Loo-shaqeeyayaashu Waxay Daaweyn Kartaa Miisaaniyadeed Shaqaalahooda Diabeteska
Sida laga soo xigtay Ururka Diabetes-ka Maraykanka, miisaanka luminta laba illaa sideed kiiloogar (2.2-17.6lbs) ayaa laga yaabaa inay bixiyaan waxtarka caafimaadka dadka qaba nooca 2 diabetes, gaar ahaan xilliga hore cudurka. Marka ay timaaddo dheelidda miisaanka luminta ma jirto wax cunto ah oo ku haboon dadka diabeteska qaba . Cuntada ugu guulaha badani waa mid lagu dari karo hab nololeedkaaga gaarka ah, adigoo gaaraya miisaan caafimaad leh iyo ilaalinta sonkorta dhiigga.
Hal nooc oo cunto ah oo lagu guulaystay dadka qaba sonkorowga waa Miisaannada Miisaanka. Haddii aad tahay qof jecel inuu yeesho qorshe oo ubaahan yahay dhiirigelin joogta ah, Maqaaliinta Miisaaniyadda waxaa laga yaabaa inay jiraan wax kuu shaqeeya.
Miisaanka Dhiirrigeliyeyaashu asal ahaan maaha kuwo loogu talagalay in lagu maareeyo sokorowga, hase yeeshee, Miisaaniyaadka Miisaaniyadu hadda waxay leeyihiin barnaamij loogu talagalay dadka qaba cudurka macaanka. Waxay u muuqataa in barnaamijkan cuntada gaarka ah uu diyaar u yahay shirkadaha kaliya. Loo-shaqeeyayaashu waxa laga yaabaa inay dhiirigeliyaan in ay qaataan barnaamijka Miisaanka Dhiirrigelinta ee goobta shaqada si ay gacan uga geystaan kor u qaadida fayoobka goobta shaqada iyo in la yareeyo diabeteska ay ku leedahay maqnaanshaha shaqaalaha iyo khasaaraha wax soo saar. Kharashka sonkorowga wuxuu noqon karaa kharash aad u badan. Dhab ahaantii, waxaa lagu qiyaasey in sonkorowga uu ku kacayo $ 69 bilyan wax soo saarka wax soo saarka yar yar (tusaale, maqnaanshaha shaqaalaha, hoos udhaca wax soo saarka shaqada, lumay wax soo saarka sababtoo ah dhimashada bilaha ah iyo karti la'aanta shaqada sababtoo ah dhibaatada sonkorowga).
Intaas waxaa dheer, Xarunta Xakameynta Cudurada ayaa qiyaaseysa in cudurka sonkorowga uu yahay qiyaastii 245 bilyan oo ah kharashyada caafimaad iyo mushaharka shaqada oo lumay.
Sidee Ayuu Maqal u Yahay Miyir-qabka Sonkorowga Kala-duwanaanta Miisaanka caadiga ah?
Miisaannada Dhiirrigelinta ee Diabetesku waxay ku amaanaysaa habka miisaan-luminta iyagoo bixinaya taageero aan xadidnayn iyo hagid ka timid Baraha Aqoonta Caamiran .
Waxaa sidoo kale lagu siin doonaa qorshe cunto shakhsiyeed oo loogu talo galay baahida shakhsi ahaaneed. Wixii macluumaad dheeraad ah u tag: https://www.weightwatchers.com/us/Diabetes
Haddii aan Sonkorowga Qabo Ma Sameyn Karaa Barnaamijka Dhiirrigelinta Miisaanka Dheeriga ah?
Dunida tiknoolajiyadeed , Miisaaniyadda Miisaaniyadda waxay kordhisay barnaamijyadeeda si ay u helaan wax qof walba ah. Waxaad dooran kartaa inaad sameyso barnaamijka internetka oo keliya ama iska diiwaan galiya internetka iyo kulannada, ama internetka iyo tababarka. Si kastaba ha noqotee, haddii aad qabto sonkorow, waxaa muhiim ah in la ogaado in barnaamijkooda nololeed uusan gaar ahaan loogu talagelin dadka qaba cudurka macaanka. Inkasta oo barnaamijka guud ahaan loo tixgeliyo caafimaad qabaana qorshaha ayaa loo dajiyay si uu kuugu jiheeyo doorashooyin caafimaad iyo jimicsi, Miisaaniyeyaasha Miisaaniyiintu waxay ku talinayaan haddii aad go'aansato inaad saxiixdo oo aad raacdo qorshaha aad kala hadashid dhakhtarkaaga isticmaalka Miisaaniyaadka Miisaanka iyo la wadaag ee kooxdaada daryeelka caafimaadka. Dhakhtarkaaga, cunto qorahaaga, ama baraha sonkorowga ayaa laga yaabaa inay doonayaan in ay sameeyaan isbeddel lagama maarmaanka u ah qaababka cuntada, doorashooyinka cuntada, iyo qaybinta. Adiga ayaa mas'uul ka ah in aad adeecdo isbeddellada ay sameeyeen xirfadlahaaga daryeelka caafimaadka.
Qaab kale oo weyn ee qorshaha ayaa ah in ay bixiso taageero badan. Shirkadu waxay bixisaa tilmaamo iyo macluumaad dheeraad ah oo loogu talagalay dadka qaba sonkorowga, waxayna ku talinaysaa inaad ka hesho talobixin ka socota kooxdaada daryeelka caafimaadka si ay u habeeyaan qorshaha baahidaada.
Miisaannada Dhiirrigelinta waxay ku talinayaan tilmaamahan dheeraadka ah markaad leedahay sonkorowga:
- Waa inaad si joogto ah u heshaa maalin kasta iyo cunto karbohidaydh cunto.
- Isticmaal cuntooyinka sonkorta leh iyo aalkolada dhexdhexaad ah iyo qayb ka mid ah cuntada.
- Dooro cuntooyinka yaryar ee GI ( glycemic index ).
- Samee jimicsi dheeraad ah.
Maxaa ku saabsan Tirinta Carbohydrate?
Barnaamijkani wuxuu isticmaalaa nidaam dhibic ah. Alaabada cuntadu waa la qiimeeyay sida ay carbohydrate-ka, borotiinka, baruurta, iyo fiyuuska. Isticmaal qaacido gaar ah, ayaa markaa loo qoondeeyey qiime ama tiro dhibcood. Qiimeeyayaashu waxay isticmaalaan qodobadaas si ay u joogaan miisaaniyada cuntada maalinlaha ah. Nidaamka dhibcaha looma isticmaali karo ama loo beddeli karo si loo raaco carbohydrateska; taasi waa inay noqoto wax aad adigu sameysid.
Waa inaad hubisaa in qaadashadaada karbohidratka ay kuu qoraan kooxdaada daryeelka caafimaadka waxayna bartaan sida loo tiriyo karbohidraatka.
> Ilo:
> Ururka Diabetes-ka Maraykanka. Diabetes Care. Kharashka dhaqaalaha ee sonkorowga ee Maraykanka sannadka 2012.
> Xarunta Xakamaynta iyo Kahortagga Cudurrada. Muuqaal: Diabetes ku yaal Maraykanka.