreeya ee weerarka, guud ahaanna wanaajiyo maalmo ilaa toddobaad. Dib-u-dhigga cuntooyinka dheellitiran ee hodanka ah waa hal dariiqo oo isku dayda in ay maareyso gout iyo ka hortagga dib u soo noqoshada weerarrada qoxootiga. Daawooyinka ayaa sidoo kale loo qoraa si ay u caawiyaan dadka macaamiisha ah .
Cuntooyinka Sare ee Nadiifinta
Sida laga soo xigtay NIAMS (Machadka Qaran ee Xanuunka iyo Xanuunada Musqulaha iyo Cudurrada Maqaarka), cuntooyinka dhadhanka leh waxaa ka mid ah:
- Beer, khamriga kale ee khamriga ah
- Anchovies, sardines, kalluunka kalluunka, xayawaanka, mackerel, scallops
- Khamiis
- Hilibka xubnaha (beerka, maskaxda, kelyaha, macmacaanka)
- Digirta (digirta iyo digirta qalalan)
- Hilibka ciyaarta
- Hilib digir ah, quudin, weel
- Mushrooms, isbinaajo, dhir, dhir
Cuntooyinka faa'iidada leh ee dadka leh Gout
Waa kuwan tusaalooyin ka mid ah cuntooyinka laga yaabo in ay faa'iido u leeyihiin dadka leh turjubaanka.
- Miraha mugdiga ah waxaa ku jiri kara kiimikooyin hoos udhaca uric acid isla markaana yareeya barar.
- Tofu, oo laga sameeyey suuqyada, waxay noqon kartaa doorasho ka fiican ta hilibka.
- Asaasiinta Fataha laga helo kalluunka qaarkood (sida salmon), kalluunka, saliidda sayniska, ama nuts waxay yeelan karaan faa'iidooyin ka-hortag ah.
Inkastoo laga fogaanayo cuntooyinka dheellitiran ee nadiifka ah waa hal dhinac oo maaraynta xayawaanka ah, sidoo kale waa muhiim in la qaato daawooyinka loo qoray sida lagu faray, u ilaaliyo cunto caafimaad leh oo dheellitiran, cab cabitaano badan (gaar ahaan biyaha), jimicsi, kuna hay miisaanka jirka ee aad u fiican. La soco in cuntada cuntada loogu talagalay miisaan degdeg ah ama aad u culus ay kaaga hortagi karto adiga. Cuntooyinka lumay miisaanka culus ayaa kordhiya heerarka uric acid ee dhiigga.
Cunto dheellitiran oo loogu talagalay dadka leh xayawaanku waxay ka mid yihiin cuntooyinka ay ku badan yihiin carbohydrateska (miro, khudaarta cagaaran, khudradda cagaaran), hooseeya borotiinka (soy, cunnooyinka cagaaran, digaaga), iyo in ka badan 30 boqolkiiba kalooriyeyaasha ka baruurta.
Khadadka hoose
Waqtigan xaadirka ah, waxaa laga yaabaa inaad ka fekereyso sida ay muhiim u tahay ururrada u dhexeeya weerarada soo noqnoqda iyo cuntooyinka hodanka leh.
Sida laga soo xigtay natiijooyinka cilmi-baarista ee 2012-ka Annals of Rheumatic Diseases , "baaritaannada baaritaanka ayaa soo jeedinaya in qaadashada ba'ani ay kordhinayso khatarta weerarrada soo noqnoqda ee ku dhaca qiyaastii shan laab oo ka mid ah bukaanka gawraanka."
Ilaha:
Schumacher, H. Ralph, MD. Gout. Kulliyadda Maraykanka ee Rheumatology. Abriil 2015.
Su'aalaha iyo Jawaabaha ku saabsan Gout, NIAMS. Abriil 2016.
Zhang Y. et al. Cuntooyinka hodanka leh ee nadiifka ah iyo kuwa soo noqnoqda. Annals of Cudurada Rheumatic. 2012 Sep; 71 (9): 1448-1453.