Fursadaha ayaa ah, waxaad ku dhufatay shaqadaada in ka badan hal mar noloshaada. Markaad sidan sameyso, hal muruq oo gaar ah, ayaa saameeya, oo aan ku jirin hab wanaagsan. Kooxdan muruqa ayaa loo yaqaan 'rhomboids'. Xiddigaha xuubka yaryar ayaa kaalin muhiim ah ka ciyaara booska quruxda badan iyo dhabarka dambe ee caafimaad qabta, xitaa markaad ka maqan tahay miiskaaga.
Maxay Tahay Muruqyada Rhombo?
Rhomboids waa muruqyada sare ee isku xira lafdhabartaada iyo mid kasta oo ka mid ah garabkaada labadaba.
Marka ay qandaraas ku qaataan, waxay wadaagaan garbahaaga si wadajir ah. Xuubka muruqyada oo ka kooban jumlado kudhaqan kaniisada.
Waxqabadka Rhomboid iyo Maxay kuu qaban karaan
Tallaabadan qaadashada garabka garbaha ah waxay wadajir u dhistaa rhomboids si ay u taageerto dhabarka dambe. Marka lagu dhaqmo sidii jimicsi, waxay isu keenaan garabyada garabka oo laga yaabo in ay door ka ciyaaraan dhibaatooyinka soo noqnoqda sida kifoynta iyo soo celinta madaxa madaxa .
Sidaa darteed haddii aad rabto inaad ka hortagto dhibaatada soo noqoshada sida labadii kor ku xusan, ama aad qabtid mid fudud, dhabarka muruqyada dhabarka iyo / ama qoorta, 10-15 reps ayaa la sameeyey hal ilaa seddex jeer maalintii (ama ka yar) I caawi.
Laakiin haddii aad qabto xaalad caafimaad oo halis ah oo saameyn ku yeelanaysa booskaaga, la tasho dhakhtarkaaga jirka si aad u hesho daawo rasmi ah oo ku saabsan sida, goorma iyo inta jeer ee aad ku sameyso jimicsigan. Qof kastaa wuu ka duwan yahay, mana jiro wax "iskaboris" oo loogu talagalay qalabka iyo reps marka ay timaaddo isticmaalka jimicsiga si loo xakameeyo xanuunka dhabarka.
Takhtarkaaga jireed ayaa sidoo kale ku siin kara layliyo kale oo kaa caawinaya inuu kaa caawiyo ama kaa celiyo dhibaatada taagan ee aad haysato.
Arrimaha sare ee dib-u-hagaajinta 101aad: Adkeysiga muruqyada Rhomboid
Inaan noqonno xayawaanka qumman, bini'aadamku waxay leeyihiin xidhiidh isir ah oo adag oo leh culeys. Caadi ahaan, culeysku waa awood xoog ah oo abuuraya hoos u dhaca dhismaha jirka, oo ay ku jiraan lafdhabarta, madaxa, garbaha.
(Weligaa ma yaabban tahay sababta dadka waayeelka ah ay u jajabanayaan? Miisaanka hoose ee culeysku wuxuu u dhaqmaa sidii uu u saameyn lahaa jirkooda muddo dheer, tani waxay noqon kartaa qayb ka mid ah sababaha.)
Badiyaa naga mid ah, sida culeysku hoos u dhaco, garbaha ayaa billaabanaya inuu horay u socdo, xabadka ayaa ku foori kara. Muruqyada rhomboid ayaa noqda mid culus, taasoo keeni karta kifo xanuun .
Marka laga eego muruqyada dhabarka, laabta, iyo garbaha, nudaha jilicsan ee ku yaala dhinaca hore waxay u egtahay in la adkeeyo loona adkeeyo. Tani waxaa ka mid ah murqahaaga. Muruqyada gadaal u noqda ayaa noqda mid culus. Muruqyada rhomboid, gaar ahaan, waxay u nugul yahiin inay kor u qaadaan.
Furaha muhiimka ah ee lagu xalinayo tani waa in la xoojiyo xasaasiyadahaaga, taas oo markaa laga yaabo inay gacan ka geysato sii deynta murqaha wadnaha. Jimicsiga dib u noqoshada jimicsiga , ee kor ku xusan, waa mid ka mid ah hababka ugu fiican ee loo sameeyo.
Rhomboid Repercussions: Gaaritaanka Madaxa Madaxa
Si aad u soo noqotid, sababtoo ah saameynta cufnaanta durbadiiba iyo dhabarkaaga, muruqyadaada rhomboid-kaaga ayaa halis ugu jira in la kormeero. Muruqyada rhomboid ee aadka u hooseeya ayaa hoos u dhigay awoodda qandaraaska, taas oo keentay taageero aad u yar xagga dhabarkaaga iyo qoorta.
Laakiin taasi maaha. Sida ugu badan ee jirka ku jira, waxaa jira dhacdooyin dhacdooyin si ay uga fikiraan (iyo wax ka qabtaan).
Xasuusto in kifo xanuunku asal ahaan ka soo jeedo dhabarkaaga dambe. Marka hore ee jirkaaga horey u socdo, wax walba ayay ku soo jiidaneysaa, sidoo kale. Tan waxaa ka mid ah madaxaaga. Taasna, tani waxay keeni kartaa xaalad la yiraahdo booska hore ee weerarka.
Madaxa hore ee madaxa wuxuu u horseedi karaa cadaadiska unugyada jilicsan ama qoorta oo qoortaada ku jira . Marka madaxaagu horey u sii jeedo, sidee baad u aragtaa waxa tooska ah ee hortaagan markaad jidka ku socoto, wado ama aad ka shaqeyso kambiyuutarkaaga? Waa inaad kor u qaaddaa madaxa, dabcan. Inkasta oo arrintani qayb ka mid ah ay kaa caawin karto inaad ku shaqeyso muddada gaaban, ma ahan meel aad u habboon oo ku xiran xagga dhabarkaaga iyo madaxaaga.
Technospeak Si Musuqmaasuqa Rhomboid ah
Xannhadayaashu waxay eegaan muruqyada marka la eego asalkooda , gelinta , dareemada, iyo ficilka. Asalka iyo galinta ayaa ah dhibcaha muruqyada ku xiran lafahooda. Isdhaafka rhomboid wuxuu ka soo baxaa laf-dhabarka - laga bilaabo kan labaad iyada oo loo marayo vertebrae shanaad. Waxay gashaa dhinaca dhinaca garbaha garbaha ee wajaheysa dhabarka.
Dareeraha keena muruqa rhomboka leh ee itaaldarrada ah ee dhaqaaqa waxaa loogu yeeraa dareemaha naqaska dorsal.
Sida magacu tilmaamayo, ficil wuxuu ka hadlaa waxa muruqu sameeyo. Tallaabada rhomboid waa, sida aan ka wada hadalnay, si aan garbaha uga soo qaadno midba midka kale ee dhabarka, iyo sidoo kale inay kor u qaadaan (kor u kaca, marka aad garbahaaga saareyso), iyo inaad u rogto garbaha Waxay hoos u dhacaan, madaxaaga ka baxsan.
> Isha:
> Kendall. Muruqyada: Baaritaan iyo Waxqabasho leh Gawrac iyo Xanuun. 4aad ed. Williams iyo Wilkins. 1993. Baltimore.